Pusteteknikker og avspenningsøvelser for barn
Hvert barn kan dra nytte av å lære pusteteknikker for å roe nervene. Enten barnet føler seg angst, sint eller bare trenger å slappe av, kan pusting hjelpe barnet til å finne indre ro. Voksne kan vise barnet noen enkle triks for å bruke teknikkene daglig.
Typer pusting
Sertifisert yogainstruktør Liz Bragdon anbefaler fire pustestilar for barn, og å finne hvilke som fungerer best for ditt barn i hver situasjon. De fire typene er: blomstepust, slangepust, bjørnepust og kaninpust. Navnet gir barnet en intuitiv forståelse av hvordan de skal puste. Blomstepust gjøres som om barnet lukter på en blomst. Slangepust: puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen med etissyende lyd som en slange. Bjørnepust er den grove pustingen bjørner gjør – puste inn gjennom nesen og ut gjennom nesen med sterkt trykk, pause, og repeter til pusten er ute. Kaninpust er små, raske snusinger gjennom nesen: snus, snus, snus – og puste ut.
Bruk av hjelpemidler
Hvis du har vanskelig for å få barnet til å delta i pustingsaktivitetene, prøv hjelpemidler som krever luktesans. Klipp-og-lukt-merker kan brukes for å oppmuntre til dyp pusting. Essensielle oljer eller enhver gjenstand med en sterk, hyggelig duft fungerer. Legg gjenstanden foran barnet og instruer dem i hvordan de skal puste ved hjelp av en av de fire stilene.
Pustespill
Ifølge nettstedet Kid's Relaxation kan man bruke ulike pustespill for å engasjere barnet. Ett spill heter «Jeg er et lite dampmot». Barnet gjør seg fremstilt som et damplokomotiv, og du ser hvor mye damp de kan blåse. La barnet puste dypt inn og ute med en /sh/-lyd. Se hvor høyt og lenge barnet kan holde lyden. Dette oppmuntrer til dyp pusting og lang utpustning. Et annet forslag er «havpusting»: barnet lager havlyder i 60 sekunder. Havlyden fremmer rytmisk pusting for avspenning og ro.
Teknikker for spesifikke situasjoner
Hvis barnet har en spesifikk frykt som forårsaker ubehag eller uro, skaff en rolig atmosfære med pustingsøvelser. Et eksempel er avspenningsteknikker ved flyreiser. Hvis barnet er red for flying og har angst under flytur, la henne legge hånden eller en gjenstand på magen og bevege den opp og ned. La henne fokusere på gjenstanden og observere bevegelsen. Dette fremmer jevn pusting og visuell avspenning ved å se gjenstanden bevege seg sakte. Teknikken kan brukes i enhver situasjon der barnet opplever frykt.
-
Få syn er tristere enn en liten med løpende nese, men som enhver forelder kan bevitne, er det langt fra uvanlig under babyens første år – spesielt den siste halvdelen. – «Takk vare en overføring av mors immunoglobuliner til fosterplassen sent i svan -
Takket være aldri endende bleievakslinger, får foreldre et nært blikk på sin nyfødte babys avføring. Fargen, konsistensen og hyppigheten av avføring kan gi deg indikasjoner på babyens helse og velvære. I tillegg, hvis du ammer, lar utseendet på avfør -
En av de beste fordelene med å finne en pålitelig barnevakt eller barnevakt er å ha en sjanse til å komme ut av huset for å koble til partneren din. Dag eller natt, vil disse out-of-the-box date-reiserideer ta deg utover den basis middag-og-film-rit
