• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Waarom nieuwe moeders meer moeten praten over postpartum woede

Tegenwoordig hebben de meesten van ons gehoord van postpartumdepressie - en dat is een heel goede zaak. Het betekent dat er minder stigma is rond het hebben van postpartumdepressie en het zoeken naar een behandeling ervoor. Maar wat velen van ons zich niet realiseren, is dat postpartumdepressie meer is dan je verdrietig en hopeloos voelen.

Postpartumdepressie omvat veel symptomen, waaronder angst, prikkelbaarheid en ellende. Maar het symptoom dat velen je het meest verrassen is woede .

Ja:het is eigenlijk heel gewoon dat vrouwen die een postpartumdepressie ervaren, momenten hebben - en soms een meer doordringend gevoel - van woede en volledige woede.

Deze ervaring kan voor veel vrouwen moeilijk zijn, omdat de woede vaak uit het niets lijkt te komen. En omdat het een symptoom is van postpartumdepressie waarvan veel vrouwen zich niet bewust zijn, hebben ze de neiging om de woede weg te duwen, wat het meestal alleen maar erger maakt. Of ze voelen zich er intens schuldig over en geven zichzelf de schuld dat ze zich zo uit de hand lopen.

Dat is echter des te meer reden dat we moeten praten over dit veel voorkomende - en zeer behandelbare - symptoom van postpartumdepressie. Moeders moeten weten dat het niet hun schuld is als ze zich zo voelen.

Wat is postpartum woede?

Postpartum woede is een van de symptomen die gepaard gaan met postpartumdepressie. Dus de eerste vraag is:hoe weet je of je een postpartumdepressie hebt?

• Postpartumdepressie is een ernstige psychische stoornis die maar liefst 1 op de 7 vrouwen treft na de bevalling.
• Het is anders dan de veel voorkomende "babyblues" die de meeste moeders ervaren in de eerste twee weken na de geboorte.
• Postpartumdepressie heeft ernstigere symptomen en wordt gediagnosticeerd wanneer de symptomen langer dan twee weken aanhouden.
• Symptomen van postpartumdepressie zijn onder meer concentratieproblemen, gebrek aan interesse in activiteiten die u vroeger leuk vond, het gevoel niet verbonden te zijn met uw baby, slaapproblemen en aanzienlijke angst en humeurigheid.

Hoe vaak komt postpartum woede voor?

Als u naar een algemene lijst met symptomen van postpartumdepressie kijkt, ziet u woede - en vaak woede - vermeld. Maar hoe vaak is het? En hoe ziet het er echt uit?

Helaas is er niet veel onderzoek gedaan naar de alomtegenwoordigheid van woede en woede als symptoom van postpartumdepressie. Maar er is één belangrijke studie uit 2018 uitgevoerd door een groep onderzoekers van de University of British Columbia. Het team van onderzoekers, geleid door Christine H. Ou en Wendy A. Hall, verdiepte zich in relevante literatuur over postpartumdepressie gedurende de 25 jaar van 1991 tot 2016.

Ou en Hall vonden woede een veel voorkomend symptoom van postpartumdepressie, en een symptoom dat jammerlijk over het hoofd werd gezien. "We weten dat moeders depressief en angstig kunnen zijn in de postpartumperiode, maar onderzoekers hebben niet echt aandacht besteed aan woede", zei Ou in een persbericht over het onderzoek.

Bovendien, zegt Ou, verergert woede vaak postpartumdepressie, waardoor het moeilijker te behandelen is en de symptomen langer aanhouden. "Er zijn aanwijzingen dat zowel boos als depressief zijn de intensiteit en duur van een depressie verergert", zei Ou. “Dat kan veel negatieve effecten hebben op moeder, kind en gezin, en op de relatie tussen ouders.”

Symptomen van postpartum woede

Alle vrouwen ervaren postpartum woede een beetje anders. U kunt ervaren dat het het dominante kenmerk is van uw postpartumdepressie. U kunt het af en toe ervaren, of u ervaart het misschien helemaal niet.

• Veel vrouwen krijgen plotseling last van postpartum-woede, zoals midden in de nacht wanneer hun baby weer is. , en ze weten niet hoe ze de volgende voeding doorkomen.
• Ze kunnen postpartum woede ervaren in situaties die niet eens verband lijken te houden met het moederschap, zoals wanneer ze vastzitten in het verkeer terwijl ze naar huis proberen te komen, of wanneer hun schoonmoeder een minachtende opmerking maakt over hun huishouden.
li>
• Postpartum woede kan aanvoelen als een ziedend, sudderend gevoel. Of het kan aanvoelen als een explosie.
• U kunt zich lichamelijk en geestelijk uit de hand lopen.
• Het kan zijn dat je gaat schreeuwen of zelfs de neiging voelt om je partner of je baby pijn te doen.

Als u zich zorgen maakt over het reageren op deze gewelddadige impulsen, is het belangrijk om onmiddellijk geestelijke noodhulp te zoeken; bel 911 of ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.

Oorzaken van postpartum woede

De onderzoekers van de University of British Columbia onderzochten niet alleen de prevalentie van postpartum woede, maar ook enkele van de oorzaken ervan. Ze wisten niet zeker of depressie de boosheid veroorzaakte, of omgekeerd, maar ze vonden geen duidelijk verband tussen de twee.

"Sommige theoretici hebben gespeculeerd dat mensen boos kunnen zijn door hun omstandigheden, en wanneer dingen niet veranderen, kunnen sommige mensen in een depressie vervallen", zei Ou. "Met postpartumdepressie en woede weten we niet per se wat er eerst was - de depressie of de woede - maar we moeten kijken of moeders boos zijn of zowel woede als depressie ervaren."

