Hvordan de skal overleve søvnløse netter med en ny Infant

Døsig kjøring er ansvarlig for mer enn 100.000 bilulykker hvert år , ifølge National Highway Traffic Safety Administration . Nye foreldre som lider av mer søvnmangel enn andre er på et høyere risiko for å utvikle fødselsdepresjon . For nye foreldre , kan søvnløse netter være uunngåelig , men det er viktig å prøve å få så mye hvile som mulig for å kunne fungere tilfredsstillende - . Både for din egen skyld , og for babyens
hva du trenger
Bassinet eller co- sleeper
Flasker
Instruksjoner
en

Sleep når babyen sover . Ja , det er en sliten gammel frase du har sikkert hørt fra dusinvis av velmenende besøkende. Det er fristende å presse inn et par småting så snart barnet begynner slumring . Men å forlate huset en rot og stikker med en enkel middag kan være forskjellen mellom en søvnmangel mamma og en tilstrekkelig uthvilt ett
2

Ta imot hjelp fra noen troverdig som tilbyr det - . Din ektefelle , en slektning eller en venn . Du er ikke svak eller en " dårlig mamma " fordi du ga babyen til en venn for å holde på en time , slik at du kan ta noen shut -eye . I stedet , du er en ansvarlig mor som prøver å beskytte din egen helse .
3

vurdere å ansette hjelp. Natt sykepleiere og dagtid barnevakter kan ikke være i stand til å amme barnet for deg, men de kan ta seg av barnet i mellom , slik at du kan få litt sårt tiltrengt hvile . Hvis du er flaskemating , kan de gi barnet ditt en flaske formel; hvis du utelukkende ammer, kan de gi barnet ditt en flaske uttrykt morsmelk når babyen er to til fire uker gammel , når ammingen er godt etablert .
4

Rest, selv om du føler at du kan umulig sovne . Bare ligge og slappe av - uten telefonen , fjernkontrollen eller laptop i nærheten av deg - kan hjelpe deg til å føle deg mer energi når du kommer opp . Du vil kanskje overraske deg selv ved å lykkes med å sovne, uansett hvor brummer du føler når du legger deg .
5

Hold babyen din i nærheten om natten slik at du kan sykepleier eller flaske mating enkelt. Det kan bety å sette en liten bassinet i nærheten av sengen eller ved hjelp av en spesialdesignet co -sleeper som festes til siden av sengen . Jo mindre du må flytte for å nå babyen din, jo lettere får du tilbake til å sove igjen .

Previous:

Next: