• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Waarom nieuwe moeders meer moeten praten over postpartume woede

Deze dagen hebben de meesten van ons wel eens gehoord van postpartume depressie - en dat is een heel goed ding. Het betekent dat er minder stigma is rond het hebben van postpartume depressie en het zoeken van behandeling. Wat velen van ons niet beseffen is dat er meer is aan postpartume depressie dan zich verdrietig en hoopeloos voelen.

Postpartume depressie omvat veel symptomen, waaronder angst, irritabiliteit, en ellende. Maar het symptoom dat je misschien het meest verrast is woede.

Ja: het is eigenlijk heel veelvoorkomend voor vrouwen die postpartume depressie ervaren om momenten - en soms een meer pervasief gevoel - van boosheid en volstrekte woede te hebben.

Deze ervaring kan moeilijk zijn voor veel vrouwen, omdat de woede vaak uit het niets te komen lijkt. En omdat het een symptoom is van postpartume depressie waar veel vrouwen niet van op de hoogte zijn, duwen ze de woede weg, wat het meestal alleen erger maakt. Of ze ervaren intense schuld erover, en beschuldigen zichzelf voor zich zo onbeheerst te voelen.

Dat is umso meer reden om over deze heel veelvoorkomende - en heel goed behandelbare - symptoom van postpartume depressie te praten. Moeders moeten weten dat het niet hun schuld is als ze zich zo voelen.

Wat is postpartume woede?

Postpartume woede is een van de symptomen die postpartume depressie vergezellen. De eerste vraag is: Hoe weet je of je postpartume depressie hebt?

• Postpartume depressie is een ernstige geestelijke gezondheidsstoornis die zo veel als 1 op de 7 vrouwen na de bevalling treft.
• Het verschilt van de veelvoorkomende "babyblues" die de meeste moeders in de eerste twee weken na de bevalling ervaren.
• Postpartume depressie heeft ernstigere symptomen, en wordt gediagnosticeerd wanneer de symptomen langer dan twee weken duren.
• Symptomen van postpartume depressie omvatten moeite met concentreren, gebrek aan interesse in activiteiten die je vroeger genoot, je losgekoppeld voelen van je baby, slaapproblemen, en significante angst en humeurwisselingen.

Hoe veelvoorkomend is postpartume woede?

Als je kijkt naar een willekeurige lijst van postpartume depressiesymptomen, zul je boosheid - en vaak woede - zien. Maar hoe veelvoorkomend is het? En hoe ziet het er echt uit?

Helaas is er niet heel veel onderzoek naar de prevalentie van boosheid en woede als symptoom van postpartume depressie. Maar er is één belangrijke studie uit 2018 uitgevoerd door een groep onderzoekers van de Universiteit van British Columbia. Het team onderzoekers, geleid door Christine H. Ou en Wendy A. Hall, doorzochten relevante literatuur over postpartume depressie over de 25 jaar van 1991 tot 2016.

Ou en Hall vonden woede een heel veelvoorkomend symptoom van postpartume depressie, en een die weleerlijk over het hoofd is gezien. "We weten dat moeders depressief en angstig kunnen zijn in de postpartume periode, maar onderzoekers hebben niet echt gelet op boosheid," zei Ou in een persbericht over de studie.

Wat meer is, zegt Ou, verergerd boosheid vaak postpartume depressie, wat het moeilijker te behandelen maakt en de symptomen langer laat duren. "Er is bewijs dat aangeeft dat zowel boos als depressief zijn de intensiteit en lengte van depressie verergeren," zei Ou. "Dat kan veel negatieve effecten hebben op de moeder, het kind en het gezin, en op de relatie tussen ouders."

Symptomen van postpartume woede

Alle vrouwen ervaren postpartume woede een beetje anders. Je kunt het ervaren als het dominante kenmerk van je postpartume depressie. Je kunt het intermittend ervaren, of je kunt het niet veel ervaren.

• Voor veel vrouwen slaat postpartume woede plotseling toe, als in het midden van de nacht wanneer hun baby weer wakker is, en ze niet weten hoe ze de volgende voeding zullen halen.
• Ze kunnen postpartume woede ervaren in situaties die niet eens lijken gerelateerd aan moederschap, zoals wanneer ze in de file zitten en proberen naar huis te komen, of wanneer hun schoonmoeder een minachtige opmerking maakt over hun huishouding.
• Postpartume woede kan voelen als een ziedende, zimmende gevoel. Of het kan voelen als een ontploffing.
• Je kunt je onbeheerst voelen, fysiek en mentaal.
• Je kunt jezelf schreeuwend vinden of zelfs de impuls voelen om je partner of je baby te kwetsen.

Als je enige zorgen hebt over het uitvoeren van deze gewelddadige impulsen, is het belangrijk om onmiddellijk spoedeisende geestelijke gezondheidszorg te zoeken; bel 112 of ga naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis.

Oorzaken van postpartume woede

De onderzoekers van de Universiteit van British Columbia onderzochten niet alleen de prevalentie van postpartume woede, maar ook enkele van de oorzaken. Ze waren niet zeker of depressie de boosheid veroorzaakte, of vice versa, maar ze bemerkten een duidelijke correlatie tussen de twee.

"Sommige theoretici hebben gespeculeerd dat mensen door hun omstandigheden boos kunnen worden, en als dingen niet veranderen, sommige mensen in depressie kunnen vervallen," zei Ou. "Met postpartume depressie en boosheid weten we niet noodzakelijk wat er eerst was - de depressie of de boosheid - maar we moeten kijken of moeders zich boos voelen of zowel boosheid als depressie ervaren."

Ou en Hall vonden enkele gemeenschappelijke thema's onder vrouwen die postpartume woede ervaren die de moeite waard zijn om te noemen, en kunnen helpen verklaren wat postpartume woede bij bepaalde vrouwen veroorzaakt:

• Veel vrouwen beschrijven gevoelens van machteloosheid als onderdeel van hun boosheid en woede.
• Ze ervaren een mismatch tussen wat ze van moederschap verwachtten en wat het eigenlijk uitmaakte.
• Moeders voelen zich ongehoord; wat ze verwachtten in termen van postpartume steun is niet gerealiseerd.
• Ze voelen oordeel van anderen over hun opvoedingskeuzes (borstvoeding vs. flesvoeding, bijvoorbeeld).
• Ze voelen zich in de steek gelaten door vrienden, familieleden, en gezondheidszorgverleners.

Hulp zoeken voor postpartume woede

Een van de moeilijkste aspecten van postpartume woede is de schaamte die veel vrouwen voelen over het ervaren van deze gevoelens. Immer, boosheid is vaak geen acceptabel gevoel voor vrouwen om te hebben of uit te drukken, wat veel vrouwen ertoe leidt het feit dat ze overkoken van woedegevoelens te verbergen. Ze kunnen ook bezorgd zijn dat deze gevoelens betekenen dat ze een vreselijke moeder zijn - of zelfs dat als ze deze gevoelens met anderen delen, hun baby weggenomen zal worden.

Dit zijn veelvoorkomende gevoelens bij vrouwen die postpartume depressie en woede ervaren, en het is belangrijk te begrijpen dat deze twijfels, vruchten, en schaamte niet jouw schuld zijn: ze zijn simpelweg symptomen van de stoornis zelf.

Het is ook vitaal om te erkennen dat je gevoelens van boosheid een signaal kunnen zijn dat je je overweldigd en onondersteund voelt in het moederschap, en dat het oké is als je je wrokkig voelt over dat feit.

De eerste stap in het zoeken van hulp voor postpartume depressie en postpartume woede is je symptomen en gevoelens te erkennen als iets dat aandacht nodig heeft en verdient. Je kunt beginnen met je gevoelens delen met een goede vriend of je partner. Alleen al delen en uiten van je gevoelens zal je helpen je beter te voelen en minder onbeheerst.

Daarna wil je een afspraak maken met je gynaecoloog, verloskundige, of huisarts, of een psychiater of gelicentieerde therapeut die gespecialiseerd is in postpartume stemmingstoornissen. Maak je geen zorgen: Niemand gaat denken dat je "gek" bent voor je je zo voelt. Deze professionals zien veel vrouwen die lijden aan postpartume stemmingstoornissen en hun hoofddoel is om je je beter te laten voelen.

Behandelopties

Veelvoorkomende behandeling voor postpartume depressie en postpartume woede omvatten:

• Psychotherapie en counseling
• Groepstherapie
• Psychotrope middelen, zoals antidepressiva

Eenmaal in behandeling voor postpartume depressie en woede, zijn er enkele complementaire praktijken die je kunt proberen om je gevoelens te managen en om een meer gebalanceerd en gelukkig leven als moeder te leiden.

• Vraag een vertrouwde familielid of goede vriend om je te helpen zorgen voor je baby zodat je wat nodige pauzes kunt nemen.
• Prioriteer slaap op welke manier je kunt. Slaap gaat gewoon lastig zijn als je een baby hebt, maar je kunt ervoor zorgen dat je vroeg naar bed gaat, in het weekend uitslaapt als je partner de baby kan nemen, of dutje maakt als je baby dutje maakt.
• Ga met je baby naar buiten. Een korte wandeling door de straat is goed voor jullie allebei en kan je helpen om je gevoelens los te laten en te managen.
• Schraaf onbelangrijke taken af. Je hebt net een baby gekregen. Je hoeft niet de hele tijd "aan" te staan, een perfect schoon huis te hebben, of sociale verplichtingen na te komen zoals je vroeger deed. Geef jezelf tijd om weer in de rit te komen.
• Probeer te begrijpen wat je "woede-triggers" zijn, zodat je meer mindful kunt zijn van de momenten dat je je in gevoelens van boosheid kunt spiraalen.
• Misschien zijn deze triggers situaties die ook opgelost kunnen worden. Misschien kan je partner meer meedoen met de baby; misschien is het ontvolgen van "beeldperfecte" beelden van moederschap op sociale media helend. Doe wat voor jou werkt.

Een woord van Verywell

Als je intense gevoelens van woede ervaart in de weken en maanden na je bevalling, ben je niet alleen. Hoewel niet iedereen die postpartume woede ervaart erover praat, ervaren zoveel moeders het als symptoom van postpartume depressie. Het is, in feite, een heel veelvoorkomend symptoom, maar een waar weinig vrouwen van weten en waar velen zich schamen voor om te delen.

Het goede nieuws is dat steeds meer moeders erover praten. Meerdere eerste-persoonverhalen over postpartume woede zijn in de media gepubliceerd. Meer onderzoek naar postpartume woede moet gedaan worden, maar het gebeurt en zal doorgaan. Gezondheidszorgverleners beginnen moeders te vragen over hun gevoelens van boosheid en woede - en nemen deze symptomen serieus bij het diagnosticeren en behandelen van postpartume depressie en woede.

Onthoud dat woede na de bevalling je niet een slechte moeder maakt. Het maakt je mens, en als je woede onbeheerst voelt en je andere tekens van postpartume depressie ervaart, is hulp er voor je.