cholesterol
Wat is cholesterol?
Cholesterol (kuh-LES-tuh-rawl) is een vetachtige stof die in het bloed wordt aangetroffen.
De lever maakt cholesterol voor je lichaam. We krijgen ook cholesterol van sommige voedingsmiddelen - vooral dierlijke producten zoals vlees, eieren, boter, kaas, en melk. Veel van de voedingsmiddelen met cholesterol bevatten ook veel verzadigde en transvetten. Die twee soorten vet kunnen het LDL-cholesterol verhogen.
Voedingsmiddelen van planten, zoals fruit, groenten, en granen hebben geen cholesterol.
Hoeveel cholesterol hebben we nodig?
Cholesterol zit in elke cel van je lichaam. Je lichaam heeft cholesterol nodig om hormonen te maken en je hersenen te helpen, huid, en andere organen werken zoals ze zouden moeten. Maar te veel cholesterol in het bloed kan de slagaders die bloed door uw lichaam vervoeren, verstoppen.
Cholesterol dat zich gedurende vele jaren in de bloedvaten van een persoon ophoopt, kan leiden tot:
- een hartaanval die het hart kan beschadigen
- een beroerte die de hersenen kan beschadigen
Cholesterol kan zich beginnen op te bouwen in de kinder- en tienerjaren. Artsen kunnen erachter komen wat uw cholesterolgehalte is door een bloedtest te laten doen.
Wat zijn de soorten cholesterol?
Cholesterol in het bloed verplaatst zich niet vanzelf door het lichaam. Het combineert met eiwitten om door de bloedbaan te reizen. Cholesterol en eiwit die samen reizen, worden lipoproteïnen genoemd.
De twee belangrijkste soorten cholesterol zijn:
LDL-cholesterol (low-density lipoproteïne) , of 'slechte cholesterol'. Dit type cholesterol kan in combinatie met eiwitten en andere stoffen in het bloed plaque maken. Cholesterolplaques kunnen zich ophopen en ervoor zorgen dat bloedvaten stijver worden, smaller, of geblokkeerd.
HDL (high-density lipoproteïne) cholesterol , of "goede cholesterol, " verstopt de slagaders niet. HDL-cholesterol verwijdert cholesterol uit de bloedvaten en voert het terug naar de lever, waar het wordt afgebroken en uit het lichaam wordt verwijderd.
Hier is een makkelijke manier om te onthouden wat wat is:LDL begint met "L" voor "slecht". HDL begint met "H" voor "gezond".
Hoge niveaus van LDL-cholesterol en lage niveaus van HDL-cholesterol verhogen het risico op hartaandoeningen.
Wat als ik een hoog cholesterolgehalte heb?
Als uit een bloedtest blijkt dat u een hoog cholesterolgehalte heeft, praat met uw arts. Hij of zij kan u advies geven over wat u kunt doen om uw cholesterol te verlagen - zoals minder gefrituurd voedsel eten en kiezen voor magere of vetvrije melk, kaas, en yoghurt, en meer sporten.
Hier zijn 5 dingen die je kunt doen:
- Eet veel verschillende gezonde voedingsmiddelen, vooral fruit, groenten, en volkoren granen.
- Beperk dranken en voedingsmiddelen die veel vet of suiker bevatten, zoals suikerhoudende dranken, traktaties, en gefrituurd voedsel.
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Experts raden elke dag minstens 60 minuten aan!
- Blijf op een gezond gewicht.
- Rook niet.
Mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten mogelijk medicijnen gebruiken als deze veranderingen in levensstijl hun cholesterol niet verlagen.
Previous:Calcium
-
De voor het Hooggerechtshof genomineerde Amy Coney Barrett is de moeder van zeven kinderen en een een handjevol senatoren lijkt er niet over te praten. Tijdens de eerste hoorzitting om Barretts benoeming tot rechterlijke macht op maandag 12 oktober t -
Als je een overweldigd ouder bent van één kind en hyperventileert idee om te proberen voor baby nr. 2, je bent niet de enige. Mijn man en ik - net als een toenemend aantal Amerikanen - zitten op het spreekwoordelijke hek. Hoewel we altijd van plan wa -
Hoewel telefoons en tablets geen vervanging zijn voor hands-on leren, zijn er een aantal voorschoolse apps die leuk en leerzaam zijn en die kunnen helpen de vaardigheden die kinderen al kennen te versterken. Het belangrijkste is dat je weet waar je o
