• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Postpartummassage:voordelen, technieken en het juiste moment om te beginnen

Het bevallingsproces is uitdagend en kan je mentaal en fysiek uitputten. Dus, terwijl je voor je baby zorgt, zorg dan ook voor jezelf met een ontspannende postpartummassage. Een postpartummassage is een volledige lichaamsmassage die moeders enkele weken na de bevalling krijgen. De massage helpt het lichaam en de geest van de moeder te ontspannen en versnelt de genezing na de bevalling. Als u een aanstaande moeder bent, kan kennis over de voordelen van postpartummassages u helpen weloverwogen keuzes te maken.

Lees dit bericht om meer te weten te komen over de juiste technieken voor een postpartummassage, de oliën die er het meest geschikt voor zijn en wanneer je deze moet vermijden.

Wat is postpartummassage?

Een postpartummassage is een complete lichaamsmassage die aan de nieuwe moeder wordt gegeven om haar lichaam en geest te kalmeren en te ontspannen, en ook om eventuele pijn of pijn in het lichaam te verlichten. Een goede massage kan het fysieke, emotionele en mentale welzijn van de moeder ondersteunen (1).

Na de bevalling kun je een afspraak maken met een masseuse of massagetherapeut die gespecialiseerd is in postpartummassages.

Wanneer kun je een postpartummassage krijgen na de bevalling?

U kunt kiezen voor een postpartummassage wanneer u zich op uw gemak voelt. Of u nu een keizersnede of een vaginale bevalling heeft gehad, u heeft ongeveer zes tot acht weken nodig voor volledig herstel (2). Idealiter wacht je na de bevalling het beste tot je volledig hersteld bent en laat je je daarna masseren. Het is echter goed om uw zorgverlener te raadplegen voordat u er een plant.

Voordelen van massage na de bevalling

Hieronder vindt u enkele voordelen die massagetherapie biedt nadat u bent bevallen (3).

• Verlicht pijn: Lichaamspijnen, vooral in de onderrug, heupen en buik, zijn normaal als gevolg van zwangerschap. Massage kan deze pijnlijke spieren helpen ontspannen en de pijn verlichten.

• Vermindert zwelling: Tijdens de zwangerschap neemt het bloedvolume met ongeveer 50% toe en na de zwangerschap moeten de lichaamsvloeistoffen in evenwicht worden gehouden (4). Postpartummassage helpt de bloedsomloop te verbeteren en stimuleert de lymfedrainage om vloeistoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

• Helpt u beter te slapen :Massagetherapie verlicht de vermoeidheid, zorgt voor ontspanning en zorgt ervoor dat u beter slaapt.

• Opent geblokkeerde kanalen: Een zachte massagetherapie kan de verharde knobbels verwijderen en de verstopte kanalen in de borst openen, waardoor het risico op mastitis wordt verminderd. Aan de andere kant kan een krachtige massage mastitis verergeren.

• Verbetert herstel na levering: Veelvoorkomende postpartumblues zoals depressie en angst houden verband met hormonale veranderingen. Massage kan helpen bij de behandeling van depressie en andere babyblues, en het verbetert ook de stemming (5).

De gebruikte massagetechnieken en de houding waarin u tijdens de massage rust, kunnen het resultaat van de massage verbeteren.

Beste posities voor een massage na de zwangerschap

Omdat elke houding na de zwangerschap veilig is, kun je in de meest comfortabele houding gaan zitten.

De zijligging of zittende positie is comfortabel, laat de masseuse zich concentreren op de schouders, benen, bekken en is geschikt voor mensen die een keizersnede hebben gehad.

Sommige moeders vinden het prettig om naar beneden op hun buik te liggen, omdat ze deze houding tijdens de zwangerschap geruime tijd hebben beperkt. Maar sommigen voelen zich misschien ongemakkelijk met hun lekkende of gezwollen borsten.

Postpartum Massage Technieken

Massagetherapie na de bevalling is effectief wanneer u hulp zoekt bij een professionele masseuse. Enkele van de technieken die deze therapeuten zouden kunnen overwegen om na de bevalling te geven, zijn de volgende.

