Slaaptijd van A tot Z

Slaaptijd van A tot Z

Mijn dochter Samantha was een slechte napper. Elke dag was ik vervuld van angst:zou ik haar kunnen laten slapen? Zou ze blijven slapen tot ze de rust kreeg die ze nodig had? En zou ze lang genoeg snoozen zodat ik kan ontspannen? Tegen de tijd dat mijn tweede dochter, Chloe, werd geboren, had ik geleerd van mijn fouten. Bovendien had ik mezelf bewapend met een plank vol boeken over baby's en slapen. (Ik heb ze allemaal gelezen.) Het is niet verrassend dat Chloe een geweldige napper is. Waar je ook bent in het dutjesspel, je baby kan ook een goede napper worden. Het enige wat je nodig hebt is een actieplan. Klaar:we hebben het beste advies van de huidige slaapexperts verzameld. Lees verder en je baby zal binnen de kortste keren in slaap vallen.

Pasgeboren tot 3 maanden:de klok rond slapen

Gelukkig voor nieuwe ouders die proberen om op snelheid te komen met de zorg voor hun baby, zorgen pasgeborenen min of meer voor zichzelf als het gaat om slapen. Ze zullen indutten in je armen, het autostoeltje of de schommel; er is geen druk om iets speciaals te doen om dutjes te laten gebeuren. Het is echter een goed idee om uw pasgeboren baby soms op dezelfde plek te laten slapen waar hij 's nachts slaapt. Zorg er ook voor dat de kamer donker en relatief stil is, zelfs als de baby vrolijk droomt in het springkussen. Het belangrijkste is om te voorkomen dat hij langer dan twee uur aan een stuk wakker blijft, hoewel zelfs twee uur wakker zijn voor sommige pasgeborenen te lang kan zijn. Let op tekenen van slaperigheid (hij is minder actief, geeuwt of is minder geïnteresseerd in zijn omgeving), zegt Marc Weissbluth, M.D., hoogleraar klinische kindergeneeskunde aan de Northwestern School of Medicine en auteur van Healthy Sleep Habits, Happy Child .

3 maanden:klaar voor een schema

Je kunt niet meer wachten tot je baby in slaap valt in het springkussen. "Als je geen patroon hebt opgemerkt dat zich ontwikkelt met de dutjes van je baby, moet je het voortouw nemen", zegt Jodi Mindell, Ph.D., associate director van het Sleep Disorders Center in het Children's Hospital in Philadelphia. "Als je kind elke dag op hetzelfde tijdstip een dutje doet, zal haar interne klok op die momenten slaperig zijn." Om het natuurlijke 'slaapvenster' van uw kind op te vangen, legt u haar neer wanneer ze slaperig maar niet oververmoeid is. Zo valt ze gemakkelijk en zonder huilen in slaap. Wanneer je het slaapvenster van je baby mist, geeft haar lichaam hormonen af ​​die haar een tweede wind geven, waardoor ze moeilijker in slaap valt. Baby's van 3 tot 6 maanden oud moeten meestal drie tot vier dutjes per dag doen en twee uur nadat ze wakker zijn geworden, zijn ze klaar voor hun volgende dutje. Dus als uw baby bijvoorbeeld om 6 uur 's ochtends wakker wordt, leg haar dan om 8 uur in de wieg. Als ze eenmaal wakker is uit dutje 1, laat haar dan twee uur opblijven tot dutje 2; doe hetzelfde voor dutjes 3 en 4.

Als uw baby niet met voorspelbare tussenpozen heeft geslapen, valt ze in het begin misschien niet op schema in slaap. Dus hoe zorg je ervoor dat de routine werkt? Wanneer het tijd is voor het eerste dutje van de dag, leg haar dan wakker in haar bedje, net zoals experts je adviseren te doen voor het slapengaan. Elke slaapexpert beveelt natuurlijk een favoriete methode aan (helaas gaan er veel tranen mee). Als je baby huilt, suggereert Jill Spivack, co-auteur van The Sleepeasy Solution , check in met regelmatige tussenpozen (elke 5, 10 of 15 minuten) tot het einde van het uur. "Inchecken betekent naar de babykamer gaan, naast de wieg staan, de baby niet aanraken en met een rustgevende stem iets zeggen als:'Ik hou van je, schat. Je kunt het!'", zegt Spivack. Verlaat vervolgens de kamer zodat je baby de kans krijgt om zichzelf weer in slaap te brengen. Als ze na een uur nog steeds niet slaapt, pak haar dan op, maar probeer het over twee uur opnieuw.

Een ander probleem waar je tegenaan kunt lopen:je baby start zonder poespas de zzz's maar wordt na 20 minuten wakker. Ga er niet vanuit dat het dutje voorbij is. Hoewel sommige kinderen van nature korte dutjes zijn, moet je volgens de meeste experts minimaal 45 minuten fotograferen als een dutje. "Het korte dutje helpt je baby om vermoeidheid te bestrijden, maar de restauratie duurt niet zo lang", zegt Spivack. Dus als je je baby neerlegt, mag je haar niet een vol uur uit de wieg halen, zelfs als ze eerder wakker wordt. Knijp de gewoonte van een dutje in de kiem, in plaats van haar toe te staan ​​regelmatig korte dutjes te doen.

6 tot 9 maanden:langere tijd tussen dutjes

Op een bepaald moment tijdens deze periode zal de routine van uw baby veranderen. Nadat hij uit dutje 1 is ontwaakt, is hij pas drie uur (in plaats van twee) klaar voor zijn tweede dutje. Natuurlijk, als hij het geprobeerd heeft, leg hem dan eerder neer. Maar op een gegeven moment, waarschijnlijk rond de 9 maanden, zal uw kind slechts twee dutjes doen. Toen Chloe 9 maanden oud was, legde ik haar om 15.00 uur af. voor haar derde dutje van de dag. In plaats van te gaan slapen speelde ze in haar bedje tot ze zich verveelde; dan zou ze beginnen te huilen. Dan weet ik dat ik dat dutje moet laten vallen. Het probleem was dat ze aan het eind van de dag uitgeput was. De oplossing was om haar ongeveer een uur eerder dan normaal in te laten slapen.

Wat als dutjes niet goed gaan? Begin met te kijken hoeveel slaap je baby 's nachts krijgt. Een veelvoorkomend probleem, zegt dr. Weissbluth, is dat de baby opblijft om een ​​ouder te zien die thuiskomt van zijn werk. Dit kan de bedtijd van de baby te lang uitstellen. Een andere fout is wachten tot je baby uit zichzelf crasht van uitputting in plaats van hem op een redelijk uur naar bed te brengen. "Beide gewoonten zorgen ervoor dat de baby wakker wordt met een 'slaaptank' die niet vol is, 'zegt Dr. Weissbluth. "Hij kan niet tot 9.00 uur komen voor een goedemorgendutje, en dat verpest het hele slaapschema De kwaliteit van de dutjes van je baby heeft op zijn beurt invloed op de nachtrust. Misschien is de grootste boo-boo de baby de hele dag wakker houden in een poging hem uit te slapen, zodat hij er zeker van is dat hij de hele nacht goed doorslaapt. Dit werkt nooit ( verdorie!). Een oververmoeide baby heeft het moeilijker om in slaap te vallen en aan het einde van de dag in slaap te blijven. Hoe contra-intuïtief het ook klinkt, een goed dutje betekent een goede nachtrust. 'Slaap zorgt voor slaap', zegt Mindell. dag zal 's nachts veel beter slapen."

12 tot 21 maanden:het ochtenddutje afbouwen

De meeste baby's maken deze sprong pas na 15 tot 21 maanden, hoewel sommige dit al in een jaar doen. De overgang naar een dag met één dutje kan zwaar zijn en zal waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag gebeuren. Je kunt een paar maanden doormaken waarin twee dutjes te veel lijken, terwijl één niet genoeg is. Sommige mensen hebben geluk met het afwisselen van het schema:de ene dag heeft de baby één dutje (en een eerdere bedtijd), de volgende dag heeft ze er twee. De meeste kinderen hebben elke dag een dutje nodig tot ze 3 jaar oud zijn, ook al werken ze misschien niet mee of lijken ze dat niet te willen.

Geen dutjes zorgen voor een lange dag (vooral voor mama), dus houd dat middagdutje zo lang mogelijk vol. Toen Chloe werd geboren, keek ik uit naar gelijktijdige dutjes voor de meisjes, wat me een beetje rust zou opleveren, maar de bijna driejarige Samantha had het niet. Helaas, als de siësta voorbij is, is het zo voorbij. Er zit niets anders op dan een droevig afscheid te nemen. Het was goed zolang het duurde!

Oorspronkelijk gepubliceerd in het aprilnummer van American Baby magazine.


Previous:

Next: