7 voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens het geven van borstvoeding

IN DIT ARTIKEL

Het eten van een uitgebalanceerd dieet met verschillende gezonde voedingsmiddelen is essentieel voor een optimale gezondheid in alle levensfasen. Dit belang wordt echter meervoudig versterkt tijdens de periode van borstvoeding. Het dieet van een moeder die borstvoeding geeft, voedt haar en haar baby via moedermelk. Onderzoek toont aan dat hoewel de samenstelling van moedermelk onder strikte regelgeving van het lichaam valt, de voedingsstatus van de moeder deze kan beïnvloeden (1).

Daarom is het goed om op de hoogte te blijven van voedingsmiddelen en dranken die u tijdens het geven van borstvoeding moet beperken of vermijden. Het zorgt ervoor dat er niets schadelijks via de moedermelk naar uw baby gaat. Dit bericht deelt de voedingsmiddelen die je tijdens het geven van borstvoeding moet beperken of vermijden met tips om deze effectief uit het moederlijke dieet te verwijderen.

Te vermijden of te beperken voedingsmiddelen bij borstvoeding

1. Alcohol

Experts raden aan om alcohol te vermijden tijdens het geven van borstvoeding, omdat het de toeschietreflex en de melkproductie belemmert door de melkproducerende hormonen te veranderen (2). Het kan ook de slaap van de baby verstoren, prikkelbaar maken en langdurige problemen veroorzaken, zoals een verminderde cognitieve ontwikkeling (3). Deze zorgen ontstaan ​​echter wanneer een moeder regelmatig een grote hoeveelheid alcohol drinkt.

Experts raden aan dat moeders die borstvoeding geven met mate alcohol consumeren, d.w.z. niet meer dan één standaarddrankje per dag (3). Matige alcoholconsumptie heeft mogelijk geen invloed op de baby, vooral als een moeder ten minste twee uur wacht na een drankje om de baby borstvoeding te geven.
Twee uur wachten na alcoholinname is cruciaal, aangezien 30 tot 60 minuten na een drankje het alcoholgehalte in de melk op zijn hoogtepunt is en het tot twee tot drie uur in de melk blijft hangen. Hoewel experts één standaarddrankje aanbevelen, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe het zit.

Hoeveel kost één standaarddrankje?

De maatstaf voor één standaarddrankje verschilt van land tot land. In de VS is bijvoorbeeld één standaarddrank (of één equivalent van een alcoholische drank):

  • 12oz. van gewoon bier
  • 5oz. van wijn
  • 1,5 oz. van gedistilleerde dranken

Probeer de inname af en toe en binnen de limiet te houden. Een moeder die borstvoeding geeft en grote hoeveelheden alcohol drinkt, kan haar baby blootstellen aan langdurige gezondheidsproblemen, zoals een vertraagde motorische ontwikkeling (4). Alcohol consumeren zonder voedsel verhoogt het effect van alcohol op melkproducerende hormonen. Zorg er daarom voor dat u altijd alcohol drinkt bij een voedingsmiddel.

2. Cafeïne

Cafeïne is een natuurlijk stimulerend middel dat vaak wordt aangetroffen in thee, koffie en chocolade. Sportdranken, frisdranken, gearomatiseerd water, energiedrankjes en bepaalde medicijnen zijn enkele andere producten die ook cafeïne kunnen bevatten. Een zogende moeder die een voedingsmiddel/product eet of drinkt dat cafeïne bevat, kan dit stimulerende middel onmiddellijk via de moedermelk aan haar baby doorgeven (5).

De consumptie van grote hoeveelheden cafeïne kan een baby wakker houden en rusteloos maken. Het is echter onwaarschijnlijk dat een matige inname nadelige effecten veroorzaakt bij een gezonde, voldragen baby (6). Experts raden aan dat moeders die borstvoeding geven niet meer dan twee tot drie kopjes koffie (200 tot 300 mg cafeïne) per dag consumeren (7). Deze aanbeveling kan in sommige landen echter verschillen.

