Hoe je je ouders vertelt dat je therapie nodig hebt

Als u zorgen hebt over uw geestelijke of emotionele gezondheid, bent u verre van alleen. Miljoenen tieners en jongvolwassenen leven met geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst en depressie.

Feitelijk rapporteert de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dat de helft van alle geestelijke gezondheidsaandoeningen begint vóór de 14e leeftijd. Helaas blijven zoveel van deze gevallen onopgemerkt en onbehandeld.

Erkennen dat er een probleem is, is de eerste stap om zich beter te voelen. Om hulp vragen is de tweede. Dat gezegd hebbende, over therapie vragen kan overweldigend voelen, maar het is ook erg moedig.

Als u klaar bent om de volgende stap te zetten en met uw ouders over behandeling te praten, vraagt u zich misschien af hoe u het gesprek kunt starten. U vraagt u misschien ook af hoe u zich kunt voorbereiden, wat u kunt verwachten, en hoe u de situatie kunt aanpakken als uw ouders niet steunend zijn.

Dit zijn alle geldige zorgen en vragen. Daarom hebben we drie experts op het gebied van geestelijke gezondheid gevraagd om hun tips en suggesties te delen over hoe u uw ouders kunt benaderen over het willen gaan naar therapie.

Tips voor het praten met uw ouders over therapie

Uitreiken en om hulp vragen is nooit makkelijk. En het aanhalen van het onderwerp met ouders die misschien niet steunend zijn, kan de ongemakkelijkheid verergeren die veel tieners en jongvolwassenen ervaren. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om dit gesprek aan te pakken die het soepeler kunnen laten verlopen.

Voordat u met uw ouders gaat zitten, is het cruciaal dat u even de tijd neemt om u voor te bereiden op het gesprek. Ten eerste en vooral, zegt Jessica January Behr, PsyD, gediplomeerd psycholoog en oprichter van Behr Psychology, wees duidelijk over waarom u therapie wilt beginnen. "Vergeet even uw ouders en check in met uzelf," zegt ze.

Behr adviseert u de volgende vragen te stellen over therapie voordat u dit gesprek met uw ouders begint:

  • Waarom zal dit goed voor mij zijn?
  • Waarom nu?
  • Wat hoop ik eruit te halen?

"Als u vertrouwt in uw antwoorden, zult u op een manier kunnen communiceren die respect gebiedt en uw ernst overbrengt," legt ze uit.

Ze stelt ook voor om wat onderzoek te doen, zodat u een geïnformeerd argument kunt presenteren. Denk bijvoorbeeld na over het type therapie dat u wilt en waarom. "Het is veel moeilijker om te twisten als u de minder geïnformeerde partij in het gesprek bent," zegt ze.

"Gaan niet in met wat uw ouders fout hebben gedaan," zegt Behr. Terwijl therapie een plek kan zijn waar u te maken krijgt met minder dan optimale opvoedstrategieën of zelfs traumatische ervaringen, zegt Behr dat dit niet de manier is om te openen.

"Gebruik dit in plaats daarvan als een kans om te delen wat u hoopt over uzelf te leren, in plaats van wat u hoopt over uw ouders te leren," legt ze uit.

Stappen om u voor te bereiden op het gesprek

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, oprichter van The Berman Center, geeft de volgende tips over hoe u uw ouders kunt vragen of vertellen dat u graag een therapeut wilt zien:

Plan het gesprek uit

Als u met een plan binnenkomt, heeft u meer controle. Bepaal wanneer het beste moment is om met uw ouders te praten, gebaseerd op wanneer u denkt dat hun stressniveau het laagst is.

Schrijf op wat u gaat zeggen. Berman zegt dat dit de tijd is om grondig na te denken over wat u ervaart, zodat u duidelijk kunt zijn tegenover uw ouders.

Kies uw communicatiemiddel

Berman zegt dat een cruciale stap is om te beslissen of het beter is om persoonlijk met uw ouders te praten, via tekst of telefoon, of dat u een brief of e-mail moet schrijven.

Oefen het gesprek of schrijf de inhoud uit

Oefen wat u tegen uw ouders gaat zeggen en hoe u denkt dat ze zullen reageren. Berman zegt het gesprek simpel te houden en niet te complex. Bijvoorbeeld: "Mam/Pap, recentelijk worstel ik met [vul in] en dat zorgt ervoor dat ik [vul in]. Ik denk dat ik meer hulp nodig heb en zou baat hebben bij therapie. Kun je me helpen?"

Betrek hen bij de beslissing en het proces

Hoewel sommige ouders niet 'geloven' in therapie of zelfs bang zijn voor therapie, zegt Berman dat veel ouders het beste voor hun kinderen willen.

Ik heb ontdekt dat ouders, als ze gevraagd worden betrokken te zijn of om hulp gevraagd wordt bij het vinden van een therapeut, geneigder zijn om mee te helpen met het therapeutische proces.

— Alyza Berman, LCSW, RRT-P

Vragen en reacties die u kunt anticiperen

Er is een stigma rondom geestelijke ziekte dat het voor tieners en jongvolwassenen lastig kan maken om hun ouders te benaderen over hulp krijgen. U uitwerken wat u gaat zeggen en anticiperen op vragen en reacties die uw ouders kunnen hebben, kan helpen om gefocust te blijven op uw behoeften.

Dat gezegd hebbende, probeer niet te overdenken tot het punt dat u te gestrest bent om het gesprek met uw ouders te voeren. Onthoud, de meeste ouders zijn bereid alles te doen om hun kinderen te helpen," zegt Jason Drake, een gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker en eigenaar van Katy Teen & Family Counseling.

Hoewel sommige ouders zich bewust zijn van de worstelingen en hebben geprobeerd te helpen, zegt Drake dat anderen onbewust kunnen zijn, en dit nieuw voor hen kan zijn om te horen over de omvang van uw worstelingen.

Met dat in gedachte, zegt Drake dat veelvoorkomende vragen van ouders vaak draaien om het proberen te begrijpen wat het probleem is en hoe ze kunnen helpen.

Vragen die uw ouders u misschien stellen

  1. Hoe lang voelt u zich al zo?
  2. Is er iets gebeurd dat dit heeft veroorzaakt?
  3. Hebben wij iets gedaan dat dit heeft veroorzaakt?
  4. Wat kunnen we doen om te helpen?

Wat betreft hoe ouders kunnen reageren, zegt Behr dat tieners en jongvolwassenen een scala aan reacties kunnen verwachten.

Praat gewoon met mij

Behr zegt dat ouders bezorgd of zelfs gekwetst kunnen raken dat u misschien met een derde partij wilt praten in plaats van in hen te vertrouwen. Daarom adviseert ze om voorbereid te zijn om te beantwoorden waarom u met een professional wilt praten in plaats van met een familielid.

Een manier om hiermee om te gaan, zegt ze, is om te delen dat praten met een derde partij uw bereidheid en vermogen om u te openen tegenover uw familie eigenlijk kan verbeteren.

Zult u therapie serieus nemen?

Ouders kunnen vragen of u van plan bent therapie serieus te nemen en willen horen dat u toegewijd bent aan de doelen van therapie en niet alleen op een snelle oplozing uit bent. "Als u uw tijd en geld in therapie gaat investeren, wees zeker van uw toewijding," zegt ze.

Behr zegt om een paar redenen te hebben waarom u denkt dat therapie goed voor u zal zijn, en bewijs te tonen van uw begrip van de investering en toewijding die vereist is.

Hoeveel zal therapie kosten?

Behr zegt dat uw ouders waarschijnlijk zullen vragen naar de kosten van sessies. Ze kunnen vragen als: "Gaat u uw verzekering gebruiken? Moeten uw ouders voor uw therapie betalen? Kunt u bijdragen aan de kosten? Begrijpt u de investering?"

Ze stelt voor zoveel mogelijk onderzoek te doen over het financiële aspect van therapie, zodat u voorbereid bent om hun vragen over de kosten te beantwoorden.

Welke informatie zult u met ons delen over therapie?

Een ander punt waar Behr op wijst is: wilt u dat uw familie betrokken is bij uw therapie, of wilt u dat dit een privésfeer is voor u om te verkennen? "Wees voorbereid om vragen over grenzen met uw ouders te beantwoorden, die meer of minder betrokken willen zijn dan u preferert," legt ze uit.

Wat u kunt doen als ouders niet steunend zijn

Helaas, zelfs na adequate planning en bedachte gesprekken, kunnen sommige ouders nog steeds geen therapie steunen. Als dit het geval is, zegt Berman dat tieners en jongvolwassenen een schooldecanaat, een huisarts, of het gezondheidscentrum of gratis polikliniek kunnen benaderen. "Vaak kunnen deze professionals met hun ouders praten of hen helpen een nieuwe strategie op te zetten om de juiste hulp en ondersteuning te krijgen die ze nodig hebben," legt ze uit.

Als uw ouders niet akkoord gaan met uw wens therapie te zoeken, zegt Behr dat het essentieel is om het proces tijd te geven.

Jessica January Behr, PsyD

Ouders kunnen uit verschillende generaties, culturen of denkwijzes komen die geestelijke gezondheid zien als iets wat gekozen kan worden, of prive moet blijven. Laat het insinken, en probeer niet boos te worden, maar begrip dat het tijd kan kosten voordat uw ouders akkoord gaan met therapie.

— Jessica January Behr, PsyD

Soms zijn ouders niet steunend omdat ze niet begrijpen wat therapie is en hoe het werkt. "Als ze zelf nog nooit in therapie zijn geweest of iemand kennen die in therapie is geweest, kunnen ze profiteren van informatie over wat u in therapie kunt verwachten. Hen helpen begrijpen wat therapie is, of niet is, kan helpen," zegt Drake.

Als u therapie al hebt begonnen (ondanks de afkeuring van uw ouders) en u de positieve effecten of inzichten door therapie merkt, zegt Behr om te overwegen de manieren te delen waarop therapie u heeft geholpen of uw vermogen om te communiceren met of uw ouders te begrijpen, heeft verbeterd. "Als ouders zien dat therapie hun relatie met u kan verbeteren, of uw algehele welzijn, kunnen ze hun meningen herzien," zegt ze.

Hulpbronnen

Substance Abuse and Mental Health Services Administration
1-800-662-4357

National Alliance on Mental Illness
1-800-950-NAMI

In een crisis, stuur "NAMI" naar 741741

National Suicide Prevention Lifeline
1-800-273-8255

LGBT National Hotline
1-888-843-4564

Een woord van Verywell

Als u zorgen heeft over uw geestelijke en emotionele gezondheid, is om hulp vragen de eerste stap naar verbetering. Een gesprek met uw ouders over hoe u zich voelt kan helpen een deel van de angst te verlichten en u de kans geven om manieren te bedenken om counseling te zoeken.

Als u zich zorgen maakt over hoe uw ouders zullen reageren, neem dan even de tijd om uw gedachten te ordenen voordat u met ze praat. Houd het gesprek gericht op u en uw behoeften. En onthoud om hen wat tijd te geven om de informatie te verwerken. Als ze nog steeds niet steunend zijn, neem contact op met een schooldecanaat, uw huisarts, of een crisislijn.

Previous:

Next: