Om hulp vragen: obstakels overwinnen

Als we worstelen met iets, is het natuurlijk om anderen om hulp te vragen. Elkaar helpen hoort bij het geven en ontvangen dat goede relaties vormt.

Hulp vragen klinkt simpel. Maar het is niet altijd makkelijk. Soms staan we onszelf in de weg zonder het te beseffen.

Bepaalde overtuigingen of manieren van denken kunnen het moeilijk maken om kansen voor hulp te zien. Hier zijn voorbeelden van houdingen die in de weg kunnen zitten — en ideeën om ervoorbij te komen.

Obstakel 1: Gelooven dat hulp nodig hebben een teken van zwakte is

Om hulp vragen toont volwassenheid en zelfvertrouwen. Het is een teken van kracht, niet zwakte. Je weet wat je nodig hebt en je durft erom te vragen.

Bijvoorbeeld, in plaats van te denken:
Ik wil niet dat mijn coach ontdekt dat ik die beweging niet kan, voor het geval hij denkt dat ik niet in het team hoor.

Verander het in:
Ik laat mijn coach zien hoe toegewijd ik ben aan het team — en hoe hard ik oefen — door hem om tips te vragen hoe ik kan verbeteren.

Obstakel 2: Denken dat je geen hulp of steun verdient

Iedereen heeft nu en dan hulp nodig. Niemand kan — of moet — alles alleen aan. Hulp accepteren kan vriendschappen en relaties versterken. Iedereen voelt zich goed als ze een vriend kunnen steunen!

Bijvoorbeeld, in plaats van te denken:
Ik zou graag willen weten hoe Katy omgaat met de scheiding van haar ouders, maar ze is zo populair en druk dat ik zeker weet dat ze geen tijd voor me heeft.

Verander het in:
Ik vraag Katy of ze tijd heeft om te praten en laat haar weten hoeveel haar perspectief voor me betekent. Misschien kan een paar dingen die me overkomen haar ook helpen.

Wees kieskeurig in wie je om hulp vraagt, wel. Deel je gevoelens of een probleem met iemand die luistert en omgeeft — niet iemand die oordeelt, kritiseert, of je de schuld geeft. Meestal kunnen we gokken hoe mensen zullen reageren. Maar op zeldzame gevallen vangen ze ons op het verkeerde been. Als je afgewiesen wordt, is het niet door wat je gedaan hebt. Het is wat er met de ander gaande is.

Zeg tegen jezelf:
Als Katy nee zegt, is ze misschien niet klaar om over haar eigen ervaringen te praten. Als ze onbeleefd is, dan weet ik vanaf het begin dat ze geen vriendmateriaal is.

Obstakel 3: Niet opkomen om hulp te vragen

Soms heb je geluk en heb je mensen in je leven die zien wat je nodig hebt en helpen aanbieden voordat je vraagt. Meestal is dat een ouder of een goede vriend. Maar soms als we hulp nodig hebben, moeten we vragen. De beste aanpak is duidelijk en direct zijn, zoals zeggen: "Ik zit ergens vast. Kun je me helpen?"

Bijvoorbeeld, in plaats van te denken:
Ik ben bang dat mijn vrienden niet willen horen dat mijn vriend me duwde — ze deden al alsof ik hun advies over hem te controlerend negeer. En ik wil mijn moeder niet bekommern. Dus ik houd het voor nu voor mezelf.

Verander het in:
Ik vertel mijn vrienden dat ze gelijk hadden en dat ik me begin zorgen te maken over het gedrag van mijn vriend. Ik vraag ze om me te helpen uitzoeken wat ik moet doen en hoe ik het mijn moeder vertel.

Obstakel 4: Wachten tot iemand anders de eerste zet maakt

Het is niet altijd makkelijk voor anderen om te zien wanneer we hulp nodig hebben. Misschien zetten we een vrolijk gezicht op om het probleem te maskeren of geven we een vibe af dat we niet willen praten. Wacht niet tot iemand je gedachten leest of ziet wat je nodig hebt. Vraag het.

Bijvoorbeeld, in plaats van te denken:
Ik wou zo graag dat Shanya zou vragen over de littekens op mijn been zodat ik met iemand over mijn snijden kan praten. Ik weet dat ze het vermoedt, maar misschien vindt ze het eigenlijk niet erg.

Verander het in:
Ik vertel Shanya wat er gaande is en zeg dat ik echt hulp nodig heb.

Obstakel 5: Te snel opgeven

Als hulp niet direct levert wat we verwachten, is het verlekkelijk op te geven. Maar hulp krijgen vraagt doorzetten. Het kan meerdere pogingen kosten.

Bijvoorbeeld, in plaats van te denken:
Je zou denken dat de studiekeuzecounselor meteen weet wat het beste voor me is! Hij zou al die ervaring moeten hebben, maar nu ik hem heb ontmoet twijfel ik of het allemaal tijdverlies is.

Verander het in:
Mijn eerste gesprek met de studiekeuzecounselor was een beetje teleurstellend. Maar het zal waarschijnlijk even duren voordat hij mijn persoonlijkheid en welke studie het best past leert kennen. Ik geef het nog twee gesprekken voordat ik besluit. Ik ga ook harder mijn wensen delen en niet verwachten dat hij mijn gedachten leest.

Waarom om hulp vragen belangrijk is

Geen van ons kan het alleen. De mensen die in ons geloven herinneren ons dat we wat het vraagt hebben, dat we ertoe doen, en dat we geliefd zijn. Maar soms moeten we gewoon uitsteken en om die hulp vragen. Onze vrienden en familie houden van ons, maar ze kunnen niet altijd weten wat we willen, vooral als we een moedig gezicht opzetten.

Omdat het moeilijk kan zijn om uit te steken naar hulp, aarzel niet om steun aan te bieden aan een ander als je denkt dat hij of zij het nodig heeft. Geven en ontvangen van hulp zijn geweldige levensvaardigheden om te leren. Ze helpen ons karaktereigenschappen als empathie en vrijgevigheid leren, alsook anderen beter begrijpen.

Previous:

Next: