Hoe Je Je Kinderen Kunt Helpen Omgaan Met Teleurstelling Tijdens COVID-19

In het tijdperk van het coronavirus sluiten alles van scholen en sportteams tot muziekgroepen. Het is niet verrassend dat dit tot veel teleurstelling kan leiden – vooral voor kinderen die uitkeken naar komende evenementen, hun vrienden op school te zien, of belangrijke mijlpalens zoals diploma-uitreiking of dansen. Met zoveel verandering in de situatie van dag tot dag, is het moeilijk een duidelijk licht aan het einde van de tunnel te zien.

Hoe kunnen we als ouders onze kinderen door de teleurstellingen helpen die ze ervaren, zodat we allemaal gezonder en weerbaarder eruit komen?

Het nieuws aan kinderen vertellen.

Het is geen geheim dat het helpen van je kinderen door een moeilijke tijd een uitdaging kan zijn. Bij het bespreken van informatie over sluitingen en annuleringen met je kinderen, is het best om woorden te gebruiken die ze begrijpen, kalm te blijven, en alleen de feiten door te geven. Wees voorzichtig om niet af te dwalen in speculaties over wat er als volgende geannuleerd kan worden, want dat kan alleen hun verwarring en angst vergroten. Als je de antwoorden op sommige van hun vragen niet weet, wees dan eerlijk daarover. Laat ze weten dat je ze op de hoogte houdt zodra meer informatie beschikbaar komt, zodat ze weten dat ze je kunnen vertrouwen om eerlijk te zijn over wat er gebeurt. Voor jongere kinderen of die met ontwikkelingsstoornissen, kan het helpen om een kalender te gebruiken om concreet af te strepen wat er niet gebeurt of om het te verplaatsen naar een later moment als je die informatie hebt.

Maar wat moeten we doen met hun ongemakkelijke gevoelens?

Kinderen hebben allerlei emoties rond de huidige pandemiesituatie en hoe hun levens op hun kop gezet worden als gevolg. De meest effectieve manier om te reageren wanneer ze deze gevoelens communiceren, is luisteren, accepteren, en empathisch zijn. Het is belangrijk om hun gevoelens te erkennen en je kinderen te vertellen dat het OK is om ze te hebben! Als ze boos, verdrietig, gekwetst, of teleurgesteld zijn, zijn die gevoelens allemaal OK, en we moeten ze erkennen en accepteren. Je kunt zelfs je eigen gevoelens over de situatie delen om kinderen te laten weten dat deze emoties normaal zijn en dat ze niet alleen zijn.

1. Kijk naar gedragscues over teleurstelling.

Onthoud dat kinderen van alle leeftijden, vooral de jongeren, niet altijd hun gevoelens met woorden communiceren. Ouders moeten observerend zijn naar het gedrag van hun kind, want dat is vaak hoe ze hun ongemakkelijke emoties uiten. Ze kunnen meer irritabel, weerstandig, tranerig, of onbeleefd zijn dan typisch voor hen, en dit kan deel uitmaken van hoe ze hun emoties over alle veranderingen uiten.

2. Model je eigen communicatievaardigheden.

Je kunt ze ondersteunen in het ontwikkelen van gezonde communicatievaardigheden door woorden te modellen en de discussie te initieren. Iets zeggen als "Ik heb gemerkt dat je vandaag bozer lijkt als je met me praat en speelt met je broer, en ik vraag me af of je verdrietig bent over het jarigfeest dat dit weekend geannuleerd is" kan een lange weg gaan om het kind gezonde manieren te leren om gevoelens te communiceren en steun te zoeken.

3. Luister en wees empathisch.

Wanneer kinderen deze ongemakkelijke gevoelens uiten, is de eerste instinct van een ouder vaak om ze op te vrolijken of af te leiden zodat ze zich allebei beter voelen. Dit is niet nuttig en kan de situatie erger maken. Ze opvrolijken, hun gevoelens negeren, het probleem bagatelliseren, of ze zeggen "kom er maar over" helpt hen niet de situatie of zichzelf te begrijpen. Het leidt er ook toe dat ze geloven dat hun gevoelens niet acceptabel zijn en dat ze ze moeten vermijden te communiceren om hun ouder comfortabel te houden. Dit is niet gezond en niet de boodschap die we willen overbrengen. Moedig kinderen aan om hun emoties met je te blijven delen zodat iedereen kan leren en groeien. Natuurlijk kan besproken worden hoe ze erop reageren. Zorg dat iedereen begrijpt dat het OK is om boos of ongerust te zijn, maar dat uitbuiten in onpassende of irrespectvolle manieren niet acceptabel is. Dit is een kans om gezonde coping strategieën te leren en te modelleren zoals diep ademen, beweging, of mindfulness activiteiten om de hersenen en het lichaam te kalmeren.

Kinderen helpen vooruit te gaan.

Zodra je je kind het nieuws hebt gegeven en geëmpathiseerd met hen, is het tijd om in probleemoplossende modus te schakelen. Het bedenken van andere activiteiten die thuis gedaan kunnen worden is een geweldige manier om je kinderen weer in een betere stemming te krijgen. Dit is een kans om creatief denken te oefenen en de probleemoplossende spieren van de hersenen te laten groeien! Voor jongere kinderen kun je een papieren ketting of diagram maken om bij te houden hoeveel dagen er nog zijn tot een uitgegeven evenement. Moedig oudere kinderen aan om het op de kalender te schrijven zodat ze het evenement zien naderen, als en wanneer die informatie beschikbaar komt.

Als iets groters zoals een gezinsvakantie geannuleerd was, probeer dan activiteiten met je kinderen te doen om een geschikte vervangende reis later in het jaar te vinden. Het kan een leuke gezinsactiviteit zijn om naar de websites van resorts of pretparken te kijken om te zien wat ze in petto hebben! Dit verlicht ook de harde gevoelens van niet zo snel daarheen kunnen gaan. Plus, op deze manier heeft iedereen weer waar uit te kijken, wat een lange weg gaat om lopende gevoelens van verdriet of verlies te verminderen. In feite, het plannen van kleine activiteiten in huis kan je kinderen een beetje extra geven om naar uit te kijken en de monotonie van het leven binnen de vier muren van huis te doorbreken.

Teleurstelling is een kans om veerkracht op te bouwen.

Hoewel het misschien extra tijd en moeite kost, het ondersteunen van je kinderen door de onvermijdelijke teleurstellingen die ze nu ervaren, zal ze grote voordelen in de toekomst geven. Kinderen die teleurstelling en stress ervaren en leren ermee om te gaan, zijn veel meer in staat om de realiteiten van het leven te hanteren naarmate ze opgroeien.

Veel ouders willen hun kinderen zo veel mogelijk beschermen tegen tegenslag, omdat het zien van onze kinderen in distress voor ons echt ongemakkelijk kan zijn. Feitelijk, het omgaan met de teleurstelling van ons kind is vaak harder voor ons dan voor hen! We moeten ons eigen ongemak aan de kant zetten om onze kinderen te helpen emotionele bewustzijn en veerkracht te ontwikkelen in het gezicht van dingen die moeilijk te managen voelen. Dit doen is een van de beste cadeaus die we onze kinderen kunnen geven, ook al voelt het op dat moment niet zo. Kinderen toestaan ongemakkelijke emoties te voelen, ermee empathisch zijn, en ze ondersteunen om erdoorheen te gaan, is de sleutel om hen emotioneel gezond en veerkrachtig als volwassenen te maken.

De kern.

Er zijn en zullen waarschijnlijk meer teleurstellingen komen naarmate de coronavirus pandemie zich verder ontwikkelt. Echter, door deze teleurstellingen als fundamente voor groei te gebruiken (zowel voor onze kinderen als onszelf), kunnen we allemaal beter voorbereid zijn op wat er aankomt. Uiteindelijk kan dit een van de belangrijkste zilveren lijntjes van de hele situatie zijn.

Previous:

Next: