• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan få barna spise hvert måltid

Som voksne , synes konseptet med å spise på et måltid relativt naturlig , men alle med barn vet at for dem , det er ikke nødvendigvis tilfelle . Å få barna til å spise fornuftig og få den næring de trenger til hvert måltid , vil du trenger for å etablere en rutine og opprettholde helse som prioritet (som er der denne artikkelen kommer inn) . Før du vet ordet av det , vil planen være mer enkel og effektiv , og barna skal få den næringen de trenger. Det er den beste situasjonen for alle
involvert ! Du trenger
Et kosthold ( du sannsynligvis føle at du er planlagt nok som det er , men å være klar over når barna spiser er den viktigste delen av få dem til å spise når de burde)
Instruksjoner
en

Etablere faste spisetiderpå hverdager og i helgene. Noen ganger med overgangen av ukedag arbeid og skole til weekend moro og fritid , har vi en tendens til å miste konsistens i våre dietter og ernæring planer . Men hvis du opprettholde strukturen i mealtime forberedelse og forbruk , vil du være mer bevisst på hva barna spiser. Du kan bestemme når et passende tidspunkt er for en sunn snack og når man skal fortelle barna at de må vente til middag .
2

Etablere to snack ganger og én dessert tid . Igjen, det er viktig å holde seg konkret om hva og når barna spiser . Skille mellom snack og dessert; Bare en av disse tre ikke-måltid tilfeller bør være en søt valg. Under andre snack ganger , velg noe liten, men tilfredsstillende med protein og karbohydrater . Kombinasjonen av karbohydrater og søtsaker alene vil ikke tilfredsstille barnets appetitt på slutten; det vil bare ødelegge måltidet . Jo mer opphold protein - carb - givende søt kombinasjon gir sunn konsistens. Tenk langs linjene av yoghurt for å inkludere protein i en ellers sukkerholdig smoothie . Også prøve ost og kjeks, yoghurt med drysset granola og nøtter (forutsatt det ikke er allergi ) , en skive helkornbrød og kalkun eller peanøttsmør på et eple.
3

Få din barna brukt til club soda ( boble vann) selv om du har å blande i en søt saft som tranebær eller eple eller en hit av grenadine å varme dem opp til den nye ideen . Ikke legg dem opp på brus før et måltid . Eller noen gang for den saks skyld ! Totalt sett er club soda bedre enn et glass av høy fruktose mais sirup , som vil spike barna inn hyper -modus og deretter krasje deres blod sukker til slutt.
4

Vær oppmerksom på timing og appetitt . Begrense barn til ett stykke brød med smør mens du venter på det viktigste måltidet . Vurdere å be om fullkorn hvis den er tilgjengelig. Å være klar over små modereringer som dette kan gå langt i å fremme helse og velvære for din voksende barnet .