• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Nybørs søvn: Start med dette ene målet

Selv om du ikke er en spedbarns søvn-ekspert som meg, vet du sannsynligvis at søvn i de første månedene av barnet ditt vil være ganske jævlig. Faktisk, virkelig jævlig. Barn er hardkodet for å våke hvert 2.-3. time.

Hva du kan gjøre for å hjelpe baby å sove (og deg).

Hovedoppgaven din de første månedene er å hele, hvile når du kan, og hjelpe barnet ditt å tilpasse seg livet ute. Det ser mye ut til å sitte rundt, holde en sovende baby, mate en sulten baby, og søve når du kan. Det er alt. Jeg trodde jeg skulle gjøre en masse hjemmeprosjekter da jeg var på foreldrepermisjon.så jeg følte meg lat for «jeg kunne ikke få gjort noe.» Det var dumt. Jeg fikk gjort mye. Barnet mitt spiste. Barnet mitt og jeg sov (henne mer enn meg…). Vi gikk på turer. Jeg iskula mitt sårede underliv. Kroppen min helet. Jeg hadde bare satt urimelige forventninger til meg selv. Andre gangen satte jeg oppnåelige mål som «se hele Chef's Life-serien på PBS» og «gå ut.»

Det er en lang måte å si at i de første par månedene er det ikke mye å jobbe med, søvn-messig, men det er en ting du kan gjøre:

Lær natt og dag.

Det høres ufattelig ut men barnet ditt har levd i mørke. Nå er det på tide å lære dem om natt og dag.

Hvordan denne gode søvnvanen fungerer:

STEG 1: Velg et 12-timers vindu som skal være «dag».
Vi valgte 07:00 til 19:00.

STEG 2: Under «dag» vær støyende og hold ting lyse.
Hvis hunden bjeffer, la den. Hvis en eldre søsken løper rundt i huset og skriker som en maniak – super. Prøv å komme ut og la sollyset hjelpe med å sette barnets sirkadiane rytme.

STEG 3: Under «natt» vær stille og hold ting mørke.
Kl 19:00 dimmet vi lysene og begynte å hvise. Det kan virke dumt, men dette er starten på å hjelpe barnet ditt med å velge *ikke* å feste midt på natten.

STEG 4: Øv på å legge barnet ditt ned for «seng» kl 19:00.
Vi brukte vår babyboks på salongbordet. En av oss varmet opp middag mens den andre la barnet stille til sove i babyboksen. Det holdt barnet vår nærme mens vi spiste. Det var lett å trøste henne, hun kunne fortsatt lukte og sanses nær oss, og hun fikk øve på å gå til sove i sin egen seng.

STEG 5: Begrens dagsovn.
Hvis barnet ditt har sovet i 3 timer på rad, gå ahead og vekk henne for å mate henne. Barnet ditt kan falle rett tilbake i søvn (det er greit), men dette hjelper barnet ditt å lære at dagtid er for kortere søvn.

STEG 6: Tillat lange nattsovn, hvis barnet din lege sier det er greit.
Hvis barnet ditt øker i vekt bra, vil barnet din lege på et tidspunkt si at du kan la barnet sove så lenge hun vil om natten. Hvis du heldigvis er heldig, kan dette være 4 timer på rad.

Triksen er å skape gode søvnvaner fra dag en.

De neste 4 eller 5 månedene vil du sette barnets søvnmønstre. Ting som å ha en jevn kveldsrutine, lære barnet å trøste seg selv, og øve ro rundt sovetider kan alle hjelpe barnet ditt til å vokse til en fantastisk sover lengre nede i veien.

Hvis du vil lære mer, er det beste stedet å starte Pip &Grow's Stellar Sleep 101: Foundations. Dette er et evidensbasert søvnkurs laget av helseeksperter som du kan bruke fra starten. Det inkluderer Mindful Sleep-metoden som er den varme, nye søvnteknikken på scenen. Bruk koden chickensleep20 for 20% rabatt.

Selv om det ikke er mye du kan gjøre (trygt) for å få barnet ditt til å sove lengre strekk i de første månedene, er det mye du kan gjøre for å hjelpe fremtidig deg. Gode søvnvaner nå vil gjøre uavhengig søvn enklere senere.

Vårt neste tips: Jeg leste alle baby søvnbøker så du slipper det