• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

3 strategieën voor een betere babyslaap

Een babygerichte benadering van slapen

Baby's hebben slaap nodig, en de hemel weet, hun moeders en vaders ook! Helaas hebben pasgeborenen de neiging om hun eigen ideeën te hebben over wanneer en waar ze hun z'n kunnen vangen. Uiteindelijk zullen alle nieuwe ouders vragen moeten beantwoorden als:Wieg of gezinsbed? Hem (weer) verplegen of hem laten uitschreeuwen? Werken de methoden van een bepaalde expert voor mijn baby?

Hier zijn enkele echte ervaringen van ouders die met deze problemen hebben geworsteld -- en hun eigen oplossingen hebben bedacht, gebaseerd op hun stijlen, die variëren. Elke baby is immers uniek - net als haar ouders. Ontdek wat voor u zou kunnen werken.

Het uitgangspunt van de babygerichte benadering

Baby is het beste af als hij fysiek dicht bij mama is en weet dat ze er is om aan zijn behoeften te voldoen. Ouders die deze cursus volgen, hebben de neiging om de baby op verzoek te voeden (wanneer hij huilt) en samen met hem te slapen, hetzij in een gezinsbed of in een bijlage aan hun bed. Ze richten zich erop van het bed een positieve, natuurlijke plek te maken waar mama snel eten of troost kan bieden. Experts zoals William en Martha Sears en groepen zoals La Leche League baseren hun opvoedingsadviezen op dit idee.

Alle ouders beginnen min of meer met een variant van de babygerichte benadering, omdat een kersverse baby continu voeding nodig heeft (om de paar uur, dag en nacht). Na 3 maanden kunnen de meeste baby's het 's nachts echter langer uithouden (vaak tot vijf of zes uur) zonder voeding. Terwijl sommige ouders technieken gebruiken om langer slapen aan te moedigen, geven degenen die de voorkeur geven aan de babygerichte benadering er over het algemeen de voorkeur aan dit op een natuurlijke manier te laten gebeuren.

Succes met babygerichte benadering

Voor Shannon en Duncan MacLeod uit Seattle werkte de co-sleeping-aanpak goed voor hun eerste dochter, Evie, 3. Nu gebruiken ze het opnieuw met baby nummer twee. De drie maanden oude Piper krijgt op verzoek borstvoeding en slaapt in een wieg die aan hun bed is bevestigd. Aangezien mama en papa de neiging hebben om rond 21.00 uur in te slapen, is dit uitgegroeid tot Piper's natuurlijke tijd om in slaap te vallen. Op nachten dat haar ouders later dan 9 uur naar bed gaan, gaat Piper gewillig eerst naar beneden (in haar wieg) of slaapt in de armen van haar moeder totdat Shannon klaar is om met pensioen te gaan.

Zoals veel baby's van haar leeftijd, blijft Piper niet de hele nacht slapen. Om de paar uur "zal ze ophef maken, en ik zal een zijliggende voeding doen", zegt Shannon. 'En dan vallen we allebei meteen weer in slaap.' Ze verwacht niet dat er snel een einde komt aan dit patroon en is er ook niet bang voor. "We beschouwen [slapen door de nacht] niet eens als een mijlpaal", zegt ze. (Grote zus Evie begon rond haar 1 jaar alleen door te slapen en stapte na twee jaar over op een peuterbed.)

De relaxte aanpak van de MacLeods is ook van toepassing op dutjes overdag. Waar Shannon ook is, Piper dommelt gewoon bij haar in - in de samen slapende wieg, in haar springkussen of in mama's armen. Op deze manier heeft Shannon niet het gevoel dat ze op bepaalde tijden van de dag aan een bepaalde kamer gebonden zijn. "We houden gewoon niet van strakke schema's", zegt ze.

Shannon heeft met geen van beide baby's geworsteld met slaapproblemen. Maar ze geeft toe dat ze niet precies weet waarom. "We weten niet wat er eerst was", zegt ze. "Was het ons zachte ouderschap of onze zachte baby's?"

Als je Bev en Todd Lacy uit New York City vraagt, is het zacht ouderschap dat het verschil maakt. Alleen gelaten in zijn wieg, huilde hun pasgeboren baby, Daniël, voortdurend. "Hij zou alleen slapen als hij naast me lag", zegt Bev. Hoewel ze het niet hadden gepland, werd hun bed een 'familiebed'.

De voordelen van samen slapen

Nu prijst Bev de voordelen van samen slapen, vooral na bevestiging van The Baby Book (Little, Brown &Company) door William en Martha Sears. "De nacht was moeilijk voor Daniel", zegt Bev. "De benadering van de Searses is voor mij logisch:als je een vertrouwen opbouwt als je kind nog heel klein is, zal hij later eerder onafhankelijk worden." Dus Bev voorzag haar angstige baby van de extra troost om mama 's nachts dichtbij te hebben. Sindsdien slaapt hij bij zijn ouders in bed.

Net als Shannon gaf Bev haar baby borstvoeding wanneer hij wakker werd - meestal om de paar uur. Hij bleef de hele nacht wakker voor voedingen tot hij 5 of 6 maanden oud was. Nu, met 17 maanden, wordt Daniel nog steeds één keer per nacht, rond 4 uur 's nachts, wakker om borstvoeding te geven. "Sommige dagen vind ik het niet erg", zegt ze. "En op sommige dagen denk ik:'Verdorie, moet je nu echt eten?'"

Maar ze wijst op een bijkomend voordeel van hun gedeelde bed. "Omdat onze slaapcycli op elkaar zijn afgestemd, word ik wakker net voordat hij een geluid maakt en hem te eten geeft", zegt ze. "In tegenstelling tot moeders die hun baby's in de kamer ernaast moeten krijgen, heb ik nooit te maken gehad met 20 minuten huilen om de baby te kalmeren."

En dan hebben we het nog niet eens over het liefste extraatje. "Elke ochtend als Daniel wakker wordt, kijkt hij me aan en zegt:'Hallo.' Dan zegt hij:'Hallo, papa!' Dan zoekt hij de kat. Het is alsof hij een appèl doet. Het is zo schattig", zegt ze.

Een geplande benadering van slaap

Het uitgangspunt van een geplande nadering

Het plannen van je baby betekent meestal dat je haar in een eet-/waak-/slaaproutine moet brengen. Het idee is om haar hongerpatroon te helpen stabiliseren, wat helpt om haar slaapcycli te organiseren (en haar 's nachts in slaap te krijgen zoals de rest van ons). Tijdens de eerste acht weken wordt de baby meestal elke twee en een half tot drie uur gevoederd, de klok rond. Gedurende de komende acht weken zal mama de routine aanhouden, maar het aantal nachtelijke voedingen geleidelijk verminderen (door de baby op bepaalde tijden te laten huilen).

Het vermogen van een baby om het langer vol te houden tussen voedingen helpt natuurlijk bij het leren om 's nachts door te slapen. Dus geplande ouders hebben de neiging om hard te werken om ervoor te zorgen dat de baby een volledige voeding krijgt op de vastgestelde maaltijden - en ze ontmoedigen haar om op elk gewenst moment aan de borst of de fles te "snacken". Slaapexperts zoals Gary Ezzo (On Becoming Babywise , Parentwise Solutions), Gina Ford (The Contented Little Baby Book , Penguin) en Tracy Hogg (Geheimen van de babyfluisteraar , Random House) hebben de planningstechniek populair gemaakt.

Geplande aanpak:een succesverhaal

Sarah en Giles Colwell volgden het boek van Ford, en Sarah geeft toe dat ze daardoor wat geplaagd werd in de groep van haar moeder. Eerlijk gezegd begreep ze de scepsis. "Het plannen van je baby is moeilijk", zegt ze. "Soms druist het in tegen alles wat je denkt te moeten doen als ouder." Maar zes maanden later, toen Joe consequent vanaf 19.00 uur sliep. tot 7 uur 's ochtends veranderden de ribbels van de moeders in pleidooien voor advies.

Hoe een geplande aanpak werkt

Sarah kopieerde Fords wekelijkse routines voor eten, dutjes en bedtijd, en spelde ze op de koelkast in haar huis in Montclair, New Jersey. De routines begonnen met een consistente wake-up om 7 uur 's ochtends voor Joe's eerste voeding. In het begin weerspiegelden de schema's een tijdschema van ongeveer elke drie uur eten. Als de baby bijvoorbeeld 2 tot 4 weken oud is, wordt hij om 7.00 uur, 10.00 uur, 14.00 uur, 17.00 uur en 18.15 uur gevoed. (wat bekend staat als clustervoeding) en 22.30 uur. De dutjes van de baby zijn van 8.30/9.00 uur tot 10.00 uur, 12.00 uur. tot 14.00 uur en 16.00 uur tot 17.00 uur Naarmate de tijd vordert, verschillen de voedings- en dutjes enigszins, afhankelijk van de leeftijd en ontwikkeling van de baby per week.

Natuurlijk, Joe is een kind, geen robot. Soms werd hij wakker en huilde hij voor zijn geplande voeding. Bij deze gelegenheden redeneerde Sarah dat hij tijdens de vorige voeding niet genoeg voedsel had gekregen en dat ze hem iets eerder zou voeren dan het schema voorstelde. Maar ze zou er ook extra voor zorgen dat hij tevreden was bij de volgende maaltijd.

Dit was moeilijker dan het klinkt. Als Joe tijdens het eten in slaap viel, zou ze hem wakker moeten maken om het af te maken. "In het begin was het niet gemakkelijk om hem wakker te houden tijdens de maaltijden", geeft ze toe. Maar ze besefte al snel dat deze oefening de moeite waard was; Joe begon het inderdaad langer vol te houden tussen de voedingen.

De schema's vroegen ook om een ​​strikte 19.00 uur. bedtijd in de eigen kamer van de baby. Dit was ook niet altijd gemakkelijk te implementeren, en Sarah merkte dat ze advies zocht buiten Fords boek om. "Sommige avonden zou Joe benzine hebben", zegt ze. "Dan zouden we methoden gebruiken van [Harvey Karp's] The Happiest Baby on the Block , zoals hem wiegen en 'shh'-geluiden maken." Ze wikkelde hem ook de eerste vier maanden in - nog een populaire tip om slaap aan te moedigen.

Maar het was de routine, zegt Sarah, die haar baby zo'n goede slaper maakte. Toen ze ervoor zorgde dat ze hem bij elke maaltijd genoeg te eten gaf, 'had Joe zelden honger of was hij oververmoeid.' En nadat ze hem om 19.00 uur hadden afgezet, hadden Sarah en Giles hun avonden vrij voor elkaar.

"Mensen hebben tegen me gezegd dat ik geluk heb en dat mijn baby makkelijk is", zegt ze. "Maar mijn zus heeft haar eerste baby niet ingepland en vervolgens de tweede ingepland. De eerste was een nachtmerrie om in te slapen, terwijl de tweede snel leerde om zelf te slapen. Mijn zus is nu een ander mens!"

Relaxte ouders kunnen ook planners zijn!

Niet alle planners zijn ook type A-soorten. Anna en Dave Marsh uit Ontario, Canada dagen dat idee uit. "In veel opzichten ben ik een georganiseerd persoon", zegt Anna. Ze moet zijn als het gaat om het voeden en thuisonderwijs van hun vier kinderen. "Maar ik ben ook heel relaxed", zegt ze. "We zijn nooit gebonden aan een schema op welk gebied van het leven dan ook."

Ironisch genoeg zegt ze dat deze flexibiliteit haar een perfecte kandidaat maakte voor de planningstechnieken die zijn gebaseerd op die in het boek Secrets of the Baby Whisperer . Anna is het eens met het hoofdidee van het boek:door een ritmische structuur op te leggen aan eten en slapen, kan een ouder helpen het slaappatroon van de baby te reguleren. Dus gedurende de eerste acht weken volgde Anna de drie uur durende eet/waak/slaap-routine van het boek. In latere weken maakte ze de voorgestelde aanpassingen aan de patronen (zoals het laten vallen van bepaalde nachtvoedingen) om langere nachtelijke slaap aan te moedigen.

Maar Anna was ook geen slaaf van het schema - een fout die ervoor zorgt dat veel potentiële planners het opgeven (en tegenstanders ertoe brengt om de praktijk als gevaarlijk te bestempelen). Ze was bijvoorbeeld niet bang om van de routine af te wijken als de baby huilde van de honger. Ze schuwde ook de suggestie van bepaalde planningsexperts om de dag elke ochtend op hetzelfde tijdstip te beginnen. En ze negeerde het advies om de baby in zijn eigen kamer te laten slapen. Elk van haar baby's sliep in een Moses-mand op de vloer van haar en Dave's kamer.

Een zelfverzachtende benadering van slapen

Het uitgangspunt van een zelfverzachtende benadering

Iedereen wordt 's nachts wel eens wakker. De meesten van ons vallen meteen weer in slaap, maar dit is een vaardigheid die baby's moeten leren, zeggen voorstanders van de zelfverzachtende techniek. Dus vanaf wanneer de baby ongeveer 6 weken oud is, beginnen ze hem te leren in slaap te vallen zonder de hulp van mama. Papa of mama begint de baby in bed te leggen terwijl hij nog wakker is en pakt hem niet elke keer op als hij 's nachts huilt.

De American Academy of Pediatrics (AAP) onderschrijft deze aanpak, en de slaapexpert Richard Ferber (Solve Your Child's Sleep Problems , Simon &Schuster) gebruikt het als basis voor zijn eigen methoden (vanaf wanneer de baby 6 maanden is), die iets strenger zijn dan de AAP's.

Zelfverzachtende aanpak:een succesverhaal

De zoon van Nan en Raoul Gonzalez, Conrad, was ongeveer 8 maanden toen ze deze ideeën begonnen uit te voeren. Maar dit stel uit Scottsdale zweert bij de tips die ze uit het boek van Dr. Ferber hebben gehaald. Toen ze begonnen, was Conrad, die flesvoeding kreeg, eraan gewend geraakt om tijdens zijn laatste voeding in mama's armen in slaap te vallen. Hij werd ook nog steeds twee keer wakker in de loop van de nacht. Nan was van mening dat deze voedingen in de vroege uurtjes meer om comfort gingen dan om eten. Ze was vastbesloten om hem van deze slechte slaapgewoonten te breken.

"Eerst werd ik serieus over een consistente bedtijdroutine - een waarbij Conrad niet in slaap viel terwijl hij zijn fles dronk", zegt ze. Om 17.30 uur gaf ze hem zijn avondeten (babyvoeding en een flesje flesvoeding). Om 19:15 gaf ze hem zijn laatste fles voor de dag. Toen kwam een ​​bad, een verhaaltje voor het slapengaan en een tijd om hem te wiegen in zijn slecht verlichte kamer. Om 20.00 uur legde ze hem voor de nacht in zijn bedje.

"Natuurlijk keek hij me aan alsof ik gek was", zegt ze lachend. 'Toen begon hij te jammeren.' De eerste paar nachten glipte Nan Conrads kamer uit en liet hem drie minuten huilen. Toen ging ze naar binnen, pakte hem op en wiegde hem een ​​hele tijd. Terwijl hij indommelde, legde ze hem weer neer. Op dat moment was Nan erop gericht Conrad eraan te wennen om zonder fles in slaap te vallen.

Haar volgende doel was om hem in slaap te laten vallen zonder haar. Toen ze Conrad om 20.00 uur neerlegde, huilde hij altijd als ze wegging. "Ik begon door vijf minuten buiten zijn kamer te wachten", zegt ze. Toen, terwijl ze Ferbers advies negeerde, ging ze naar binnen, hield hem even vast (om hem te kalmeren), legde hem terug in zijn wieg en klopte hem een ​​minuut of twee op zijn rug. Toen verliet ze de kamer.

Maar Conrad was gewoon niet aan boord. Hij voelde dat zijn moeder was vertrokken en begon weer te huilen. Deze keer wachtte Nan 10 minuten buiten zijn kamer en ging toen naar binnen om hem te troosten. Weer huilde hij toen ze wegging. Nan verhoogde de wachttijd tot 15 minuten voordat ze weer naar binnen ging. "Dit duurde een uur", zegt ze. "Ik zou 15 minuten wachten, hem dan troosten. Een kwartiertje en hem dan troosten. Ten slotte was hij zo weggestopt dat hij in slaap viel."

Nan deed dezelfde routine opnieuw toen Conrad midden in de nacht wakker werd. "Ja, ik was uitgeput!" ze zegt. Na meer dan een week elke avond hetzelfde patroon te hebben gevolgd, dacht ze zelfs niet dat ze het vol zou kunnen houden. Gelukkig hoefde ze dat niet.

"Na acht of negen nachten begreep hij het eindelijk", zegt ze. "Hij raakte gewend aan de routine voor het slapengaan en stopte ermee om me erop te bevechten. En zijn huilen midden in de nacht nam dramatisch af."

Een update van de Ferber-methode?

Onlangs heeft Richard Ferber, MD, zijn historische boek uit 1986, Solve Your Child's Sleep Problems opnieuw uitgegeven. (Simon &Schuster). Terwijl geruchten de ronde deden dat hij zijn positie drastisch had veranderd, geeft een lezing van het boek aan dat de heisa rond de vermeende historische veranderingen sensationeel kan zijn geweest.

De bijgewerkte versie bevat echter enkele belangrijke variaties. Hij geeft bijvoorbeeld toe dat zijn methode niet voor alle baby's geschikt is. En hij is meer tolerant ten aanzien van de gezinsbedbenadering - een praktijk waarvoor hij waarschuwde in zijn eerste boek.

Je vindt er ook nieuwe informatie over onderwerpen als schema's en timing, het instellen van limieten (wanneer kinderen "nog één boek" of "nog een video" willen), dutjes doen, samen slapen, nachtmerries en wiegendood.

Een compromis voor een zelfverzachtende benadering

In Motherwell, Schotland, namen Linda en David Allen een meer persoonlijke - en veel minder gestructureerde - benadering van het Ferberiseren van hun kinderen, Chloe, 11, Jacob, 9, Mitchell, 6, en Elspeth, 4. Het paar was het eens met Ferber's theorie dat elk babygeluid geen schreeuw om eten is en dat een klein beetje huilen nodig kan zijn voor de baby om alleen te leren slapen. Maar het timen van de huilbuien van de baby was niet hun stijl. 'David wilde de baby niet horen huilen', zegt Linda. En ze stond niet te springen om met een stopwatch buiten de kinderkamer te staan.

Dus wanneer moet ze de baby ophalen, en wanneer moet ze hem laten hervestigen? Linda loste dit probleem op haar eigen, onwetenschappelijke manier op:toen haar baby's 6 weken werden, haalde ze de babyfoon uit haar slaapkamer. Vanaf dat moment, als de baby luid genoeg huilde zodat ze de hele gang door kon horen, zou ze naar binnen gaan en hem borstvoeding geven.

"Maar ik hoorde het gehuil van de baby's alleen als ze echt huilden", zegt ze. "Als het maar een beetje gedoe was, heb ik het niet gehoord." In plaats van drie of vier keer naar de babykamer te gaan, merkte Linda dat ze er maar één maakte en soms geen. Voor drie van haar vier baby's was het een zegen om zonder monitor te gaan; ze hebben inderdaad geleerd om zichzelf weer in slaap te brengen.

Maar Linda is voorzichtig om andere moeders te laten weten dat het niet goed is voor elke baby. "Mijn derde was vaak ziek en ongemakkelijk, dus ik paste niet dezelfde taaiheid toe", zegt ze. "Hij schreeuwde meedogenloos, wat ik ook deed, en het duurde jaren voordat hij de hele nacht doorsliep."

Het kan wat vallen en opstaan ​​kosten, maar blijf erbij en je zult de techniek vinden die voor jou en je baby werkt.