Dood en verdriet

Wat is verdriet?

Verdriet is de reactie die we hebben als reactie op een overlijden of verlies. Verdriet kan ons lichaam beïnvloeden, verstand, emoties, en geest.

Mensen kunnen op verschillende manieren verdriet opmerken of tonen:

  • Fysieke reacties: Dit kunnen zaken zijn zoals veranderingen in eetlust of slaap, maag is overstuur, strakke borst, huilen, gespannen spieren, moeite met ontspannen, weinig energie, rusteloosheid, of moeite met concentreren.
  • Veel voorkomende gedachten: Dit kunnen gelukkige herinneringen zijn aan de persoon die is overleden, zorgen of spijt, of gedachten over hoe het leven eruit zal zien zonder de persoon.
  • Sterke emoties: Bijvoorbeeld, droefheid, woede, schuld, wanhoop, opluchting, Liefde, of hoop.
  • Spirituele reacties: Dit kan betekenen dat je kracht moet vinden in het geloof, religieuze overtuigingen in twijfel trekken, of het ontdekken van spirituele betekenis en verbanden.

Wanneer mensen deze reacties en emoties hebben, we zeggen dat ze rouwen.

Het rouwproces

Verdriet is een reactie te verliezen, maar het is ook de naam die we aan de . geven Verwerken van coping met het verlies van iemand die is overleden. Rouw is een gezond proces van je getroost voelen, een verlies verwerken, en manieren vinden om zich aan te passen.

Over verdriet heen komen betekent niet dat je een overleden persoon moet vergeten. Gezond verdriet gaat over het vinden van manieren om dierbaren te herinneren en zich aan te passen aan het leven zonder dat ze aanwezig zijn.

Mensen ervaren vaak rouwreacties in 'golven' die komen en gaan. Vaak, verdriet is het meest intens kort nadat iemand is overleden. Maar sommige mensen voelen hun verdriet niet meteen. Ze kunnen gevoelloosheid voelen, schok, of ongeloof. Het kan even duren voordat de realiteit doordringt dat de persoon er niet meer is.

P

Rouw rituelen

rituelen, zoals herdenkingen en begrafenissen, laat vrienden en familie samenkomen om de mensen die het meest getroffen zijn door het verlies te steunen en te troosten. Deze activiteiten kunnen mensen helpen de eerste dagen na een overlijden door te komen en de overledene te eren.

Mensen kunnen samen tijd doorbrengen met praten en herinneringen delen over hun geliefde. Dit kan dagen of weken doorgaan na het verlies, omdat vrienden en familie voedsel brengen, stuur kaarten, of kom langs voor een bezoek.

Vele keren, mensen tonen hun emoties in deze tijd, zoals huilen. Maar soms kunnen mensen zo geschokt of overweldigd zijn door de dood dat ze niet meteen enige emotie tonen - ook al is het verlies erg zwaar. Mensen kunnen glimlachen en met anderen praten op een begrafenis alsof er niets is gebeurd, maar ze zijn nog steeds verdrietig. Onder andere rouwenden zijn kan een troost zijn, herinnert ons eraan dat sommige dingen hetzelfde zullen blijven.

Wanneer de rituelen eindigen, sommige mensen denken misschien dat ze over hun verdriet heen moeten. Maar vaak begint het rouwproces pas. Mensen gaan misschien terug naar hun normale activiteiten, maar vinden het moeilijk om hun hart in de dagelijkse dingen te steken. Hoewel ze misschien niet zo veel over hun verlies praten, het rouwproces gaat door.

Beter voelen

Als iemand die je kent is overleden, het is normaal om een ​​tijdje gevoelens en vragen te hebben. Het is ook normaal dat je je wat beter begint te voelen. Veel hangt af van hoe een verlies uw leven beïnvloedt.

Het is oké om dagenlang verdriet te hebben, weken, of zelfs langer. Hoe intens je verdriet voelt, kan te maken hebben met zaken als of het verlies plotseling was of verwacht werd, of hoe dicht je je voelde bij de persoon die stierf. Elke persoon en situatie is anders.

