• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Teknikker for å håndtere frustrasjon hos barn

Ingen kan slippe unna frustrasjonens vrede, ikke engang små barn. Små barn virker mer utsatt for frustrasjon på grunn av manglende mestringsstrategier eller vokabular for å uttrykke seg passende. Barn handler ofte ut frustrasjonen sin snarere enn å snakke om hvordan de føler seg. Foreldre og pedagoger kan utvikle teknikker for å hjelpe et barn med å håndtere de negative følelsene så det kan returnere til en normal tilstand.

Lær følelser

Lær barnet ditt å identifisere følelsene sine utover de typiske glade, triste og sine. Snakk med barnet om mer komplekse følelser som frustrasjon og sjalusi. Beskriv disse følelsene som enten mer eller mindre intense enn de vanlige følelsene de er vant til. Bruk blikkort med ansikter som viser emonasjoner, eller la barnet tegne sin egen tolkning av følelsene du beskriver. Å lære et barn å identifisere følelser er et viktig steg i å håndtere emonasjonen effektivt. Identifisering av følelser lar barnet forstå hvordan det føler seg og hva det trenger å gjøre neste for å håndtere det.

Dype pustingsøvelser

Lær barnet ditt å puste dypere når han er frustriert. Handlingen med dyp pusting beroliger kroppen, eliminerer stress og frustrasjon barnet føler. Si til barnet å ta et dyp pust inn, holde det i en telling til tre og slippe det sakte. La ham fortsette å puste på denne måten flere ganger eller til han føler seg rolig nok til å fortsette dagen.

Fysisk aktivitet

Få barnet til å bevege seg på en positiv måte for å fjerne noe av den negative energien ved å ta en tur, kaste en ball frem og tilbake, eller hoppe tau for å bruke energi. Barnet kan være mer villig til å snakke om hva som bryr seg hvis den er engasjert i en annen aktivitet den kan «gjemme» seg bak – et forsvarssmekansme for å føle seg trygg nok til å uttrykke følelsene. Fysisk aktivitet gir et utløp for den negative energien som følger frustrasjon, så ha en liste over husarbeid eller aktiviteter barnet liker å gjøre når frustrasjonsnivået stiger.

Mestringssett

Lag en boks eller pose med mestringsverktøy som barnet ditt kan bruke når frustrasjonsnivået stiger. Fyll boksen med ting han liker som beroliger ham, som fargeleggingsbøker og blyanter, modellering leker, spesielle leker eller spill, en stressball og ethvert annet gjenstand barnet kan identifisere som beroligende. Hold boksen et trygt sted for bruk kun når barnet er ekstremt frustriert. Å bruke den under extreme tider sikrer at verktøyene ikke taper effektiviteten for raskt.