Helpen! Is dit mijn lichaam?
Is jou dit ooit overkomen? Je kleedt je aan voor een date en als je je favoriete jeans aantrekt, je kunt ze niet meer dichtknopen. Of je rent over het voetbalveld als je merkt dat je benen tegen elkaar wrijven op een manier die ze nooit eerder deden. Misschien lijkt het alsof je poriën je gezicht overnemen als je in de spiegel kijkt.
Als je je ooit uit de pas voelde met je lichaam, je bent niet alleen.
Opgroeien en eruit (of niet)
De meesten van ons zijn bereid om te gaan met de voor de hand liggende fysieke veranderingen van het opgroeien. Meisjes verwachten dat hun borsten groeien en jongens verwachten gespierder te worden.
Maar het lichaam gaat vaak door ander veranderingen voor, gedurende, en na de puberteit - en soms kunnen deze veranderingen heel anders zijn dan we verwachten. Bijvoorbeeld, zowel meisjes als jongens kunnen merken dat ze groeien op onbekende plaatsen, zoals de kont of buik. Of ze kunnen groter en magerder worden.
Sommige mensen krijgen tijdelijk een vetlaagje om het lichaam voor te bereiden op een groeispurt. Anderen vullen permanent in. Sommige mensen eten gezond voedsel en sporten, maar komen toch aan. Anderen eten alles wat in zicht is en blijven toch mager.
Uiteindelijk komt alles in evenwicht en passen de meeste mensen zich aan aan hoe hun "nieuwe" lichaam beweegt en werkt. Maar het kan even wennen zijn. Wat er lichamelijk met mensen gebeurt tijdens de puberteit kan lange tijd van invloed zijn op hoe ze over hun lichaam en over zichzelf denken.
Neem Nikki, bijvoorbeeld. Ze was een volleerd danseres met haar hart erop gericht de carrière van haar moeder in ballet te volgen. Maar op 13, Nikki werd enkele centimeters groter en ontwikkelde het soort figuur waar de meeste meisjes naar verlangen - tenzij ze dansers zijn. Nikki's vrienden waren jaloers op haar rondingen, maar Nikki voelde zich zwaar en ongemakkelijk. nu 19, Nikki zegt dat het haar meer tijd kostte om over de valse perceptie van zichzelf als dik meisje heen te komen dan om haar dromen van danseres los te laten.
Pagina 1
Aanpassen aan een nieuw lichaam
We worden ons meer bewust van uiterlijk rond de tijd dat ons lichaam begint te veranderen. Hierdoor kunnen fysieke veranderingen emotioneel moeilijk te verwerken zijn.
Aanpassen aan een veranderend lichaam gaat om meer dan alleen uiterlijk, Hoewel. Veel tieners baseren hun zelfbeeld op hoe hun lichaam aanvoelt en presteert. Tot een jaar geleden, wes, 15, was mager, snelle sprinter die altijd kon worden vertrouwd om de race voor zijn baanteam te winnen. Wes heeft ADHD, en op sommige dagen leek het alsof hardlopen het enige was dat hij goed kon. Dus toen hij een stockier begon te ontwikkelen, meer gespierde lichaamsbouw en zijn sprinttijden werden langer, Het vertrouwen van Wes kreeg een serieuze kneuzing.
Veranderingen in het uiterlijk van ons lichaam, prestatie - zelfs kleine details zoals de manier waarop ze ruiken - zijn allemaal volkomen normale onderdelen van opgroeien.
Dus wat kun je doen om jezelf fysiek en emotioneel aan te passen? Hier zijn enkele ideeën.
Pas op — niet vergelijken! Het is normaal om naar onze vrienden te kijken ter vergelijking. Maar het is geen goed idee. Onszelf vergelijken met anderen is problematisch omdat iedereen zich anders en op verschillende tijdstippen ontwikkelt. Als je vroegtijdig een groeispurt doormaakt, misschien voel je je te lang. Toch denkt je vriend misschien dat hij of zij te klein is. Het is meestal het moeilijkst voor de mensen die zich als eerste of als laatste ontwikkelen.
Het is ook een slecht idee om onszelf te vergelijken met beroemdheden en modellen. In werkelijkheid, de meeste mensen zien er niet uit als de beperkte lichaamstypes die in de media worden getoond. (Werkelijk, de modellen zien er vaak ook niet zo uit:veel van die "perfecte" lichamen zijn zo gekomen door fotobewerking, niet de natuur.) Advertenties verkopen fantasie, niet de werkelijkheid.
Behandel je lichaam goed. Het maken van weloverwogen keuzes over voeding en lichaamsbeweging maakt deel uit van het ontwikkelen van een eigen geest en leven. Gezond eten en bewegen kunnen je ook enige controle geven over hoe je lichaam eruitziet. Plus, lichaamsbeweging is een stemmingsbooster. Als u zich verdrietig of verward voelt door uw veranderende lichaam, het kan helpen om te gaan wandelen, speel met je hond, of gooi een frisbee met je vrienden.
Ongeveer driekwart van alle tieners stopt met sporten rond de tijd dat hun lichaam zich ontwikkelt. Vaak is het omdat de veranderingen in hun lichaam van invloed zijn op de sporten waarin ze meedoen. Hoewel je nog steeds elke activiteit kunt doen als je er echt in geïnteresseerd bent, sommige mensen schakelen liever over naar een andere activiteit. Wes zette zijn kracht en loopvaardigheid in om te voetballen. En Nikki kon haar geweldige figuur combineren met haar liefde voor dans toen ze buikdansen ontdekte op de universiteit.
