• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sovevett for baby

Noen barn sover mye mer enn andre. Noen sover i lange perioder, andre i korte intervaller. Noen sover snart gjennom natten, mens andre ikke gjør det lenge. Barnet ditt vil ha sitt eget mønster av våkning og søvn, og det er usannsynlig at det er det samme som andre barn du kjenner.

Det er også usannsynlig at det passer ditt behov for søvn. Prøv å sove når barnet sover. Hvis du ammer, er barnet ditt i de første ukene sannsynligvis døsende i korte perioder under en amming. Fortsett å amme til du tror barnet er ferdig eller til de er fullt sovne. Det er en god mulighet å prøve å få litt hvile selv.

Hvis du ikke sover samtidig som barnet, ikke bekymre deg for å holde huset stille mens de sover. Det er bra å vanne barnet til å sove gjennom en viss mengde støy.

Hvordan kan jeg få barnet mitt til å skille mellom natt og dag?

Det kan være lurt å lære barnet at natt er annerledes enn dag fra starten.

Om dagen, åpne gardiner, lek spill og ikke bekymre deg for hverdagsstøy når de sover.

Om natten kan du finne det lurt å:

• holde lyset nede
• ikke snakke mye og holde stemmen lav
• legge barnet ned så snart de har fått mat og bleiebytte
• ikke bytte bleie med mindre de trenger det
• ikke lek med barnet

Sikker søvn – hvor skal barnet sove?

Det er opp til deg hvor barnet sover, men det anbefales at barn sover i en vugge i samme rom som en voksen i de første 6 til 12 månedene, siden dette har vist å senke risikoen for plutselig spedsbarnsdødssyndrom (SIDS).

Plasser alltid barnet på ryggen til å sove med hode og ansikt avdekket hver gang de sover, natt eller dag. Hold rommet røykfritt.

Se etter trøtte tegn

Barn vil vise tegn når de blir trøtte, som grimaser, gisping, gniling, froning, sugning, stirring, kuling, ruckbevegelser, bli overaktiv, klemme hender, rive øyne, bri eller gråt. Å reagere tidlig på disse trøtte tegnene hindrer at barnet blir stresset og gjør det enklere for dem å sove.

Etablering av rutine med nyfødt

Nylig fødte barn sover av og på gjennom dagen og natten. Det kan være lurt å ha et mønster, men du kan alltid endre rutinen for å passe dine behov. For eksempel kan du prøve å vekke barnet for en amming rett før du går på seng i håp om at du får en lang søvn før de våkner igjen.

Etablering av en gå-på-seng-rutine

Du kan føle deg klar for å innføre en gå-på-seng-rutine når barnet ditt er ca. 3 måneder gammelt. Å få dem inn i en enkel, beroligende rutine kan være hjelpsomt for alle og kan forebygge sovnproblemer senere. Det er også flott én-til-én-tid med barnet ditt. Her er ting du kan prøve:

• en varm bad før sengetid
• bytte til nattøy og fersk bleie
• børste tenner (hvis de har noen)
• legge dem i seng
• lese en godnatt historie
• dimme lyset i rommet for å skape en rolig stemning
• gi dem en godnattkyss og kose
• synge en vuggesang eller ha en vugge-musikk som du kan slå på når du har lagt barnet din til sengs

Roling av barn i alderen 0 til 6 måneder

Barn må lære ferdigheten å gå i søvn, og foreldre kan hjelpe.

De første 6 månedene kan du prøve å holde barnet på armene dine til de falner i søvn. Bruk sakte rytmiske klapp, vugging, strekling, prat, eller sakt sang før du legger barnet i vuggen sovne. Disse gjentakelsene signalerer avspenning og søvn.

Du kan også prøve «hånd-på-roligging», der du plasserer barnet i vuggen våken (men rolig og dvalen) og klapper eller strekler dem sacht til de falner i søvn, trøster dem med sachte «ssshhh» lyder.

Hvis barnet blir eller forblir urolig, ta dem opp for en kose til de er rolige eller sovne før du legger barnet tilbake i vuggen. Bli hos dem til de falner i søvn.

Roling av barn i alderen 6 til 12 måneder

Som med yngre barn, hjelper det å snakke sakt og kose barnet for å holde dem rolige.

