Hvordan dekk Barn Out
Selv om barnet ditt har vært på skolen hele dagen , kan du finne at han fortsatt har mer energi enn du kommer sengetid . Anstrengende barn ut kan være en vanskelig oppgave , men ifølge Dr. Peter Jaska , klinisk psykolog og klinisk direktør for ADD Centers of America , i en artikkel for ADDitude Magazine , kan søvnmangel føre til irritabilitet og raserianfall . For å stabilisere barnets humør, etablere en konsistent sengetid og få en bit av sove selv. Du trenger solide strategier for å brenne av seg overskuddsenergi.
Instruksjoner
en
Trening med dine barn , møte Centers for Disease Control and Prevention anbefaling på 60 minutter per dag . Komponenter av trening bør inneholde styrke, fleksibilitet og utholdenhet , med aerob trening som utgjør mesteparten av de 60 minuttene. Eksempler på dette er å gå for en lang , rask gange eller ta en sykkeltur sammen .
2
Gi rikelig med muligheter for fri lek med andre barn . Når det er mulig , tidsplan spille datoer på lekeplasser, bassenger eller andre arenaer hvor barn kan løpe rundt sammen .
3
Begrens mengden tid brukt foran TV eller datamaskin til to timer per dag eller mindre. Hvis barnet ditt elsker videospill, velger fitness eller dans spill som krever å få av sofaen .
4
Dra nytte av gratis eller billig fellesskapets ressurser , for eksempel idrettslag og dag leirer , som får barnet ditt ut av huset . Ikke bare gjør disse aktivitetene hjelpe dekk barna ut , de gir deg en bit av sårt tiltrengt tid til deg selv .
5
Etablere en konsistent sengetid og oppvåkningstidspunktet , selv på skolen pauser . Å hjelpe barnet ditt vind ned når det er på tide å gå i dvale, utvikle en standard sengetid rutine . For eksempel har han pusser tennene , får under dyna og så leser du en historie sammen i 30 minutter før det er på tide å sovne.
-
I dag har jeg knipet et gjestepost fra Alison på An American Mommy i Paris. Jeg leser for tiden boken hennes Paris with Kids, som er en samling av små historier om hennes femårige opphold i Paris mens mannen hennes jobbet for den amerikanske ambass -
Hva er ADHD? Alle har til tider problemer med å være oppmerksom, lytter, eller venter. Men mennesker med ADHD har problemer med disse tingene nesten hele tiden. De gjør det ikke med vilje. ADHD er en medisinsk tilstand som påvirker en persons oppme -
Hvordan si det:problemer med lekser Hjelp barnet ditt med å utvikle gode studieferdigheter (Det følgende er et kapittel fra Hvordan si det til barna dine , av Dr. Paul Coleman.) Joshua svevet over matteleksene sine og skrev rasende. Han hadde fe
