• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Tips for å få 1-3 måneder til babysøvn og planlegge å følge

Foreldre bør planlegge en til tre måneder gamle søvnplaner på riktig måte fordi de trenger omtrent 14-17 timers søvn hver dag (). Tilstrekkelig søvn i disse tidlige månedene hjelper til med riktig vekst og utvikling. Men til tider er det kanskje ikke lett å få babyen til å sove. Derfor kan du prøve å innføre et sovemønster for babyen din for å gjøre det lettere for dem å sovne.

Studier har også vist at babyer som får tilstrekkelig søvn har bedre hjernefunksjon enn de som ikke gjør det. Les videre for å vite mer om søvnplaner for en til tre måneder gammel baby, fordelene med søvn for babyer og hvordan du kan hjelpe dem med å få bedre søvn.

1 til 3 måneder gammel babysøvnmønster:

Hver baby er unik og er velsignet med et fysisk og mentalt system som er forskjellig fra den andre. Så hvis du er en nybakt mor, trenger du all hjelpen du kan få når det gjelder å håndtere babyens søvnplaner, og her har vi kjøpt akkurat det.

Dine 1 måned gamle babysøvnmønstre:

Etter at babyen din er født, vil den nyfødte for det meste sove de første ukene.

• Du kan vanligvis forvente at babyen din sover mesteparten av dagen den første måneden. Dermed kan en sunn baby sove så lenge som 18 timer i løpet av en dag ().

• Selv om babyen din sover i opptil 18 timer, vil søvnen ikke vare i en hel strekning på 18 timer. I stedet vil den nyfødte babyen din sove i sprut med søvn som ikke vil vare i mer enn tre til fire timer. Det betyr at den nyfødte vil fortsette på samme måte gjennom dagen så vel som gjennom natten, som et resultat av at du heller ikke får den mye påkrevde dosen søvn.

• Nyfødte babyer kan ikke skille mellom dag og natt, og det betyr at det nyfødte barnet ikke vil innse forskjellen i søvnplan i det minste den første måneden.

• Mens din én måned gamle baby sover, vil søvnsyklusene hans være mye kortere enn din. Det betyr at han vil tilbringe mye tid i søvn med rask øyebevegelse (REM), som er den fasen av søvnen hvor han lett kan bli forstyrret (). REM-fasen av søvn er ganske viktig for det nyfødte barnet ditt, siden det vil hjelpe babyens hjerne å utvikle seg i henhold til endringene som finner sted.

Dine 2 måneder gamle babysøvnmønstre:

Når babyen din går inn i den andre måneden, vil de gå inn i et annet søvnmønster enn det de opplevde den første måneden.

• Mellom babyens sjette uke og åttende uke i livet vil du merke en gradvis endring i tiden de bruker på å sove ().

• Et sted i løpet av disse ukene vil babyen din begynne å sove litt mindre om dagen og mer gjennom natten. Det betyr at babyen din kan sove i omtrent én eller to timer i strekk på dagen, i korte støt på tre til fire timer den første måneden.
• Babyen din vil ta igjen den tapte søvnen om natten, og du kan merke en økning i tiden de sover i strekk. For eksempel, mens de tidligere sov i to eller tre timer i strekk, kan de snart begynne å overraske deg ved å sove så lenge som fire til fem timer i strekk.

• Gapet mellom en runde med søvn og den neste vil øke. For eksempel, hvis babyen din sov tidligere etter to timer med å holde seg våken, kan den nå sove etter tre timer med å være våken.

• Den to måneder gamle babyens søvn vil begynne å bli dypere sammenlignet med den første måneden. Så de vil bruke mindre tid i REM-søvnmodus og ha færre lette søvnstrekk.

Dine tre måneder gamle babysøvnmønstre:

Innen den tredje måneden vil du begynne å forstå babyens søvnmønster til en viss grad, selv om det kanskje ikke er så regelmessig som du ønsker det skal være.

• Når babyen din er tre måneder gammel, vil den trenge mindre enn 17 timers søvn i løpet av 24 timer. Her vil babyen din sannsynligvis sove i omtrent fem timer om dagen, spredt utover mindre søvnstrekninger. Deretter vil de sove i nesten seks til åtte timer om natten og kan våkne to eller tre ganger for å spise ().

• Noen babyer får også en vane med å sove gjennom natten når de er tre uker gamle, så ikke bekymre deg hvis babyen din ikke våkner for mat midt på natten. Dessuten, hvis babyen din ikke sover gjennom natten og fortsatt våkner noen ganger, er det helt normalt.

• I denne alderen modnes og vokser babyens system. Babyens mage vil lære å fordøye melken bedre, noe som gjør det lettere for babyen å mate mer og også falle og sove lenger.

• En tre måneder gammel barns søvn innebærer noen få strekk med lur på dagen i omtrent én eller halvannen time. Søvnen om natten vil bli mer regelmessig når babyen din når slutten av den tredje måneden.

Lær babyen din forskjellen mellom natt og dag:

Å få en nyfødt baby til å sove og få litt sårt tiltrengt søvn i prosessen kan være en av de største utfordringene du møter som nybakt mor. Mens du hele tiden er på fôret, raper, svøper, legger deg, prøver å sovne, innser du at du knapt får sove for deg selv. Så mye som du vil at den nyfødte skal lære å sove på vanlige timer fra dagen rett etter fødselen, er ting ikke alltid så lett. Her er noen måter du kan hjelpe babyen din med å forstå forskjellen mellom natt og dag og gjøre overgangen mye enklere () ():

• Den første regelen å huske er å være tålmodig med den nyfødte. Du har sovet om natten og holdt deg våken om dagen i årevis, men for den nyfødte er det et helt nytt konsept. For å være rettferdig, gi babyen din og deg selv litt tid til å tilpasse seg rutinen.

