• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hvordan få søvn med en nyfødt

Å ta en nyfødt baby hjem fra sykehuset kan være både spennende, overveldende og utslittende – alt samtidig. De første ukene av livet hans må du mate din lille gledepakke hvert par time hele natten og dagen, noe som gjør de periodene med uavbrutt søvn til en ting av fortiden. Enten dette er ditt første barn eller tredje, å få tilstrekkelig søvn med en nyfødt hjemme kan være utfordrende. Visse strategier kan hjelpe deg med å få inn litt nødvendig søvn.

Instruksjoner

1. Sov når babyen sover. Vasken hoprer opp, det er oppvask i vasken og du må ringe tante Sally for å takke henne for babygaven. Det kan være fristende å gjøre husarbeid og komme igang med oppegjør mens din lille engel sover, men ikke gjør det. Dra nytte av din lilles sovetid ved å få i deg et par øyeblikk med søvn selv. Selv om det bare er en periode på noen timer, kan en powernap hjelpe deg med å føle deg mer frisk og mer forberedt til å være forelder til neste pause.

2. Be om hjelp. Nye foreldre kan føle at de må bevise at de kan «gjøre alt» selv. Men å våke hele natten med en kolikk-plaget nyfødt vil ikke vinne deg noe «forelder av året»-pris. Hvis du føler deg spesielt overveldet, eller hvis det har gått flere dager siden du har hatt mer enn noen timers søvn, ring etter versterkning. Spør en venn eller familiemedlem om hun kan passe babyen din i et par timer mens du sover.

3. Jobb i skift ved å dele midt-på-natten-måltider med ektefellen din. Anta ikke at fordi du ammer, må du være den som våkner med babyen din for måltid. De fleste nyfødte trenger rundt 8 til 12 måltider per dag, noe som betyr at du bare vil sove perioder på 2 til 3 timer i beste fall. Vurder å pumpe og lagre morsmelken din så ektefellen din kan dele nattemåltidspliktene.

4. Forbered miljøet ditt for søvn. Selv om kroppen din er trøtt, kan sinnet ditt være på full alarm, noe som gjør det vanskelig å falde i søvn. For å hjelpe kroppen din med å forberede seg på hvile, unngå koffein, sett telefonen på stille og slå av TV-en. Sørg for at soverommet ditt er kjekt og mørkt. Selv om du ikke falder i søvn med en gang, vil å gi kroppen og sinnet en sjanse til å hvile i et par timer hjelpe.