• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Probiotica voor borstvoeding:veiligheid, voordelen en bijwerkingen

Probiotica zijn levende micro-organismen die lijken op de nuttige micro-organismen die van nature in de menselijke darm aanwezig zijn. Deze darmvriendelijke micro-organismen hebben verschillende gezondheidsvoordelen en dit heeft geleid tot een toename van het gebruik ervan als voedingssupplement. Hun voordelen voor moeder en baby tijdens het geven van borstvoeding moeten echter nog volledig worden onderzocht. Moeten moeders in zo'n scenario probiotica toevoegen aan hun dagelijkse voedingspatroon?

Dit bericht vertelt je over het nemen van probiotica tijdens het geven van borstvoeding, de voordelen en mogelijke bijwerkingen.

Laten we, voordat we beginnen, enkele van de basisfeiten over probiotica bekijken die belangrijk zijn om te weten.

Zijn probiotica veilig bij borstvoeding?

Probiotica zijn veilig in te nemen tijdens het geven van borstvoeding. Bij oraal gebruik of als vaginale zetpil worden ze over het algemeen goed verdragen en worden ze als veilig beschouwd (1). Onderzoek suggereert dat het aanhoudende gebruik ervan het immuunbeschermende potentieel van moedermelk zou kunnen versterken (2). U moet echter met een arts of lactatiekundige praten voordat u supplementen gebruikt tijdens het geven van borstvoeding

Belangrijke feiten over probiotica bij borstvoeding

1. Mensmelk is een natuurlijke bron van probiotica voor zuigelingen. Onderzoek toont aan dat moedermelk 700 verschillende soorten bacteriën bevat, waaronder probiotische stammen zoals Lactobacillus, Streptococcus, Staphylococcus, en Bifidobacterium (3).

1. De inname van probiotische supplementen door een moeder kan de probiotische samenstelling van moedermelk beïnvloeden. Ze gaan echter niet rechtstreeks via de moedermelk over op een zuigeling (1) (4).

1. Probiotica zijn verkrijgbaar in de vorm van voedingssupplementen en voedingsmiddelen die zijn bereid door bacteriële fermentatie. Sommige in de handel verkrijgbare probioticaproducten hebben een breed spectrum, d.w.z. deze producten bevatten verschillende probiotica in hetzelfde product.

4. De meest gebruikte probiotica zijn levende bacteriën zoals Lactobacillus enBifidobacterium . Sommige schimmelstammen zijn echter ook probiotisch, zoals Saccharomyces boulardi , een soort gist (5).

Mogelijke gezondheidsvoordelen van probiotica bij borstvoeding

Er kunnen verschillende gecombineerde voordelen voor u en uw baby zijn door probiotica te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding.

Wederzijdse voordelen

Deze voordelen komen naar de moeder en kunnen ook van invloed zijn op de baby via moedermelk.

1. Spijsverteringsgezondheid: Het gebruik van probiotica is effectief gebleken bij verschillende gastro-intestinale problemen, zoals antibiotica-geassocieerde diarree en inflammatoire darmaandoeningen (6). Daarom kan het regelmatige gebruik van probiotica de spijsvertering van de moeder gezond houden. Een robuust maagdarmkanaal zorgt voor een betere opname van voedingsstoffen (7), en hun optimale overdracht naar de baby via moedermelk.

1. Immuniteit: Van probiotica is aangetoond dat ze de aangeboren immuniteit van de gastheer beïnvloeden (8). Verbeterde aangeboren immuniteit speelt een cruciale rol bij het beheersen of voorkomen van auto-immuunziekten (9). Moeders die probiotica consumeren, zullen deze voordelen waarschijnlijk ook aan hun baby's verlenen. Uit een onderzoek bleek bijvoorbeeld dat de consumptie van probiotische moeders een immunomodulerend effect had op de moedermelk. Het verminderde uiteindelijk het risico op atopisch eczeem bij zuigelingen die borstvoeding kregen gedurende de eerste twee levensjaren (2).

Voordelen voor moeders

1. Urineweginfecties: Sommige onderzoeken merken op dat vaginaal gebruik van probiotica de kans op urineweginfecties (UTI's), inclusief die veroorzaakt door gisten, zou kunnen verminderen (10). Er is echter meer onderzoek nodig om probiotica vast te stellen als een geldige behandeling voor UTI's (11).

4. Misselijkheid: Een paar onderzoeken hebben het gebruik van probiotica gepromoot om misselijkheid veroorzaakt door aandoeningen van het lagere maagdarmkanaal te beheersen en te behandelen (12).

1. Stemming en cognitieve functie: Onderzoek suggereert dat regelmatig gebruik van probiotica kan helpen de stemming en cognitieve functie te verbeteren door stress en angst te verminderen (13).

1. Help gewicht en buikvet te verliezen: Bepaalde onderzoeken tonen aan dat probiotica mogelijk kunnen helpen bij het verliezen van gewicht en buikvet. Ze kunnen de vetopname in de dunne darm verminderen of u een langer verzadigd gevoel geven, waardoor de voedselinname wordt verminderd (14) (15).

1. Lactose-intolerantie: Sommige stammen van probiotische bacteriën kunnen het lactosemetabolisme verbeteren en zo moeders met lactose-intolerantie helpen (16).

1. Gezond hart: Probiotica worden geassocieerd met een betere gezondheid van het hart en waarschijnlijke preventie van coronaire hartziekten. Het verlaagt het serumcholesterolgehalte door de cholesterolabsorptie in de darmen te verstoren. Probiotica vertonen ook antihypertensieve effecten, waardoor de bloeddruk onder controle kan worden (16).

9. Ontsteking: Verschillende wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat regelmatig gebruik van probiotica de potentie heeft om ontstekingen te verminderen (17).

Mogelijke bijwerkingen van probiotica tijdens borstvoeding

In de VS worden probiotica verkocht als voedingssupplementen. Ze ondergaan niet het strenge test- en goedkeuringsproces van de FDA dat verplicht is voor de reguliere medicijnen. (18). Daarom moet u extra voorzichtig zijn en op de hoogte zijn van de waarschijnlijke bijwerkingen van probiotica (5) (19).

1. Lichte gastro-intestinale problemen: U kunt aanvankelijk een opgeblazen gevoel, diarree of maagkrampen krijgen bij het gebruik van probiotische supplementen. Als de problemen aanhouden, schakel dan over op een ander probioticum of raadpleeg uw arts.

1. Besmetting: Er zijn gevallen geweest waarin probiotische supplementen besmet waren met mogelijk schadelijke schimmels en bacteriën. Koop daarom alleen probiotische supplementen die zijn gemaakt door vertrouwde fabrikanten en worden verkocht door geautoriseerde retailers.

1. Infecties: Probiotica kunnen leiden tot infecties bij mensen met een onderdrukte immuniteit, zoals mensen met aids of mensen die bepaalde medicijnen gebruiken.

4. Allergieën: Probiotische supplementen kunnen allergenen bevatten, zoals lactose, soja of prebiotische vezels die bij sommige mensen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Lees de etiketten zorgvuldig voordat u vrij verkrijgbare probiotica koopt.

1. Andere reacties: Enkele andere mogelijke bijwerkingen van het gebruik van probiotica zijn infecties, de productie van schadelijke stoffen door de probiotische micro-organismen en de overdracht van antibioticaresistentiegenen van probiotische micro-organismen.

Als je geen probiotische supplementen wilt, dan kun je de van nature voorkomende probiotica in voedingsmiddelen consumeren.

Voeding rijk aan probiotica voor moeders die borstvoeding geven

U kunt de volgende probiotische voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen.

Gefermenteerde melkproducten

1. Yoghurt: Het gefermenteerde zuivelproduct kan thuis worden bereid of op de markt worden gekocht. Er bestaan ​​verschillende soorten yoghurt, afhankelijk van het aantal probiotische stammen dat erin aanwezig is. Je kunt deze stappen volgen terwijl je het koopt. 

• Lees het etiket en selecteer een variant met meerdere ingrediënten
• Kies yoghurt met weinig toegevoegde suikers, veel eiwitten en calcium
• Het moet worden versterkt met enkele essentiële voedingsstoffen, zoals vitamine D

1. Kefir: Het gefermenteerde zuivelproduct kan worden bereid uit melk en kefirkorrels. In vergelijking met yoghurt heeft kefir een grotere verscheidenheid aan micro-organismestammen (20).

1. Zachte kazen: Niet alle probiotica kunnen overleven tegen de tijd dat ze de maag en darmen bereiken. Bepaalde soorten zacht gefermenteerde kaas, zoals Gouda, bevatten probiotica die sterk genoeg zijn om hun weg naar de darmen te vinden.

4. Acidophilus-melk: Gewone melk verrijkt met Lactobacillus acidophilus is een goede bron van probiotica. Deze bacteriestam wordt ook aangetroffen in de menselijke darm en daarom wordt deze bacterie als heilzaam beschouwd (21).

Karnemelk, zure room, leben (een soort gefermenteerde melk), skyr en kumis zijn enkele andere probiotische gefermenteerde melkproducten die je regelmatig zou kunnen consumeren.

Gefermenteerde groente- en fruitproducten

1. Zuurkool: Zuurkool, gemaakt door kool te fermenteren, is een van de rijkste bronnen van darmvriendelijke bacteriën en het preparaat kan elke dag worden geconsumeerd.

1. Kimchi: Het Koreaanse eten is gemaakt van gefermenteerde kool (napakool) en Koreaanse radijs. Omdat kimchi pittig is, kun je het met mate gebruiken, vooral als je vatbaar bent voor misselijkheid of zure oprispingen.

Andere gefermenteerde producten

1. Miso: Miso is een traditionele Japanse smaakmaker die wordt bereid door sojabonen te fermenteren met zout en een schimmel genaamd Aspergillus oryzae . Het wordt gebruikt als hoofdingrediënt voor miso-soep en is rijk aan voedingsstoffen. Miso kan overkomen als te zout, en daarom moet de inname tijdens het geven van borstvoeding voorzichtig gebeuren.

1. Tempeh: Tempeh is een traditioneel Indonesisch sojaproduct dat wordt bereid door fermentatie van sojabonen. Het wordt gebruikt als vleesvervanger, net als tofu. Tempeh is rijk aan probiotica, samen met andere heilzame voedingsstoffen, zoals vitamines en eiwitten.

9. Kombucha-thee: Een soort gezoete, licht alcoholische zwarte thee, kombucha kan een perfecte vervanging zijn voor gewone thee en koffie. Het alcoholgehalte van de thee is minder dan 0,5% en heeft dus geen fysiologische betekenis. Behalve dat de thee verschillende probiotische stammen bevat, bevat de thee ook een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten.

Afgezien van de hierboven genoemde voedingsmiddelen, zijn er veel andere voedingsmiddelen met aanzienlijke hoeveelheden probiotica. U kunt hierover contact opnemen met een voedingsdeskundige.

Een gezonde darm is belangrijk voor een gezond lichaam. Het toevoegen van een verscheidenheid aan probiotische voedingsmiddelen aan uw uitgebalanceerde dieet kan u en uw baby op de lange termijn helpen hiervan te profiteren. Een gezonde darm gaat echter niet alleen over probiotica, maar ook over gezond eten en actief blijven.