• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat je moet weten over postpartume hittegolven

Na het baren van een baby gaat je lichaam door veel postpartume veranderingen terwijl het zich terug aanpast aan pre-zwangerschapsniveaus. Post-zwangerschapsherstel kan met een verscheidenheid aan symptomen komen, allemaal afhankelijk van jou en jouw ervaring. Over het algemeen kun je vermoeiding, stemmingsschommelingen, haaruitval en meer verwachten – inclusief hittegolven – terwijl je hormonen veranderen en fluctueren.

Veel mensen associëren hittegolven met de overgang, maar ze kunnen ook optreden tijdens andere tijden van hormonale fluctuaties, zoals zwangerschap of postpartum.

Wees dus niet verontrust als je na het baren van een baby plotseling heet voelt of in een zweet uitbreekt! Onderzoek heeft aangetoond dat 35% van de vrouwen hittegolven ervaart tijdens de zwangerschap, terwijl 29% van de vrouwen hittegolven na de bevalling ervaart. Als jij er een van bent, hier is wat je moet weten.

Wat zijn postpartume hittegolven?

Hittegolven, soms ook hitte-aanvallen genoemd, komen plotseling. Ze treden doorgaans op in de weken na de geboorte van je baby. Je kunt hittegevoelens ervaren op je gezicht, schouders, nek en borst die je kunnen laten zweten. Dit kan ook vergezeld gaan door roodheid in die gebieden. Soms volgt een lichte koorts na deze extreme hitte, waardoor je je zowel heet als koud voelt.

Hittegolven 's nachts worden nachtzweten genoemd. Dit is wanneer je wakker wordt midden in je slaap en ontdekt dat je je heet en nat van zweet voelt.

Oorzaken

Je lichaam gaat door veel veranderingen tijdens de zwangerschap, inclusief de afgifte van twee hormonen – progesteroon en oestrogeen – in grote hoeveelheden. Maar zodra je baby en de placenta geboren zijn, dalen deze hormoonspiegels steil. "In het algemeen worden verminderde oestrogeenniveaus genoteerd tijdens zowel de directe postpartumeperiode, met name tijdens lactatie, en in de overgang," legt Alyssa Dweck, MD, gynaecoloog uit New York, en auteur uit.

Het kan even duren voordat je hormonen terugkeren naar hun pre-zwangerschapsniveaus, en deze fluctuaties kunnen leiden tot hittegolven. "Laag oestrogeen door gebrek aan Eisprong [tijdens postpartum en overgang] en weinig tot geen oestrogeenproductie door de eierstokken beïnvloedt een specifiek gebied van de hersenen bekend als de thermoregulatorische zone," vervolgt dr. Dweck. "Het resultaat is een heel smal venster van verdraagbare temperaturen voor vrouwen en opvallende hittegolven overdag en 's nachts kunnen optreden."

Naarmate je lichaam zich aanpast aan de veranderende hormonen in de weken na de aankomst van je pasgeborene, kun je ook merken dat je vaker moet plassen en zweten. Dit is je lichaam dat zich ontdaat van de overtollige vochtopbouw tijdens de zwangerschap. Dit kan ook bijdragen aan het zweetende gevoel van hittegolven.

• Irritatie en vermoeidheid
Gestoorde slaap
• Sterke lichaamsgeur
• Vaak wakker worden
• Gevoel van uitgedroogdheid

Hoe lang dureren postpartume hittegolven?

De postpartumeperiode duurt doorgaans ongeveer zes weken of langer na de bevalling, gedurende welke veel postpartumesymptomen, inclusief hittegolven, heel duidelijk zijn. "Na de bevalling kan het een week tot maanden duren om terug te keren naar regelmatige Eisprong en maandelijkse menstruatiecycli. Totdat dit gebeurt, is oestrogeen (doorgaans geproduceerd in hoge niveaus tijdens Eisprong) super laag," zegt dr. Dweck.

Hittegolven zijn het ergst op de twee-weken-merk na de bevalling, waarna ze doorgaans afnemen. "Wanneer oestrogeenproductie hervat met Eisprong en regelmatige menstruatie, lossen hormonale hittegolven en nachtzweten doorgaans op," legt dr. Dweck uit.

Postpartume hittegolven en borstvoeding

Tijdens de zwangerschap begint je lichaam prolactine te produceren om de groei van melkweefsel te stimuleren in afwachting van borstvoeding. Het progesteroon en oestrogeen dat tijdens de zwangerschap aanwezig is, onderdrukt de melkproductie, maar naarmate die hormoonspiegels dalen na de bevalling, kan het lichaam beginnen met melkproductie.

Wanneer dit gebeurt, stijgt je lichaamstemperatuur met ongeveer een half graad, wat bijdraagt aan hittegolven. "Lactatie neigt de terugkeer naar Eisprong uit te stellen," legt dr. Dweck uit. "Hoelanger de uitstel tot Eisprong en oestrogeenproductie, hoe langer hittegolven kunnen duren."

Zelfs als je geen borstvoeding geeft, produceert je lichaam nog steeds prolactine. Maar prolactinespiegel worden gestimuleerd door zuigen, dus als je geen borstvoeding geeft, zullen je niveaus van nature dalen.

Naarmate de melkproductie afneemt, zal je menstruatie waarschijnlijk binnen zes tot acht weken terugkeren, wat je verlichting van hittegolven brengt. "Met de terugkeer van de menstruatie neigen hittegolven af te nemen," zegt dr. Dweck.

Andere redenen voor nachtzweten

• Bijwerkingen van sommige medicijnen
• Obstructieve slaapapneu
• Angst
• Hypoglycemie
• Hyperthyreoïdie
• Postpartume thyroiditis
• Infectie
• Diabetes
• Verhoogd gewicht / Obesitas

Postpartume hittegolven managen

Weet dat postpartume hittegolven van nature zullen verdwijnen naarmate je hormoon- en vochtniveaus zich regelen. Echter, omgaan met de symptomen tot die tijd kan ongemakkelijk zijn. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om postpartume hittegolven en nachtzweten te verlichten.

Blijf koel

Dit is een goed moment om een airconditioner of ventilator te gebruiken. Je kunt ook een raam open laten om een koele bries binnen te laten. Het kan ook helpen om vocht-afvoerende kleding te dragen zoals katoen en andere natuurlijke vezels.

Als je 's nachts veel zweet, probeer dan over te stappen op vocht-afvoerende lakens. Je kunt je lakens ook bedekken met een handdoek om het zweet op te vangen.

Drink water

Al dat zweten, samen met het verlies van lichaamsvochten, kan je uitgeput en gedeshydrateerd laten voelen. Het is belangrijk voor je om voldoende water te drinken om gehydrateerd te blijven. Naast het helpen je koel te houden, is water drinken ook vitaal als je borstvoeding geeft.

Trigger-voedsel vermijden

Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen de symptomen van hittegolven en nachtzweten verergeren. Houd je symptomen bij om te zien of er voedsel je hittegolven triggert, en doe je best om ze te vermijden. Veelvoorkomende trigger-voedsel zijn:

• Cafeïne
• Alcohol
• Pittig eten
• Grote maaltijden
• Heet voedsel of dranken

Stress managen en slaap verbeteren

Stress en angst kunnen ook hittegolven triggeren. Echter, eenvoudige ontspanningstechnieken kunnen helpen. Dr. Dweck zegt dat gepaste ademhalingsoefeningen, meditatie of mindfulness verlichting kunnen bieden.

Omdat stress veroorzaakt door onvoldoende slaap nachtzweten kan triggeren, is voldoende slaap belangrijk voor je. Ontspanningstechnieken voor het slapengaan kunnen helpen; yoga is bijvoorbeeld bewezen om slaap te verbeteren bij hittegolven.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat pilates-oefeningen, rugmassage, voetreflexologie en Cognitieve Gedragstherapie (CGT) kunnen helpen slaap te verbeteren en vermoeidheid te verminderen voor postpartume mensen.

Natuurlijke middelen

Hoewel er andere, niet-medische opties beschikbaar zijn, is hun effectiviteit niet goed gedocumenteerd, met name voor postpartume mensen. Plant-gebaseerde isoflavonen zijn bijvoorbeeld een vrij verkrijgbaar supplement dat vaak wordt onderzocht door overgangsvrouwen die hittegolven en nachtzweten ervaren. "[Echter], aangezien de postpartumeperiode meestal kort is, worden deze meestal niet aanbevolen voor de postpartumegroep," zegt dr. Dweck.

Sommige planten met oestrogeen-achtige eigenschappen, bekend als fyto-oestrogenen, hebben getoond de frequentie van hitte-aanvallen bij overgangsvrouwen te verminderen. Een dergelijke plant is soja, dat getoond heeft de frequentie van hittegolven bij overgangsvrouwen te verminderen. "Het innemen van een grote hoeveelheid soja kan helpen hittegolven te verlichten," zegt dr. Dweck. "Sojasaus is meestal niet de beste bron, maar andere sojaproducten kunnen potentieel een klein effect hebben."

Experts waarschuwen echter dat natuurlijke middelen niet veilig hoeven te zijn, met name als je borstvoeding geeft. Het is het beste om met je zorgverlener te overleggen voordat je supplementen neemt of veranderingen in je dieet aanbrengt.

Wanneer een dokter bellen

Hittegolven en nachtzweten nemen van nature af naarmate je hormonen zich regelen op pre-zwangerschapsniveaus. Je moet je dokter bellen als je een van de volgende symptomen hebt samen met de nachtzweten:

• Koorts
• Rillingen
• Onverklaarde gewichtsverlies
• Productieve hoest
• Borstpijn
• Aanhoudende hoofdpijn
• Kortademigheid
• Pijnlijke klier in de borst
• Uteriene pijn in de onderbuik
• Slecht ruikende vaginale afscheiding
• Pijn bij plassen
• Verlies van eetlust
• Angst en emotionele problemen
• Symptomen van depressie