• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je co-sleeping stopt en je kindje in zijn eigen bedje of bed legt

Je baby of peuter in je eigen bed leggen om te slapen is niet veilig en wordt niet aanbevolen, zeker niet voor de leeftijd van 1 jaar. Toch raken sommige gezinnen in co-sleeping – een term die vaak als synoniem voor beddelen wordt gebruikt – als het lijkt op de enige manier waarop iedereen wat goed slaap kan krijgen.

En eenmaal in die situatie beland, is het lastig om er weer uit te komen. Hoewel je misschien naar privacy smacht (of gewoon geen voeten in je gezicht wilt 's nachts), is je kleintje waarschijnlijk meer dan blij om met de huidige regeling door te gaan.

Hoe krijg je je kindje dan enthousiast over slapen in zijn eigen ruimte – en de bedtijdtranen tot een minimum beperken?

Het waarheid is dat stoppen met co-sleeping bij een oudere baby of peuter niet altijd makkelijk is, en het is onwaarschijnlijk dat je de verandering van de ene op de andere dag kunt maken. Toch kan het lukken.

Hier is wat je moet weten over hoe je co-sleeping stopt, of er een goed (of slecht) moment is om het te doen, en hoe je de overgang zo soepel mogelijk kunt maken.

Wanneer moet je stoppen met co-sleeping?

Is co-sleeping een slechte gewoonte die moet stoppen zodra je kind een bepaalde leeftijd bereikt?

Wanneer de meeste ouders co-sleeping horen, denken ze aan beddelen – waar je baby of peuter in hetzelfde bed slaapt als jij.

En hoewel sommige gezinnen dit doen, is het geen veilige of aanbevolen praktijk voor baby's. Beddelen met baby's onder de 1 jaar verhoogt het risico op cotdood (SIDS), en zowel de American Academy of Pediatrics (AAP) als de Consumer Product Safety Commission (CPSC) adviseren er sterk af.

(Kamerdelen – je baby in jouw kamer laten slapen in zijn eigen bedje of wieg – wordt ook wel co-sleeping genoemd. Experts adviseren kamerdelen voor de eerste zes maanden en misschien een jaar, omdat het het risico op SIDS kan verminderen. Maar ouders hoeven zich niet schuldig te voelen als ze de volle 12 maanden niet volhouden, want vroeger verhuizen is prima en een jaar lang een kamer delen werkt niet voor alle gezinnen.)

Er zijn minder veiligheidsbedenken over co-sleeping in hetzelfde bed zodra je kind de peuterleeftijd bereikt, aangezien je kindje na 1 jaar niet meer loopt voor SIDS. Maar onderzoek toont aan dat de praktijk kan leiden tot minder en slechtere slaap voor ouders en gerelateerd is aan slechtere mentale gezondheidsuitkomsten voor kinderen. Met andere woorden, het is meestal nog steeds niet de juiste keuze.

Conclusie: Je bed delen met je baby is niet veilig en experts adviseren er in eerste instantie af. Dus als je kindje onder de 1 is en in jouw bed geslapen heeft, is het de moeite waard om hem zo snel mogelijk in zijn eigen slaapruimte te verplaatsen.

Hoe je een peuter afwentelt van co-sleeping

Je weet waarschijnlijk al dat je peuter een gewoentedier is. Als hij zijn hele leven lang binnen armbereik van jou heeft geslapen, is verhuizen naar zijn eigen bed en kamer een grote aanpassing. Maar het kan absoluut lukken, mits je een plan maakt en eraan vast houdt – en veel geduld oefent.

Hier zijn一些 slimme strategieën om de overgang van co-sleeping makkelijk (of ten minste makkelijker) te maken voor iedereen.

Bereid je kindje voor.

Praat van tevoren over de verandering om je kind mentaal voor te bereiden. Bij peuters ouder dan 2, vooral 2,5 jaar en ouder, benadruk dat je kindje nu een 'grote' is die klaar is om 's nachts in zijn eigen bed en kamer te slapen.

Het is ook prima om aan te geven dat ouders tijd voor zichzelf nodig hebben. Geef je kind vertrouwen door te vertellen dat je weet dat het goed komt, en verzeker hem dat hij wennet aan zijn bed en kamer, ook al voelt de verandering eerst moeilijk aan.

Bij een jongere peuter, vooral onder de 18 maanden, kun je niet hetzelfde gesprek voeren. Maar je kunt nog steeds uitleggen wat er gebeurt op een feitelijke manier: "Dit is je slaapkamer. Dit is waar je slaapt."

Kies het juiste moment.

