• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Riktige måter for barn å utsette seg på

Du og barnet ditt nyter en ettermiddag på nabolaget deres park – det er, til barnet ditt mener han ble behandlet urettferdig av et annet barn nær svingene og, ut av det blå, dukker den lille en din den påstandsomme forbryteren til jorden. Mens du kan være forferdet og gensynet, kan du også se på dette som en mulighet til å vise barnet ditt den riktige måten å utsette sin sinne og frustrasjon på. Barn bruker uhelse metoder for å utsette seg når de er såret og trenger foreldrenes hjelp til å mestre det på en god måte, sier Dr. Jane Nelson på Positive Discipline-nettstedet.

Bruke ord

• Effektiv kommunikasjon kommer ikke lett for mange voksne – forestill deg vanskelighetene yngre, uerfarne barn har når de vil kommunisere komplekse følelser. Lise Fox og Rochelle Harper Lentini med National Association for the Education of Young People, verdens største organisasjon som arbeider for unge, merker seg at barn med en stor «følelses-vokabular» – eller liste over ord for å uttrykke følelser – er mer sannsynlige til å bruke språk for å kommunisere sinne og frustrasjon enn problematferd. Lær barnet ditt hvordan han kan identifisere følelser som sinne, frustrasjon, frykt og sorg. Hvis barnet ditt slår eller råper på noen, spør ham: «Var du sint da du slo ham?» eller «Var det frustrerende for deg?» Gjør barnet ditt kjent med disse ordene ved å forklare dem så ofte som mulig, og oppmuntre ham til å fortelle noen om sin sinne, heller enn å slå andre.

Kunstneriske aktiviteter

• Lisensiert psykisk helse rådgiver og registrert kunstterapeut Mineko Takada-Dill, MA, LMHC, ATR, merker seg at kunstneriske aktiviteter er terapeutiske for barn som har vanskeligheter med å uttrykke utfordrende, komplekse følelser. Barn kan bruke kunst til å identifisere ting som forårsaker deres sinne, frustrasjon eller andre vanskelige følelser, og kan gjøre det uten å skade andre, sier Takada-Dill. Barnet ditt kan dra nytte av kunstneriske aktiviteter hjemme, eller du kan ta ham til en lisensiert fagperson hvis du tror hans mestringsstrategier er skadelige for seg selv eller andre. Hjemme, oppmuntre barnet ditt til å tegne bilder av hvordan han føler seg når han er sint, hva som gjorde ham sint eller hva han ofte føler som å gjøre når han blir sint. Minn ham om at han kan tegne hva han vil – selv om bildene er ganske mørke – fordi det er sunnere enn å slå andre, og lar ham lære mer om hvordan hans sinne opererer.

Fysisk aktivitet

• Oppmuntre barnet ditt til å delta i fysiske aktiviteter – som løping, idrett eller å gjøre hjul foran ute – hjelper ham med å redusere stress og avverge sinne og frustrasjon. Forskere ved Centers for Disease Control and Prevention merker også at fysisk aktivitet bidrar til å øke barns selvtillit, som vil hjelpe dem å oppfatte situasjoner i et mer positivt lys – i stedet for å bli lett sint eller frustrert. Hvis barnet ditt er på vei til å ha et eksplosivt øyeblikk hjemme, inviter ham vennlig ut for å slippe frigjør noe av sin sinne gjennom lek. Følg med ham i denne tiden, og bruk andre strategier nevnt ovenfor, som å hjelpe ham identifisere hans følelser, for å fortsette å lære ham sunde måter å mestre vanskelige følelser på.

Dyp pusteteknikker

• Lær barnet ditt hvordan han skal ta dype pust når han føler sinne eller frustrasjon reise seg. Medisinske fagfolk ved Harvard Medical School Family Health Guide forklarer at dyp pusting hjelper å redusere stress ved å senke eller stabilisere blodtrykket og senke hjerterytmen. Å oppmuntre barnet ditt til å puste dypt når han er sint hjelper ham med å oppleve ro i stedet for å føle trang til å slå noen eller upassende uttrykke sin sinne. Harvard Medical School-fagfolk merker også at dyp pusting føles unaturlig for mange mennesker, så du kan måtte jobbe med barnet ditt på flere anledninger for å lære ham hvordan han bruker denne teknikken på riktig måte. Lær barnet ditt å ta dype innpust gjennom nesen, og utpust gjennom munnen, anbefaler Harvard Medical School-fagfolk. Du kan også oppmuntre barnet ditt til å telle til ti mens han tar sine dype pust, som gir ham tilstrekkelig tid til å roe seg ned.