• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vanskelig barnatferd? 6 måter å holde hodet kaldt på

Når din 2-åring kaster en raseriutbrudd på lekeplassen eller bare ikke lytter, får du lyst til å skrike? Noen dager kan barnets atferd presse deg til grensen. Men det er viktig å holde ro og beholde oversiktet.

Selv om det kan virke som om skrik vil gi den barnatferden du leter etter, er det faktisk motproduktivt, sier Emily McNeil, medeier og klinisk direktør for Mariposa Center for Infant, Child and Family Enrichment i Denver. «Det er nevrobiologisk umulig for et barn å være mer regulert enn sin forelder», sier McNeil. Så hvis du vil at barnet ditt skal være rolig, er første steg å holde deg rolig selv.

Her er seks måter å holde ro på midt i atferdskhaos.

1. Pass på deg selv

Når du er sulten, trøtt eller overarbeidet, vil evnen din til å roe deg ned i ansiktet av negativ barnatferd synke. Samfunnet vårt antyder noen ganger at å be om hjelp eller passe på seg selv er uakseptabelt, sier McNeil, men la deg ikke skyldføle deg ut av det. Det betyr å få nok søvn, spise sunn mat og snacks gjennom dagen og gi deg selv litt tid for deg selv. Uansett om du er syk, trøtt eller bare helt overveldet, be om å tagge med partneren din eller en nanny eller barnevakt, og returner tjenesten senere.

2. Bestem deg for å endre

Å reagere rolig på barnets streken er en stor utfordring, og det vil ikke skje automatisk. McNeil understreker at enhver stor foreldreendring må være bevisst og mindfulness-basert for å lykkes. Lag et mantra for å holde deg på sporet, som «Jeg vil ikke skrike», «Jeg kan holde meg rolig» eller «Jeg elsker barnet mitt.»

3. Stopp og pust

Hvis du føler at du taper oversiktet, pust dypt fra magen for å roe kroppen din naturlig. Laura Markham, klinisk psykolog og forfatter av «Peaceful Parent, Happy Kids», kaller denne praksisen «stopp, slipp og pust», og hun oppmuntrer foreldre til å gjøre det selv om de føler et intensivt behov for å reagere. Etter alt, hjernen din forteller deg at situasjonen er et nødtilfelle, men du kan minne kroppen din, gjennom dyp pusting, at det ikke er et nødtilfelle i det hele tatt.

4. Få litt plass

Hvis du begynner å føle frustrasjon over barnets misatferd, ta en pause for å roe deg ned. Det kan bety å gå til den andre siden av rommet eller forlate rommet helt (hvis barnet ditt er over 5 år). Du kan fortsette å puste eller visualisere et bilde av barnet ditt på en lykkeligere tid – som da de hadde iskrem dryppende ned haken og tilbød deg en slik, foreslår McNeil. «Det er mye enklere å være forelder for det barnet enn det som slår søsteren sin akkurat nå», legger hun til.

5. Sett en grense respektfullt

I stedet for å skrike, foreslår McNeil å viske eller bli veldig stille, som kan få budskapet riktig over samtidig som det deeskalerer situasjonen. Markham understreker viktigheten av først å vise empati med barnet ditt, så sette grensen: «Jeg vet at du er sint fordi du har det morsomt å leke med de dyrene og ikke vil dra. Vi må likevel til legen. La oss velge et dyr å ta med til legens kontor.»

6. Finn riktig tidspunkt å lære

Å lære barnet ditt en leksjon er best gjort når situasjonen er avvepnet og de oppfører seg bra. Hvis barnet ditt misoppfører seg eller kaster et raseriutbrudd, vent til ting er rolig, og så minn barnet ditt om hva som skjedde: «Noe skjedde tidligere i dag som irriterte meg. Hva kan vi gjøre annerledes neste gang?»

Sikkert, noen ganger virker det som om barna dine bare ikke lytter med mindre du skriker på dem. Men skrik skaper frykt og truer å skade relasjonen din, sier McNeil. Vil du være et forbilde for skrik som riktig reaksjon på frustrasjon? Svaret ditt kan gi deg tilliten til å holde ro midt i den mest frustrerende barnatferden barnet ditt kan kaste på deg.