• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Co-slapen, beddelen en kamer delen: wat is veilig en wat niet?

Dicht bij je kindje slapen lijkt onschuldig genoeg. Immers, wat is zoeter dan de hele nacht knuffelen met je baby? Maar co-slapen en beddelen zijn gehitte termen geworden, en met zoveel meningen aan beide kanten, kan het lastig zijn om de gezondste keuze voor je gezin te maken.

Het gezinsbed kan aantrekkelijk lijken voor ouders om diverse redenen, maar het brengt risico's met zich mee, het meest opvallend dat het de kans van je baby op plotselinge kindersterfte (SIDS) kan vergroten. Aan de andere kan het laten slapen van je baby in jouw kamer, in zijn eigen bedje of wiegje, beschermen tegen SIDS, niet te zeggen over het makkelijker maken van nachtwakeringen en voedingen.

Hier zijn antwoorden op de meest gestelde vragen van ouders over co-slapen en beddelen.

Wat is co-slapen, en wat is het verschil tussen co-slapen en beddelen?

De termen co-slapen en beddelen worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze zijn niet precies hetzelfde – en het is cruciaal om het verschil te kennen.

Beddelen betekent in hetzelfde bed slapen als je baby, of dezelfde slaapoppervlakte delen.

Co-slapen betekent in nabijheid van je baby slapen, soms in hetzelfde bed en soms in de buurt in dezelfde kamer (kamer delen).

Met andere woorden, beddelen is één manier van co-slapen. Maar het is geen gezonde praktijk: De Amerikaanse Academie voor Pediatrie (AAP) waarschuwt tegen beddelen omdat het het risico op SIDS voor een baby verhoogt. Uiteindelijk bestaat er zoiets als veilig beddelen niet, en je moet nooit in bed slapen met je baby.

De veilige manier om te co-slapen met je baby is kamer delen – waar je baby in jouw kamer slaapt, in zijn eigen bedje, wiegje of speelbedje. Feitelijk adviseert de AAP kamer delen met je baby tot hij minstens 6 maanden oud is, en mogelijk tot zijn eerste verjaardag.

Wat zeggen voorstanders van co-slapen over de voordelen?

Voorstanders zeggen dat beddelen het makkelijker maakt om 's nachts borstvoeding te geven en baby's en ouders helpen om in totaal meer slaap te krijgen. Sommigen zeggen dat de extra knuffeltijd je kan helpen je dichter bij je baby te voelen.

Maar die dingen maken beddelen niet veiliger of een goed idee. En in feite kunnen gezinnen dezelfde voordelen – en meer – oogsten met kamer delen.

Je baby in zijn eigen bedje of wiegje recht naast je bed laten slapen, maakt nachtvoedingen net zo snel en makkelijk, zodat iedereen sneller weer kan slapen. En natuurlijk heb je oneindig veel kansen om je lieve te knuffelen overdag (en tijdens nachtvoedingen) wanneer jullie allebei wakker zijn.

Dat zijn niet de enigste voordelen van kamer delen. Het belangrijkste voordeel is dat het het risico op SIDS kan verminderen tot 50 procent. Je baby naast je in zijn eigen slaapruimte hebben betekent dat je makkelijk gealarmeerd kunt worden op eventuele ademhalingsproblemen die hij 's nachts kan ervaren.

Wat zijn de nadelen van co-slapen?

Elke ouder begrijpt waarom je baby in bed nemen verleidelijk is. Je kindje heeft moeite om weer in slaap te vallen en je bent zo moe dat het meenemen van baby in bed met jou lijkt de enige manier om allemaal de rust te krijgen die jullie nodig hebben. Niettegenstaande die knuffels!

Maar beddelen kan gevaarlijk zijn, dus weersta de verleidelijkheid. Elk jaar sterven in de Verenigde Staten ongeveer 3.500 baby's aan slaapgerelateerde oorzaken, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). En beddelen is een van de meest voorkomende doodsoorzaken bij baby's, vooral jonger dan 3 maanden.

Wanneer je kindje op iets anders slaapt dan een matras met een strak lakentje en niets anders in de buurt, verhoogt dat het SIDS-risico, vooral in de eerste zes maanden van het leven.

Zachte of losse beddengoed, kussens en volwassen matrassen vormen allemaal potentiële verstikkingsrisico's voor baby's. Het is ook mogelijk dat een baby vastkomt of geklemd raakt tussen een matras en een muur of kopbord.

En voor echt moe, diep slapende ouders, is het risico om op je baby te rollen (wat kan leiden tot verstikking) echt, evenals de kans dat hij uit bed valt. Het SIDS-risico stijgt als je rookt of alcohol drinkt.

