• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hvordan få sove med en nyfødt

Innføring av en nyfødt baby hjem fra sykehuset kan være spennende , overveldende og utmattende - alt på samme tid . For de første ukene av sitt liv , må du mate din lille bundle of joy noen få timer i hele netter og dager , slik at disse perioder med uavbrutt søvn en ting fra fortiden . Hvorvidt dette er ditt første barn eller din tredje , får tilstrekkelig søvn med en nyfødt hjemme kan være utfordrende. Visse strategier kan hjelpe deg å få noen sårt tiltrengte Lukker øynene .
Instruksjoner
en

Sleep når babyen sover . Tøyet er hopet seg opp , er det retter i vasken , og du må ringe tante Sally å takke henne for baby gave . Det kan være fristende å gjøre husarbeid og ta opp på husarbeid mens din lille engel er snoozing , men gjør det ikke. Dra nytte av din tot nedetid ved å fange noen øyeblikk av sove selv. Selv om det er bare en periode på noen få timer, kan en katt lur hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt og mer forberedt til foreldre til neste pause.
2

Be om hjelp . Nye foreldre kan føle seg som om de trenger å bevise at de kan "gjøre alt" selv. Men sitte oppe hele natten med en kolikk nyfødt vil ikke vinne noe foreldre- of- the-year awards . Hvis du føler deg spesielt overveldet, eller hvis det har gått flere dager siden du har hatt mer enn noen få timer med søvn , ring for backup. Spør en venn eller et familiemedlem om hun kunne se babyen din for et par timer mens du sover.
3

Arbeid i turnus ved å splitte opp middle- of-the -night feedings med din ektefelle . Ikke anta at fordi du ammer , må du være en å våkne opp med din baby for feedings . De fleste nyfødte trenger rundt 8 til 12 feedings en ​​dag , noe som betyr at du bare skal sove perioder på 2 til 3 timer i beste fall. Vurdere pumping og oppbevaring av morsmelk , slik at din ektefelle kan dele nattestid fôring plikter.
4

Forbered ditt miljø for søvn. Selv om kroppen din er slitne , kan tankene dine være i full beredskap , noe som gjør sovne vanskelig. For å hjelpe kroppen din forberede seg til hvile, unngå koffein , slå telefonen og slå av TV . Sørg for at soverommet er kjølig og mørkt . Selv om du ikke sovner med en gang, gi kroppen din og tankene en sjanse til å hvile i noen timer vil hjelpe.