Slik får du 4-åringer til å sove

Mange foreldre og omsorgsgivere strever med å hjelpe små barn med å utvikle sunne sovevaner. Etterhvert som et barn blir eldre, minsker behovet for søvn gradvis. Mens et nyfødt kan sove opp til 18 timer av hver 24-timers periode, kan en 4-åring bare sove mellom 11 og 12 timer hver dag, ifølge University of Arizona. Det er viktig å sikre at 4-åringer får nok søvn for sunn vekst og livlig energi.

Ting du trenger

  • Nattlampe (valgfritt)

Instruksjoner

  1. Innfør en børstetid for en 4-åring mellom kl. 19:00 og 21:00, ifølge WebMD. Om børstetiden er nærmere 19:00 eller 21:00 avhenger av om 4-åringen lur og hva tid barnet må vågne om morgenen. For eksempel, en 4-åring som må vågne kl. 06:00 kan trenge å gå i seng kl. 19:00, med mindre han lur på ettermiddagene. En 4-åring som ikke har en fast oppvåkningstid om morgenen og som lur i to timer hver ettermiddag kan dra nytte av en 21:00 børstetid.

  2. Start en børstetidsrutine omtrent en time før du ønsker å ha barnet i seng. Inkluder en snack, et bad, tannputsing, en godnatt-historie og klemming for å hjelpe barnet ditt med å roe seg ned fra dagen og gjøre seg klar til å sove.

  3. Dim soveromslyset og tenn en nattlampe. Putt barnet ditt i seng og snakk mykt med barnet ditt i noen øyeblikk for å avslutte dagen på en spesiell måte. Hvis du ønsker å dele børstetidsbonner med barnet ditt, gjør det nå.

  4. Gå ut av rommet etter en siste kyss og klem.

  5. Vær fast med barnet ditt hvis hun står opp fra seng i stedet for å gå og sove. Led henne tilbake til seng og si henne å sove. Hvis barnet ditt motsetter seg søvn, er nøkkelen til å overvinne denne atferden konsekvens fra deg. Hold børstetidsrutinen den samme hver natt og alltid insister på at barnet ditt blir i seng og sover.

  6. Gi barnet ditt en klem hvis han dukker opp ved din sengkant midt på natten. Ro eventuelle frykt eller onde drømmer med beroligende ord mens du putter ham tilbake i sengen hans.

  7. Vekk barnet om morgenen på tiden som kreves for skole eller barnehage.

  8. Gi 4-åringen din en hviletid eller luretid på ettermiddagen. Selv om et barn i denne alderen kan ikke sove, kan du insistere på en hvile for å hjelpe ham med å komme gjennom resten av dagen. Mange 3-åringer lur fortsatt, men 5-åringer dropper ofte lurer. Det betyr at en gang mellom 3 og 5 år, slutter barn gradvis å lure (lurer blir kortere over en tidsperiode).

Previous:

Next:

  • Hvorfor gråter barnet mitt uten årlig grunn – og hva jeg bør gjøre
    Hvorfor gråter barnet mitt uten årlig grunn – og hva jeg bør gjøre
    Hvorfor gråter barn | Årsaker | Kolikk | Mønstre | Hva gjøre | Hva IKKE gjøre | Forebygging | Ring legen Hvorfor gråter barnet mitt uten årlig grunn Det kan være frustrierende og belastende når barnet ditt gråter uten synlig grunn og vil ikke slutte.
  • Slik engasjerer du deg i barnet ditt skole
    Slik engasjerer du deg i barnet ditt skole
      Å engasjere seg i barnet ditt skoleaktiviteter er en utmerket måte å videreutvikle en binding med barnet ditt på. Engasjement hjelper også barnet ditt til å se at du er interessert i livet deres, noe som sannsynligvis vil fremme en høyere aka
  • Slik får du barn engasjert for valget – i enhver alder
    Slik får du barn engasjert for valget – i enhver alder
    Med en pandemi som raser og sosiale uroligheter som fortsetter, er det lett for alle å føle seg maktesløse – også barn. Ifølge en nylig studie publisert i tidsskriftet Child Psychiatry and Human Development, er barn så unge som 6 år allerede bekymret