Uiteindelijk is slapen met je baby op hetzelfde oppervlak op geen moment veilig. Om veilige slaap te bevorderen, moet je kamer delen maar nooit beddelen met je baby. De enige keer dat je je kindje in bed mag nemen is om te voeden of te troosten terwijl je wakker bent. Wanneer je klaar bent om te slapen, moet je je baby terug in zijn bedje of wiegje leggen.

Kun je slaaptrainen tijdens kamer delen met je baby?

Wanneer je baby een pasgeborene is, heeft hij 's nachts frequente voedingen nodig, en hij blijft 's nachts wakker voor een fles of borstvoeding gedurende minstens een paar maanden.

Maar zodra je baby de 4- tot 6-maanden markering bereikt, wakker hij misschien uit gewoonte, niet omdat hij moet. Dit ritueel is geen gezonde langetermijnstrategie voor je baby (of voor jou!), en op een gegeven moment moet hij leren weer zelf in slaap te vallen.

De aanbeveling van de AAP dat baby's minstens zes maanden in dezelfde kamer als hun ouders blijven, kan je hoop op ooit weer slaap verder dempen. Dat is waar slaaptraining om de hoek kijkt.

Slaaptraining, ook wel slaaponderwijs of vertrustingstraining genoemd, betekent je baby leren weer zelf in slaap te vallen wanneer hij 's nachts wakker wordt. Het doel is dat jij en je kindje meer slaap krijgen, ook al moet je aanvankelijk misschien met wat tranen omgaan.

Je baby moet minstens 4- tot 6 maanden oud zijn voordat je met slaaptraining begint, omdat hij op die leeftijd waarschijnlijk geen nachtvoedingen meer nodig heeft (check wel met je kinderarts), hij ontwikkelingsmatig klaar is en hij begrijpt dat huilen meestal leidt tot oppakken. Slaaptraining is niet gezond of passend voor jongere baby's of pasgeborenen.

Onthoud dat slaaptraining een persoonlijke keuze is die misschien wel of niet past bij je gezin. Als je je niet comfortabel voelt met slaaptraining, of er om een andere reden tegen besluit, is dat prima.

Slaaptraining met je baby in dezelfde kamer kan een uitdaging zijn, maar het is mogelijk. Zo doe je het:

• Verplaats je baby iets verder van het bed, zodat jullie elkaar niet kunnen zien.
• Voeg wat witte ruis toe aan de kamer met een ventilator of witte-ruis-apparaat.
• Blijf consistent: kies een slaaptrainingmethode en probeer erbij te blijven.
• Als het huilen van je baby je opzet, kan het helpen om de kamer te verlaten wanneer je hem voor de nacht neerlegt.

Wanneer moet je stoppen met kamer delen?

Je kunt stoppen met kamer delen wanneer je baby 6 tot 12 maanden oud is, volgens de aanbevelingen van de AAP. Naast dat, hangt het antwoord op wanneer je stopt met kamer delen af van wat zich goed voelt voor je gezin.

Onderzoek toont aan dat naarmate baby's ouder worden, zowel baby's als ouders slechter slapen bij kamer delen. Bovendien lijkt kamer delen de kans te vergroten dat een oudere baby op een gegeven moment 's nachts in het bed van de ouders belandt, wat niet veilig is (en wat kan leiden tot slechte slaapgewoontes zelfs als de risico's zijn gedaald).

Dergelijke issues kunnen doorgaan in de peutertijd, wat leidt tot meer bedtijdstrijd en minder slaap voor iedereen. En zodra je kind peuters is en gewend is aan de comforts van kamer delen met jou, zal hij het moeilijker hebben om over te gaan naar zijn eigen kamer.

Aan de andere kant, kamer delen kan een liefdevolle manier zijn om je band met je oudere baby of peuter te versterken, dus als de regeling voor iedereen werkt, is er geen reden waarom je moet stoppen.

De bottom line? Zodra je de 6- tot 12-maanden markering hebt gepasseerd en SIDS geen risico meer is, kan je kindje in zijn eigen kamer verhuisen wanneer jij klaar bent voor de switch.

Het is volkomen prima om door te gaan met kamer delen als iedereen gelukkig is met de status quo. Maar als je meer privacy wilt of een inkling hebt dat iedereen beter zou slapen met iets meer ruimte, is dat je teken om je schat in zijn eigen kamer te krijgen.

Hoewel het onderwerp co-slapen verwarrend en zelfs controversieel kan zijn, is het belangrijkste om te onthouden dat kamer delen veilig is en aanbevolen wordt om het SIDS-risico te verlagen tijdens de babyperiode, terwijl beddelen gevaarlijk kan zijn en het SIDS-risico verhoogt.

Als je moeite hebt met het uitzoeken van een slaaparrangement dat voor je gezin werkt en veilig is voor je baby, praat met je kinderarts. De sleutel is de gezondste oplossing voor je kindje vinden, zodat jullie allemaal een betere, veiliger nachtrust krijgen.