Welke invloed heeft stress op borstvoeding en hoe ermee om te gaan?

IN DIT ARTIKEL

Stress tijdens het geven van borstvoeding is niet ongewoon, maar kan de melkaanvoer beïnvloeden. Herstel na de bevalling, slaapgebrek, de zorg voor de pasgeborene en andere belangrijke aanpassingen in het leven kunnen bijdragen aan de stress in het leven van moeders. Niet alle vrouwen ervaren dezelfde hoeveelheid stress, omdat sommigen er misschien beter mee om kunnen gaan en anderen er misschien moeite mee hebben.

Stress tijdens het geven van borstvoeding kan van verschillende factoren afhangen, waaronder hoe sterk uw ondersteuningssysteem is. Stress tijdens het geven van borstvoeding heeft invloed op de melkproductie en kan ook van invloed zijn op de algehele borstvoedingservaring.

Lees dit bericht om de relatie tussen stress en borstvoeding te begrijpen en om tips te krijgen over het omgaan met stress voor moeders die borstvoeding geven.

Hoe beïnvloedt stress borstvoeding?

Stress kan zowel de productie als de afgifte (toelating) van moedermelk beïnvloeden. Experimentele studies bij moeders die borstvoeding geven, hebben aangetoond dat acute fysieke en mentale stress de reflex van de melkafgifte kan verminderen door de afgifte van oxytocine tijdens een voeding te verminderen. Als dit vaak gebeurt, kan het de melkproductie verminderen door te voorkomen dat de borst tijdens elke voeding volledig wordt geleegd. Van stress is ook bekend dat het een gestoorde lactogenese veroorzaakt (1).

Wat veroorzaakt stress bij moeders die borstvoeding geven?

Als u de stressoren of triggers van stress kent, kunt u ze beter beheren. Hier zijn een paar factoren die stress kunnen veroorzaken bij moeders die borstvoeding geven.

1. Ongemak van het lichaam

Pijn is een integraal onderdeel van de zwangerschap. U kunt tijdens en na de bevalling lichamelijke pijn ervaren. Als u eenmaal borstvoeding gaat geven, kunnen pijnlijke tepels, stuwing van de borst, melkstasis en mastitis pijn en ongemak veroorzaken (2). Lichamelijke pijn kan stress veroorzaken en uw moedermelkproductie beïnvloeden.

2. Angst voor borstvoeding

Als kersverse moeder heb je misschien onzekerheden en twijfels over borstvoeding. Het kan de angst zijn om niet genoeg melk voor uw baby te produceren of dat de moedermelk goed genoeg is. Je kunt ook tonnen advies krijgen van familie en vrienden, wat overweldigend kan zijn. Al deze kunnen leiden tot angst en invloed hebben op de borstvoeding. Zolang uw baby goed aanligt en u de voedingsaanwijzingen van uw baby volgt om op verzoek te voeden en niet volgens een schema, hoeft u zich geen zorgen te maken.

3. Veranderende hormonen

Zwangerschap brengt dramatische veranderingen in het lichaam teweeg. In de eerste 24 uur na de bevalling dalen de hormoonspiegels snel tot het niveau van voor de zwangerschap. Deze plotselinge daling van de hormonen kan leiden tot depressie (3). Borstvoeding helpt vaak bij het vrijmaken van oxytocine, een feel-good hormoon, om de hormonen die tot depressie leiden te helpen verminderen.

4. Minder slaap

Het verzorgen van een pasgeborene kan stressvol en uitputtend zijn. De nachtelijke voedingen en de constante luierwisselingen kunnen je slaapcyclus verstoren en je slaap beroven. Gebrek aan slaap verhoogt de productie van cortisol, wat de productie van moedermelk onderdrukt (4) (5).

5. Het temperament van de baby

Alle baby's zijn anders. Sommigen kunnen eten, slapen en herhalen, terwijl anderen driftbuien kunnen krijgen. Als uw baby overmatig huilt en heel weinig slaap krijgt, kan dit stress veroorzaken en uw moedermelkproductie beïnvloeden. Onthoud dat deze pasgeboren fase misschien niet lang duurt en dat je baby misschien beter slaapt en minder huilt naarmate ze groeien. Als het moeilijk wordt, zoek dan steun bij je partner, vrienden of familie.