• Etter de første ukene med å bringe babyen hjem, start en rutine som babyen din kan identifisere og skille mellom dag og natt. Hjelp for eksempel babyen din med å skifte til "dagsklær" etter å ha våknet om morgenen. Hold nattklærne adskilt og få babyen til å bruke dem bare når du skal legge ham i sengen om natten.

• Lek med babyen din om dagen og reduser tiden og mengden av lek om kvelden og natten.

• La babyen din høre på lyder hele dagen, men hold støyen og volumet på et minimum når det blir kveld og natt.

• Hold rommet hans lyst og luftig om dagen, men demp lyset om natten.

Tips for å hjelpe deg med å få babyen til å sove:

Hvis du har slitt med babyen din når det gjelder søvn, her er noen enkle tips for å hjelpe deg med å få ting på skinner () () ().

1. Samhandling med barnet:

Mødre må begynne å samhandle med babyene sine helt fra de tidlige stadiene. Det er sant at babyen din kanskje ikke forstår hva du prøver å si, men disse forsøkene kan gå langt i å utvikle babyens kognitive og kommunikasjonsevner.

Samhandling hjelper også spedbarn til å gjøre en synlig forskjell mellom dag og natt fordi foreldre vanligvis kommuniserer mer om dagen enn om natten. På denne måten vil babyen din vite at det er på tide for dem å sove. I tillegg antas denne typen sosial og livlig interaksjon på dagtid å hjelpe spedbarnet med å sette opp en klokke i kroppen og kan hjelpe dem å holde seg til søvnplanene.

2. Døgnrytmeutvikling:

Kroppens døgnrytme, som er kroppens naturlige søvnsyklus, er vanligvis underutviklet når et barn blir født. For riktig utvikling av denne rytmen tar det minimum 3-4 måneder.

Barn med underutviklet døgnsyklus sover vanligvis mer på dagtid og er våkne om natta. Mødre kan endre denne situasjonen ved å mate babyen hver 2.-3. time. Eksponering for naturlig lys bidrar også til å fremme tidlig utvikling av døgnrytmen; sørge for at barnet ditt får mer naturlig lys på dagtid.

3. Følg deres sovende signaler:

En annen fin måte å legge babyen din tidlig på er å la den følge søvnsignalene sine. Spedbarn er ofte de beste til å informere foreldrene når de er mest slitne og ønsker å sove.

Vanlige tegn som hjelper deg med å oppdage om babyen din er søvnig inkluderer gjesping, stirring eller at øyenbrynene blir røde. Å følge disse signalene på tidlig stadium kan hjelpe deg og babyen din til å bli vant til en daglig rutine og hjelpe dem å få en vane med å sove tidlig.

4. Angi en sengetid-rutine:

Det er veldig viktig for alle foreldre å sette en sengetidsrutine for barnet sitt. En konsekvent sengetidsrutine er bra for et barns generelle utvikling, spesielt i oppvekstårene. Mødre kan starte før leggetid rutinen med maksimalt 60-90 minutter i løpet av den første måneden, men i de senere månedene, gjør rutinen før leggetid kort og enkel med maksimalt 15 til 20 minutter.

En kort leggetid kan bare inkludere et lite bad med massasje, bleieskift og til slutt en sang. En slik rutine kan hjelpe barnet til å legge seg lettere under leggetid.

5. Kos:

For å sikre at barnet ditt har for vane å legge seg tidlig, bør du kose deg med dem daglig, spesielt i en tidlig fase. Trøst, vugg eller hold dem fast som om de var en del av en sengetid. Det vil hjelpe spedbarnet å vite at en slik aktivitet betyr at det er på tide for dem å døse for å sove.

Begge foreldrene kan alltid fungere som trøster for barnet, slik at spedbarnet skjønner at det er på tide for dem å sove. Det gir en følelse av trygghet til babyen. En slik aktivitet beroliger barnet og hjelper dem med å sove fredelig. Det er veldig viktig for foreldre å svøpe hendene opp og midtlinjen til spedbarnene. Svøping hjelper til med å sikre at barnet sover uforstyrret og rolig.

6. Gjør "mating"-planen din til vanlig:

Nyfødte kan også drives i søvn ved å ta i bruk vanlige fôringsplaner. Fôringsplaner er den beste måten å utfylle soveplaner på. Generelt må nyfødte mates hver 2.-3. time. Ved å opprettholde en en til tre måneders babymating og soveplan, kan du sikre et mye bedre søvnmønster for babyen din i de senere stadiene. I tillegg vil det påvirke spedbarnet til å følge en tidlig leggetid i løpet av deres utviklingsmåneder.

En til tre måneder gammel babys søvnmønster endres ofte mest uforutsigbart i et barns liv og er direkte knyttet til barnets vekst og utvikling. Alle babyer er forskjellige og har forskjellige tendenser.

Søvnmønsteret til en 1 måned gammel barn kan være forskjellig fra det for en eldre baby. Derfor er det vanskelig å bestemme antall timer de skal sove. Siden babyens sovevaner vil fortsette å endre seg etter hvert som de vokser, bør du justere timeplanene deres deretter for å imøtekomme tilstrekkelige sovetimer. Tilstrekkelig søvn er nøkkelen til forbedret kognitiv, fysisk og emosjonell utvikling. Derfor kan noen effektive tips som å kose babyen din, følge en sengetidsrutine og opprettholde en riktig fôringsplan hjelpe dem og du sover bedre.