• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe vertel je je ouders dat je therapie nodig hebt?

Als u zich zorgen maakt over uw mentale of emotionele gezondheid, bent u zeker niet de enige. Miljoenen tieners en jonge volwassenen leven met psychische problemen zoals angst en depressie.

In feite meldt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dat de helft van alle psychische aandoeningen begint op 14-jarige leeftijd. Helaas blijven zoveel van deze gevallen onopgemerkt en onbehandeld.

Erkennen dat er een probleem is, is de eerste stap om je beter te voelen. Hulp vragen is de tweede. Dat gezegd hebbende, vragen naar therapie kan overweldigend zijn, maar het is ook erg moedig.

Als je klaar bent om de volgende stap te zetten en met je ouders over de behandeling te praten, vraag je je misschien af ​​hoe je het gesprek moet beginnen. Je vraagt ​​je misschien ook af hoe je je moet voorbereiden, wat je kunt verwachten en hoe je moet omgaan met de situatie als je ouders je niet steunen.

Dit zijn allemaal terechte zorgen en vragen. Daarom hebben we drie deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheidszorg gevraagd om hun tips en suggesties te delen over hoe je je ouders kunt benaderen over het willen in therapie gaan.

Tips om met je ouders over therapie te praten

Hulp zoeken en hulp vragen is niet eenvoudig. En het onderwerp aansnijden met ouders die misschien niet ondersteunend zijn, kan bijdragen aan het onbehagen waarmee veel tieners en jongvolwassenen worden geconfronteerd. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om dit gesprek te benaderen waardoor het vlotter kan verlopen.

Voordat je met je ouders gaat zitten, is het van cruciaal belang dat je wat tijd neemt om je op het gesprek voor te bereiden. Eerst en vooral, zegt Jessica January Behr, PsyD, een gediplomeerd psycholoog en oprichter van Behr Psychology, wees duidelijk waarom je met therapie wilt beginnen. "Vergeet je ouders even en check-in bij jezelf", zegt ze.

Behr raadt aan jezelf de volgende vragen te stellen met betrekking tot therapie voordat je dit gesprek met je ouders begint:

• Waarom is dit goed voor mij?
• Waarom nu?
• Wat hoop ik eruit te halen?

"Als je zeker bent van je antwoorden, kun je communiceren op een manier die respect afdwingt en je ernst overbrengt", legt ze uit.

Ze stelt ook voor om wat onderzoek te doen, zodat je een weloverwogen argument kunt presenteren. Denk bijvoorbeeld aan het soort therapie dat je zou willen en waarom. "Het is veel moeilijker om ruzie te maken als je het minder goed geïnformeerde lid van het gesprek bent", zegt ze.

'Bemoei je niet met wat je ouders verkeerd hebben gedaan', zegt Behr. Hoewel therapie een plek kan zijn waar je in het reine komt met minder dan optimale opvoedingsstrategieën of zelfs traumatische ervaringen, zegt Behr dat dit niet de manier is om te openen.

"Gebruik dit in plaats daarvan als een kans om te delen wat je over jezelf hoopt te leren, in plaats van wat je hoopt te leren over je ouders", legt ze uit.

Stappen om je voor te bereiden op het gesprek

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, oprichter van The Berman Center, geeft de volgende tips over hoe je je ouders kunt vragen of vertellen dat je graag een therapeut wilt zien:

Plan het gesprek

Als je met een plan naar binnen gaat, heb je meer controle. Zoek uit wanneer de beste tijd om met je ouders te praten is, gebaseerd op wanneer je denkt dat hun stressniveau het laagst zal zijn.

Schrijf op wat je gaat zeggen. Berman zegt dat dit het moment is om goed na te denken over waar je mee worstelt, zodat je duidelijk kunt zijn met je ouders.

Kies uw communicatievorm

Berman zegt dat een cruciale stap is om te beslissen of het beter voor je is om persoonlijk met je ouders te praten, via sms of via een telefoontje, of dat je een brief of een e-mail moet schrijven.

Oefen het gesprek of stel de inhoud op

Oefen wat je tegen je ouders gaat zeggen en hoe je denkt dat ze zullen reageren. Berman zegt het gesprek simpel en niet te ingewikkeld te houden. Bijvoorbeeld:"Mam/pa, de laatste tijd worstel ik met [vul de blanco in] ​​en het heeft me ertoe gebracht [de blanco in te vullen]. Ik denk dat ik meer hulp nodig heb en baat zou hebben bij therapie. Kun je me helpen?”

Betrek ze bij de beslissing en het proces

Hoewel sommige ouders misschien niet "geloven" in therapie of zelfs bang zijn voor therapie, zegt Berman dat veel ouders het beste willen voor hun kinderen.

Ik heb gemerkt dat als ouders wordt gevraagd om betrokken te zijn of om hulp wordt gevraagd bij het vinden van een therapeut, ze eerder bereid zijn om te helpen bij het therapeutische proces.

Vragen en antwoorden waarop u moet anticiperen

Er rust een stigma rond psychische aandoeningen waardoor het voor tieners en jongvolwassenen een uitdaging kan zijn om hun ouders te benaderen voor hulp. Door te plannen wat je gaat zeggen en te anticiperen op vragen en antwoorden van je ouders, kun je gefocust blijven op je behoeften.

Dat gezegd hebbende, probeer niet te overdenken tot het punt dat je te gestrest raakt om het gesprek met je ouders te voeren. Onthoud dat de meeste ouders bereid zijn alles te doen om hun kinderen te helpen', zegt Jason Drake, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker en eigenaar van Katy Teen &Family Counseling.

Hoewel sommige ouders op de hoogte zijn van de problemen en hebben geprobeerd te helpen, zegt Drake dat anderen dit misschien niet weten, en dit is misschien nieuw voor hen om te horen over de omvang van uw strijd.

Met dat in gedachten zegt Drake dat sommige veelvoorkomende vragen van ouders vaak gaan over proberen meer te weten te komen over het probleem en hoe ze kunnen helpen.

Vragen die je ouders je kunnen stellen

1. Hoe lang voel je je al zo?
2. Is er iets met je gebeurd waardoor dit is gebeurd?
3. Hebben we iets gedaan om dit te laten gebeuren?
4. Wat kunnen we doen om te helpen?

Als het gaat om hoe ouders kunnen reageren, zegt Behr dat tieners en jonge volwassenen een scala aan reacties kunnen verwachten.

Praat gewoon tegen me

Behr zegt dat ouders zich zorgen kunnen maken of zelfs beledigd kunnen raken dat je misschien met een derde partij wilt praten in plaats van hen in vertrouwen te nemen. Daarom raadt ze aan om voorbereid te zijn om te antwoorden waarom je liever met een professional wilt praten dan met een familielid.

Een manier om hiermee om te gaan, zegt ze, is om te vertellen dat praten met een derde partij je vermogen of bereidheid kan verbeteren om meer te delen en meer open te staan ​​met je familie.

Zul je therapie serieus nemen?

Ouders kunnen vragen of u van plan bent om therapie serieus te nemen en zullen willen horen dat u toegewijd bent aan de doelen van de therapie en niet alleen hoopt op een snelle oplossing. "Als je je tijd en geld in therapie gaat investeren, wees dan zeker van je toewijding", zegt ze.

Behr zegt enkele redenen te hebben waarom u denkt dat therapie goed voor u zal zijn en dat u blijk geeft van uw begrip van de vereiste investering en inzet.

Hoeveel kost therapie?

Behr zegt dat je ouders waarschijnlijk zullen vragen naar de kosten van sessies. Zij kunnen u vragen stellen als:“Bent u van plan om gebruik te maken van uw verzekering? Moeten je ouders je therapie betalen? Helpt u mee in de kosten? Begrijp je de investering?”

Ze stelt voor om zoveel mogelijk onderzoek te doen naar het financiële aspect van therapie, zodat je voorbereid bent om hun vragen over de kosten van therapie te beantwoorden.

Welke informatie deelt u ons mee over therapie?

Een ander ding dat Behr zegt te overwegen, is:wil je dat je familie deel uitmaakt van je therapie, of heb je liever dat dit een privéplek is die je kunt verkennen? "Wees voorbereid om vragen over grenzen te beantwoorden met je ouders, die misschien meer en minder betrokken willen zijn dan je wilt", legt ze uit.

Wat u kunt doen als ouders niet ondersteunend zijn

Helaas kunnen sommige ouders, zelfs na adequate planning en doordachte gesprekken, de therapie nog steeds niet ondersteunen. Als dit het geval is, zegt Berman, kunnen tieners en jonge volwassenen een schooladviseur of een arts zoeken of naar het gezondheidscentrum of de gratis kliniek gaan. "Vaak kunnen deze professionals met hun ouders praten of hen helpen een nieuwe strategie uit te stippelen om de juiste hulp en ondersteuning te krijgen die ze nodig hebben", legt ze uit.

Als je ouders het niet eens zijn met je wens om therapie te zoeken, zegt Behr dat het essentieel is om het proces tijd te geven.

Jessica January Behr, PsyD

Ouders kunnen van verschillende generaties, verschillende culturen of verschillende denkwijzen zijn die geestelijke gezondheid zien als iets dat kan worden gekozen, of privé moet worden gehouden. Laat het bezinken en probeer niet boos te worden, maar begrijp dat het even kan duren voordat je ouders meegaan met de therapie.

Soms steunen ouders niet omdat ze niet begrijpen wat therapie is en hoe het werkt. “Als ze zelf niet in therapie zijn geweest of iemand kennen die wel in therapie is geweest, kunnen ze baat hebben bij informatie over wat ze tijdens de therapie kunnen verwachten. Hen helpen begrijpen wat therapie wel of niet is, kan nuttig zijn', zegt Drake.

Als je met therapie bent begonnen (ondanks de afkeuring van je ouders) en je merkt de positieve effecten of inzichten die je door de therapie hebt verkregen, zegt Behr te overwegen hoe therapie je heeft geholpen of je vermogen om met je ouders te communiceren of te begrijpen heeft verbeterd. "Als je ouders laat zien dat therapie hun relatie met jou kan verbeteren, of je algehele welzijn kan verbeteren, kunnen ze langskomen en hun opvattingen gaan herzien", zegt ze.

Nuttige bronnen

Drugsmisbruik en geestelijke gezondheidszorg administratie

1-800-662-4357

Nationale alliantie voor psychische aandoeningen

1-800-950-NAMI

In een crisis, sms "NAMI" naar 741741

Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie

1-800-273-8255

Nationale LGBT-hotline

1-888-843-4564

Een woord van Verywell

Als je je zorgen maakt over je mentale en emotionele gezondheid, is hulp vragen de eerste stap om beter te worden. Een gesprek met je ouders over hoe je je voelt, kan helpen om wat angst te verminderen en je in staat te stellen te brainstormen over manieren om hulp te zoeken.

Als je je zorgen maakt over de reactie van je ouders, neem dan even de tijd om je gedachten te ordenen voordat je met ze gaat praten. Houd het gesprek gericht op u en uw behoeften. En vergeet niet om ze wat tijd te geven om de informatie te verwerken. Als ze nog steeds niet ondersteunend zijn, neem dan contact op met een schooladviseur, uw arts of een crisishulplijn.