• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Nyfødt søvn:Start med dette ene målet

Selv om du ikke er en søvnekspert som spedbarn som meg, du vet sikkert at søvn i løpet av babyens første måneder vil være ganske elendig. Faktisk, skikkelig kjipt. Babyer er koblet til for å våkne hver 2-3 time.

Hva du kan gjøre for å hjelpe babyen din til å sove (og deg).

Din viktigste jobb de første månedene er å helbrede, hvile når du kan, og hjelpe babyen din til å tilpasse seg livet på utsiden. Det ligner mye på å sitte, holder en sovende baby, å mate en sulten baby, og sover når du kan. Det er alt. Jeg trodde jeg skulle gjøre en haug med hjemmeprosjekter når jeg var i svangerskapspermisjon. Da følte jeg meg lat fordi "jeg kunne ikke få gjort noe." Dette var dumt. Jeg fikk gjort mye. Babyen min spiste. Babyen min og jeg sov (henne mer enn meg ...). Vi gikk turer. Jeg iset min sårede undervogn. Kroppen min helbredet. Jeg hadde nettopp satt urimelige forventninger til meg selv. Andre gangen satte jeg meg oppnåelige mål som "se hele Chef's Life -serien på PBS" og "gå utenfor."

Det er en lang vei å si at i de første par månedene, det er ikke mye å jobbe med, søvnmessig, men det er en du kan gjøre:

Lær natt og dag.

Det høres åpenbart ut, men babyen din har levd i mørke. Nå er det på tide å lære dem om natt og dag.

Slik fungerer denne gode søvnvanen:

TRINN 1: Velg et 12-timers vindu for å være "dag".
Vi valgte 7 am til 7 pm.

STEG 2: I løpet av "dagen" må du være høy og holde ting lyst.
Hvis hunden bjeffer, la han. Hvis et eldre søsken løper rundt i huset og skriker som en galning - super. Prøv å komme deg ut og la sollys hjelpe deg med å sette babyens døgnrytme.

TRINN 3: I løpet av "natten" må du være stille og holde ting mørkt.
Klokken 19.00, vi skrudde ned lysene og begynte å hviske. Det kan virke dumt, men dette er begynnelsen på å hjelpe babyen din med å velge * ikke * å feste midt på natten.

TRINN 4: Øv deg på å legge babyen til sengs klokken 19.00.
Vi brukte babyboksen vår på salongbordet. En av oss ville varme opp middagen mens den andre sovnet babyen stille i babyboksen. Det holdt babyen vår i nærheten mens vi spiste. Det var lett å berolige henne, hun kunne fremdeles lukte og føle oss i nærheten, og hun fikk trene på å sove i sin egen seng.

TRINN 5: Begrens lur på dagtid.
Hvis babyen din har sovet 3 timer på rad, fortsett og våkne henne for å mate henne. Babyen din kan sovne igjen (det er ok), men dette hjelper babyen din med å lære at dagtid er for kortere søvn.

TRINN 6: La det sove lenge om natten, hvis barnelegen din sier det er ok.
Hvis babyen din går opp i vekt godt, på et tidspunkt vil barnelegen din fortelle deg at du kan la babyen sove så lenge hun vil om natten. Hvis du er virkelig heldig, dette kan være 4 timer på rad.

Trikset er å skape gode søvnvaner fra dag én.

I løpet av de neste 4 eller 5 månedene, du vil sette babyens søvnmønster. Ting som å ha en jevn rutine for sengetid, lære babyen å berolige seg selv, og å øve ro rundt søvntider kan alle hjelpe babyen din til å bli en fantastisk sovende nedover linjen.

Hvis du vil lære mer, det beste stedet å starte er Pip &Grow's Stellar Sleep 101:Foundations. Dette er et bevisbasert søvnkurs laget av helseeksperter som du kan bruke helt fra starten. Den inkluderer Mindful Sleep Method som er den varme, ny søvnteknikk på scenen. Bruk koden chickensleep20 for 20% rabatt.

Selv om det ikke er mye du kan gjøre (trygt) for å få babyen til å sove i lengre strekninger de første månedene, det er mye du kan gjøre for å hjelpe ditt fremtidige jeg ut. Gode ​​søvnvaner nå vil gjøre uavhengig søvn lettere på veien.

Vår neste anbefaling: Jeg leste alle babyens søvnbøker, slik at du ikke trenger å