Dieettips Voor Tieners Met Cystic Fibrosis
Voedingsbehoeftes Bij Tieners Met Cystic Fibrosis
Tieners met cystic fibrosis (CF) hebben unieke voedingsbehoeftes. Als je CF hebt, werk jij en je ouders samen met de geregistreerde diëtist van je zorgteam om je sterk en gezond te laten groeien.
Hoe Maak Ik Gezonde Voedselkeuzes?
Een gezond dieet is belangrijk voor het bouwen van een sterk, gezond lichaam. Leren hoe je nu gezonde keuzes maakt, is belangrijk naarmate je zelfstandiger wordt.
Als je op zoek bent naar makkelijke manieren om gezonde keuzes te maken, probeer deze tips:
- Voeg kleur toe met fruit of groenten bij alle maaltijden en tussendoortjes.
- Zorg dat je een goede bron van eiwit hebt bij alle maaltijden en tussendoortjes.
- Kies vaak voor volkoren producten.
- Sla suikrige dranken over (sap, frisdrank, zoete thee, limonade). Drink melk of water in plaats daarvan.
Hoe Blijf Ik Positief Over Voedsel En Gewicht?
Er is veel focus op gewicht en voeding bij CF. Soms kan dit stress rondom eten en een negatieve relatie met voedsel veroorzaken.
In plaats van voedsel als "goed" of "slecht" te labeleren, focus op het eten van de voedingsmiddelen die je lichaam het beste brandstof geven. Dit omvat fruit, groenten, volkoren granen, zuivel en eiwitten. Geniet van lekkernijen in mate als onderdeel van een gebalanceerd dieet. Als je sommige voedsel "slecht" noemt, kan het makkelijk zijn om je schuldig te voelen als je het eet. Een gebalanceerd dieet, wat sommige lekkernijen en hogecalorisch voedsel omvat, moet je nooit schuld of schaamte laten voelen.
Een gezond gewicht behouden is voor iedereen belangrijk. Maar bij CF is het gekoppeld aan sterkere longen. Om die reden ligt er extra focus op gewicht bij CF, en dat kan frustrerend zijn. Voor sommige tieners kan het CF-team aanbevelen om aan te komen in gewicht.
Als je je zorgen maakt over aankomen, probeer dan te focussen op de gezondheid en kracht van je lichaam in plaats van op het gewicht. Een sterk lichaam helpt je gezond te blijven, infecties te bestrijden, en meer energie te hebben over de dag. Als angst voor aankomen je weerhoudt van je voedingsdoelen, vertel het dan aan je CF-team. Ze kunnen met je werken aan kleine, haalbare doelen of je verbinden met de psycholoog van het team.
Hoe Krijg Ik Meer Calorieën?
Sommige tieners met CF hebben meer calorieën nodig dan hun leeftijdgenoten. De beste manier om aan deze caloriebehoefte te voldoen is door een goedgebalanceerd dieet te eten en extra calorieën toe te voegen met toegevoegd vet.
Hier zijn trucs om extra calorieën aan je dag toe te voegen:
- Voeg extra boter of olie toe aan pasta, rijst, aardappelen of gekookte groenten.
- Combineer rauwe groenten met saladedressing of hummus.
- Beleg salades en boterhammen met avocado of guacamole.
- Grill boterhammen in boter of margarine.
- Voeg een scheutje room toe aan melk, havermout, smoothies of roomsoepen.
- Focus op hoogcalorische snacks: trailmix, pindakaas-banaan-boterhammen, vollemelkyoghurt met granola, kaaskrakers.
Previous:Cystic Fibrosis: Voorbeeldmenu
-
Hoe ouders goede luistervaardigheden kunnen modelleren Beter luisteren, meer leren In een van de Family Circus cartoon strips kijkt het kleine meisje op naar haar vader, die de krant leest, en zegt: „Papa, je moet naar me luisteren met je ogen én -
Spotting en bloeding, buikkrampen en plotselinge zwakte – dit zijn allemaal tekenen dat er complicaties met je zwangerschap kunnen zijn. Leer over deze gevaarlijke zwangerschapssymptomen en wat je moet doen als jij of je partner ze ervaart. Hoewel -
Overweeg je een verzorger te delen? Doe je huiswerk goed: nanny-deelregelingen en gedeelde verzorgingsovereenkomsten kunnen aan verschillende licentievereisten zijn onderworpen of in bepaalde staten en jurisdicties verboden. Onderzoek lokale wetten e