Soms stoppen mensen met georganiseerde sport op de middelbare school omdat schoolwerk veeleisender wordt, of omdat ze een actiever sociaal leven hebben dat hun tijd vult. Dit is zeker niet het moment om volledig te stoppen met trainen, Hoewel. Gebruik deze tijd van verandering om te ontdekken hoe uw lichaam zich voelt bij verschillende activiteiten. Yoga doen, vechtsport lessen, of andere activiteiten waarbij u zich moet concentreren op hoe het lichaam zich uitstrekt en beweegt, kan u helpen vertrouwd te raken met uw lichaam.
Sluit vriendschap met je lichaam. Heb je het gevoel dat je je lichaam niet meer kent? Net als een vriendschap die groeit en evolueert, in contact blijven met ons lichaam kost tijd. Als vrienden, ons lichaam kan ons soms in de steek laten. Maar met een beetje werk en begrip, het is mogelijk om terug te stuiteren.
Net zoals we de geheimen van onze vrienden kennen, we weten dingen over ons eigen lichaam die andere mensen niet weten. Bijvoorbeeld, je denkt misschien dat je maag uitsteekt omdat je er uren in de spiegel op focust. Maar de waarheid is, andere mensen zullen het niet opmerken zoals jij.
Hoog lopen — ook als je dat niet bent! Welke mensen doen opmerken is hoe je je gevoelens over jezelf projecteert. Als je denkt dat je te lang bent, het zal meer opvallen als je voorover zakt en kleiner probeert te lijken. Als je je niet bewust bent van je puistjes, Verstoppen achter je haar kan de puist op je wang bedekken - maar je zult er ongemakkelijk en ongemakkelijk uitzien.
Als je lichaam verandert, het kan helpen om aan een goede houding te werken en zelfverzekerd te lopen. Nadat ik dit een tijdje had gedaan, je zult waarschijnlijk ook zelfverzekerder worden.
Je kunt niet veel doen aan je lengte of ontwikkeling, maar je kunt je concentreren op de dingen die je echt leuk vindt aan jezelf. Misschien is het je krullende haar of het kuiltje dat je krijgt als je lacht. Misschien ben je een heel attent persoon of ben je er goed in om mensen aan het lachen te maken.
uiteindelijk, als je denkt aan de mensen in je leven waar je het meest om geeft, hoe ze eruit zien heeft waarschijnlijk weinig te maken met hoeveel je van ze houdt.
pagina 2
Meer bochten vooruit
Net zoals je gewend raakt aan je nieuwe vorm, het zal waarschijnlijk weer veranderen. De latere tienerjaren en vroege jaren twintig zijn (nogmaals) een tijd waarin lichaam en geest een nieuwe stap zetten in rijping en verandering. Voor zowel meisjes als jongens, dit betekent dat je iets meer moet invullen, zodat ze meer op volwassenen lijken en minder op tieners.
Dit is een andere keer dat het belangrijk is om de kracht van lichaamsbeweging en gezond eten op te roepen:je hebt waarschijnlijk gehoord van de "eerstejaars 15, " wanneer meisjes en jongens naar de universiteit gaan en de meesten voor het eerst de leiding hebben over zichzelf te voeden. Veel mensen die voor het eerst alleen zijn, beginnen met alles te eten wat ze willen - meestal junkfood en vetrijke snacks. Cursus, de meesten van hen worden zwaarder omdat ze meer tijd besteden aan zitten en studeren en minder aan actief bezig zijn. Als je al bent gaan focussen op wat je eet en hoe je beweegt, dit zal u minder snel overkomen.
Als ons lichaam gebruikershandleidingen had, ze zouden ons vertellen om ze schoon te houden, hen van brandstof voorzien, en bied ze een stimulerende activiteit aan. Maar ons lichaam is menselijk, te, en ze doen het het beste als ze geliefd zijn.
Leren onszelf te accepteren en te waarderen helpt bij het opbouwen weerstand . Mensen die veerkrachtig zijn, kunnen beter omgaan met problemen en herstellen van teleurstelling dan mensen die dat niet zijn. Veerkrachtige mensen maken meestal goede beslissingen en keuzes.
Accepteer en waardeer je lichaam, hoe het er nu ook uitziet, en - net als een goede vriend - kan het veel voor je terug doen!
-
Ouderschap in deze tijd van coronavirus voegt een extra leerlaag toe aan alles wat we dachten te weten over het vinden en inhuren van hoogwaardige kinderopvang voor onze kinderen. Natuurlijk zijn er nog steeds de gebruikelijke interviewvragen die je -
Er zijn allerlei theorieën over het omgaan met pijn tijdens de bevalling, maar wat als het echt neerkomt op zoiets eenvoudigs als een haarkam bij je hebben in de verloskamer? De doulas van Fox Valley Birth and Baby in Appleton, Wisconsin deelden onla -
De meesten van ons kennen gezinnen met babys van ongeveer dezelfde leeftijd, maar heb je je ooit afgevraagd of er een ideale wachttijd is tussen zwangerschappen? Onderzoek toont aan dat het het beste is om minimaal 18 maanden te wachten, zodat je
