• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan etablere natterutiner for nyfødt

Selv om din nyfødt baby trenger minst 16 timers søvn per dag, har han ingen oppfatning av dag og natt eller tid da han blir født. Nye babyer trenger å spise hvert par time, noe som betyr at de kanskje bare får et par timers søvn før de våkner igjen. Å komme i en rutine så tidlig som mulig etter at babyen er født, vil hjelpe ham med å lære å gå i seng om natten og falde i søvn raskt etter en nattemåltid.

Instruksjoner

1. Lek med babyen din bare på dagtid og spar kvelden til rolige aktiviteter. Din nyfødt trenger å lære forskjellen på dag og natt. En måte å lære ham det på er å ha aktiviteter for dag, som lek med guggere eller fyllte dyr, og aktiviteter for natt, som å lese en bok for ham eller synge en rolig sang.

2. Slukk lyset og trekk gardinene når du starter babyens natterutine. For mye lys om natten kan være overstimulerende og holde liten våken.

3. Etabler ritualer før sengetid hver kveld når babyen er ca. 6 uker gammel. De første månedene kan du måtte være mer fleksibel med rutinen, men da babyen er 3 måneder gammel, bør han være klar for en jevn rutine. Før sengetid kan du gi babyen en bade, skifte bleie og kle ham i pyjamas, og lese en rolig historie.

4. Lær babyen å falde i søvn alene ved å legge ham i sengen, på rygg, når han begynner å bli doven. Babyer trenger å lære å falde i søvn selv, uten å bli rystet eller trøstet i søvn av foreldrene. Hvis du jevnlig ryster babyen i søvn, kan han få problemer med å falde i søvn alene hvis han våkner midt på natten, ifølge den amerikanske barnelegeakademien.

5. Gi babyen et par minutter til å falde i søvn igjen hvis han våkner midt på natten eller hvis du hører ham røre på seg. I REM-søvn kan babyen bevege seg litt, noe som får deg til å tro han våkner. Hvis babyen egentlig våkner og kviner, sjekk på ham, men unngå å tenne lyset. Han trenger kanskje å bli skiftet eller mattet.