6. Relatieproblemen

Omgaan met relatieproblemen kan stressvol zijn. Als uw partner uw borstvoedingsschema's niet volgt of zich niet kan aanpassen aan de veranderingen in het huishouden, kan dit uw stress vergroten. Gebeurtenissen zoals scheiding en echtscheiding kunnen ook stress opleveren voor de nieuwe moeder.

7. Financiële ellende Abonneren

De komst van een baby kan van invloed zijn op uw financiële status en stress veroorzaken. Als u een alleenstaande moeder bent of onbetaald zwangerschapsverlof heeft, kunt u zich zorgen maken over de kosten van de baby. Door uw financiën te plannen voordat de baby komt en met uw partner te praten over uw financiële problemen, kunt u stress verminderen.

8. Borstvoedingsproblemen

Sommige moeders kunnen problemen hebben met aanleggen, synchroniseren met de voedingsschema's, pijnlijke tepels, enz. Dergelijke problemen kunnen stress bij de moeder veroorzaken, de productie van moedermelk beïnvloeden en het borstvoedingsproces voor de baby ingewikkeld maken.

Bovendien kunnen een laag zelfvertrouwen om borstvoeding te geven in het openbaar, angst om geen perfecte moeder te zijn of bezwijken voor onredelijke sociale normen ook stress bij de moeder veroorzaken en de toevoer van moedermelk beïnvloeden.

Tips om met stress om te gaan tijdens het geven van borstvoeding

De komst van een baby is een vreugdevolle gebeurtenis in je leven. Het komt echter ook met verschillende uitdagingen die stress kunnen veroorzaken. De best mogelijke manier om met stress om te gaan, is door de triggers aan te pakken of de manier waarop u erop reageert te veranderen. Hier zijn enkele tips om u te helpen omgaan met stress en te genieten van borstvoeding.

  1. Telkens wanneer u zich overweldigd voelt terwijl u voor de baby zorgt, neem een ​​pauze en laat je partner of gezinsleden een tijdje voor de baby zorgen. Haal deze tijd eruit om wat zinvolle 'me-time' te hebben.
  1. Haal langzaam diep adem omdat dit je kan helpen om te kalmeren. Je kunt ook eenvoudige meditatietechnieken proberen.
  1. Praat met een vertrouwde vriend of familielid. Het delen van je angsten en zorgen kan je helpen de dingen vanuit een nieuw perspectief te bekijken en je nieuwe kracht en hoop geven om met de situatie om te gaan.
  1. Neem wat tijd om te sporten. Lichamelijke activiteit helpt stress te verlichten en maakt endorfines vrij, waardoor je een goed gevoel krijgt (6).
  1. Luister naar muziek. Je kunt ook zingen of neuriën om te kalmeren en te ontspannen.
  1. Sommige moeders vinden winkelstress verlichtend. Als jij een van hen bent, ga dan winkelen voor jezelf of je baby .
  1. Professioneel advies inwinnen. U kunt uw angsten en twijfels over borstvoeding ook bespreken met uw kinderarts of lactatiekundige.
  1. Oefen zelfzorg om jezelf gezond te houden. Eet een voedzaam dieet, ga naar een spa of breng tijd door met je vrienden. De sleutel hier is om dingen te doen die je gelukkig en ontspannen kunnen maken.
  1. Sloop elektronische apparaten. Of het nu tijdens de nachtelijke voedingen is of wanneer je slaapproblemen hebt, je zult de neiging hebben om je telefoon te checken. Vermijd dit, omdat overmatig gebruik van elektronische apparaten de stress alleen maar kan vergroten.
  1. Identificeer de triggers en probeer een oplossing te vinden. Praat met je partner en vertel hem wat je angst en stress veroorzaakt. Dit kan jou en je partner helpen manieren te vinden om je stress te verminderen.

Moederschap is een heerlijk gevoel en het vermogen om een ​​pasgeboren baby te voeden is iets waar je trots op mag zijn. Je gestrest en overweldigd voelen na de bevalling komt vaak voor, dus denk niet te veel na en maak je geen zorgen. Denk in plaats daarvan aan de mooie dingen die het moederschap in je leven heeft gebracht. Houd vol en probeer enkele van de hierboven genoemde tips om stress te verminderen.


Previous:

Next: