• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Når og hvordan kan jeg begynne med søvntrening for en baby?

Søvntrening for babyer hjelper dem å sove i strekk i flere timer uten å våkne. Det trener dem også til å sove uten hjelp fra moren eller en voksen. Babyer kan trenge opptil 12 timers søvn gjennom natten og flere lur i løpet av dagen. Imidlertid sover de ofte ikke i strekk og bruker tid på å tilpasse seg den biologiske klokken.

Les denne artikkelen for å forstå hvordan du søvntrener en baby og hvilke teknikker som kan fungere.

Hva er søvntrening?

Søvntrening refererer til prosessen med å lære en baby hvordan den skal sovne slik at de kan sovne uten hjelp fra foreldrene og sove lange strekk om natten. Det er viktig for babyen å få nok søvn for å forebygge helseproblemer. Dermed kan søvntrening være svært gunstig for babyens utvikling ().

Er søvntrening trygt for babyer?

Studier indikerer at søvntrening er både trygt og effektivt for babyer. Her er hva forslagsstillerne sier:

• Båndet mellom babyen og foreldrene har ingen negative konsekvenser på grunn av søvntrening.
• Det er ikke trygt å dele samme seng med et spedbarn. Men å sove i samme rom som babyen din er tilrådelig for å sikre at babyen din har det bra.
• Søvntrening hjelper en baby å lære å roe seg selv, og det hjelper til med å unngå nattlig gråt.

Vitenskapelige studier har ikke funnet noen langsiktige risiko forbundet med søvntrening babyer ().

Tips for søvntrening for babyen din

Følgende tips kan hjelpe deg med å sove trene babyen din () ():

• Vær tålmodig siden noen netter kan være tøffere enn andre. Det tar tid før en baby sovner av seg selv.
• Følg en konsekvent sengetidsrutine slik at babyen din alltid vet hva som venter. Dette vil gjøre det lettere for dem å nøye seg med søvn hver natt.
• Velg en søvntreningsmetode som passer med foreldrestilen din og passer for den lilles alder og personlighet. Alle babyer er forskjellige og noen reagerer bedre på visse metoder enn andre.
• Ikke fall i fellen med å tro at søvn er «one size fits all». Hver alder og etappe krever forskjellige tilnærminger.
• Vær positiv og konsekvent for best resultat. Noen metoder fungerer raskere enn andre, men konsistens er nøkkelen for dem alle.
• Følg søvnhygiene, for eksempel å slå av lys eller elektronikk og holde rommet mørkt og kjølig. Du kan også bade babyen før du sover.
• Under søvntrening kan det være nødvendig med litt lindrende midt på natten. Ikke skynd deg å hente babyen; prøv i stedet beroligende fra ved siden av sengen hvis mulig.
• Gjør nattmatingen så enkel som mulig. Unngå å slå på lyset eller lek med babyen din i denne tiden.
• Bruk et sett med beroligende fraser før leggetid, slik at barnet vil gjenkjenne dem som en del av sengetidsrutinen.

Hva er riktig alder for søvntrening av en baby?

Du bør vente til babyen din er rundt fire måneder gammel med å begynne formell søvntrening (). I denne alderen blir det lettere for dem å ta i bruk nye ferdigheter og være klare for søvntrening. Også deres døgnrytme utvikler seg i denne alderen, noe som spiller en rolle i å hjelpe dem med å sove om natten. De fleste foreldre foretrekker å begynne treningen i en tidligst mulig alder av fire måneder, men seks måneder er heller ikke sent til å begynne med.

Søvntrening kan være effektivt i alle aldre, men jo før de kommer i gang, jo bedre reagerer babyen. Jo raskere de blir vant til leggetidsrutinen, jo bedre er det for temperamentet deres.

Hva er alderen og stadier av søvntrening?

Følgende er de vanlige nattesøvnkravene for babyer opptil ett år ().

Kreditt: Stanford Children's Health

Hvor lang tid tar det å sove trene en baby?

Det avhenger av metoden du bruker for å trene babyen. I gjennomsnitt kan søvntrening være effektiv etter rundt tre til fire netter. Men hvis babyen ikke kan tilpasse seg en søvnsyklus selv etter et par uker, er det tilrådelig å søke hjelp fra en barnelege.

Hva er de forskjellige søvntreningsteknikkene?

Her er noen metoder for søvntrening som kan fungere for babyen din ():

1. Cry it out-metoden: Dette er en gammel tilnærming for å la en baby tilpasse seg en søvnplan. Mange vitenskapelige studier har vist at det ikke er noen negative bivirkninger knyttet til denne metoden. Imidlertid er mange foreldre bekymret for hvor mye gråting er involvert og føler seg ikke komfortable med å la babyene sine gråte alene i lengre perioder ().
2. Ferber-metoden: Dette er en gråte-ut-metode som lar foreldre sjekke inn på babyene sine med strenge mellomrom. Disse intervallene øker mellom kontrollene og også fra dag til dag.
3. Hente, plukke ned-metoden: Denne metoden går ut på å plukke opp babyen når de gråter og berolige dem til de er rolige og deretter legge dem tilbake i sengen våken slik at de kan sovne uten å bli holdt fast. Plukk opp, legg ned-metoden lar foreldre aktivt berolige de små uten å få dem til å sove. ().
4. Stolmetoden: Etter å ha lagt babyen til å sove i sengen, sett deg på en stol ved siden av dem til de sover helt. Når de har sovet, kan forelderen forlate rommet.
5. Fadesemetoden for sengetid: Denne metoden lar foreldre bruke verbal eller fysisk komfort for å berolige babyen ved sengetid. Til slutt beveger forelderen seg bort fra barnet i det fjerne mens de forblir i synet.

Hvordan passer sengetidsrutine inn i søvntrening? Abonnere

Ofte stilte spørsmål

1. Vil babyen min gråte under søvntrening?

Ja, babyen din vil mest sannsynlig gråte under søvntrening, da det er hans måte å uttrykke misnøye med endringene du gjør i måten han sovner på. Men gråten skal være kortvarig. Studier har vist at babyene vanligvis gråter lengst den første natten med søvntrening og at gråten avtar gradvis i løpet av den første uken. ().

2. Kan jeg sovetrene babyen min for lur?

Ja. Babyer kan sovetrenes for lur. Med en konsekvent sengetidsrutine kan lurer på dagtid falle på plass ()

3. Påvirker søvntrening babyen min psykisk?

Mens noen sier at cry it out-metoden kan være hard, sier talsmenn for søvntreningsteknikker at den ikke påvirker babyen psykologisk ().

4. Er søvntrening lik nattavvenning?

Søvntrening for en baby er ikke det samme som nattavvenning. Søvntrening er metoden for å gjøre det mulig for en baby å sovne av seg selv. Dette gjør babyen til en selvstendig sovende ettersom de ikke trenger foreldrenes hjelp for å sove ().

Nattavvenning er konseptet med å mate barnet med erstatninger av morsmelk når babyen våkner midt på natten. Det hjelper med å etablere sunne matvaner og hindrer barnet i å gråte ved midnatt ().

Søvntrening av baby er en god tilnærming da det gir bedre livskvalitet for babyen og foreldrene. Det kan også hjelpe foreldre å oppnå en enklere tilnærming til å oppdra babyen. Men husk, søvntrening krever mye tålmodighet og innsats.