• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Når og hvordan starte søvntrening av baby?

Søvntrening for babyer hjelper dem med å sove i strekk i flere timer uten å våke. Det trener dem også til å sove uten bistand fra mor eller en voksen. Babyer kan trenge opp til 12 timers søvn gjennom natten og flere lur på dagen. Likevel sover de ofte ikke i strekk og tar tid å tilpasse seg den biologiske klokken.

Les denne artikkelen for å forstå hvordan du søvntrener en baby og hvilke teknikker som kan fungere.

Hva er søvntrening?

Søvntrening refererer til prosessen med å lære en baby hvordan de skal falde i søvn, slik at de kan sove uten bistand fra foreldre og sove lange strekk om natten. Det er viktig at babyen får nok søvn for å forhindre helseproblemer. Dermed kan søvntrening være svært gunstig for babyens utvikling.

Er søvntrening sikkert for babyer?

Studier indikerer at søvntrening er både trygg og effektiv for babyer. Her er hva påstandere sier:

• Forbindelsen mellom babyen og foreldrene har ingen negative konsekvenser på grunn av søvntrening.
• Å dele samme seng med en spedbarn er ikke sikkert. Likevel er det anbefalt å sove i samme rom som babyen for å sikre at babyen har det bra.
• Søvntrening hjelper babyen med å lære seg selv å roe seg ned, og det hjelper med å unngå nattlig gråt.

Vitenskapelige studier har ikke funnet noen langsiktige risikoer forbundet med søvntrening av babyer.

Tips for søvntrening av din baby

Følgende tips kan hjelpe deg med å søvntrene babyen din:

• Vær tålmodig, da noen netter kan være vanskeligere enn andre. Det tar tid for en baby å falde i søvn selv.
• Følg en konsekvent godnatt-rutine slik at babyen alltid vet hva de kan forvente. Dette gjør det enklere for dem å roe seg ned til søvn hver natt.
• Velg en søvntreningsmetode som passer din foreldrestil og er egnet for din lilles alder og personlighet. Alle babyer er forskjellige, og noen reagerer bedre på visse metoder enn andre.
• Unngå fellen med å tenke at søvn er «one size fits all». Hver alder og fase krever ulike tilnærminger.
• Hold deg positiv og konsekvent for beste resultater. Noen metoder fungerer raskere enn andre, men konsekvens er nøkkelen for alle.
• Følg søvnhygiene, som å slå av lys eller elektronikk og holde rommet mørkt og kjølig. Du kan også bade babyen før søvn.
• Under søvntrening kan litt trøst midt på natten være nødvendig. Ikke skynd deg til å løfte babyen; prøv heller å roe dem fra siden av sengen hvis mulig.
• Hold nattmåltidene så enkle som mulig. Unngå å slå på lys eller leke med babyen i denne tiden.
• Bruk et sett med beroligende fraser før bedtime, slik at barnet vil kjenne igjen dem som en del av godnatt-rutinen.

Hva er riktig alder for søvntrening av en baby?

Du bør vente til babyen din er rundt fire måneder gammel før du starter formell søvntrening. I denne alderen blir det enklere for dem å tilegne seg nye ferdigheter og være klar for søvntrening. Også utvikles deres sirkadiansk rytme i denne alderen, som spiller en rolle i å hjelpe dem med å sove om natten. De fleste foreldre foretrekker å begynne treningen så tidlig som mulig ved fire måneder, men seks måneder er heller ikke for sent å begynne.

Søvntrening kan være effektiv i enhver alder, men jo tidligere de kommer i gang, jo bedre svarer babyen. Jo tidligere de vant seg ved godnatt-rutinen, jo bedre er det for deres temperament.

Hva er alderene og fasene for søvntrening?

Følgende er de vanlige nattlige søvnkrav for babyer opp til ett år.

Kilde: Stanford Children's Health

Hvor lang tid tar det å søvntrene en baby?

Det avhenger av metoden du bruker for å trene babyen. I gjennomsnitt kan søvntrening være effektiv etter rundt tre til fire netter. Hvis babyen likevel ikke klarer å tilpasse seg en søvn syklus selv etter et par uker, er det lurt å søke hjelp fra en barnlege.

Hva er de ulike søvntreningsteknikkene?

Her er noen metoder for søvntrening som kan fungere for din baby:

1. «Gråt det ut»-metoden: Dette er en gammel tilnærming for å la en baby tilpasse seg en søvntidsskjema. Mange vitenskapelige studier har vist at det ikke er negative bivirkninger knyttet til denne metoden. Likevel bekymrer mange foreldre seg for hvor mye gråt som er involvert, og de føler seg ikke komfortable med å la babyene sine gråte alene over lengre perioder.
2. Ferber-metoden: Dette er en «gråt det ut»-metode som lar foreldre sjekke på babyene sine på stramme intervaller. Disse intervallene økes mellom sjekkene og også fra dag til dag.
3. «Løft opp, legg ned»-metoden: Denne metoden innebærer å løfte babyen når de gråter og roe dem til de er rolige, og så legge dem tilbake i sengen våkne slik at de kan falde i søvn uten å bli holdt. «Løft opp, legg ned»-metoden lar foreldre aktivt roe sine små uten faktisk å putte dem til sove.
4. Stolpe-metoden: Etter å ha lagt babyen til sove i sengen, sitter du på en stol ved siden av dem til de er helt sovne. Når de sover, kan foreldre forlate rommet.
5. «Bedtime fading»-metoden: Denne metoden lar foreldre bruke verbalt eller fysisk trøst for å roe babyen ved sengetid. Eventuelt beveger foreldre seg bort fra barnet i avstand mens de fortsatt er i deres synsfelt.

Hvordan passer godnatt-rutinen inn i søvntrening?

Subscribe

Vanlige spørsmål

1. Vil babyen min gråte under søvntrening?

Ja, babyen din vil sannsynligvis gråte under søvntrening, da det er deres måte å uttrykke misfornøyde med endringene du gjør i måten de falder i søvn på. Men gråten bør være kortvarig. Studier har vist at babyer vanligvis gråter lenst på den første natten av søvntrening, og at gråten gradvis minsker i løpet av den første uken.

2. Kan jeg søvntrene babyen min til lur?

Ja. Babyer kan søvntrenes til lur. Med en konsekvent godnatt-rutine kan daglur falle på plass.

3. Påvirker søvntrening babyen min psykologisk?

Mens noen sier «gråt det ut»-metoden kan være hard, sier påstandere for søvntreningsteknikker at det ikke påvirker babyen psykologisk.

4. Er søvntrening det samme som nattavløsning?

Søvntrening av en baby er ikke det samme som nattavløsning. Søvntrening er tilnærmingen for å gjøre en baby i stand til å falde i søvn selv. Dette gjør babyen til en uavhengig sover, da de ikke trenger foreldres bistand for å sove.

Nattavløsning er konseptet om å mate barnet med erstatninger for morsmelk når babyen våkner midt på natten. Det hjelper med å etablere spisevaner og hindrer barnet i å gråte midt på natten.

Søvntrening av en baby er en god tilnærming, da det gir en bedre livskvalitet for både babyen og foreldrene. Det kan også hjelpe foreldre med en enklere tilnærming til oppdragelse av babyen. Men husk, søvntrening krever mye tålmodighet og innsats.