• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

7 helsefordeler av guava for babyer

Guava (Psidium guajava) er en tropisk frukt folk forbruker over hele verden for sine medisinske egenskaper. Helsefordelene av guava for babyer er talrige, og den inneholder flere næringsstoffer og bioaktive forbindelser som fremmer langsiktig helse.

Ulike deler av guava-planten har antimikrobielle og muligens antikreft egenskaper. Likevel er det viktig å vite riktig alder og aldersmessige måter å mate guava til babyen din på.

Fortsett å lese for å lære mer om om det er trygt for babyer å spise guava, dens næringsverdi, mulige helsefordeler, og bivirkninger. Det gir også noen enkle guava-oppskrifter du kan lage for babyen din.

Er guava trygt for babyer?

Ja, guava er trygt for spædbarn. U.S. Food and Drug Administration refererer til guava som Generally Recognized As Safe (GRAS) for forbruk. Likevel, gi det i moderasjon. Gjør det også til en del av en balansert kosthold i stedet for å gi det som en enkeltstående mat.

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler å starte overgangskosthold en gang babyen din viser tegn på modenhet. Gi en rekke overgangskosthold med fortsatt amming minst til babyen fyller ett år gammel.

Hvilken alder kan babyer starte å spise guava?

Babyer kan ha guava ved seks måneders alder. Dette er en trygg alder da babyen starter å spise andre komplementære matvarer som ris og potet. Likevel, når du introduserer guava til babyen din, start med guava puré og gå så over til myk, kokt guava. Du kan også gjerne prøve moset (skålet og kjernefjernet) guava.

Ikke gi guava juice til babyen din da babyer yngre enn ett år ikke anbefales juicer.

Næringsverdi av guava

Kjøttet av guava varierer fra rosa, hvit, gul til rød. Det er rikt på essensielle mikronæringsstoffer som vitaminer A, B, E og C, folatsyre, fytkemikalier, aminosyrer, kostfiber, mineraler som magnesium, fosfor, jern, mangan, kalium, og kobber. I tillegg er det også kjent å ha visse bioaktive forbindelser, som har helsefremmende effekter.

Nedenfor er den næringsmessige sammensetningen av en rå guava (55g) med anbefalte kostholdsverdier for hvert næringsstoff.

Kilder: U.S. Department of Agriculture og World Health Organization

Helsefordeler av guava for babyer

Moderat men regelmessig forbruk av guava lar babyen dra nytte av følgende helsefordeler fra frukten.

1. God for fordøyelseshelse: En forskningsstudie publisert i British Journal of Nutrition viste at kostfiber og fenoliske forbindelser i guava kan fremme god tarmhelse. Kostfibere tilstedeværende i frukten hjelper også sunn avføring og holder forstoppelse på distance. Dens høye vanninnhold bistår fordøyelse og hydrering.

2. Hjelper tarmbakterier: Skallet og kjøttet av guava inneholder antioxidative kostfibere. Guavas kostfiber har vist potensiale for å støtte tarmmikroflora. En robust tarmmikroflora hjelper med riktig absorpsjon av næringsstoffer.

3. Styrker immunitet: Frukten har høye mengder vitamin C og andre verdifulle bioaktive forbindelser som karotenoider som kan hjelpe med å styrke immunitet på grunn av deres antioksidative effekter.

4. Støtter synet: Regelmessig forbruk av karotenoider i kosten kan støtte synsutvikling. Guava er en god kilde til karotenoider, som kan bidra til å opprettholde sunt syn og ha beskyttende effekter over makulær degenerasjon, på lengre sikt.

5. Hjerneutvikling: Guava har gode mengder vitamin A som kan hjelpe med hjerneutvikling. Den har også andre viktige mikronæringsstoffer som vitamin B1, B3, og B6 som også er gode for hjernen.

6. Nevrobeskyttende effekter: Kjøttet av frukten inneholder en karotenoid kalt lycopen med mer av stoffer funnet i rosa kjøttet guava. Lycopen har vist beskyttende effekter mot nevrodegenerasjon, på lengre sikt.

7. Forbedrer generell helse: Guava besitter flere helsefordeler som tilskrives dens antivirale og antiinflammatoriske aktiviteter. Dens ekstrakt viser antinoseptisk (smertedempende) aktivitet og er også effektiv mot inflammasjon. Det høye innholdet av organiske og uorganiske forbindelser som polyfenoler er også gunstig for huden.

Regelmessig forbruk av guava kan være gunstig, men man bør være klar over potentielle bivirkninger også.

Bivirkninger av guava for babyer

Bruken av guava bladekstrakt eller guava kosttilskudd for babyer anses ikke trygt. Barnelegekonsultasjon og godkjenning er et må for bruk av disse produktene. Likevel, for guava frukt, er ingen negative effekter eller risikoer dokumentert unntatt guava allergi.

Guava allergi er uvanlig men mulig. Derfor øv forsiktighet mens du gir guava til babyen din, spesielt hvis de har eksisterende allergier. Likevel, unngå å gi guava ved sengetid da det øker energinivåer og kan forårsake forstyrret søvn.

Forsiktighetsregler ved matgiving av guava til babyer

Vurder følgende punkter når du gir guava til babyen din.

1. Gi myk, kokt, og moset eller puréert guava i begynnelsen.

2. Tilby små mengder, dvs., en til to teskeer initialt. Når babyen din er komfortabel, kan du gradvis øke mengden.

3. Guava inneholder små frø som kan være vanskelig å fordøye for spædbarn. Derfor, fjern frøene når du lager en pulp eller puré.

4. Gå sakte i begynnelsen. Følg tre-dagers venteregel. Dette vil hjelpe deg å avgjøre om guava er egnet for babyen din. Samtidig, introduser ikke ny mat til spædbarnet ditt.

5. Hvis babyen din viser tegn på ubehag etter å ha spist guava, så slutt å mate frukten. Konsulter en lege før du serverer guava til babyen igjen.

6. Guava er syrlig, i stor grad grunnet malinsyre og sitronsyre og overforbruk kan få avføringen til å bli syrlig også. Dette kan forårsake bleieutslett. Derfor, server guava i moderasjon.

I neste seksjon foreslår vi noen smakfulle guava-oppskrifter for babyen din.

Guava-oppskrifter for babyer

Lag ulike oppskrifter med guava avhengig av babyens alder. Nedenfor er noen oppskrifter du kanskje vil prøve.

1. Blandet guava puré

Dette er en ideell oppskrift for babyer mellom seks til åtte måneders alder. Puréen er svært nærende med rikelig vitamin C og andre verdifulle næringsstoffer.

Du trenger:

• 1 guava (moset)
• 1 kiwi (hakkede)

Slik gjør du:

1. Ta de hakkede grønnsakene. Fjern frøene og lag så en puré.
2. Bland guava og kiwi puré sammen.
3. Server det til babyen din som en formiddagssnack.

2. Havregryn guava graut

Du kan server denne tilberedningen som frokost. Den vil gi utallig løselig fiber fra havregryn og verdifulle mikronæringsstoffer fra guava for å støtte babyens behov godt.

Du trenger:

• 1 kopp havregryn
• 5 kopper vann
• 1 kopp melk
• 1 guava, malt til en pasta
• Sykkerpulver, etter smak
• 1 spsk tørrfruktpulver (valgfritt)

Slik gjør du:

1. Ta en tykkbunnet panne og sett den på middels flamme. Tilsett vann i den og la vannet koke.
2. Nå vek havregryn i det kokende vannet i fem minutter.
3. Kok havregrynet godt. Når de er ferdige, ser de moppete ut.
4. Nå tilsett melk og sykker. Kok i tre til fire minutter og tilsett guava pastaen.
5. Bland pastaen godt med havregrynet. Reduser flammen, dekk pannen med lokket og la havregrynet simre i to til tre minutter.
6. Overfør grauten til en bolle. Strø litt tørrfruktpulver og server.

Guava for babyer kan være en nærende tilsetting til deres kosthold etter seks måneder. Den inneholder ulike vitaminer og bioaktive komponenter som hjelper med å støtte babyens generelle helse. Den har også flere helsefordeler for babyer, inkludert forbedret fordøyelse, syn, og immunitet. Likevel, husk å mate babyen din frukten i moderasjon og unngå å gi små guava frø. Ikke bruk det som eneste kilde til ernæring for spædbarnet ditt. I stedet, inkorporer det i babyens velbalanserte kosthold daglig.