• Zweedse massage: Ook wel de Klassieke massage genoemd, het is een combinatie van lange halen met kneed-, schud- en tikbewegingen. Het is een verfrissende en ontspannende massage die u een gevoel van algemeen welzijn geeft (6).

• Jamu-massage: Gevolgd door Indonesiërs, maakt deze massagetechniek gebruik van verschillende kruiden die worden gewonnen uit de wortels, schors en bloemen van geneeskrachtige planten. De stevige slagen van de massage kunnen de buikspieren aanspannen en versterken, en helpen de maag plat te maken (7).

• Voetreflexologie: De basis voetmassage stimuleert acupressuurpunten van de voeten, die in verband staan ​​met de verschillende organen van het lichaam. Het kan daarom postpartumdepressie, vermoeidheid en stress verlichten (8).

• Kruidenbaden: Ze vormen een onderdeel van postnatale massage waarbij water doordrenkt met verschillende kruiden, specerijen en wortels wordt gebruikt. Dat bad wordt gegeven na de massage en helpt pijnlijke aderen te behandelen en het lichaam op te frissen (9).

• Acupressuur: Er wordt druk uitgeoefend op verschillende drukpunten om pijn en ongemakken te verlichten.

Wanneer moet je postnatale massage vermijden?

U moet een postnatale massage vermijden als u het volgende heeft/had:

• keizersnede; wacht tot de incisie is genezen
• Huidaandoeningen zoals blaren, steenpuisten, eczeem en huiduitslag
• Hernia en hoge bloeddruk

Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u zich laat masseren. Dit helpt je om erachter te komen wat voor soort massage je moet krijgen en op het juiste moment.

Voorzorgsmaatregelen voor postnatale massage als u een keizersnede had

Hier zijn enkele essentiële dingen die u moet onthouden voordat u een postpartummassage krijgt:

• Kies een getrainde massagetherapeut
• Laat de incisie van de keizersnede volledig genezen voordat u gaat masseren, omdat deze vatbaarder kan zijn voor infecties
• Vermijd een buikmassage totdat deze volledig is genezen. In de tussentijd moet de nadruk liggen op het hoofd, de rug, armen en benen
• Vermijd druk op de buik
• Ga zijwaarts liggen voor een rugmassage
• Zorg ervoor dat u de tepels niet masseert voor de veiligheid en hygiëne van de baby

Sommige massagetherapeuten kunnen oliën van specifieke kruiden en geuren gebruiken. Het is echter mogelijk dat niet alles voor u geschikt is.

Welke olie is het beste voor postpartummassage?

De meeste hoogwaardige oliën zijn veilig voor massages omdat ze na de bevalling niet-allergeen zijn. Het kan zijn dat u de olie moet kiezen die bij u past, rekening houdend met de geur en eventuele allergische reacties. Daarvoor moet je misschien verschillende oliën proberen.

Ga voor een pleistertest door de olie op een klein stukje van je huid aan te brengen. Controleer op allergische reacties zoals jeuk, roodheid of netelroos. Controleer ook of uw baby comfortabel is met de geuren, aangezien u de baby vasthoudt en de geur ook na het bad blijft hangen. Als je baby kieskeurig wordt vanwege de geur, probeer dan iets minder scherp of geurloos.

Sommige van de oliën die u kunt kiezen, zijn zoete amandel-, mosterd-, kokos-, olijf-, sesam- en kruidenoliën.

Waarom masseren ze de baarmoeder na de geboorte?

Baarmoedermassage wordt aanbevolen na de bevalling om bloedverlies na de bevalling te verminderen en ook om de pijn te verminderen die gepaard gaat met samentrekking van de baarmoederspier (10).

Na de geboorte van de baby kan massage een cruciale rol spelen in uw herstelproces. De therapie omvat ofwel dieper werk aan het verlichten van lichamelijke gezondheid of diepe ontspanningstechnieken voor zowel fysiek als mentaal welzijn. Kies een massagetherapie die het beste bij u past en volg alle voorzorgsmaatregelen om het best mogelijke resultaat uit de massagesessies te halen.

Ben je na de zwangerschap voor een postpartummassage gegaan? Hoe was je ervaring en hoe hielp het bij het herstel? Schrijf ons over uw ervaring in het commentaargedeelte hieronder.