Dieettips voor tieners met cystische fibrose

Voedingsbehoeften bij tieners met cystische fibrose

Tieners met cystische fibrose (CF) hebben unieke voedingsbehoeften. Als u CF heeft, jij en je ouders werken samen met de geregistreerde diëtist in je zorgteam om je te helpen sterk en gezond te worden.

Hoe kan ik gezonde voedingskeuzes maken?

Een gezond voedingspatroon is belangrijk voor het opbouwen van een sterk, gezond lichaam. Leren hoe u nu gezonde keuzes kunt maken, is belangrijk naarmate u onafhankelijker wordt.

Als u op zoek bent naar eenvoudige manieren om gezonde keuzes te maken, probeer deze tips:

  • Voeg kleur toe aan alle maaltijden en snacks met fruit of groente.
  • Zorg voor een goede eiwitbron bij alle maaltijden en tussendoortjes.
  • Kies vaak voor volkoren granen.
  • Sla suikerhoudende dranken over (sap, Frisdrank, zoete thee, limonade). Drink in plaats daarvan melk of water.

Hoe kan ik positief denken over eten en gewicht?

Bij CF is er veel aandacht voor gewicht en voeding. Soms kan dit leiden tot stress rondom eten en een negatieve relatie met eten.

In plaats van voedingsmiddelen als 'goed' of 'slecht' te beschouwen, " focus je op het eten van het voedsel dat je lichaam het beste van brandstof voorziet. Deze omvatten fruit, groenten, volkoren, zuivel, en eiwitten. Geniet met mate van lekkernijen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Als u sommige voedingsmiddelen bestempelt als "slecht, " het kan gemakkelijk zijn om je schuldig te voelen als je ze eet. Het eten van een uitgebalanceerd dieet, waaronder enkele lekkernijen en calorierijk voedsel, mag je nooit schuldgevoelens of schaamte geven.

Een gezond gewicht behouden is voor iedereen belangrijk. Maar met CF, het is gekoppeld aan sterkere longen. Om deze reden, er is extra aandacht voor gewicht bij CF, en dat kan frustrerend zijn. Voor sommige tieners het CF-team kan aanbevelen om aan te komen.

Als u zich zorgen maakt over het aankomen, probeer je te concentreren op de gezondheid en kracht van je lichaam in plaats van op het gewicht. Een sterk lichaam helpt je gezond te blijven, infecties bestrijden, en heb de hele dag meer energie. Als angst om aan te komen je ervan weerhoudt je voedingsdoelen te bereiken, vertel het uw CF-team. Ze kunnen met u samenwerken om kleine, haalbare doelen of u in contact brengen met de psycholoog van het team.

Hoe kan ik meer calorieën krijgen?

Sommige tieners met CF hebben meer calorieën nodig dan hun leeftijdsgenoten. De beste manier om aan deze caloriebehoeften te voldoen, is door een uitgebalanceerd dieet te volgen en extra calorieën toe te voegen met toegevoegd vet.

Hier zijn enkele trucs om extra calorieën aan je dag toe te voegen:

  • Voeg extra boter of olie toe aan pasta, rijst, aardappelen, of gekookte groenten.
  • Combineer rauwe groenten met saladedressing of hummus.
  • Top salades en sandwiches met avocado's of guacamole.
  • Broodjes grillen in boter of margarine.
  • Voeg een scheutje slagroom toe aan de melk, havermout, smoothies, of soepen op basis van room.
  • Focus op calorierijke snacks:trailmix, boterhammen met pindakaas en banaan, volle yoghurt met granola, kaas crackers.

Previous:

Next: