• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wakker wordt je baby te vroeg? Zo leer je een vroege opstaan later slapen

In de eerste paar slaapontberende maanden van je baby's leven, was je waarschijnlijk best gefixeerd op je baby de nacht door te laten slapen, zodat het hele huis niet om 2 uur 's nachts wakker was (of erger, elk uur op het uur).

Maar zodra hij begint langer te slapen, kun je je ervan bewust worden dat je de midden van de nacht ruilt voor de kraak van de dageraad en je afvraagt of dit eigenlijk vooruitgang is.

Baby's zijn van nature vroege opstanders, en er is niet zoveel wat we aan hun biologische ritmes kunnen veranderen. Maar zodra je baby ongeveer 6 maanden oud is, zijn er een paar trucs om je wakkerroep met een of twee uur terug te schuiven. Hier is hoe je je vroege vogeltje iets later kunt laten wakker worden.

Hoe weet je of je baby te vroeg wakker wordt?

Als je baby om 5 uur 's ochtends wakker wordt en niet weer in slaap valt, noch door zelfverstilling noch na een voeding en luierwissel, betekent dat doorgaans dat je baby te vroeg wakker wordt. Maar het hangt af van wanneer hij naar bed gaat, zijn leeftijd en stadium, en andere factoren. Als hij overdag kwailend is, is dat een goed teken dat hij iets later moet uittuiken.

Het is normaal voor baby's om tussen 6 en 7 uur 's ochtends wakker te worden, hoewel het breed kan variëren. Dingen als tanden, ziekte, slaapregressies en andere buiteninvloeden kunnen ook een rol spelen, vooral als je baby plotseling eerder wakker wordt dan normaal.

Wat veroorzaakt dat een baby te vroeg wakker wordt?

Als je baby te vroeg wakker wordt, krijgt hij misschien te veel slaap (dus is hij niet moe) of te weinig (wat betekent dat hij overmoedig is). En je kunt je niet veroorloven om hem te veel slaap te laten missen. Een 6-maanden oude baby heeft bijvoorbeeld ongeveer 12 tot 15 uur slaap over 24 uur nodig, of 10 tot 12 uur 's nachts en drie tot vijf uur overdag verdeeld over twee of drie lutjes.

Wanneer hij slaapt is net zo belangrijk als hoe vroeg hij wakker wordt. Hij kan te laat naar bed gaan, lutjes te laat houden of alles te vroeg doen. Hem later 's ochtends laten slapen kan een kwestie zijn van het hele slaapschema aanpassen.

Wat doe ik als mijn baby te vroeg wakker wordt?

Het eerste om te doen als baby te vroeg wakker wordt, is het slaapschema onder de loep nemen om te zien of hij genoeg slaap krijgt over het geheel. Het klinkt tegenstrijdig, maar een baby die te moe is, kan niet goed slapen.

Probeer je baby eerder neer te leggen – rond 19:00 of 19:30 – door de bedtijd elke nacht met 10 minuten op te schuiven als hij later naar bed gaat, en kijk of dat helpt om langer te slapen. Verwacht geen direct resultaat! Geef het een stevige week of twee voordat je beslist of het experiment succesvol was.

Als te veel slaap de boosdoener is, moet je misschien de tegenovergestelde tactiek proberen. Schuif de bedtijd later op met ongeveer 10 minuten per nacht tot hij ongeveer een uur later naar bed gaat (of je je doel van later wakker worden bereikt). Dit werkt het best als je het eetschema ook later verschuift, zodat honger hem niet te vroeg wekt.

Je moet misschien ook werken aan het lutschema van je baby. Baby's die te veel of te weinig slaap overdag krijgen, hebben 's nachts moeilijker te slapen.

En de timing van lutjes telt ook mee. Sommige baby's die vroeg overdag lutten, gaan 's avonds eerder slapen en – je raadt het – wakker worden eerder 's ochtends. En sommige baby's hebben moeite met inslapen als hun laatste lut te dicht bij bedtijd eindigt.

