• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Ingefær og amming: Sikkerhet, fordeler og måter å inkludere det på

Ingefær er en vanlig krydder kjent for sin distinctive smak og duft. Naturopati bruker det til å behandle og håndtere lidelser, som migrene, kvalme, forkjølelse og forstoppelse. Du kan vurdere å bruke ingefær når du ammer for dens påstått galaktogoge effekter. Likevel viser forskningsstudier blandede resultater. Flere ingefær-baserte kosttilskudd og urterapeutiske preparater er tilgjengelig over disken som væskeekstrakter, te, godbiter og tabletter.

Hvis du ønsker å prøve dem for ammingsrelaterte formål, er det nødvendig å rådføre seg med en ekspert. Les videre for å vite mer om sikkerheten av ingefær for ammende mødre, dens effekt på morsmelkproduksjon og smak, mulige helsefordeler, bivirkninger og måter å forbruke det sikkert på.

Er ingefær trygt når man ammer?

Ifølge US Food And Drug Administration (USFDA) er bruk av ingefær som krydder "generelt ansett som trygt (GRAS)" for ammende mødre.

Forbruket av ingefær som krydder er vanligvis trygt. De med et sensitivt fordøyelsessystem kan oppleve milde gastrointestinal problemer, som magebesvær, halsbrann, diaré og gasser. Ammende mødre med sensitive fordøyelsessystemer kan vurdere å forbruke små mengder ingefær kun som krydder.

Øker ingefær morsmelkproduksjonen?

Bruken av ingefær som laktogent mat er utbredt i tradisjonell medisin. Likevel finnes det blandet vitenskapelig bevis for dets laktogene effekter. Ifølge forskning kan ingefær virke som en galaktogog for noen ammende kvinner, men vise ingen effekt på andre. Hver ammende mor er unik og kan reagere annerledes på en potensiell galaktogog. Hvis du ønsker å bruke ingefær som et kosttilskudd for ammingsrelaterte formål, rådfør deg med en ammingskonsulent.

Påvirker ingefær smaken av morsmelk?

Forskningsstudier viser at mors forbruk av sterkt smakende matvarer og krydder kan påvirke smaken av morsmelk innen timer etter inntak. Sjansen for at ingefær påvirker morsmelkens smak er sannsynlig, selv om klinisk bevis for å støtte denne antagelsen er sparsomt.

Forskjellige barn har varierende toleransegrad for endringer i morsmelkens smak. Noen spedbarn kan være sensitive og oppføre seg kjedete og nekte å amme. Hvis barnet ditt blir kjedete under amming, spiser mindre enn vanlig, eller nekter å spise etter at du har spist ingefær, slutt å bruke ingefær og se om situasjonen forbedres. Hvis problemet vedvarer, rådfør deg med en ammingskonsulent eller en pediater.

Mulige helsefordeler av ingefær for ammende mødre

Kjemisk analyse av ingefær viser at det har over 400 ulike forbindelser, inkludert terpener, fenoler og phytosteroler, som kan gi følgende helsefordeler til en ammende mor på sikt.

1. Reduser kvalme: Noen mødre kan oppleve kvalme de første dagene etter fødsel. Forskning viser at ingefær kan lindre kvalme og oppkast i slike tilfeller.
2. Støtt fordøyelse: Kliniske studier viser at ingefær kan redusere tarmkramper og forhindre blåsting og flatulens. Det kan også hjelpe med å forbedre den overordnede gastrointestinal motiliteten.
3. Reduser oksidativ stress: Ingefær inneholder store mengder totale antioksidanter og bioaktive forbindelser. Disse kan hjelpe med å redusere oksidativ stress og opprettholde overordnet helse på sikt.
4. Lindre smerte: De antiinflammatoriske effektene av ingefær kan hjelpe ved tilstander med kronisk smerte, som dysmenoré (menstruasjonsplager). Smertelindrende egenskap til ingefær tilskrives dets bioaktive forbindelser.
5. Styrk immunitet: Fersk ingefær har vist effekt mot humant respiratorisk syncytialvirus (HRSV), som forårsaker respiratoriske problemer, som forkjølelse. Andre studier indikerer ingefærs antioksidant, antimikrobiell, antifungalt og antivirale egenskaper som kan styrke immuniteten på sikt.
6. Lindre allergisymptomer: Bruken av ingefær i behandling og håndtering av allergier er utbredt i tradisjonell medisin. Forskningsstudier merker seg at ingefær kan hjelpe med å håndtere symptomer av noen former for allergi, som allergisk rhinitt.

Ingefær anses også å ha hepatoprotektive, kardioprotektive og antikreft-effekter. Likevel er mange av disse effektene fortsatt under forskning og trenger betydelig klinisk validering.

Mulige bivirkninger av ingefær når man ammer

Forbruket av små doser fersk eller tørket ingefær forårsaker sjelden bivirkninger. Likevel kan ingefær i noen tilfeller forårsake følgende bivirkninger.

1. Medikamentinteraksjon: Ingefær kan interagere og forstyrre effekten av noen legemidler, som de for blodfortynning og diabetes. Hvis du er på medikamenter, rådfør deg med en lege før du legger til ingefær i kostholdet ditt.
2. Gallestein: Noen eksperter mener at ingefær kan øke gallenflyten. De med gallesteinslidelse eller galdeblasekomplikasjoner bør rådføre seg med en lege før de forbruker ingefær.
3. Allergiske reaksjoner: I sjelne tilfeller kan ingefær utløse en allergisk reaksjon hos genetisk predisponerte individer. Hvis du har familiehistorie for Zingiberaceae-allergi (gurkemeie, kardemomme og alligatorpeppar), rådfør deg med en lege før du legger til ingefær i kostholdet, spesielt hvis du aldri har spist ingefær før.

Forbruk av ingefær i små doser som krydder kan ikke føre til bivirkninger. Likevel, hvis du tar det i form av ingefær-tilskudd eller medisinske urter, kan du ende med å ta det i høyere mengder, noe som kan føre til problemer. Ikke ta ingefær-tilskudd mens du ammer uten å rådføre deg med en lege.

Hvordan forbruke ingefær når man ammer?

Her er noen av de vanlige måtene å forbruke ingefær på mens man ammer.

1. Ingefærrot: Du kan bruke fersk og tørket ingefærrot som krydder i retter og drikker. Tilsett rivet, hakket eller skåret ingefærrot til karrier, supper, salatsauser, puddinger og drikker, som lemonade og grønnsakssaft.
2. Ingefær-øl: Den forfriskende koffeinfrie drikken kan lages hjemme med ingefær og tilsette søtningsmidler, som brun sukker eller honning. Du kan også bruke ingefær-øl ferdigblanding tilgjengelig over disken. Sjekk ingrediensene hvis du velger ferdigblanding eller ferdig drikkeversjon, da noen av dem har kunstig ingefærsmak eller kan inneholde alkohol.
3. Ingefær-te: Ingefær-te lages av fersk eller tørket ingefær og kan avslappe kroppen. Du kan lage denne teen hjemme med ferske ingredienser. Hvis du kjøper pakket urtete med ingefær, sjekk ingrediensene grundig.

Hvordan lage ingefær-te?

Her er enkle trinn for å lage varm og beroligende ingefær-te hjemme.

• Kok vann i en tekopp på medium varme.
• Skår noen skiver ingefær og legg dem i det kokende vannet.
• Ta tekoppen av ovnen og la den stå i fem minutter.
• Etter fem minutter, fjern ingefærskivene, hell det i kopp, og teen er klar.
• Tilsett brun sukker eller pasterisert honning hvis teen smaker sterkt.
• Du kan også tilsette noen dråper fersk sitronsaft for å gi en sitrussmak til teen.

Kombinasjonen av ingefær og amming kan være nyttig. Det kan tilsettes ulike matvarer og drikker for å gi smak og helsefordeler til den ammende moren. Du kan legge til fersk og tørket ingefær i karrier, supper, salatsauser, eller drikker, som te, som en smaksberiker, og det fungerer utmerket for å bringe en forfriskende essens. Dens forbruk i moderasjon som en del av en sunn kosthold kan gavne ammende mødre og deres barn over tid. Likevel, hvis du ikke er sikker på effektene det kan ha, kan du rådføre deg med din lege og lære mer om mengden som kan anses trygg for ditt forbruk.