Kies een periode waarin het rustig is en geen andere grote veranderingen – zoals een nieuwe baby, nieuwe school of opvang, afwenenen of potjietraining – plaatsvinden. Je kind in een nieuwe kamer verplaatsen terwijl hij met andere grote gebeurtenissen te maken heeft, kan overweldigend of zelfs angstaanjagend zijn.

Kies een plan – en wees consistent.

Hoewel slaaptrainingsmethoden effectief kunnen zijn voor baby's, zal je peuter waarschijnlijk gemakkelijker de overgang maken stap voor stap in plaats van 'koud kalkoen' van co-sleeping naar in eigen bed en kamer te gaan.

In één keer van de hele nacht naast jou slapen naar de hele nacht alleen slapen is begrijpelijk genoeg best lastig!

Wat voor plan je ook kiest, de sleutel is erbij blijven. Als je instort of van koers verandert door je kindje zelfs voor een nacht of twee weer in je bed te laten, verleng je de overgang alleen en maak je het voor iedereen moeilijker.

Wat voor graduele aanpak het beste is? Er is geen goed of fout om van co-sleeping over te gaan, en je kinderarts kan zeker meedenken over wat voor je kind kan werken. Maar hier zijn enkele ideeën die de moeite waard zijn om te overwegen:

• Als je kind in jouw bed heeft geslapen, breng het bedje of bed in jouw kamer. In plaats van je peuter direct in zijn eigen kamer te zetten, zet het bedje eerst in jouw slaapkamer. Zodra hij aangepast is aan slapen in zijn eigen ruimte, verplaats je het bedje terug naar zijn kamer, zodat hij stap voor stap de overgang maakt.
• Doe een slumberparty. Zodra je kindje met succes in zijn eigen bedje of bed slaapt (of dat al in jouw kamer deed), verplaats het bed naar zijn kamer en sleep zelf daar. Zet een kampbed of slaapzak op de vloer en doorbreng een paar nachten daar om hem gerust te stellen. Je kunt elke nacht iets dichter bij de deur gaan, iets eerder weggaan, of een combinatie. Een variatie is de stoelmethode: zet je op een stoeltje naast het bedje om rustige troost te bieden. Verplaats de stoel elke nacht iets verder – tot je bij de deur bent en hij op zichzelf slaapt.
• Begin met middagslapen. Als je niet in de kamer wilt blijven tot je kindje 's nachts in slaap valt, is een optie om hem eerst in zijn kamer te laten middagslapen, en pas daarna 's nachts in zijn bed te laten slapen.

Meer tips om co-sleeping te stoppen

Naast een leeftijdsgemesse waarschuwing en een graduele maar consistente aanpak, kun je nog meer doen om je kindje te helpen? Hier is nog meer expertadvies.

Controleer het bedritueel.

Een kalm, ontspannend voor-bedritueel helpt je kindje ontspannen en bedtijd zien als gewoon onderdeel van de dag. Een bad, een rustig boekje of twee en knuffeltijd is een makkelijke manier om de toon te zetten voor slaap, maar pas het ritueel aan wat voor jullie werkt.

Betrek je kind – en geef hem controle.

Je peuter is misschien bereidder in een nieuwe ruimte te slapen als hij de kamer eigen kan maken. Kies samen een leuke lakenset voor het bedje of een deken voor het peuterbed, en personaliseer de ruimte met een paar geliefde knuffels.

Bij bedtijd, beslift van tevoren wat kan en wat niet. Als je peuter twee keer hetzelfde verhaal wil horen in plaats van twee verschillende boeken, of een bepaald knuffel mee wil nemen, laat het dan toe – het kan voor een rustigere nacht zorgen.

Zorg dat je kind moe is – maar niet overmoe.

Een opgewonden, energieke peuter is lastig te bedden – en hetzelfde geldt voor een die oververmoeid is. Zorg dat de middagslaap niet te laat loopt, zodat hij nog 'buzzend' is voor bedtijd. Maar zorg ook dat hij op tijd in bed ligt voordat hij oververmoeid raakt – wat kan leiden tot een cranky adrenalinpie.

Vind andere manieren om dichtbij te zijn.

Vervang co-sleepingknuffels door andere activiteiten, zodat je kindje niet het gevoel heeft dat hij de één-op-één-tijd met jou mist die hij zo graag heeft.

Geef hem een massaaige of streek door zijn haar en praat over zijn dag voor een paar minuten als hij in het bedje of bed ligt, voordat je zegt welterusten. Of neem 10 minuten 's ochtends om boeken te lezen en te knuffelen voordat de dag begint.

Je peuter in zijn eigen bed en kamer verplaatsen is een grote mijlpaal voor jullie allebei. Hoewel het normaal is dat de verandering uitdagend is, zolang je consistent bent, zal je kindje zich uiteindelijk aanpassen. En dan plukken jullie allebei de vruchten van betere slaap – en wat meer privacy.