• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Postpartums Massage: Voordelen, Technieken En Het Juiste Moment Om Te Starten

Het bevallingsproces is uitdagend en kan je mentaal en fysiek uitputten. Dus, terwijl je voor je baby zorgt, zorg ook voor jezelf met een ontspannende postpartums massage. Een postpartums massage is een volledige lichaamsmassage die moeders een paar weken na de bevalling krijgen. De massage helpt het lichaam en de geest van de moeder te ontspannen en versnelt het postpartums herstel. Als je een verwachtende moeder bent, kan weten over de voordelen van postpartums massages helpen om geïnformeerde keuzes te maken.

Lees dit artikel om te leren over de juiste technieken voor een postpartums massage, de meest geschikte oliën en wanneer je het moet vermijden.

Wat Is Postpartums Massage?

Een postpartums massage is een complete lichaamsmassage die aan de nieuwe moeder wordt gegeven om haar geest en lichaam te kalmeren en te ontspannen, en ook eventuele pijn of stijfheid in het lichaam te verlichten. Een goede massage kan het fysieke, emotionele en mentale welzijn van de moeder ondersteunen.

Na de bevalling kun je een afspraak maken met een masseur of massagetherapeut die gespecialiseerd is in postpartums massages.

Wanneer Kun Je Een Postpartums Massage Na De Bevalling Krijgen?

Je kunt kiezen voor een postpartums massage wanneer je je comfortabel voelt. Of je nu een keizersnede of een vaginale bevalling hebt gehad, je hebt ongeveer zes tot acht weken nodig voor volledig herstel. Ideaal is het om te wachten tot je na de bevalling volledig hersteld bent en dan een massage te krijgen. Het is echter goed om je gezondheidszorgverlener te raadplegen voordat je er een inplant.

Voordelen Van Massage Na De Bevalling

Hieronder staan enkele voordelen die massagetherapie biedt na de bevalling:

• Verlicht pijn: Lichaamspijnen, met name in de onderrug, heupen en buik, zijn normaal door de zwangerschap. Massage kan helpen deze verkrampte spieren te ontspannen en de pijn te verlichten.
• Vermindert zwelling: Het bloedvolume neemt met ongeveer 50% toe tijdens de zwangerschap, en lichaamsvochten moeten na de zwangerschap in balans komen. Postpartums massage helpt de circulatie te verbeteren en de lymfatische drainage te stimuleren om vochten en toxicstoffen uit het lichaam te elimineren.
• Helpt je beter slapen: Massagetherapie verlicht de vermoeidheid, biedt ontspanning en laat je beter slapen.
• Openstopt geblokkeerde kanalen: Een zachte massagetherapie kan verharde klieren verwijderen en de geblokkeerde kanalen in de borst openen, waardoor het risico op mastitis vermindert. Aan de andere kant kan een vigoreuze massage mastitis verergeren.
• Verbetert post-bevalling herstel: Veelvoorkomende postpartums dip zoals depressie en angst zijn gerelateerd aan hormonale veranderingen. Massage kan helpen depressie en andere baby-blues te behandelen, en verbetert de stemming.

De massage-technieken die gebruikt worden en de positie waarin je rust tijdens de massage, kunnen de uitkomst van de massage verbeteren.

Beste Posities Voor Een Post-zwangerschaps Massage

Omdat elke positie na de zwangerschap veilig is, kun je je in de comfortabelste positie installeren.

De zijliggende of zittende positie is comfortabel, laat de masseur focussen op schouders, benen, bekken, en past bij vrouwen die een keizersnede hebben gehad.

Sommige moeders liggen graag op hun buik, omdat ze deze positie langdurig hebben vermeden tijdens de zwangerschap. Sommige kunnen zich echter ongemakkelijk voelen door lekkende of verstoppte borsten.

Postpartums Massage Technieken

Massagetherapie na de bevalling is effectief als je hulp zoekt bij een professionele masseur. Enkele technieken die deze therapeuten na de bevalling kunnen overwegen zijn:

• Zweedse massage: Ook wel de klassieke massage genoemd, is een combinatie van lange streken met kneden, schudden en tikkelen. Het is een verfrissende en ontspannende massage die je een gevoel van algehele welvaart geeft.
• Jamu-massage: Gevolgd door Indonesiërs, deze massagetechniek gebruikt diverse kruiden geëxtraheerd uit wortels, schorsen en bloemen van medicinale planten. De stevige streken van de massage kunnen de maagspieren strakker en sterker maken, en helpen de buik te verplattegronden.
• Voetreflexologie: De basis voetmassage stimuleert acupressuurpunten van de voeten, die geassocieerd zijn met de verschillende organen van het lichaam. Het kan daarom postpartums depressie, vermoeidheid en stress verlichten.
• Kruidenbaden: Ze vormen een deel van de postnatale massage waarbij water geïnfuseerd met verschillende kruiden, specerijen en wortels wordt gebruikt. Dat bad wordt na de massage gegeven en helpt bij het behandelen van zere aderen en het verfrissen van het lichaam.
• Acupressuur: Druk wordt uitgeoefend op verschillende drukpunten om pijnen en ongemak te verlichten.

Wanneer Moet Je Postnatale Massage Vermijden?

Je moet een postnatale massage vermijden als je hebt/hebt gehad:

• Keizersnede; wacht tot de incisie is genezen
• Huidproblemen zoals blaasjes, furunkels, eczeem en uitslag
• Breuk en hoge bloeddruk

Zorg ervoor dat je met je huisarts overlegt voordat je een massage krijgt. Dit helpt je om het juiste type massage en het juiste moment te bepalen.

Voorzorgsmaatregelen Voor Postnatale Massage Na Keizersnede

Hier zijn enkele essentiële dingen om te onthouden voordat je een postpartums massage krijgt:

• Kies een getrainde massagetherapeut
• Laat de keizersnede-incisie volledig genezen voordat je massageert, omdat het vatbaar kan zijn voor infecties
• Vermijd een buikmassage totdat het volledig is genezen. Ondertussen moet de focus liggen op het hoofd, de rug, armen en benen
• Vermijd druk op de buik
• Lig op je zij voor een rugmassage
• Voorkom het masseren van de tepels voor de veiligheid en hygiëne van de baby

Sommige massagetherapeuten kunnen oliën van specifieke kruiden en geuren gebruiken. Niet alle zijn echter geschikt voor jou.

Welke Olie Is Het Best Voor Postpartums Massage?

De meeste hoogwaardige oliën zijn veilig voor massages omdat ze na de bevalling non-allergisch zijn. Je moet de olie kiezen die bij je past, rekening houdend met de geur en eventuele allergische reacties. Daarvoor moet je misschien verschillende oliën uitproberen.

Doe een pleistertest door de olie op een klein stukje van je huid aan te brengen. Controleer op allergische reacties zoals jeuk, roodheid of bultjes. Controleer ook of je baby comfortabel is met de geuren, aangezien je de baby vasthoudt en de geur blijft ook na het douchen. Als je baby kieskeurig wordt door de geur, probeer iets minder scherp of geurloos.

Enkele oliën die je kunt kiezen zijn zoete amandel, mosterd, kokos, olijve, sesam en kruidenoliën.

Waarom Wordt De Baarmoeder Na De Bevalling Gemasseerd?

Uteriene massage wordt na de bevalling aanbevolen om postpartums bloedverlies te verminderen, en ook om de pijn te verlichten die geassocieerd is met de contractie van de baarmoederspier.

Na de geboorte van de baby kan massage een cruciale rol spelen in je herstelproces. De therapie zal ofwel dieper werk omvatten voor het verlichten van fysieke klachten, ofwel diepe ontspanningstechnieken voor zowel fysiek als mentaal welzijn. Kies een massagetherapie die het beste voor jou is en volg alle voorzorgsmaatregelen om het best mogelijke resultaat uit de massagesessies te halen.

Bent u voor een postpartums massage gegaan na de zwangerschap? Hoe was uw ervaring, en hoe heeft het geholpen bij het herstel? Schrijf ons over uw ervaring in de reacties hieronder.