Mountain Dew 12 gram 55 mg Coca-Cola 12 gram 54 mg Diet Cola 12 gram 45 mg Pepsi 12 gram 38 mg 7-Up 12 gram 0 mg Red Bull Energidrikk 8,3 gram 80 mg Brygget kaffe (dryppmetode) 5 gram 115 mg* Iste 12 gram 70 mg* Mørk sjokolade 1 gram 20 mg* Melkesjokolade 1 unse 6 mg* Kakaodrikk 5 gram 4 mg* Sjokolademelkedrikk 8 gram 5 mg* Kaldmedisin 1 tablett 30 mg*

*Dette er en gjennomsnittlig mengde koffein. Det betyr at noen av disse produktene kan inneholde litt mer koffein; noen kan inneholde litt mindre.
Kilder: U.S. Food and Drug Administration (FDA) og National Soft Drink Association

Kutte koffein

Hvis du vil kutte ned på koffein, snakk med foreldrene dine. De kan hjelpe deg å forstå hvor mye du får, og hjelpe deg med å kutte ned.

Sjekk ingredienslisten på etiketten og velg koffeinfri eller koffeinfri drikke. Hvis du ikke gjør det, du kan finne deg selv å kaste og snu i stedet for å slumre og snorke!

Previous:

Next:

Barn og utvikling

Koffein

Moren din sier at du ikke skal drikke brus om natten fordi koffeinet holder deg våken. Og hun sier at hun "trenger koffein" om morgenen når hun strekker seg etter en kopp kaffe. Så hva er koffein, uansett?

Koffein er et vanlig kjemikalie

Koffein (si:KA-feen) er en naturlig kjemikalie som finnes i teblader, kaffebønner, kakao (det som brukes til å lage sjokolade), og kolanøtter (planten som gir colasoda sin smak). Koffein har vært i matvarer som mennesker spiser og drikker i hundrevis av år. I dag, koffein finnes i mange vanlige matvarer og drikker, som kaffe, te, energidrikker, varm sjokolade, soda, sjokolade, og noen medisiner.

Koffein er en sentralstimulerende (si:STIM-yuh-lunt). Stimulerende midler får oss til å føle oss mer våken og våken. Mange mennesker drikker koffein fordi de tror det hjelper dem å våkne opp og føle seg skarpere. Men ingen behov koffeinholdige (si:KA-fuh-nay-ted) drikker, spesielt barn. De beste drikkene for barn er vann og melk, som ikke inneholder koffein.

Folk som drikker koffein hver dag kan begynne å være avhengige av det. Hvis vanlige koffeinbrukere ikke får sin daglige dose, se opp! Folk som er vant til koffein og ikke får det, kan ha hodepine eller problemer med å fokusere, og føler deg sliten eller gretten hele dagen.

Hva gjør koffein med kroppen din?

Koffein kan få deg til å føle deg hyper. Koffein kan øke en persons energi, men mye koffein kan også forårsake andre, ikke så store effekter. For mye koffein kan:

  • få deg til å føle deg nervøs eller hoppete. Hendene dine kan riste.
  • gjør det vanskelig å sovne, noe som kan bety at du ikke vil være oppmerksom på skolen neste dag
  • gi deg vondt i magen, hodepine, eller racing hjerteslag. Faktisk, barn med hjerteproblemer bør ikke drikke koffein.

Side 1

Trenger du koffein?

Koffein er ikke et næringsstoff, som kalsium, så du trenger det ikke. Barn under 12 år bør sannsynligvis hoppe over koffeinet helt. Tenåringer bør ikke få mer enn ca 100 mg (ca. 1 kopp kaffe) om dagen.

Her er hvor mye koffein som er i vanlige matvarer og drikker.

Koffein -diagram

Drikke/mat Mengde drikke/mat Mengde koffein