Je beter voelen gaat meestal geleidelijk. Soms, het kan voelen alsof je nooit zult herstellen. Het rouwproces kost tijd, en verdriet kan de ene keer intenser zijn dan de andere.

Na verloop van tijd, herinneringen aan de overleden persoon kunnen gevoelens van verdriet versterken. Andere keren, het kan voelen alsof verdriet op de achtergrond is van uw normale activiteiten, en niet de hele tijd in je gedachten.

Als je dingen doet die je leuk vindt en tijd doorbrengt met mensen bij wie je je goed voelt, je kunt jezelf helpen om je beter te voelen. Verdriet heeft zijn eigen tempo. Elke situatie is anders. Hoeveel verdriet je voelt of hoe lang het duurt, is geen maatstaf voor hoe belangrijk de persoon voor je was.

P

Jezelf helpen

Als je rouwt, het kan helpen om je gevoelens te uiten en steun te krijgen, Zorg voor jezelf, en betekenis vinden in de ervaring.

Gevoelens uiten en steun vinden

Neem even de tijd om op te merken hoe je je voelt en reageert. Probeer het onder woorden te brengen. Schrijf op wat je voelt en hoe je reageert op verdriet. Merk op hoe het voelt om na te denken over en te schrijven over je ervaring.

Denk aan iemand met wie je je gevoelens kunt delen, iemand die luistert en begrijpt. Zoek tijd om met die persoon te praten over wat je doormaakt en hoe het verlies je beïnvloedt. Merk op hoe je je voelt na het delen en praten.

We kunnen veel leren van de mensen in ons leven. Ook als je geen zin hebt om te praten, het kan helpen om gewoon bij anderen te zijn die ook van de overleden persoon hielden. Als familie en vrienden samenkomen, het helpt mensen zich minder geïsoleerd te voelen in de eerste dagen en weken van hun verdriet. Samen zijn met anderen helpt je, en uw aanwezigheid - en woorden - kunnen ze ondersteunen, te.

Vind betekenis

We kunnen leren van verlies en moeilijke ervaringen. Denk na over wat je over jezelf hebt ontdekt, over anderen, of over het leven als gevolg van dit verlies. Om u op weg te helpen, je kunt proberen de antwoorden op deze vragen op te schrijven:

  • Wat betekende de persoon voor jou?
  • Wat heb je van hem of haar geleerd?
  • Wat heeft deze moeilijke ervaring opgeleverd?
  • Wat heb je over jezelf geleerd, andere mensen, of leven?
  • Zijn er dingen die je meer waardeert?
  • Wie zijn de mensen die er voor je zijn geweest? Waren het de mensen die je verwachtte? Wat heb je over hen geleerd?
  • Op welke manieren ben je gegroeid of volwassen geworden op basis van deze ervaring?

Zorg voor jezelf

Het verlies van een naaste kan stressvol zijn. Zorg voor jezelf op kleine maar belangrijke manieren:

  • Slaap. Slaap is helend voor lichaam en geest, maar verdriet kan het slaappatroon verstoren. Focus op het ontwikkelen van gezonde slaapgewoonten, zoals elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaan of bedtijdroutines vaststellen, zoals zachte yoga of ademhalingsoefeningen.
  • Oefening. Lichaamsbeweging kan je humeur helpen. Het kan moeilijk zijn om gemotiveerd te raken als je rouwt, dus pas uw gebruikelijke routine aan als dat nodig is. Zelfs een rustige wandeling in de buitenlucht kan helpen om je perspectief op dingen te resetten.
  • Eet juist. Het kan zijn dat u maaltijden wilt overslaan of dat u geen honger heeft. Je lichaam heeft nog steeds voedzaam voedsel nodig, Hoewel. Vermijd te veel eten, het laden van junkfood, of alcohol gebruiken om je verdriet te 'verzachten'.

Verdriet is een normale emotie. Het kan helpen om te weten dat je de persoon die je hebt verloren altijd zult herinneren, maar je kunt je na verloop van tijd beter voelen.

Previous:

Next: