ADHD: tips om te proberen
ADHD, afkorting voor aandachtstekort hyperactiviteitstoornis, is een medische conditie. Het beïnvloedt hoe goed mensen stil kunnen zitten, focussen, en aandacht kunnen geven.
Als je ADHD hebt, weet je dat het je soms misbegrepen en gefrustreerd kan laten voelen. Maar het hoeft je niet tegen te houden. In plaats daarvan, leer zoveel mogelijk erover.
Er is geen snelle oplossing voor ADHD. Maar samenwerken met huisartsen en therapeuten kan je helpen uit te zoeken hoe je je best kunt zijn en presteren, zowel op school als sociaal. Het is belangrijk om ADHD te behandelen. Dat kan medicijnen betekenen of werken met een therapeut — de meeste mensen met ADHD doen beide.
Je kunt ook deze tips proberen om te helpen met school en relaties:
- Zit voorin de klas om afleiding te beperken.
- Zet je telefoon uit tijdens huiswerk. Dit houdt je van afgeleid raken.
- Praat met je leerkracht over je ADHD. Sommige scholen geven leerlingen met ADHD extra tijd voor toetsen. Sommige leerlingen profiteren van kleinere klassen. Anderen hebben tutorbegeleiding nodig. Je leerkracht kan je helpen plannen wat voor jou werkt.
- Laat vrienden weten wat er speelt. Soms blurt er dingen uit en spijt je het later. Of we doen impulsieve, gekke dingen. Als dit bij jou voorkomt, laat je vrienden weten dat je soms dingen zegt zonder erover na te denken. Bied excuses aan als je iemands gevoelens hebt benadeeld en probeer extra voorzichtig te zijn in nieuwe situaties.
- Gebruik tools die je georganiseerd houden. Houd taken bij in een huiswerknotitieboek of op een organisatie-app op je telefoon. Lijst de boeken en gelezen stukken die je mee naar huis moet nemen. Zet telefoonherinneringen voor lessen en andere afspraken, of schrijf ze in een planner.
- Beweeg voldoende. Bewegen kan helpen bij mensen met ADHD. Als je je hyper voelt op school, praat met een leerkracht over pauzes om te bewegen, zodat je beter kunt focussen en concentreren in de les. Neem regelmatig bewegingspauzes tijdens studeren of huiswerk.
- Oefen ontspanning en meditatie. Een regelmatige meditatie- en mindfulnesspraktijk helpt mensen hun aandacht en focus te trainen. Meditatie kan stressreacties ook verlagen.
- Wees trots op wat je goed doet. ADHD is slechts één deel van je. Maak tijd om dingen te doen die je leuk vindt, en ontwikkel je interesses en talenten.
-
Net als popcultuur, jeans en hairstijlen, evolueert opvoeding constant. Wat we vroeger dachten dat passende, effectieve disciplinering en bindingstechnieken waren, is verschoven. Neem bijvoorbeeld pijnbestrafing. The New York Times rapporteert dat li -
Als lente of herfst aankomt, komt allergische rhinitis — of seizoensallergies (hooikoorts) zoals het vaak aangeduid wordt — er ook. Terwijl de meeste symptomen van seizoensallergies onmiskenbaar zijn — niezen, verstopping, jeukende neus en ogen — vr -
Van anders leren tot uniek gedrag tonen in een sociale setting, er is een grote verscheidenheid aan signalen dat je kind autisme kan hebben. Een breed, divers spectrum van gedragingen en vaardigheden omvattend, beïnvloedt autisme naar schatting 1 op
