Hoe je een humeurige tiener opvrolijkt

Terwijl de meeste kinderen dol zijn op een achtbaanrit, geniet je tiener misschien niet de ups en downs van humeurwisselingen. Het jo-jo effect van plotseling geïrriteerd of verdrietig voelen zonder reden, en dan minuten later weer gelukkig, is veelvoorkomend, zegt KidsHealth.org, en kan tieners laten voelen alsof ze de greep verliezen. Hoewel tienerhumeurwijzigingen mysterieuze lijken, zijn de redenen ervoor dat niet. Tienerhumeurwisselingen ontstaan om diverse geldige redenen. Wanneer ouders de veranderingen herkennen en gezonde manieren najagen om hun tieners door de reis te helpen, profiteert iedereen.

Laat ze weten dat het normaal is

De redenen voor intense humeurs uitleggen en empathisch zijn met je tiener kan hem helpen te begrijpen dat zijn emoties geldig zijn en een normale overgang van kind tot volwassene. KidsHealth adviseert dat omgaan met constante verandering en druk, alsook worstelen met identiteit en zelfbeeld, deel is van de reden dat tieners zich overweldigd, eenzaam en gefrustreerd voelen. De biologische effecten van puberteit en hormoonveranderingen zijn belangrijke factoren die emotionele veranderingen kunnen veroorzaken en tieners laten voelen alsof ze de controle verliezen, ironisch genoeg op een moment dat ze onafhankelijk willen zijn en hun eigen beslissingen willen nemen.

Ontspanning helpt

Manieren leren om te ontspannen en met stress om te gaan kan een nuttige stap zijn om je tiener op te vrolijken. Een simpele diepe ademhalingstechniek oefenen door langzaam in te ademen vanuit de buik door de neus en uit te ademen door de mond, helpt spanning en angst te verlagen door het zuurstofniveau in het lichaam te verhogen, volgens HELPGUIDE.org.

Ze open laten gaan

Je eigen ervaringen en emoties delen zal de deur openen voor communicatie wanneer humeurs opvlammen, alsook hem helpen te weten dat hij niet alleen is. En hoewel ouders vaak willen dat ze alles kunnen repareren, heeft een tiener vaak nodig om zich te openen tegenover andere mensen waar ze vertrouwen in hebben. Praten met vrienden, leraren, counselors en dokters kan nuttig zijn en je tiener helpen te leren dat emoties inhouden dingen erger kan maken, maar negatieve emoties op gezonde manieren uiten helpt hem zich beter te voelen. Delen met professionals kan helpen verschillen te maken tussen normale humeurswisselingen en depressie, die dezelfde kenmerken delen, waaronder intense humeurs, hopeloosheid en apathie. Maar depressie duurt weken, maanden of langer.

Huilen kan helpen

Help je tiener manieren leren om hun humeurs op positieve manieren uit te drukken, zelfs als er huilen bij betrokken is. In een artikel in 'Psychology Today' schrijft auteur en assistent klinisch professor psychiatrie aan UCLA, Judith Orloff, dat emotionele tranen gezondheidsvoordelen hebben, en dat na huilen ademhaling en hartslag meestal dalen, wat het lichaam brengt tot een kalmere biologische en emotionele toestand. Huilen kan het lichaam ook reinigen van stresshormonen en toxinen.

TLC oefenen

De meeste ouders weten dat een beetje zachte liefdevolle zorg (TLC) ver helpt om je beter te laten voelen. Leer je tiener welzijn en TLC te oefenen door gezonde levensstijlkeuzes te modeleren, inclusief slaap, voeding en beweging. Leg uit aan je tiener dat voorzien in zijn lichaam met gezond voedsel, fysiek actief zijn en voldoende slapen hormonen vrijmaakt die hem emotioneel stabieler maken en zijn stemming verbeteren.

Previous:

Next: