• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Kontrollert trøstende

Kontrollert trøst er en søvnopplæringsstrategi som brukes til å hjelpe babyer til å lære å bosette seg. Det kan brukes til å håndtere vedvarende problemer med å slå seg ned og våkne hos babyer og småbarn i alderen 6 måneder til 2 år.

Søvnopplæringsstrategier fungerer ikke for alle babyer. Mange foreldre og noen helsepersonell bruker dem ikke.

Hvis du er bekymret for babyen din og søvnen hans, snakk med legen din eller sykepleier i barndommen, eller kontakt graviditet, Fødsel og baby på 1800 882 436.

Når en baby gråter, Dette er et signal om følelsesmessig eller fysisk nød eller ubehag. Du bør sørge for at babyen din vet at du er følelsesmessig og fysisk tilgjengelig. Dette er grunnlaget for en trygg tilknytning mellom foreldre og barn.

Å hjelpe babyen med å lære å bosette seg på egen hånd innebærer å sjekke inn med barnet ditt jevnlig mens de prøver å sove, og tilbyr trygghet og støtte mens de lærer denne ferdigheten.

Dette er ikke det samme som utryddelsesgråt, også kalt kontrollert gråt - et begrep for å la babyer 'gråte det' til de er utslitte. Ikke gjør dette - det er ikke hensiktsmessig når som helst.

Start søvnopplæringsstrategier bare når:

• babyen din er eldre enn 6 måneder
• babyen din har det bra og viser ikke tegn på tenner
• du har etablert en enkel, beroligende rutine for sengetid
• du er sikker på at babyen din får mye tid, oppmerksomhet og hengivenhet
• du har støtte fra din partner eller et nært familiemedlem

Husk at søvnopplæring kan være følelsesmessig og fysisk utmattende for dere begge.

Stopp søvnopplæringsstrategier hvis:

• babyen din blir syk
• du eller babyen din synes dette er stressende
• situasjonen har ikke blitt bedre på 2 uker.

Søk ytterligere støtte fra legen din eller sykepleier i tidlig barndom, eller ring graviditet, Fødsel og baby på 1800 882 436.

Trinn for å hjelpe babyen til å bosette seg

Sørg for at babyen din er godt matet, har en ren bleie og har hatt mye kos og oppmerksomhet.

1. Sørg for at du har en gjentagende og beroligende rutine for sengetid.
2. Se på babyen din for tegn på tretthet.
3. Kyss og kos babyen din og si god natt.
4. Plasser babyen din i barnesengen og stikk den inn.
5. Klapp eller snakk med babyen din til den er stille, eller i omtrent 1 minutt og deretter forlate rommet.
6. Gi babyen muligheten til å sove, men vær i nærheten for å overvåke atferden.
7. Følg spedbarnets reaksjon ved å lytte etter typen gråt - ignorer et hylende eller grizzle.
8. Hvis babyen begynner å gråte, la dem stå i en bestemt periode (2 til 5 minutter) før du går inn igjen. Ikke skru opp belysningen, og bruk minimal øyekontakt.
9. Etter hvert tidsintervall, hvis babyen din fortsatt gråter, returner veldig kort og tilbyr beroligende, trøstende ord eller klapp dem i 1 minutt eller til de er stille. Hendene dine skal være gjennom barnesengene, ikke over, ettersom babyen forventer at du henter dem.
10. Unngå å plukke babyen om mulig. Hvis barnet ditt er plaget og ikke finner seg til rette, Plukk dem opp, gjenbosette og deretter forlate rommet.
11. Ved å komme tilbake kort etter hver angitte periode, du forsterker at du forstår at babyen din har et problem, og du er i nærheten og vil hjelpe og støtte dem når de lærer denne nye ferdigheten.
12. Fortsett med denne prosessen til babyen din har sovnet.

Den samme prosessen bør følges for både dag- og nattesøvn.

Ofte stilte spørsmål

Hvor lang tid vil det ta?

Det kan ta fra 3 til 14 dager før en baby kan bosette seg selv.

Bør jeg vente utenfor babyens rom?

Nei. Du trenger bare være i nærheten. Det er ofte bedre hvis du kan gjøre deg opptatt med en oppgave som vil distrahere deg. To minutter kan være lang tid å høre babyen gråte.

Er det bedre å starte dette på dagtid eller om natten?

Søvnopplæring er generelt mer vellykket om natten. Prøv natten først, og så vil dagtimene følge.

Hvis du synes søvnopplæringen er for vanskelig, kan du prøve å legge til noen flere trinn:

• Vipp babyen din i armene dine til den nesten sover, og legg den deretter i barnesengen.
• Hvis dette har vært vellykket etter et par dager, gjør det samme når du sover, men sørg for at babyen din ligger helt våken i sengen.
• Hvis du føler deg for sliten, opprørt eller stresset for å følge opp med søvnopplæringsstrategier, hent babyen din, ro dem ned og prøv igjen senere.