Cholesterol
Wat Is Cholesterol?
Cholesterol is een vetachtige stof die in het bloed zit.
De lever maakt cholesterol voor je lichaam. We krijgen ook cholesterol uit sommige voedingsmiddelen — vooral dierlijke producten zoals vlees, eieren, boter, kaas en melk. Veel van de voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, zijn ook hoog in verzadigde en transvetten. Die twee vetsoorten kunnen LDL-cholesterol verhogen.
Voedingsmiddelen van planten, zoals fruit, groenten en granen, hebben geen cholesterol.
Hoeveel Cholesterol Hebben We Nodig?
Cholesterol zit in elke cel van je lichaam. Je lichaam heeft cholesterol nodig om hormonen te maken en je hersenen, huid en andere organen goed te laten functioneren. Maar te veel cholesterol in het bloed kan de slagaders die bloed door je lichaam transporteren, verstopt raken.
Cholesterol dat zich over jaren in de bloedvaten van een persoon ophoopt, kan leiden tot:
- een hartinfarct die het hart kan beschadigen
- een beroerte die de hersenen kan beschadigen
Cholesterol kan al in de kindertijd en pubertijd beginnen op te hopen. Huisartsen kunnen je cholesterolwaarde bepalen door een bloedtest af te nemen.
Wat Zijn de Soorten Cholesterol?
Cholesterol in het bloed beweegt niet zelfstandig door het lichaam. Het combineert met eiwitten om door de bloedstroom te reizen. Cholesterol en eiwit die samen reizen heten lipoproteïnen.
De twee hoofdtypen cholesterol zijn:
LDL (laag-dichtheid lipoproteïne) cholesterol, of "slecht cholesterol." Dit type cholesterol kan zich met eiwitten en andere stoffen in het bloed verbinden om plaque te vormen. Cholesterolplaque kan ophopen en ervoor zorgen dat bloedvaten stijver, smaller of geblokkeerd raken.
HDL (hoog-dichtheid lipoproteïne) cholesterol, of "goed cholesterol," verstopt geen slagaders. HDL-cholesterol haalt cholesterol uit de bloedvaten en brengt het terug naar de lever, waar het wordt afgebroken en uit het lichaam verwijderd.
Hier is een makkelijke manier om te onthouden welk welk is: LDL begint met "L" voor "lelijk." HDL begint met "H" voor "gezond."
Hoge LDL-cholesterolwaarden en lage HDL-cholesterolwaarden verhogen het risico op hartziektes.
Wat Als Ik Hoog Cholesterol Heb?
Als een bloedtest aantoont dat je hoog cholesterol hebt, praat met je huisarts. Hij of zij kan je advies geven over wat je kunt doen om je cholesterol te verlagen — zoals minder gefrituurd eten en kiezen voor lichte of vetvrije melk, kaas en yoghurt, en meer bewegen.
Hier zijn 5 dingen die je kunt doen:
- Eet veel verschillende gezonde voedingsmiddelen, vooral fruit, groenten en volkoren granen.
- Beperk dranken en voedsel met veel vet of suiker, zoals frisdranken, snoep en gefrituurd voedsel.
- Beweeg voldoende. Experts adviseren minimaal 60 minuten per dag!
- Blijf op een gezond gewicht.
- Rook niet.
Mensen met hoog cholesterol moeten misschien medicijnen nemen als deze leefstijlveranderingen hun cholesterol niet voldoende verlagen.
Previous:Calcium
-
Je houdt ervan om er voor je kind te zijn, maar het is gewoon niet elke seconde van elke dag mogelijk. Je moet misschien naar werk of een yogales volgen — of misschien wil je gewoon een keer de supermarkt alleen doen. Dat betekent dat je je baby moe -
Het feestreisseizoen is weer aangebroken! Laat niet de prospect van baby uit zijn schema raken je bezorgen. Hier zijn onze Top 5 tips om de kleintjes gelukkig en kalm te houden als je weg bent van huis: Dit klinkt misschien grappig, maar als je een r -
Dit bericht is gemaakt in samenwerking met Medela. Een goede lactatieconsulent vinden kan den Unterschied maken, vooral als borstvoeding niet vanzelfsprekend gaat. Helaas vallen borstvoedingsnoodgevallen niet altijd samen met traditionele lactatiecon
