Waarom ik niet probeer mijn oude lichaam terug te krijgen na de bevalling
Voordat ik een kind kreeg, zag ik allerlei berichten op sociale media van moeders die praatten over "hun lichaam terugkrijgen" na de bevalling. En hoewel ik deze moeders aanmoedigde, snapte ik het niet. Ik vroeg me af waarom deze moeders zich zo hard lieten werken (en dat overal deelden), terwijl ze zojuist iets zo ongelooflijks en levensveranderends hadden volbracht. Wow, ik was volledig onwetend!
Ik had geen idee van de druk die alle moeders ervaren binnen weken na de bevalling om een plat buikje te krijgen, weer regelmatig te gaan sporten en een "fit mom" te worden. Bovendien had ik geen flauw benul van de gecompliceerde emoties die spelen bij het wennen aan een volledig nieuw lichaam na de bevalling. Snel vooruit naar enkele maanden na de geboorte van mijn baby, en ik raakte ook overweldigd door mijn lichamelijke veranderingen en was erg gefocust op hoe ik een getonde, strakke buik kon krijgen en wat kon afvallen. Nu zeg ik niet dat daar iets mis mee is — maar op momenten werd ik zo geobsedeerd met "mijn lichaam terugkrijgen" dat ik mijn leven of mijn kind niet meer kon genieten.
Ik ben eerlijk — ik had een heel moeilijke kraamperiode door een postpartumdepressie en het herstel van mijn lichaam. Pas bijna acht maanden postpartum had ik de mentale en emotionele energie om na te denken over sporten. Toen ik dat deed, wilde ik meteen weer beginnen met de gevorderde hotyogalessen die ik vroeger deed. Maar elke keer dat ik mijn lichaam probeerde te pushen zoals vroeger, liep ik pijn of een blessures op die craniosacrale therapie of chiropractie vereisten. Er was iets mis, en ik besefte al snel dat ik dingen anders moest aanpakken, omdat mijn lichaam anders was dan vroeger. Niet erger — gewoon anders.
Het frustrerende is dat in onze cultuur we enthousiast moeten zijn over onze opzwellende buiken en gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Maar zodra de baby eruit is — bam! — je moet er direct weer uitstekend uitzien. Dit idee — wat ik "de mom-comeback" noem — is zo wijdverspreid in onze samenleving, en het is beschaamdend en zet veel te veel druk op moeders overal die proberen de dag te halen. Het algemene boodschap is: je bent niet goed genoeg tenzij je binnen een paar weken na de zwangerschap dun, getond en fit bent. Want als je dat niet bent, probeer je blijkbaar niet hard genoeg.
En we geloven deze boodschap. Kun je ons het kwalijk nemen? Ik zie dagelijks Instagram-posts van moeders die binnen een maand na de bevalling een sixpack hebben (wat ook prima is — goed zo, mam!). Deze "mom-comeback" boodschap is absurd en houdt geen rekening met de grote veranderingen die ons lichaam doormaakt om een mens te creëren. Het maakt letterlijk geen zin dat ons lichaam niet minstens evenveel tijd nodig zou hebben om te herstellen van zwangerschap en bevalling als het ervoor nodig had om die te creëren.
En laten we eerlijk zijn — het eerste jaar postpartum (vooral die vierde trimester) is wellicht een van de zwaarste (emotioneel en fysiek) periodes van ons moederschap. Toch zegt de culturele boodschap dat we niet alleen een mens levend moeten houden met voedsel dat we zelf produceren, terwijl we nauwelijks slapen (en de meeste van ons weer gaan werken), maar ook moeten sporten en fit worden?
Dit werkt misschien voor sommige moeders, maar niet voor mij, en ik durf te stellen dat het voor de meeste moeders onbereikbaar is. Als je je overweldigd en gefrustreerd voelt in je poging om die "perfecte, fit mom" te zijn, ben je niet alleen. Hier is wat ik doe om mijn mindset rond de mom-comeback te veranderen:
Verander je benadering van sporten
Ik heb mijn benadering van sporten moeten veranderen sinds ik moeder ben, omdat mijn tijd, energie en leefstijl nu heel anders zijn. Allereerst heb ik niet meer de tijd om drie tot vijf keer per week 60 tot 90 minuten naar een yogales te gaan, dus nu probeer ik een keer per week naar yoga te gaan en daarnaast dagelijkse 15-minuten workouts thuis te doen (vaak met mijn baby die over me heen kruipt).
Het type oefening dat mijn lichaam aankan, is ook veranderd. Sommige dagen kan ik de gevorderde, hoogimpact-workouts doen die ik vroeger deed, maar veel dagen kies ik voor laagimpact-oefeningen, en ik heb veel tijd moeten besteden aan bekkenbodemfysiotherapie en stabilisatieoefeningen zodat ik na het sporten geen pijn heb.
Accepteer en waardeer dat je lichaam nu anders is (omdat je een mens hebt gemaakt!)
Op een moment dat we de ruimte moeten krijgen om te genezen, te rusten, te herstellen en ons te wennen aan een nieuw lichaam en een nieuw leven, voelen we druk om terug te keren naar waar we waren voordat we moeder werden. Hoewel ik deze wens begrijp, is het prima als we ons oude lichaam nooit "terugkrijgen". Sommige dingen zullen nooit meer hetzelfde zijn, en dat is oké. Verandering is vaak iets goeds in het leven.
Ik heb geleerd dat het beste is om je lichaam minstens twee jaar te geven om weer normaal te voelen. Ik zeg dit op 17 maanden postpartum, want ik herstel nog steeds mijn bekkenbodem en zoek uit welke bewegingen en oefeningen het beste voor mijn lichaam werken. Op veel manieren leer ik mijn lichaam opnieuw kennen — en zoveel is anders.
Hoewel ik geen striemen heb, en buitenaf veel mensen zouden zeggen dat ik eruitzie net als vroeger, weten ze niet dat ik wat ik ook doe, dat onzinlijke cijfer op de weegschaal niet meer kan bereiken wat het was, ik nu pijn en klachten heb die ik vroeger niet had (wat beïnvloedt hoe ik kan sporten), mijn buik wat zachter is dan vroeger, en de hud rond mijn borsten en buik anders is — nog steeds mooi, maar anders. Al deze lichamelijke veranderingen zijn ontwrichtend, maar ik heb geleerd om me te richten op wat mijn lichaam kan in plaats van op wat anders kan zijn dan vroeger.
De "fit mom" herdefiniëren
Al met al beschouw ik mezelf nog steeds als een "fit mom"; ik heb alleen mijn perceptie verschoven. Een "fit mom" is niet langer alleen de moeder op de cover van Parents met een sixpack en getond lichaam; het is ook elke moeder die haar lichaam regelmatig bewgt en haar uiterste best doet om voor haar lichaam en gezondheid te zorgen. Er zijn veel manieren om gezond en fit te zijn, en ik vind mijn weg dag voor dag.
Previous:Verveelde kinderen? Hier is hoe u een wilde avontuur binnen en het hele jaar door kunt creëren
Next:Hoe je wilde kinderen opvoedt in het tijdperk van technologie (tip: leg Facebook weg)
-
Het kan leuk zijn om in de zomer fit te raken. Sommigen zeggen dat het makkelijker is omdat het weer iedereen naar buiten lokt voor leuke activiteiten. Als je je gezin deze zomer fit wilt maken, hier zijn een paar ideeën. Barbecues Met licham -
Of het nu komt omdat je zwangerschapsverlof op is, je partner de kans wilt geven om het baby te voeden, of je gewoon even een pauze nodig hebt: er zijn genoeg redenen om een fles te introduceren bij je borstvoedingsbaby. Het grootste vraagstuk? Welk -
Als u een ouder bent die na het hebben van kinderen terugkeert naar werk, bent u niet alleen. Volgens een Pew Research Center-rapport omvatten 46% van de Amerikaanse huishoudens twee voltijds werkende ouders, en een extra 17% heeft een moeder die ten