De NHS beveelt bijvoorbeeld aan dat moeders die borstvoeding geven hun cafeïne-inname beperken tot minder dan 200 mg per dag (8). Raadpleeg dus uw zorgverlener om een ​​veilige hoeveelheid voor u te bepalen.

3. Kwikrijke vis

Zuigelingen hebben verschillende voedingsstoffen nodig, zoals magere eiwitten en DHA (docosahexaeenzuur), voor een goede hersengroei en -ontwikkeling. Vis is een voedingsmiddel dat rijk is aan magere eiwitten en essentiële omega-3-vetzuren zoals DHA en EPA (eicosapentaeenzuur). Verschillende vissen, zoals grootoogtonijn, zwaardvis en makreel, hebben echter een hoog kwikgehalte (9).

Abonneren

Wanneer een moeder herhaaldelijk kwikrijke vissen consumeert, schaadt dit haar en haar baby die borstvoeding geeft. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan kwik de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van een baby beïnvloeden (10). Een gestoorde ontwikkeling van het zenuwstelsel kan leiden tot andere problemen, zoals verminderde motoriek en vertraging in de spraakontwikkeling (11).

Daarom adviseren deskundigen zogende vrouwen om kwikarme vissen te consumeren, zoals tonijn in blik (skipjack), zalm en sardine. De Food and Drug Administration (FDA) adviseert moeders die borstvoeding geven om acht tot twaalf ounces (twee tot drie porties) kwikarme zeevruchten per week te eten (9).

Bron:Food and Drug Administration

4. Sterk bewerkt voedsel

Het eten van een uitgebalanceerd dieet met verschillende verse, gezonde voedingsmiddelen is van vitaal belang. Verschillende moeders kiezen echter voor bewerkte voedingsmiddelen omdat ze gemakkelijk verkrijgbaar zijn en klaar zijn om te eten. Sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals friet en donuts, bevatten over het algemeen veel natrium, transvetten, suiker en totale calorieën.

Het consumeren van sterk bewerkte voedingsmiddelen stelt een persoon bloot aan gezondheidsrisico's zoals obesitas, diabetes type 2, hypertensie en cardiovasculaire problemen (12). Bovendien kan het de kwaliteit van de moedermelk veranderen, wat de gezondheid van een zuigeling die borstvoeding geeft mogelijk kan beïnvloeden.

Een recente studie van de Keck School of Medicine van USC toonde aan dat fructosesuiker die in bewerkte voedingsmiddelen wordt aangetroffen, via moedermelk kan worden doorgegeven aan baby's (13). Een baby blootstellen aan overtollige suikers tijdens de kindertijd en vroege kinderjaren kan de voedingskeuzes van een baby veranderen, waardoor ze worden blootgesteld aan gezondheidsrisico's op de lange termijn (14).

5. Kruiden

Kruiden zijn aromatische planten die smaak en aroma toevoegen aan een voedingsmiddel. Bovendien is bekend dat verschillende van hen de toevoer van moedermelk verhogen en bepaalde borstvoedingsproblemen behandelen, zoals gebarsten tepels. Het consumeren van kruiden, vooral als kruidensupplementen en thee, tijdens het geven van borstvoeding vereist voorzichtigheid vanwege de volgende redenen (15) (16).

  • Kruiden bevatten verbindingen die medicijnachtige effecten kunnen hebben, die in de moedermelk terechtkomen en de baby beïnvloeden.
  • Klinisch bewijs dat het veilige en effectieve gebruik van verschillende kruiden bij zogende moeders en zuigelingen bevestigt, is schaars.
  • Kruidenproducten kunnen door besmetting zware metalen en pesticiden bevatten.

Sommige kruiden, zoals arnica, zeewier en sint-janskruid, kunnen een negatief effect hebben op zuigelingen en moeders moeten ze vermijden. Een paar andere kruiden die een moeder moet vermijden vanwege hun anti-lactogene effecten zijn pepermunt, peterselie, salie, jasmijn en kuisbes (17). Als je kruiden wilt consumeren tijdens het geven van borstvoeding, raadpleeg dan eerst een lactatiekundige of arts.

Hieronder staan ​​nog enkele voedingsmiddelen die een zogende moeder moet vermijden of beperken.

6. Sterk gearomatiseerde voedingsmiddelen

Knoflook en specerijen, zoals chili, zijn voedingsmiddelen met een sterke smaak die in de moedermelk kunnen komen en de smaak kunnen veranderen (18). Baby's die gevoelig zijn voor deze veranderingen kunnen prikkelbaar, zenuwachtig en onwillig zijn om borstvoeding te geven.

Een moeder van wie de baby die borstvoeding geeft, irritatie van intens gearomatiseerde voeding in haar dieet vindt, moet een kinderarts of lactatiekundige raadplegen en bespreken om het voedsel uit het dieet te schrappen. Hetzelfde geldt voor gasachtige voedingsmiddelen, zoals kool, bonen en broccoli, die maagdarmklachten kunnen veroorzaken bij gevoelige baby's (19).

7. Allergene voedingsmiddelen

Koemelk, vis, pinda's, eieren, schaaldieren, noten, tarwe en soja zijn veel voorkomende allergene voedingsmiddelen. Als uw baby allergisch is voor een van deze voedingsmiddelen, moet u deze (en hun producten) uit uw voedingsdieet vermijden.

Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) vertonen twee tot drie van de honderd zuigelingen die uitsluitend borstvoeding krijgen, een allergische reactie op deze voedingsmiddelen, meestal koemelk, in het dieet van de moeder (19). In dergelijke gevallen raden experts aan om tijdens de lactatiefase melk en zuivelproducten uit het dieet van de moeder te verwijderen.

Hoe weet u of uw dieet uw baby beïnvloedt?

Het vermijden van alcohol, kwikrijke vissen en sterk bewerkt voedsel en het beperken van cafeïne is de beste keuze voor elke moeder die borstvoeding geeft. Het vermijden van gearomatiseerde, gasachtige of allergene voedingsmiddelen hangt echter af van of deze voedingsmiddelen uw baby beïnvloeden of niet.
Als een baby gevoelig is voor gearomatiseerd of gasachtig voedsel, vertoont hij waarschijnlijk de volgende tekenen en symptomen (20).

  • Ongemak in de buik
  • Gasachtigheid, opgeblazen gevoel of krampachtig gedrag
  • Extreme onrust en prikkelbaarheid
  • Aanhoudend huilen
  • Weigeren om borstvoeding te geven

Een baby met voedselovergevoeligheid of voedselallergie zal waarschijnlijk de volgende symptomen vertonen.

  • Ongemak in de buik
  • Overmatig gas
  • Gevoeligheid en prikkelbaarheid
  • Misselijkheid of braken
  • Diarree of constipatie
  • Rode jeukende vlekken op de huid (netelroos) of eczeem
  • Piepende ademhaling en hoesten
  • Verstopte neus
  • Bloedige ontlasting
  • Moeilijkheden met ademhalen
  • Anafylaxie – een zeldzame en ernstige allergische reactie die onmiddellijk medisch ingrijpen vereist

Als u vermoedt dat bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet uw baby ongemak bezorgen, raadpleeg dan uw kinderarts of lactatiekundige en schrap die voedingsmiddelen voorlopig uit uw dieet.

Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet tijdens de borstvoeding is van vitaal belang voor de gezondheid van moeder en baby. Het is het beste om voedsel, zoals alcohol, te vermijden, waarvan algemeen bekend is dat het ongewenste effecten heeft op het lichaam van moeder en baby. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals gasachtige voedingsmiddelen, kunnen ook een bron van essentiële voedingsstoffen zijn. Bespreek met uw arts over hun eliminatie, en doe dit als ze de baby nadelig lijken te beïnvloeden.


Previous:

Next: