Hoe je je tienerdochter helpt stress te managen
Tienermeisjes ervaren stress. Van groepsdruk en inpassen, van magazijnefoto's en lichaamsbeelden, van schooleisen en sociale druk – er zijn veel gemengde signalen die meisjes overweldigd laten. Hier is hoe je je tienerdochter kunt helpen stress te herkennen en te managen.
Instructies
-
Stap 1: Erken stress. Meisjes herkennen niet hoe stress bijdraagt aan hun stemming. Ze huilen, ze snappen, ze voelen zich gedeponeerd. Ze weten niet waarom ze zich zo slecht voelen. Ze vergelijken zich met anderen en denken dat ze niet meetellen. Als je dochter een moeilijke periode doorstaat, zeg: 'Je hebt veel te verwerken' of 'Je staat onder veel druk.' Het herinneren aan haar hoge stressniveau helpt haar begrijpen hoe ze goed voor zich kan zorgen.
-
Stap 2: Lijst stressoren op. Help je dochter alle eisen identificeren die ze jongleert. Zelfs als de stressoren iets zijn wat ze leuk vindt, zoals een drukkelijk sociaal leven, als ze geen downtime heeft om ont te spannen, zal ze zich overbelast voelen. Eenmaal je haar helpt haar stress te identificeren, kun je samen een oplossing vinden.
-
Stap 3: Moedig haar aan om gewoon te zijn. Veel meisjes melden dat ze nooit tijd krijgen om te ontspannen. Ze zeggen dat als ze wel even 'niks doen', hun ouders ze aan de hackles krijgen om bezig te gaan. Als je dochter je vertelt dat ze gestrest is, geloof haar. Als ze gestrest is, betekent dat dat ze troost, geruststelling en een pep talk nodig heeft. Ze heeft een rustige dag nodig om ont te spannen, een dag zonder schema. Duw haar niet om meer op zich te nemen. Moedig haar aan om langzaam te doen. Laat haar zijn. Overweeg haar een 'mental health day' vrij te geven van school.
-
Stap 4: Help haar zorgen en hartzeer uit te druiken. Hoewel het kan lijken alsof ze overdreven dramatisch is, onthoud dat ze voor de eerste keer een scala aan teleurstellingen, hartzeer, zorgen en frustraties ervaart. Ze wordt volwassen. Zelfs als wat ze zegt geen zin lijkt te hebben, negeer het niet. Bied ook niet te snel een oplossing aan. Soms is een empathische ouder alles wat een gestresste dochter nodig heeft.
-
Stap 5: Deel een vergelijkbare worsteling. Wanneer je je eigen tienerstrijden herinnerdeelt, normaliseer je wat je dochter meemaakt. Ze voelt zich veilig met je te praten omdat jij ook door stressvolle fasen bent gegaan. Door te erkennen dat haar worstelingen deel zijn van volwassen worden, help je haar zichzelf te accepteren.
-
Stap 6: Vermijd vergelijking. Je dochter worstelt om in een leeftijdsgroep te passen. Tienermeisjes vergelijken zich op alle manieren met elkaar. Het lijkt often alsof iedereen anders de dagelijkse drukken prima aan kan. Van haar perspectief is iedereen anders knapper en heeft een beter lichaam. Dit is stressvol. Als je dochter zich gestrest voelt, kun je weten dat ze zich vergelijkt. Help haar begrijpen dat elk meisje uniek is. Dat maakt ons speciaal. Help haar haar eigen schoonheid te zien. Vertel haar dat ze knap en slim is. Help haar haar talenten ontdekken.
-
Stap 7: Vertraag voor downtime. Tieners zijn bijna 24/7 op de been. Zelfs als ze niets doen, piekeren en denken ze over wat ze zouden moeten doen. Laat je dochter weten dat het oké is om te vertragen. Een allround tiener heeft beweging, gezond voedsel, rust, vrienden en oudersteun nodig. Laat haar uitschuilen. Laat haar liggen en zeuren. Maak een wandeling samen. Zeuren, langzaam doen, verse adem halen, een moeder-dochter uitstapje en ze herstelt en voelt zich weer fris.
-
De beslissing om kinderen te krijgen – en iemand te vinden om je te helpen ze te verzorgen – zijn twee van de belangrijkste beslissingen die je ooit zult maken. En de perfecte nanny vinden voor je kleintje kan een uitdaging zijn. Waar begin je? Twee -
Het is waarschijnlijk het pijnlijkste gesprek dat je ooit als ouder voert: je kind(eren) vertellen dat jij en je partner uit elkaar gaan. Hoe leg je scheiding uit aan je kind? Wat is de meest liefdevolle en ondersteunende manier om dat gesprek te voe -
Vanaf het moment dat je kleintje zelfstandig kan staan en lopen, is hij of zij klaar om mama of papas keukenhelper te worden. Precies wat ze kan doen hangt af van haar temperament, jouw geduld, en het niveau van haar vaardigheid. Gelukkig kun je dez
