• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Voedzame dranken voor peuters

Peuters zijn vaak kieskeurig wat voedsel en dranken betreft, en veel ouders maken zich zorgen dat hun kind niet de juiste voeding krijgt. Er zijn enkele poedervoedingsdranken op de markt die ontworpen zijn voor peuters, maar vergeet niet melk, water, sap en smoothies, die ook voedzame drinkopties zijn voor kinderen. Vraag je kinderarts om de specifieke behoeften van je kind.

Voedingsdranken

Voedingssupplementdranken ontworpen voor kinderen bevatten vitamines, mineralen, eiwit, vezels en antioxidanten, en de meeste bevatten geen kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen. Sommige van deze voedingsdranken zijn biologisch. In smaken zoals chocolade en vanille, worden de dranken vaak gebruikt voor peuters die weigeren een verscheidenheid aan voedzame voedsel te eten. Hele voedsel is altijd de gezondste keuze, dus het gebruik van voedingssupplementdranken als tussendoortjes, in plaats van maaltijden, is een goede optie. Raadpleeg zeker je kinderarts voordat je deze dranken of andere voedingssupplementen aan je kinderen aanbiedt, aangezien de meeste voedingssupplementen niet gereguleerd worden door de Amerikaanse Voedsel- en Medicijnenautoriteit (FDA).

Melk

Melk is een belangrijke en voedzame drink om in het dieet van een peuter te verwerken. Melk is een bron van calcium en vitamine D, die allebei helpen sterke botten te bouwen. Kinderen van 12 tot 24 maanden moeten doorgaans volle melk drinken om de benodigde vetten voor groei en hersenontwikkeling te leveren. Als er zorgen zijn over obesitas of een familaanamnese van hoog cholesterol of hartziektes, dan kun je het kind 2% melk aanbieden. Na 2 jaar kunnen kinderen beginnen met magere of vette vrije melk. Houd in gedachten dat gesmaakte melk geen extra voeding toevoegt: ze voegen alleen extra suiker, vet en calorieën toe.

Water

Water is een gezonde drink voor iedereen, en peuters zijn geen uitzondering. Water bevat geen suiker, calorieën, vet of additieven. Water is vooral belangrijk voor hydratatie op warme dagen, of wanneer peuters deelnemen aan veel fysieke activiteit. Als je kind geen gewoon water wil drinken, probeer dan een beetje 100% sap toe te voegen voor smaak.

Sap

Sap is een favoriet onder peuters, maar het bevat vaak veel suiker en calorieën. Sap kan echter ook vitamines en mineralen leveren die peuters anders niet genoeg binnenkrijgen. Peuters mogen alleen 100% sap drinken, en het is gezondst om de hoeveelheid te beperken tot ongeveer 180 ml (6 oz) per dag. Om sap verder te rekken, probeer het sap met water te verdunnen.

Smoothies

Smoothies zijn nog een goed idee voor een voedzaam tussendoortje. In een blender, meng melk of yoghurt, gekneusde ijs, en de favoriete vruchten van je kind. Appels, bananen, aardbeien, frambozen, ananas en perziken zijn alle goede opties. Smoothies zijn ook een manier om spinazie aan het dieet van je peuters toe te voegen. Spinazie is volgepakt met vitamines en mineralen, en fruit maskert de smaak.