• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan overleve søvløse netter med en nyfødt

Dårlig kjøring på grunn av trøtthet er ansvarlig for mer enn 100 000 bilulykker hvert år, ifølge National Highway Traffic Safety Administration. Nye foreldre som lider av mer søvnmangel enn andre, har en høyere risiko for å utvikle fødselsdepresjon. For nye foreldre kan søvløse netter være uunngåelige, men det er viktig å prøve å få så mye hvile som mulig for å kunne fungere tilstrekkelig – både for egen skyld og for babyens.

Ting du trenger

• Vugge eller cosleeper
• Flaske

Instruksjoner

1. Sov når babyen sover. Ja, det er en trøtt gammel frase du nok har hørt fra mange velmenende besøkende. Det er fristende å squeese inn et par husarbeidsoppgaver så snart babyen begynner å sove. Men å la huset ligge i rot og holde seg til en enkel middag kan være forskjellen på en søvndeprivert mor og en tilstrekkelig uthvilet en.

2. Aksepter hjelp fra enhver pålitelig som tilbyr det – din ektefelle, en slektning eller en venn. Du er ikke svak eller en «dårlig mor» fordi du ga babyen din til en venn å holde i en time så du kunne få litt søvn. I stedet er du en ansvarlig mor som prøver å beskytte din egen helse.

3. Vurder å ansette hjelp. Nattpleiere og dagsbarnevakter kan kanskje ikke amme babyen for deg, men de kan passe babyen imellom så du kan få litt nødvendig hvile. Hvis du gir flaske, kan de gi babyen en flaske med erstatningsmelk; hvis du ammer eksklusivt, kan de gi babyen en flaske med utpumpet morsmelk når babyen er to til fire uker gammel, etter at amming er godt etablert.

4. Hvil, selv om du føler at du ikke kan sove. Bare å ligge ned og slappe av – uten telefon, fjernkontroll eller bærbar PC i nærheten – kan hjelpe deg å føle deg mer energisk når du står opp. Du kan overraske deg selv ved å faktisk falne i søvn, uansett hvor oppe du føler deg når du legger deg.

5. Hold babyen din i nærheten om natten så du kan amme eller gi flaske lett. Det kan bety å sette en liten vugge nær sengen din eller bruke en spesielt utformet cosleeper som festes til siden av sengen. Jo mindre du trenger å bevege deg for å nå babyen, desto enklere vil du få sove igjen.