• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Is het veilig om kokoswater te drinken tijdens het borstvoed geven?

Is kokoswater veilig tijdens het borstvoed geven?

Er is geen klinische aanbeveling over de veiligheid van kokoswatergebruik tijdens het borstvoed geven. Lactatie-experts beschouwen kokoswater over het algemeen als veilig voor gezonde moeders zonder ernstige medische aandoeningen.

Daarentegen wordt borstvoedende moeders met gezondheidscondities, zoals hoge/lage bloeddruk, nierproblemen en recente operaties, geadviseerd kokoswater te vermijden. Als u een gezondheidsconditie heeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw huisarts voordat u kokoswater consumeert.

Hoeveel kokoswater kunt u per dag consumeren?

Hoewel er geen vast bedrag kokoswater is voor lacterende vrouwen, kunnen de meeste borstvoedende vrouwen veilig één tot twee kopjes per dag consumeren. Een voedingsdeskundige kan een geïndividualiseerde aanbeveling geven gebaseerd op uw algehele dieetinname.

Verhoogt kokoswater de borstvoedproductie?

Kokoswater wordt traditioneel als galactagoog (melkstimulerend middel) gebruikt in diverse delen van de wereld. Volgens lactatie-experts kan een goed gebalanceerd dieet met diverse dranken, inclusief kokoswater, de borstvoedproductie verhogen. Er zijn echter geen klinische studies die de effectiviteit van kokoswater in het reguleren van de borstvoedproductie aantonen.

Niettemin kan het toevoegen van vers kokoswater aan uw borstvoedingsdieet diverse vitale nutriënten, enzymen en fenolische zuren leveren die uw postpartumherstel kunnen ondersteunen en u gehydrateerd houden.

Voedingswaarde van verse kokoswater

Een kop verse kokoswater (240 gram) levert koolhydraten en essentiële nutriënten, waaronder kalium, natrium en magnesium. De volgende tabel toont de significante nutriënten in verse kokoswater en de maternale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA).

*AI = Adequate Intake (voldoende inname)

Bronnen: U.S. Department of Agriculture en Oregon State University

Let op: Rijp kokoswater is voedingsmatig anders samengesteld dan verse kokoswater.

Mogelijke gezondheidsvoordelen van verse kokoswater tijdens het borstvoed geven

Vers kokoswater is een laag-calorische drank die uw algehele gezondheid kan ondersteunen tijdens het borstvoed geven.

1. Biedt hydratatie: Verse kokoswater heeft een hoge waterinhoud en micronutriënten die de hydratatie ondersteunen. Het is een ideale vervanger voor hoge-suikerdranken, zoals fruitsap, en cafeïnebevattende dranken, zoals koffie en frisdrank.
2. Ondersteunt spijsvertering: Het consumeren van kokoswater kan helpen de spijsvertering te verbeteren, door de aanwezigheid van laurinezuur, dat kan helpen bij verteerings- en absorptieprocessen.
3. Kan immuniteit ondersteunen: Antioxidanten en laurinezuur in verse kokoswater hebben in onderzoek aangetoond antioxidante, antimicrobiële, anti-inflammatoire en immunestimulerende eigenschappen te vertonen.
4. Kan algemene gezondheid ten goede komen: Onderzoek wijst erop dat kokoswater hypoglycemische (verlaagt verhoogde bloedsuiker), antihypertensieve (verlaagt hoge bloeddruk) en hepatoprotectieve (leverbeschermende) eigenschappen heeft door de aanwezigheid van aminozuren en enzymen.

Let op dat de meeste voordelen van kokoswater verder onderzoek vereisen, vooral in de context van borstvoed geven.

Voorzorgsmaatregelen bij het consumeren van kokoswater tijdens het borstvoed geven

U kunt de volgende voorzorgsmaatregelen volgen om een veilige inname van kokoswater tijdens de lactatieperiode te waarborgen:

1. Als u nierproblemen of bloeddrukgerelateerde problemen heeft of had, spreek dan met een dokter voordat u kokoswater consumeert. Als u een keizersnede had en nog aan het herstellen bent, raadpleeg dan ook de dokter.
2. Als u medicijnen of supplementen gebruikt, vraag dan het advies van de dokter voordat u kokoswater consumeert.
3. Kies voor vers kokoswater boven verpakt kokoswater. Vers kokoswater is bederfelijk en mag niet langer dan twee uur op kamertemperatuur bewaard worden.
4. Als u verpakt kokoswater moet kopen, koop dan van een betrouwbaar merk om productkwaliteit te waarborgen.
5. Controleer de verpakkingsdatum van verpakt kokoswater en de aanwezigheid van andere ingrediënten, zoals suiker en conservatiemiddelen.
6. Bewaar een ongeopend pak verpakt kokoswater in een schone, droge plek, weg van direct zonlicht.
7. Bewaar een geopend pak in de koelkast en consumer het product binnen 24 uur.
8. Consumeer kokoswater met mate, want hoge hoeveelheden kunnen het risico op hyperkaliëmie (hoge kaliumwaarden in het bloed) verhogen.

Vers kokoswater is verfrissend. U kunt thee, koffie en fruitsappen vervangen door dit water om van de smaak te genieten en zich fris te voelen. Consumer het echter met mate, als onderdeel van een goed gebalanceerd dieet.