Help! Is dit mijn lichaam?
Is dit je ooit overkomen? Je kleedt je voor een date en als je je favoriete jeans aantrekt, kun je hem niet meer dichtknopen. Of je rent over het voetbalveld en merkt dat je benen op een manier tegen elkaar aan wrijven die ze nooit deden. Misschien lijkt het in de spiegel alsof je poriën je gezicht overnemen.
Als je je ooit uit je pas bent gevoeld bij je eigen lichaam, ben je niet de enige.
Opgroeien in alle richtingen
Meesten van ons zijn voorbereid op de duidelijke fysieke veranderingen van opgroeien. Meisjes verwachten dat hun borsten groeien en jongens dat ze spierder worden.
Maar het lichaam gaat vaak andere veranderingen door voor, tijdens en na de pubertijd — en die kunnen heel anders zijn dan wat we verwachten. Meisjes en jongens kunnen bijvoorbeeld merken dat ze op onverwachte plekken groeien, zoals de bil of buik. Of ze schieten in de hoogte en worden slanker.
Sommige mensen krijgen een tijdelijke vetlaag om het lichaam voor te bereiden op een groeispurt. Anderen vullen permanent aan. Sommige eten gezond en sporten, maar nemen toch toe. Anderen eten alles wat ze zien en blijven mager.
Uiteindelijk komt alles in evenwicht en passen de meeste zich aan hoe hun 'nieuwe' lichaam beweegt en werkt. Maar het kan even wennen. Wat er fysiek gebeurt tijdens de pubertijd, kan invloed hebben op hoe ze zich voelen over hun lichaam en zichzelf — en dat lang.
Neem Nikki. Ze was een getalenteerde danseres met haar hart op een carrière in ballet, zoals haar moeder. Maar op 13-jarige leeftijd groeide Nikki enkele centimeters en ontwikkelde ze de vorm waarvoor meeste meisjes smachten — tenzij ze danseres zijn. Nikki's vriendinnen waren jaloers op haar kurven, maar Nikki voelde zich zwaar en onhandig. Nu, op 19-jarige leeftijd, zegt Nikki dat het haar langer kostte om over het valse beeld van zichzelf als 'vet meisje' heen te komen dan om haar droom van danseres los te laten.
Aanpassen aan een nieuw lichaam
We worden bewuster van uiterlijk net op het moment dat ons lichaam begint te veranderen. Dit kan fysieke veranderingen emotioneel moeilijk maken.
Aanpassen aan een veranderend lichaam gaat over meer dan uiterlijk. Veel tieners baseren hun zelfbeeld op hoe hun lichaam zich voelt en presteert. Tot een jaar geleden was Wes, 15, een slanke, snelle sprinter die altijd kon worden betrouwd om de race voor zijn atletiekteam te winnen. Wes heeft ADHD, en somedays leek rennen het enige waar hij goed in was. Toen hij begon een stevigere, spierder fysiek te ontwikkelen en zijn sprinttijden langzamer werden, kreeg Wes' zelfvertrouwen een zware klap.
Veranderingen in het uiterlijk, de prestaties — zelfs kleine details als de manier waarop ze ruiken — zijn allemaal volkomen normale delen van opgroeien.
Wat kun je doen om je fysiek en emotioneel aan te passen? Hier zijn ideeën.
Let op — vergelijk niet! Het is natuurlijk om naar vrienden te kijken voor vergelijking. Maar het is geen goed idee. Ons met anderen vergelijken is problematisch omdat iedereen anders en op verschillende tijden ontwikkelt. Als je vroeg een groeispurt doormaakt, voel je je misschien te groot. Je vriend denkt misschien dat hij of zij te klein is. Het is meestal het moeilijkst voor wie het eerst of het laatst ontwikkelt.
Ons met bekende personen en modellen vergelijken is ook een slecht idee. In de realiteit zien de meeste mensen niet uit als de beperkte lichaamstypen in de media. (Eigenlijk zien de modellen er vaak zelf niet zo uit: veel van die 'perfecte' lichamen zijn zo door fotobewerking, niet door de natuur.) Reclames verkopen fantasie, geen realiteit.
Behandel je lichaam goed. Weloverwogen keuzes maken over voeding en sport is onderdeel van het ontwikkelen van een eigen geest en leven. Gezond eten en sporten kan je ook enige controle geven over hoe je lichaam uitpakt. Plus: sporten is een stemmingverhoger. Als je veranderende lichaam je verdrietig of verward maakt, kan het helpen om te wandelen, met je hond te spelen, of een frisbee te gooien met vrienden.
Ongeveer drie kwart van alle tieners stopt met sporten rond de tijd dat hun lichaam zich ontwikkelt. Vaak is dat omdat de veranderingen in hun lichaam beïnvloeren welke sporten ze beoefenen. Hoewel je elke activiteit nog kunt doen als je er echt geïnteresseerd in bent, kiezen sommigen ervoor om over te schakelen naar een andere activiteit. Wes zette zijn kracht en hardloopvaardigheden in bij voetbal. En Nikki kon haar prachtige figuur combineren met haar liefde voor dans toen ze buikdans ontdekte in college.
Maak vriendschap met je lichaam. Voel je alsof je je lichaam niet meer kent? Net als een vriendschap die groeit en evolueert, kost het tijd om in contact te blijven met ons lichaam. Als vrienden, kunnen onze lichamen ons soms teleurstellen. Maar met wat werk en begrip is het mogelijk om terug te keren.
Net zoals we de geheimen van onze vrienden kennen, weten we dingen over ons eigen lichaam die anderen niet weten. Je kunt denken dat je buik uitsteekt omdat je uren lang ernaar kijkt in de spiegel. Maar de waarheid is: anderen merken het niet op zoals jij.
Loop oprecht — zelfs als je niet groot bent! Wat mensen wel opmerken, is hoe je je gevoelens over jezelf uitstraalt. Als je denkt dat je te groot bent, valt het meer op als je buigt en probeert kleiner te lijken. Als je je onzeker voelt over je puistjes, verstop je ze misschien achter je haar — maar je ziet onhandig en ongemakkelijk uit.
Als je lichaam verandert, kan het helpen om te werken aan een goede houding en met zelfvertrouwen te lopen. Na een tijdje zul je waarschijnlijk ook zelfverzekerder worden.
Je kunt niet veel aan je lengte of ontwikkeling doen, maar je kunt je richten op de dingen die je écht leuk vindt aan jezelf. Misschien je krullende haar of de dimpel als je glimlacht. Misschien dat je een erg bedachtzame persoon bent of goed bent in het laten lachen van mensen.
Uiteindelijk, als je nadenkt over de mensen in je leven die je het meest waardeert, heeft hun uiterlijk waarschijnlijk heel weinig te maken met hoeveel je van ze houdt.
Nog meer kurven voorbij
Net als je wennend bent aan je nieuwe vorm, zal hij waarschijnlijk weer veranderen. De late tieners en vroege twintigers zijn (weer eens) een tijd waarin lichaam en geest een volgende stap maken in rijpen en veranderen. Voor zowel meisjes als jongens betekent dit iets meer invullen, zodat ze meer volwassen en minder puberachtig lijken.
Dit is nog een moment waarop het belangrijk is de krachten van sport en gezond eten in te zetten: je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van de 'first-year 15', wanneer meisjes en jongens naar college gaan en voor het eerst zelf voor hun eten zorgen. Velen die voor het eerst op zichzelf wonen, beginnen met eten wat ze willen — meestal junkfood en vette snacks. Natuurlijk nemen de meesten toe omdat ze meer tijd zittend en studerend doorbrengen en minder actief zijn. Als je al begint te letten op wat je eet en hoe je sport, is dit minder waarschijnlijk.
Als onze lichamen eigenarenhandleidingen hadden, zouden ze zeggen: houd ze schoon, geef ze brandstof, en bied ze stimulerende activiteit. Maar onze lichamen zijn ook menselijk, en ze doen het beste wanneer ze geliefd worden.
Leren jezelf accepteren en waarderen helpt veerkracht opbouwen. Mensen die veerkrachtig zijn, kunnen beter omgaan met problemen en sneller herstellen van teleurstelling dan mensen die dat niet zijn. Veerkrachtige mensen maken meestal goede keuzes en beslissingen.
Accepteer en waardeer je lichaam, ongeacht hoe het er nu uitziet — en net als een goede vriend kan het je veel teruggeven!
-
Nannies zijn vaak hoogopgeleid, goed getraind en werken een hectisch schema dat kan vereisen dat ze op ongewone uren op de clock staan, in andermans huis wonen, of zelfs de wereld rond reizen met de kinderen in hun opvang. Toch, ondanks al dit, zijn -
Op zoek naar een cadeau voor een 10-jarige jongen? Als je worstelt met het bedenken van goede ideeën, is de eerste stap om te kijken naar zijn favoriete bezigheden voor inspiratie. Weet ook dat kinderen rond leeftijd 10 vaak dol zijn op speelgoed da -
Een baby vasthouden is een heerlijke taak. Veel mensen zeggen dat ze uren lang een baby kunnen vasthouden. Hoewel dit waar is, zijn er veel verschillende manieren om het te doen. Er zijn ook momenten dat u andere dingen tegelijkertijd moet doen. U he
