• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Camping out – en soveteknikk for barn

Hva er «camping out»?

Camping out er en soveteknikk som kan hjelpe deg å gradvis lære barn i alderen minst 6 måneder å falle i søvn selv. Det tar vanligvis ca. 3 uker.

Når barn er veldig små, hjelper mange foreldre dem til å sove ved å klappe, vugge eller holde dem. Problemet er at barn begynner å bli avhengige av disse tingene for å falle i søvn. Hvis de våkner om natten, vil de ikke kunne komme seg tilbake til søvn uten dem.

Camping out er en teknikk du kan bruke for gradvis å lære barnet ditt hvordan de kan gå i søvn selv. Idéen er at du fortsatt er ved siden av dem for å gi trygghet, men du hjelper dem ikke fysisk til å falle i søvn.

Camping out er annerledes enn kontrollert trøst, der du trøster barnet ditt og så lar dem være alene i rommet.

Hvem er camping out for?

Camping out-teknikken er designet for barn som er minst 6 måneder gamle. Den kan også hjelpe eldre barn med å lære å falle i søvn selv, spesielt hvis de er redde eller fryktne.

Du kan vurdere camping out hvis barnet ditt har pågående problemer med å falle i søvn, eller våkner og gråter gjentatte ganger om natten.

Trinnvis guide til camping out

Før du starter, er det viktig å ha en god søvnerutine på plass. Du kan også vurdere å snakke med en mors- og barnehagesykepleier. Det er fordi en ny sovnestrateji er mer sannsynlig å lykkes hvis du gjør det med faglig hjelp.

Når du er klar, følg disse trinnene:

1. Plasser en madrass eller stol ved siden av babyens vugge.
2. Når det er sengetid, legg barnet din i vuggen og strekl eller klapp dem til de falner i søvn. Når de sover, gå ut av rommet. Gjenta dette trinnet hver gang de våkner gjennom natten. Det tar vanligvis 3 netter for barnet ditt å lære å falle i søvn slik.
3. Når barnet ditt kan falle i søvn slik, begynn gradvis å redusere tiden du klapper eller strekler dem. Idéen er at barnet ditt lærer å falle i søvn mens du sitter eller ligger rolig ved siden av dem, uten å røre dem. Gjenta dette trinnet hver gang de våkner gjennom natten. Det vil sannsynligvis ta ytterligere 3 netter for barnet ditt å lære å falle i søvn slik.
4. Når barnet ditt kan falle i søvn uten at du rører dem, flytt madrassen eller stolen ca. 50 cm bort fra vuggen. Bli der rolig til barnet falner i søvn. Gå tilbake til madrassen eller stolen i samme posisjon hvis de våkner om natten, og bli der til de går tilbake til søvn.
5. I løpet av de neste ukene, flytt gradvis madrassen eller stolen lenger unna fra vuggen og ut av døren.

Tips for å få camping out til å fungere

Camping out vil fungere best hvis du følger rutinen konsekvent. Sørg for at alle som legger barnet ditt til sengs bruker teknikken på eksakt samme måte.

Sørg for at ting er rolig og stille og at rommet er dimt. Berolig barnet ditt om at du ikke vil forlate dem, men prøv ikke å interagere for mye. Dette er en tid for søvn, ikke for lek. Prøv å unngå øyekontakt med barnet ditt mens de prøver å gå i søvn. Du kan også lukke øynene dine.

Hvis barnet ditt begynner å gråte, klapp dem for å trøste dem. Hvis de er veldig opprørt, kan du ta dem opp og trøste dem. Når de er rolige, start prosessen på nytt.

Vil camping out fungere?

Hvert barn er annerledes. Noen barn lærer å roe seg raskt med denne teknikken, mens andre tar lengre tid. Ikkje skynd deg, bare prøv å være konsekvent.

Noen ganger sover barn godt i noen netter og så går de tilbake til sin gamle atferd. Deres søvn kan også påvirkes av sykdom, ferie eller gjester. De fleste av disse endringene vil være midlertidige. Hold fast ved rutinen, fortsett å bruke teknikken, og tingene bør ordne seg.

Camping out fungerer for de fleste barn etter 2 til 3 uker. Hvis barnet ditt ikke roer seg bedre etter denne tiden, snakk med legen din eller mors- og barnehagesykepleier om hva mer du kan gjøre.

Ring Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436 for å snakke med en mors- og barnehagesykepleier.