• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

20 dingen om te doen tussen voedingen

Hoewel elke baby anders is, zal uw hongerige kleintje waarschijnlijk acht tot twaalf keer per dag eten, of eens in de één tot drie uur, als u borstvoeding geeft of flesvoeding geeft.

Omdat het buikje van je baby klein is, moeten ze vaker kleine hoeveelheden eten. En hoewel baby's die flesvoeding krijgen misschien niet zo vaak eten als baby's die borstvoeding krijgen, (omdat moedermelk doorgaans gemakkelijker te verteren is), kan het toch zijn dat u zo vaak drinkt dat u niets gedaan krijgt.

Naarmate baby's groeien, groeit ook hun buik en daarom neemt de tijd tussen voedingen toe. Bovendien, als je eenmaal een goede routine hebt, zul je ontdekken dat er veel dingen zijn die in korte tijd kunnen worden gedaan.

Lekker liggen

Er is geen beter moment om je baby te knuffelen dan na een lekkere volle voeding. Dit is goed voor jou en je baby. Knuffelen stimuleert de productie van het hormoon oxytocine, ook wel bekend als het 'knuffelhormoon', wat een baby helpt een gevoel van vertrouwen en moederlijke gehechtheid te krijgen. Dit hormoon is zelfs nog hoger tijdens borstvoedingssessies.

Neem een ​​rust

Je baby zal waarschijnlijk slapen als ze eenmaal gevoed en geboerd zijn, dus waarom zou je die tijd niet gebruiken om wat broodnodige gesloten ogen te krijgen? Je denkt misschien, er is geen manier waarop ik kan rusten. Er is te veel te doen. Hoe moeilijk het ook is om de klusjes opzij te zetten, die dingen zullen worden gedaan en slaap is van cruciaal belang voor je gezondheid.

Gebrek aan slaap belast uw lichaam en kan uw melkproductie tijdelijk verminderen. Meer slaap kan betekenen dat er minder cortisol door het lichaam circuleert, wat kan helpen bij het verbeteren van de melkhoeveelheid bij sommige moeders die borstvoeding geven.

Houd er rekening mee dat deze informatie anekdotisch is, maar het proberen waard kan zijn. De National Sleep Foundation suggereert dat "de meeste mensen zich verfrist voelen na een dutje dat ongeveer 20 minuten duurt." Voel je niet schuldig; beschouw dit als de eerste stap voor adequate zelfzorg kort na de bevalling.

Neem een ​​douche

Douchen is een hot item na het krijgen van een baby. Veel moeders klagen dat ze zich niet menselijk voelen kort na een geboorte. Als je baby rustig en veilig rust, kan dit het perfecte moment zijn om te douchen. En terwijl je misschien gewoon een nieuw paar sweats aantrekt en je eens vuile, nu schone haar in een nieuwe paardenstaart doet, kan een warme douche je perspectief en humeur veranderen. Douchen kan je helpen wakker te worden, je te verjongen en je de energie te geven die je nodig hebt om je volgende taak aan te pakken.

Eet een snack of een maaltijd

Je lichaam van brandstof voorzien is belangrijk voor het maken van melk, het behouden van energie, het verbeteren van de stemming en het verliezen van babygewicht. Moeders met nieuwe baby's zullen misschien op zoek zijn naar tijd om te eten, de restjes van hun oudere kinderen afmaken en niet gaan zitten om alleen of zelfs op een bord te eten.

Je zou er versteld van staan ​​hoe geweldig het is om langzaam en gelukkig een voedzame en heerlijke maaltijd te eten. Probeer wat restjes op te warmen of bereid een stevige en gezonde maaltijd of snack. Enkele goede om te overwegen zijn:

• Vers fruit (zoals bessen) met magere Griekse yoghurt en wat gehakte noten en zaden (walnoten, amandelen, gemalen lijnzaad, hennep, chia, cashewnoten)
• Een roerei met overgebleven groenten en avocado gecombineerd met een plakje volkoren toast
• Een volkoren Engelse muffin met pindakaas en banaan
• Volkoren maïsquesadilla gemaakt met kaas, lente-uitjes en wat overgebleven eiwit
• Warme restjes die iemand anders voor je heeft gemaakt (het beste soort eten)

Maak wat thee en bekijk een show

Kom tot rust. Je verdient het. Neem deel aan een hersenloze activiteit om stress en angst te verminderen. De vaat en was zal er zijn na de volgende voeding. Hoewel sommige theeën de productie van moedermelk kunnen bevorderen, moet u er rekening mee houden dat sommige kruidentheeën niet mogen worden geconsumeerd tijdens het geven van borstvoeding. Als u het niet zeker weet, raadpleeg dan uw arts. En als je niet van thee houdt, drink dan wat citroenwater of seltzer.

Maaltijd bereiden

Snijd wat groenten, doe een kip in de slowcooker, maak een eenpansmaaltijd of ga op zoek naar nieuwe recepten. Houd het gemakkelijk en eenvoudig, zodat u later, wanneer het tijd is om te eten, geen extra werk te doen heeft.

Maak een boodschappenlijstje

Het is frustrerend om met een baby naar de supermarkt te gaan (of iemand voor je op pad te sturen) en iets belangrijks te vergeten. Bespaar jezelf de ergernis en maak een lijst voor jezelf. U kunt zelfs uw boodschappen online bestellen en laten bezorgen, of afhalen in de winkel. Al uw bestellingen worden opgeslagen, waardoor toekomstige aankopen veel gemakkelijker worden.

Start een wasgoed

Een baby krijgen betekent veel wasgoed. Van dekens, rompertjes, slabbetjes, sokken, T-shirts voor moeders en voedingsbeha's, je hebt misschien het gevoel dat er een eindeloze hoeveelheid kleding is om te wassen. Een goede manier om te veel wasgoed te voorkomen, is door dagelijks minstens één of twee wasbeurten te doen. Misschien heb je zelfs genoeg tijd om droge kleren op te vouwen en op te bergen (vooral als je je baby draagt ​​zodat je handen vrij zijn).

Laad of verwijder de vaatwasser

Een volle gootsteen of vaatwasser kan leiden tot een rampzalig diner. Bereid jezelf voor op succes door je spoelbak en vaatwasser klaar te hebben voor de volgende maaltijd. Streef ernaar om uw vaatwasser schoon en opgeruimd te hebben voor het avondeten, zodat u hem na het eten gewoon kunt vullen en aanzetten voordat u naar bed gaat.

Controleer uw inventaris

Controleer uw inventaris voor huishoudelijke benodigdheden. Het kan lastig zijn om dingen als luiers, doekjes, papieren handdoeken, tandpasta, wasmiddel of afwasmiddel op te raken. Controleer je inventaris zodat je niet in een situatie terechtkomt waarin je tot de laatste luier toe bent. Om dit te voorkomen, kunt u overwegen deze artikelen in bulk te kopen of maandelijkse leveringen te plannen.

Inhalen op e-mails

Het duurt vaak maar een paar uur voordat je inbox vol is, en het zien van een heleboel meldingen kan onnodige angst veroorzaken. Neem deze tijd om e-mails in te halen. Misschien is het nu zelfs het moment om je af te melden voor bepaalde promotionele e-mails. Opruimen kan afleiding en angst verminderen en je hoofd leegmaken.

Rekeningen betalen

Of u nu online terugkerende facturering gebruikt of een chequeboek beheert, dit is een goed moment om ervoor te zorgen dat uw facturen up-to-date zijn.

Speel met de broer of zus van de baby

Als je een peuter of oudere kinderen hebt, is dit het perfecte moment om ze wat aandacht te geven. De nieuwe baby heeft misschien wat jaloezie gewekt en wat een-op-een tijd met een ouder is precies wat ze nodig hebben.

Speel een spelletje, kleur, lees een boek, bekijk een show met ze of laat ze je helpen bij een klusje dat gedaan moet worden. Kinderen vinden het geweldig om te helpen in de keuken of om de was te sorteren. Ze kunnen behulpzaam zijn en tegelijkertijd iets leren.

Ga wandelen (neem de hond)

Zet de baby in de kinderwagen en haal een frisse neus. Zolang je medisch goedgekeurd bent door je arts, is lichaamsbeweging een geweldige manier om je energie te verhogen en endorfine te stimuleren. Het helpt ook om gewicht te verliezen na de zwangerschap. En als je harige vriend je eerste baby was, is dit een goed moment om hem wat liefde te geven.

Doe een trainingsvideo

Als wandelen geen optie is vanwege slecht weer, stream dan een trainingsvideo op je telefoon of televisie (nadat je medische toestemming hebt gekregen). Overweeg yoga, pilates of een ander soort activiteit waardoor je betrokken blijft.

Flessen en tepels wassen

Flessen en spenen moeten worden schoongemaakt met warm zeepsop wanneer ze gloednieuw zijn en daarna na elk gebruik. In het verleden werd sterilisatie aanbevolen na elke voeding. Tegenwoordig wordt het alleen aanbevolen voor het eerste gebruik. Grondig wassen of afwassen in de vaatwasser (voor vaatwasmachinebestendige benodigdheden) wordt beschouwd als een veilige manier om alle ziektekiemen te verwijderen. Bespreek met een professional wat het beste is voor uw baby.

Pomp

Afkolven na een voeding kan uw melkproductie vergroten en u helpen een voorraad afgekolfde melk op te bouwen. De afgekolfde moedermelk kan worden gebruikt voor een latere voeding of kan worden bewaard in een speciaal gemaakte diepvrieszak die exclusief is gemaakt voor het verzamelen van melk, BPA-vrij glas of een harde plastic container in de vriezer. Als u een melkvoorraad heeft opgebouwd, kan te vaak afkolven tot een overschot leiden. Maar een keer per dag afkolven, na een voeding, is een goede manier om een ​​voorraad extra melk aan te leggen.

Bevroren moedermelk wordt idealiter binnen de eerste zes maanden van afkolven gebruikt, maar het kan tot een jaar goed blijven. Vraag uw verloskundige of lactatiekundige om specifieke aanbevelingen.

Schrijf een journaal

Het krijgen van een baby kan veel emoties oproepen. Sommige moeders houden ervan om een ​​dagboek bij te houden om hun gevoelens te uiten of zelfs als een platform om van de dag te genieten en na te denken. Deze vermeldingen kunnen worden gebruikt als een persoonlijk hulpmiddel of, als ze meer op reflecties lijken, kunnen ze worden opgenomen in het babyboek van uw kind. Journaalboekingen kunnen ook worden gebruikt om voedingen, natte luiers en andere belangrijke informatie over uw nieuwe baby vast te leggen.

Bel iemand

Als u thuis een nieuwe baby heeft, kan het lastig zijn om gesprekken aan de telefoon te voeren. Na een voeding is het perfecte moment om je beste vriend, moeder, vader, zus of iemand anders met wie je wilt praten, te bellen.

Door een gesprek met volwassenen aan te gaan, kun je antwoorden vinden op vragen die je misschien hebt gehad of je gewoon meer contact met de buitenwereld laten voelen. Vooral als je ergens moeite mee hebt, kan ventileren en advies inwinnen een heel eind komen.

Bereid babyvoeding

Als je baby vast voedsel begint te eten, "kun je de tijd tussen de voedingen gebruiken om zelfgemaakt voedsel voor hem te bereiden", zegt Lauren Degaetano, geregistreerd diëtist en moeder van twee kinderen.

Er zijn veel voordelen aan het maken van uw eigen babyvoeding, zoals de mogelijkheid om ingrediënten te controleren (geen toegevoegd zout of suiker), meer variatie en blootstelling aan nieuwe voedingsmiddelen, kostenbesparingen en gemak (u kunt het voedsel dat u al maakt pureren) . Voor die moeders die van plan zijn weer aan het werk te gaan, is het op voorraad hebben van bevroren babyvoeding een geweldige manier om tijd te besparen en ook van je baby te genieten terwijl ze wakker zijn.

Hier zijn enkele eenvoudige en snelle voedingsmiddelen die u in slechts een paar minuten tijd kunt bereiden:

• Geprakte banaan
• Avocadopuree
• Rauw rijp fruit:zeer rijpe mango's of meloen kunnen worden gepureerd met een vork of snel in een blender worden gegooid

Houd er rekening mee dat de American Academy of Pediatrics beveelt exclusieve borstvoeding aan tot de leeftijd van zes maanden, maar sommige baby's kunnen ontwikkelingsbereidheid vertonen om eerder vast voedsel te eten (tussen 4 en 6 maanden). Praat met uw kinderarts als u niet zeker weet wanneer u met vaste stoffen moet beginnen.

Een woord van Verywell

Of je nu een gloednieuwe baby hebt of een baby die wat ouder is, je probeert misschien nog steeds je routine te achterhalen en wat je moet doen tussen de voedingen. Meestal zullen baby's (vooral nieuwe baby's) na een voeding slapen. Neem deze tijd om eerst voor jezelf en de rest van het gezin te zorgen, en pas daarna op het huis, de rekeningen en alles wat verder bij je past.