• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Alt om baby søvnregresjon: Hvorfor babyen din plutselig slutter å sove

Du trodde babyen din var søvntrenet, men plutselig kan han ikke sove i lange strekninger lenger. Hva skjer? Dessverre er det normal for babyer som har sovet blidt i åtte til tolv timer hver natt å plutselig gå gjennom dårlige perioder. «Når barnet ditt sover gjennom natten, forvent aldri at det vil vare for evig,» advarer Parents-rådgiver Jodi Mindell, Ph.D., forfatter av Sleeping Through the Night. Vi har identifisert de mest vanlige årsakene bak denne baby-søvnregresjonen, og bedt eksperter om løsninger for hvert dilemma.

Babyen din øver nye milepæler om natten

Her er en av de største forstyrrelsene til søvn: Lillen din jobber hardt med å mestre en ny ferdighet, sannsynligvis hele natten. En baby som lærer å rulle på magen kan ha problemer med å finne veien tilbake til den opprinnelige posisjonen. Når de begynner å sette seg opp senere, kan du finne dem gråtende fordi de ikke har skjønt hvordan de skal ligge ned igjen. En annen stor er gåing: Forskning viser at et barn kan bli så opptatt av denne milepælen at de bokstavelig talt ikke kan sove, sier dr. Mindell.

Løsningen: Bruk tid på å øve den nye ferdigheten med barnet ditt på dagen. «La babyen din bevege seg mye, og prøv å unngå overdreven vogn- eller bilsete-tid,» sier søvnkonsulent Jennifer Waldburger, medforfatter av The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep. Når lillen din våkner fordi de sitter fast i en ny posisjon, hjelp dem å ligge ned igjen men vær ikke lenge – du vil ikke at dette skal bli et spill.

Babyen din har separasjonsangst

Barn under 1 år forstår ikke objektpermanens – ideen om at du kan gå bort, men du vil alltid komme tilbake. Som resultat kan babyen din føle panikk når de våkner om natten og ikke ser deg, spesielt hvis du var der da de nikket av. Hvis spedbarnet ditt våkner med et skrek og så virker leken etter du plukker dem opp, kan de bare ha savnet deg. Det verste å gjøre er å følge deres led og starte å sosialisere. «Ikke gjør midten av natten til leketid,» sier Waldburger.

Løsningen: Lær babyen din at du aldri forsvinner ved å spille spill som kukukak eller gjemespill med bamsemenn på dagtid. Hvis de gråter midt på natten uten synlig grunn, klapp dem eller plukk dem opp for å berolige at du er der. Gi babyen din en godnatt-kyss før du sier farvel og går. Å prøve å sneke seg ut kan backfire. «Hvis barnet ditt opplever separasjonsangst vil det bare gjøre ham mer panisk og hyper-vakker,» sier Waldburger.

Luretid ødelegger babyens søvnskjema

Når babyen din blir eldre, trenger de færre lur. Disse svingningene kan påvirke natteskjemaet deres også. «Hvis hvileperioder er for nært leggetid, kan hun ikke være søvnig, og hvis de er for korte kan hun være overtrøtt – begge scenarioer kan gjøre henne mer sannsynlig til å våkne om natten,» sier Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pediatri ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University og forfatter av Healthy Sleep Habits, Happy Child.

Løsningen: Hvis rutinen til babyen din har endret seg nylig, vurder å føre en søvndagbok for å se om du trenger å justere leggetid eller justere luretider. En måte å måle om babyen din får nok kvalitetssøvn på er å observere dem mellom 16:00 og 17:00. «Mange foreldre skriver denne tiden av som 'heksens time' – men det er egentlig tiden dårlig søvn innriker en baby,» sier dr. Weissbluth. Hvis lillen din virker leken og glad, er søvnskjemaet deres sannsynligvis ok; hvis de er klistrete og korttente, kan de ha sluppet luren for tidlig eller trenge å gå og sove tidligere.

Kveldsrutinen blir forstyrret

Ferier, tennings, sykdom, eller andre endringer i rutinen kan forstyrre babyens søvnskjema. Og det er en ond sirkel: Søvnmangel, selv bare en time mindre hver natt, kan samles og gjøre babyen din enda mer sannsynlig til å våkne om natten.

Løsningen: Avsett noen dager for å komme tilbake på sporet. Hvis babyen din fortsetter å våkne etter tre netter post-ferie eller sykdom, gjør en søvntrening-opfrisker. Det er også nyttig å holde så mye av en rutine på plass som du kan når du er borte fra hjemmet. For eksempel, hvis det alltid er bad og bok før seng, hold den ritualen intakt så langt omstendigheter tillater.

Du vet ikke årsaken til baby søvnregresjon

Du kan ha en dårlig natts søvn av og til, og det vil babyen din også. Kanskje de har ondet i magen, eller de er for varme eller kalde. Kanskje de blir smarttere. «Når hjernen omkabler seg selv for et kognitivt hopp, kan det påvirke søvn,» sier Waldburger. Ofte vil den ruge perioden gå over eller svaret vil avsløre seg over løpet av noen dager, enten det er en ny tann, et første ord, eller en vekstspurte.

Løsningen: Hvis du ikke vet hvorfor barnet ditt våkner, trøst dem med klapping, hold, eller vipping. Berolig deg selv ved å huske at du ikke vil skape en dårlig vane på en natt, og at du og babyen din bare passerer gjennom en fase. «Å lære å sove er som å sykle. Hun kan falle av noen ganger men hun vil ikke glemme,» sier Waldburger. Følg fritt å bruke det som ditt sen-natt-mantra.