• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kontrollert trøsting

Kontrollert trøsting er en sovevettingstrategi brukt for å hjelpe barn til å lære å roe seg selv. Den kan brukes for å håndtere vedvarende problemer med å roe seg ned og våkne hos barn og småbarn i alderen 6 måneder til 2 år.

Sovevettingstrategier fungerer ikke for alle barn. Mange foreldre og noen helseprofesjonelle bruker dem ikke.

Hvis du er bekymret for barnet ditt og deres søvn, snakk med legen din eller barnehagesykepleier, eller kontakt Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436.

Når et barn gråter, er dette et signal på emosjonell eller fysisk nød eller ubehag. Du bør sikre at barnet ditt vet at du er emosjonelt og fysisk tilgjengelig. Dette er grunnlaget for en trygg foreldre-barn-tilknytning.

Å hjelpe barnet ditt med å lære å roe seg selv innebærer å sjekke inn med barnet ditt jevnlig mens de prøver å gå i søvn, og tilby trygghet og støtte mens de lærer denne ferdigheten.

Dette er ikke det samme som utryddelsesgråt, også kalt kontrollert gråt – et begrep for å la barn «gråte det ut» til de er utslitt. Ikke gjør dette – det er ikke passende på noe tidspunkt.

Start sovevettingstrategier bare når:

• barnet ditt er eldre enn 6 måneder
• barnet ditt er frisk og ikke viser tegn på tannvekst
• du har etablert en enkel, beroligende gå-på-seng-rutine
• du er sikker på at barnet ditt får mye tid, oppmerksomhet og kjærlighet
• du har støtten av partneren din eller en nært slektningsmedlem

Husk at sovevetting kan være emosjonelt og fysisk utmattende for begge deler.

Stopp sovevettingstrategier hvis:

• barnet ditt blir sykt
• du eller barnet ditt finner dette stressende
• situasjonen ikke har forbedret seg på 2 uker.

Søk videre støtte fra legen din eller barnehagesykepleier, eller ring Pregnancy, Birth and Baby på 1800 882 436.

Trinn for å hjelpe baby til å roe seg selv

Sørg for at barnet ditt er velmatt, har en ren bleie og har fått mye kos og oppmerksomhet.

1. Sørg for at du har en repetitiv og beroligende gå-på-seng-rutine.
2. Se på barnet ditt for tegn på trøtthet.
3. Kyss og kose barnet ditt og si godnatt.
4. Legg barnet i vuggen og tukk dem inn.
5. Klapp eller snakk til barnet ditt til de er rolige, eller i ca. 1 minutt og gå så ut av rommet.
6. Gi barnet ditt muligheten til å gå i søvn men vær i nærheten for å overvåke atferden deres.
7. Overvåk barnet ditt reaksjon ved å lytte til type gråt – ignorér en gnaling eller gnäll.
8. Hvis barnet ditt begynner å gråte, la dem være i en fast periode (2 til 5 minutter) før du går tilbake inn. Ikke slå opp lyset, og bruk minimal øyekontakt.
9. Etter hvert tidsintervall, hvis barnet ditt fortsatt gråter, gå tilbake veldig kort og tilby beroligende, trøstende ord eller klapp dem i 1 minutt eller til de er rolige. Hendene dine skal være gjennom stolpene i vuggen, ikke over, da barnet vil forvente at du tar dem opp.
10. Unngå å ta barnet opp hvis mulig. Hvis barnet ditt er nødlidende og ikke roer seg ned, ta dem opp, ro dem ned og gå så ut av rommet.
11. Ved å gå tilbake kort etter hvert fast intervall, bekrefter du at du forstår at barnet ditt har et problem, og at du er i nærheten og vil hjelpe og støtte dem mens de lærer denne nye ferdigheten.
12. Fortsett med denne prosessen til barnet ditt har falt i søvn.

Samme prosess bør følges for både dag- og nattsøvn.

Vanlige spørsmål

Hvor lang tid vil det ta?

Det kan ta fra 3 til 14 dager for et barn å kunne roe seg selv.

Skal jeg vente utenfor rommet til barnet mitt?

Nei. Du trenger bare å være i nærheten. Det er ofte bedre hvis du kan sysle med en oppgave som vil distrahere deg. To minutter kan være en lang tid å høre barnet ditt gråte.

Er det bedre å starte dette for dagssover eller om natten?

Sovevetting er generelt mer vellykket om natten. Prøv natten først og så vil dagssover følge.

Hvis du finner sovevetting for vanskelig, prøv å legge til noen flere trinn:

• Vugg barnet på armene dine til nesten sovende og legg dem så i vuggen.
• Hvis dette har vært vellykket etter noen dager, gjør det samme ved sovetid men sørg for at barnet legges i seng fullt våken.
• Hvis du føler deg for trøtt, opprørt eller stresset til å følge gjennom med sovevettingstrategier, ta barnet ditt opp, ro dem ned og prøv igjen senere.