Ou en Hall ontdekten enkele veelvoorkomende thema's bij vrouwen die postpartum woede ervaren die niets waard zijn, en kunnen helpen verklaren wat de oorzaak is van postpartum woede bij bepaalde vrouwen:

• Veel vrouwen beschrijven gevoelens van machteloosheid als onderdeel van hun woede en woede.
• Ze ervaren een mismatch tussen wat ze van het moederschap verwachtten en hoe het uiteindelijk zal zijn.
• Moeders voelen zich niet gehoord; wat ze verwachtten op het gebied van postpartumondersteuning is niet uitgekomen.
• Ze voelen het oordeel van anderen over hun opvoedingskeuzes (bijvoorbeeld borstvoeding versus flesvoeding).
• Ze voelen zich in de steek gelaten door vrienden, familieleden en zorgverleners.

Hulp krijgen voor postpartum woede

Een van de moeilijkste aspecten van postpartum woede is de schaamte die veel vrouwen voelen over het ervaren van deze gevoelens. Woede is immers vaak geen acceptabel gevoel voor vrouwen om te hebben of te uiten, waardoor veel vrouwen het feit verbergen dat ze overlopen van gevoelens van woede. Ze kunnen ook bezorgd zijn dat deze gevoelens betekenen dat ze een slechte moeder zijn - of zelfs dat als ze deze gevoelens met anderen delen, hun baby zal worden weggenomen.

Dit zijn veelvoorkomende gevoelens bij vrouwen die postpartumdepressie en woede ervaren, en het is belangrijk om te begrijpen dat deze twijfels, angsten en schaamte niet jouw schuld zijn:het zijn gewoon symptomen van de stoornis zelf.

Het is ook van vitaal belang om te erkennen dat je gevoelens van boosheid een signaal kunnen zijn dat je je overweldigd en niet gesteund voelt in het moederschap, en dat het oké is als je daar boos over bent.

De eerste stap bij het zoeken naar hulp voor postpartumdepressie en postpartum woede is om uw symptomen en gevoelens te herkennen als iets dat aandacht nodig heeft en verdient. Je zou kunnen beginnen door je gevoelens te delen met een goede vriend of je partner. Door gewoon je gevoelens te delen en te ventileren, zul je je beter gaan voelen en minder uit de hand lopen.

Daarna wilt u een afspraak maken met uw OB-GYN, verloskundige of huisarts, of een psychiater of gediplomeerd therapeut die gespecialiseerd is in stemmingsstoornissen na de bevalling. Maak je geen zorgen:niemand zal denken dat je 'gek' bent omdat je je zo voelt. Deze professionals zien veel vrouwen die last hebben van stemmingsstoornissen na de bevalling en hun belangrijkste doel is om u te helpen zich beter te voelen.

Behandelingsopties

Veel voorkomende behandelingen voor postpartumdepressie en postpartumwoede omvatten:

• Psychotherapie en counseling
• Groepstherapie
• Psychotrope medicijnen, zoals antidepressiva

Als je eenmaal in behandeling bent voor postpartumdepressie en woede, zijn er enkele andere aanvullende oefeningen die je kunt proberen om je gevoelens te beheersen en je te helpen een evenwichtiger en gelukkiger leven als moeder te leiden.

• Vraag een vertrouwd familielid of goede vriend om je te helpen voor je baby te zorgen, zodat je wat noodzakelijke pauzes kunt nemen.
• Geef prioriteit aan slaap op welke manier dan ook. Slapen zal gewoon moeilijk zijn als je een baby hebt, maar je kunt ervoor zorgen dat je vroeg gaat slapen, uitslapen in het weekend als je partner de baby kan nemen, of een dutje doen als je baby een dutje doet.
• Ga naar buiten met je baby. Een korte wandeling verderop is goed voor jullie beiden en kan je helpen om sommige van je gevoelens los te laten en te beheersen.
• Beperk je tot onbelangrijke taken. Je hebt net een baby gekregen. Je hoeft niet altijd ‘aan’ te zijn, een perfect schoon huis te hebben of aan sociale verplichtingen te voldoen zoals vroeger. Geef jezelf de tijd om weer op de rit te komen.
• Probeer te begrijpen wat je 'woede-triggers' zijn, zodat je je meer bewust kunt zijn van de momenten waarop je misschien in gevoelens van woede terechtkomt.
• Misschien zijn deze triggers ook situaties die verholpen kunnen worden. Misschien kan je partner meer bij de baby helpen; misschien zal het niet meer volgen van "perfecte" afbeeldingen van het moederschap op sociale media helend zijn. Doe wat voor jou werkt.

Een woord van Verywell

Als je intense gevoelens van woede ervaart in de weken en maanden nadat je een baby hebt gekregen, ben je niet de enige. Hoewel niet iedereen die postpartum woede ervaart erover praat, ervaren zoveel moeders het als een symptoom van postpartumdepressie. Het is in feite een veel voorkomend symptoom, maar een symptoom dat maar weinig vrouwen kennen en waarvan velen zich schamen om het te delen.

Het goede nieuws is dat steeds meer moeders hierover praten. Meerdere first-person accounts van postpartum woede zijn in de media gepubliceerd. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar postpartum woede, maar het gebeurt en zal doorgaan. Zorgverleners beginnen moeders te vragen naar hun gevoelens van woede en woede - en nemen deze symptomen serieus bij het diagnosticeren en behandelen van postpartumdepressie en woede.

Onthoud dat woede na de bevalling je geen slechte moeder maakt. Het maakt je menselijk, en als je woede uit de hand loopt en je andere tekenen van postpartumdepressie ervaart, is er hulp voor jou.