Prøv «hånd-på-roliggingsteknikken», og etter hvert som barnet roer seg ned eller falner i søvn, flytt deg bort fra vuggen eller gå ut av rommet. Hvis barnet begynner å bli urolig, kom tilbake og fortsett å trøste barnet ditt ved klapping og beroligende lyder før du flytter deg bort eller går ut av rommet igjen. Noen barn kan trenge at du blir i rommet til de er sovne.

Etter hvert som barnet ditt blir eldre, kan det være lurt å holde en lignende gå-på-seng-rutine. For mye spenning og stimulering rett før sengetid kan vekke barnet ditt opp igjen. Bruk litt tid på å avslappe og gjøre roligere aktiviteter, som lesing.

Sjekk Tresillian-nettstedet for flere tips om hvordan du kan hjelpe barnet ditt å lære å roe seg ned og falle i søvn i ulike aldre.

Hvor mye søvn er nok?

Lik som med voksne, varierer barns og barns søvnmønstre. Fra fødsel trenger noen barn mer søvn eller mindre søvn enn andre. Denne listen viser den gjennomsnittlige mengden søvn barn og barn trenger i en 24-timers periode, inkludert dagssover.

Fødsel til 3 måneder

De fleste nyfødte sover mer enn de er våke. Total daglig søvn varierer, men kan være fra 8 timer opp til 18 timer. Barn våkner om natten fordi de trenger å mates. Å være for varm eller for kald kan også forstyrre søvnen deres.

3 til 6 måneder

Etter hvert som barnet ditt vokser, trenger de færre nattemåltider og kan sove lenger. I denne alderen sover de fleste 14 til 15 timer i løpet av dagen og natten. Noen barn sover i 8 timer eller lenger om natten, med 2 til 3 kortere sover om dagen. Ved 4 måneder kan de bruke omtrent dobbelt så lang tid på å sove om natten som de gjør om dagen.

6 til 12 måneder

I denne alderen bør nattemåltider ikke lenger være nødvendige, og noen barn vil sove opptil 13 timer om natten. Tannvekst ubehag eller sult kan vekke noen barn om natten.

12 måneder

Barn i denne alderen kan sove rundt 12 til 13 timer totalt over en 24-timers periode.

2 år

De fleste 2-åringer sover 11 til 12 timer om natten, med 1 eller 2 dagssover på dagen.

3 til 4 år

De fleste trenger ca. 12 timers søvn, men dette kan variere fra 8 til 14 timer. Noen unge barn trenger fortsatt en dagssover om dagen.

Mestring av forstyrrede netter

Prøv å motstå impulsen til å skynde deg inn hvis barnet ditt murmer om natten. Avhengig av alderen deres, kan du la dem være i noen minutter og se om de roer seg selv. Selv om det er sagt, våkner nyfødte barn uavhengig av at de våkner gentatte ganger om natten de første månedene, og forstyrrede netter kan være veldig vanskelig å takle.

Hvis du flaskemater, kan du gjerne oppmuntre partneren din til å dele måltidene. Hvis du ammer, kan du be partneren din om å ta vare på tidlig morgen bleiebytte og påkledning så du kan gå tilbake til søvn.

Når du er inne i en godammerutine, kan partneren din av og til gi en flaske med utkvedd morsmelk om natten. Hvis du er alene, kan du be en venn eller slektning om å bli i noen dager så du kan sove.

Sovnproblemer

Alle nye barn endrer mønstrene sine. Akkurat når du tror du har det under kontroll og dere alle har hatt en god natts søvn, kan neste natt du være oppe hver 2. time.

Vær forberedt på å endre rutiner etter hvert som barnet ditt vokser og går inn i ulike utviklingsfaser. Og husk, vekstspurter, tannvekst og sykdommer kan alle påvirke hvordan barnet ditt sover.

Hvis barnet ditt har problemer med å sove eller du trenger mer råd om å komme i en rutine, snakk med legen din, jorda, mors- og barnehagesykepleier, eller ring Tresillian-hjelpetelefonen på 1300 2PARENT (1300 272 736).

Ring Pregnancy, Birth and Baby på 1800 436 882 eller prøv videokall for å snakke ansikt til ansikt med en av våre mors- og barnehagesykepleiere. Videokall er tilgjengelig 07:00 til midnatt (AEST), 7 dager i uken og er gratis. For å finne ut mer, besøk vår videokall-side.

Gråtende barn

Hvis barnet ditt ikke sover og også gråter eller virker urolig, på tross av din vanlige pleie og omsorg, kan du be en leges mening, siden det er visse medisinske tilstander som kan forstyrre barnets søvn og forårsake ubehag.