Probeer het lutschema eerder of later aan te passen door het met 10-minuten stappen per dag te verschuiven tot je in een goed ritme zit.

Zorg ervoor dat je ook met je kinderarts overlegt, voor meer tips om het slaapschema van je baby aan te passen en om te checken of er niets anders de vroege wakkerwordingen veroorzaakt.

Een waarschuwing: wanneer je slaapschema's gaat jugglen, loop je het risico dat je baby gewoon niet genoeg slaap krijgt (bijv. je begint de luttijd te verkorten maar hij wakker nog steeds vroeg). Als je baby moe lijkt of moeite heeft met inslapen 's nachts, praat met je kinderarts, wat je sowieso moet doen voordat je het schema aanpast. Het kan zijn dat dit gewoon een voorbijgaande fase is.

Tips voor het trainen van je baby om later wakker te worden

Het aanpassen van het slaapschema van je baby is waarschijnlijk de beste manier om je kleine wekker iets later af te laten gaan. Maar er zijn nog een paar trucs die je kunt proberen.

• Laat de zon niet binnenkomen. Je baby kan erg gevoelig zijn voor licht, wat hem letterlijk op de kraak van de dag doet wakker worden. Probeer in te leggen op verdonkerende gordijnen of gedoubleerde gordijnen om de zon tegen te houden. Als hij bang is voor het donker, kun je zijn angsten verlichten door een klein nachtlampje in zijn kamer te zetten.
• Houd het stil. Terwijl de wereld wakker wordt, rijden auto's de wegen op, honden blaffen, en de vuilniswagen begint zijn rondje. Lichte slapers kunnen wakker worden van al die geluiden van de buurt. Op minimaal de ramen dicht, en als dat niet helpt, hang zware gordijnen of dekens ervoor. Je kunt ook een ventilator of witte-ruis-apparaat in zijn kamer zetten om het buitenlawaai te maskeren.
• Geef het een minuutje. Loop niet direct je baby begroeten bij de eerste geluiden uit het bedje. Wacht minimaal vijf of tien minuten, tenzij je baby echt waait. Als je geluk hebt, vertrust hij zich genoeg om weer in slaap te vallen, of hij vermakt zichzelf terwijl je nog even kunt uittuiken.
• Stel het ontbijt uit. Als hij gewend is om om 5:30 's ochtends te eten, blijft honger zijn (en jouw) vroege wekbel. Schuif de eerste voeding geleidelijk een paar minuten per dag op, zodat hij minder geneigd is om vroeg voor het eten wakker te worden. Overleg wel met je kinderarts over eventuele aanpassingen in het voedingsschema.
• Geef baby een snuistje. Baby's die een snuistje gebruiken om 's avonds en bij de lut in slaap te vallen, hebben misschien alleen de sut weer in de mond nodig om vroeg 's ochtends weer in slaap te vallen. Wacht een paar minuten voordat je erin gaat, en doe dan stil, met minimaal praten, het sutje weer in zijn mond, geef een zachte klap of streel op het hoofd en verlaten de kamer.
• Bied iets om te doen. Tot je baby 12 maanden of zo is, moet het bedje voor veiligheidsredenen vrijwel leeg zijn. Maar na 12 maanden zijn er speelgoedjes die aan het bedje bevestigd kunnen worden – zoals een bedje-spiegel, bedje-toetsenbord of bedje-speelgoed – die je kindje helpen langzaam wakker te worden en zelf te spelen voordat jij überhaupt uit bed komt.

Ergens in de niet-verre toekomst kan je baby zelf opstaan en ontbijt maken. In de tussentijd, probeer goed voor jezorg te zorgen terwijl je deze fase in het slaapschema van je baby doorstaat. Ga eerder naar bed als je kunt, lut wanneer de baby lut waar mogelijk, en kijk of je partner of een bezoekende grootouder of vriend ab en toe de vroege shift kan nemen.