• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tid for en lure: Slik finner du babyens søvnskjema

Tenke på hva det er å være en baby – kroppen din og sinnet ditt utvikler seg i en svimmel hastighet, og hver dag bringer masse nye ting å se, høre, og stikke i munnen. Så å få nok hvile er avgjørende. Lurer gir nødvendig opplading (ikke å nevne en pause for mor og far). De er også viktige for utvikling – babyer gjør mye av veksten sin mens de lurker. Men hvor mange lur bør babyen din ta, og hvordan og når overbeviser du ham om å sove i første omgang? Vi har svarene på dine mest vanlige spørsmål.

Bør jeg holde fast ved en daglig lureskjema eller bare følge babyens signaler om når han virker trøtt?

Bekymre deg ikke om et skjema de første par månedene. I den tiden er babyens dagsøvn fullstendig upåklagelig, kommer på tilfeldige intervaller og varer fra noen minutter til et par timer. (Nyfødte sover typisk 15 til 16 timer per dag.) Men rundt 3 måneder begynner de fleste babyer å utvikle en mer forutsigbar syklus av søvnighet og våkenhet. Å sette et mer eller mindre regelmessig regime av luretider nøklet til denne rythmen vil hjelpe babyen din til å få hvilen han trenger. «Du må ta hensyn til hans temperament, hvor aktiv han er, og din families livsstil,» sier Judy Owens, M.D., en Parents-rådgiver og direktør for barne-søvnforstyrrelser-klinikken på Hasbro Children's Hospital, i Providence.

Se etter tegn som øyegniring, gisping, og kvingen for å vite når det er tid å gå til sengen. De fleste spedbarn er klare for sin første hvile omtrent to timer etter å ha våknet om morgenen. Den en-til-to-timers luren bør følges av en annen tidlig på ettermiddagen.

Lurerutiner

Vi har en kveldsrutine med bad, amming, og bok før seng. Bør vi gjøre noe lignende før vi legger henne ned for en lure?

Ja, men hold prosessen kort. Å lese samme boken eller synge samme vuggesang du gjør ved leggetid bør være nok for å hjelpe henne til å sove. «Jo flere trinn babyen din assosierer med leggetid, jo mer trenger hun for å falde i søvn,» sier dr. Owens. «Du bør legge henne i seng doven men våken. La henne kline og gråte litt – å roe henne for mye vil bare forlenge prosessen. Poenget er å lære spedbarnet ditt å roe seg selv.»

Min 6 måneder gamle vil bare sove i vognen. Hvordan får jeg henne til å lure i sengen sin?

Er hun ofte ute på turer ved luretid? Hvis ja, kan det bidra til problemet. Av og å sove i vognen er ikke noe problem, men hvis det blir en vane som går ut over lur i seng, må du bryte den. Prøv å holde henne unna vognen når hun er trøtt, og legg henne heller ned i sengen. Skap et miljø som fremmer søvn ved å mørke rommet og gjøre den mini-versjonen av kveldsrutinen din. Hun kan protestere først, men hun vil snart tilpasse seg.

Nok søvn?

Babyen min lur i bare 30 minutter ad gangen. Får han nok hvile?

«Det er en gammel konefortelling at lur må vare en time for å telle,» sier Jodi Mindell, Ph.D., en Parents-rådgiver og forfatter av Sleeping Through the Night. «Mange babyer lur i bare 30 eller 45 minutter, og det er alt de trenger.» Og ikke bekymre deg for at han sover for mye, enten. Å sove i opptil to timer ad gangen er fint. «Nøkkelen er ikke hvor mye han sover,» sier Marc Weissbluth, M.D., professor i klinisk pediatri ved Feinberg School of Medicine ved Northwestern University i Chicago. «Det er viktigere å se på barnets oppførsel rundt 16:00 eller 17:00. Hvis han er rolig, sød, og lett å ha, er alt i orden. Hvis han ikke er det, trenger du sannsynligvis å justere noe i søvnskjemaet hans.»

Min 10 måneder gamle brukte å være en god lurer, men nå ser det ut som han ikke vil sove. Hvordan får jeg ham tilbake på sporet?

Søvnmønstre faller ofte utover to eller tre uker før et utviklingshopp som krabling eller å begynne å snakke, kanskje på grunn av alle endringene som summer i hjernen til babyen din. Tennings-smerter kan også forstyrre rythmen. Uansett, det viktigste er å være konsekvent. Hva du brukte å gjøre som fikk ham til å lure, fortsett med det. «Ikke prøv å 'løse' problemet ved å endre rutinen din hver dag,» advarer dr. Mindell. «Tid vil løse det.»

Baby søvn-løsninger

• Trekk ned gardinene og dim lyset. Babyer sover best i et kjølig, mørkt rom fjernet fra distraksjoner i dagligdagen.
• Ta i bruk støy. Dr. Harvey Karp, en Parents-rådgiver og forfatter av The Happiest Baby on the Block bok og DVD, foreslår å spille av «hvitt støy» for å fremme søvn – en blåser, et luftfilter, eller best av alt, en CD som spiller de pulserende lydene fra livmoren. Denne jevne bakgrunnslyden vil roe babyen din og skjerme ut eksterne lyder.
• Gå over på koffeinfritt. Hvis du ammer, unngå drikker som inneholder koffein.
• Bruk musikk. Lag en mix av babyens favoritt søvn-sanger. Beth Halper, en mor fra Los Angeles, danser sin 10 måneder gamle til søvn til toner av «Both Sides Now» av Joni Mitchell. «Så snart den kommer på, begynner hun å gnisping,» sier Halper.

Snug-faktoren

Vil du at din nyfødt skal sove lenger, enten det er nattetid eller luretid? Vikk henne opp som en baby-burrito i en puppeduk. Pupping holder babyer fra å skrekke seg selv våken med sine ruckartete, ufrivillige bevegelser. Eksperter spekulerer i at det også hjelper babyer å avslappe ved å gi en hyggelig følelse, trøstende minnende om livmoren. Det finnes et antall skreddersydde pupper på markedet, mange utstyrt med klettbånd og andre enkle festemidler, men ethvert lett teppe eller stoff vil gjøre trikset.

1. Legg stoffet ned – skrått for å danne en diamant – så følg det øverste hjørnet der hodet hennes skal gå.
2. Legg henne på stoffet, hold en arm mot siden hennes, og vikk det hjørnet av stoffet over henne, tukk det fast under motsatt side av torseken hennes.
3. Gjenta så på den andre siden, tukk hjørnet inn bak nakken hennes.

Sleng puppen når babyen din er rundt 3 måneder gammel. Ved det tidspunkt vil hun være mer aktiv og i kontroll over lemmene sine, og å bli vikket fast er mer sannsynlig å irrite henne.