• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Breathing & amp; Avslappende øvelser for Kids

Hvert barn kan ha nytte av å vite hvordan du skal bruke pusteteknikker for å roe nervene . Om barnet føler seg engstelig , sint eller bare trenger å slappe av, kan pusteøvelser hjelpe et barn komme til et sted for intern ro . Voksne kan vise barnet noen enkle triks for å bruke disse teknikkene daglig .
Typer Breathing

Liz Bragdon , sertifisert yoga instruktør , foreslår å bruke fire stiler av å puste for barn og finne hvilke som fungerer best med din barn for hver type omstendighet. Typene pusting er blomst pust , piping pust , bære pust og kaninen pust . Disse navnene er gitt på en måte som et barn lett kan forstå hvordan du vil ha dem til å puste . Blomsten pusten er gjort som om barnet lukter en blomst . Hvesende pust er gjort som en slange . Barnet vil puste inn gjennom nesen og deretter ut med munnen lage en hvesende slange lyd. Bjørn pust er barsk huffing som bærer noen ganger gjør . Barnet vil puste inn gjennom nesen og puster gjennom nesen med sterkt press. De vil ta en pause og så puster igjen, og så videre til pusten er borte. Bunny pust er bitte små snufser av luft gjennom nesen. Snuse , snuse , snuse og puster .
Hjelp Props

Hvis du har en hard tid å få barnet til å delta i puste aktiviteter , prøve å bruke rekvisitter som krever bruk av lukt . Ripe og - snuse klistremerker kan brukes til å oppmuntre ta dype åndedrag. Kan brukes eteriske oljer eller ethvert element med en sterk behagelig duft . Plasser objekt foran barnet og deretter instruere dem om hvordan du vil ha dem til å puste ved hjelp av noen av de fire puste stiler skissert .
Breathing spill

Ifølge nettsiden Barne Avslapping , bruke en rekke puste spill å engasjere barnet. Ett spill kalles " Jeg er litt Steam Engine ".; I dette spillet , vil barnet later til å være en dampmaskin tog , og du vil se hvor mye damp de kan blåse . Har barnet puste dypt inn og puster lage en /sh /lyd. Se hvor høyt og lenge barnet kan gjøre lyden . Dette vil oppmuntre dyp pusting og lang pust utgivelse. Et annet spill forslag er havet puste. I denne øvelsen barnet vil gjøre lyden av havet i 60 sekunder. Havet lyden vil fremme rytmisk pust for avslapning og beroligende .
Formål Spesifikke teknikker

Hvis et barn har en spesiell frykt som forårsaker ubehag eller urolig følelser , skape en atmosfære av ro med pusteøvelser . Ett eksempel er in-flight avspenningsteknikker . Dersom barnet har flyskrekk og er å ha angst under en flytur , har henne plassere henne hånden eller et objekt på magen og flytte den opp og ned . Har hennes fokus på objektet og se den når den beveger seg . Dette vil oppmuntre mønstret puste og visuell avslapping ser elementet bevege seg sakte . Dette kan brukes i enhver setting der barnet opplever frykt.