Waarom ik niet probeer mijn lichaam terug te krijgen na de bevalling?

Voordat ik een kind kreeg, zag ik allerlei soorten berichten op sociale media van moeders die spraken over "hun lichaam terugkrijgen" na het krijgen van een baby. En hoewel ik deze moeders aanmoedigde, begreep ik het niet. Ik vroeg me af waarom deze moeders zichzelf zo hard werkten (en het overal op sociale media plaatsten), terwijl ze net iets zo ongelooflijks en levensveranderends hadden bereikt. Wauw, ik had geen idee!

Ik had geen idee onder welke druk alle moeders staan ​​binnen enkele weken na het krijgen van een baby om een ​​platte buik te krijgen, of om weer regelmatig te gaan sporten en een 'fitte moeder' te worden. Bovendien had ik geen idee van alle gecompliceerde emoties die optreden bij het aanpassen aan een geheel nieuw lichaam na het krijgen van een baby. Fast-forward naar enkele maanden nadat ik bevallen was van mijn baby, en ook ik werd overweldigd door mijn lichaamsveranderingen en erg gefocust op hoe ik een strakke, slanke buik kon krijgen en wat gewicht kon verliezen. Ik zeg niet dat daar iets mis mee is, maar soms raakte ik zo geobsedeerd door 'mijn lichaam terug te krijgen' dat ik niet van mijn leven of mijn kind kon genieten.

Ik zal eerlijk tegen je zijn - ik had een heel moeilijke tijd postpartum tussen depressie en mijn lichaamsgenezing. Dus ik was bijna acht maanden postpartum voordat ik zelfs de mentale of emotionele energie had om aan sporten te denken. Maar toen ik dat deed, wilde ik meteen weer terug naar de geavanceerde hot yogalessen die ik eerder volgde. Maar elke keer dat ik mijn lichaam probeerde te duwen zoals vroeger, kreeg ik een soort pijn of verwonding waarvoor craniale sacrale therapie of chiropractie nodig was. Er werkte iets niet en ik leerde al snel dat ik het anders moest doen, omdat mijn lichaam anders was dan vroeger. Niet erger, gewoon anders.

Het frustrerende is dat we in onze cultuur verondersteld worden opgewonden te zijn om te zien dat onze buiken opzwellen en ons lichaam tijdens de zwangerschap zwaarder wordt. Maar op het moment dat de baby eruit is - bah! - kun je er maar beter meteen weer geweldig uitzien. Dit idee - wat ik 'de moedercomeback' noem - is zo wijdverbreid in onze samenleving, en het is beschamend en legt veel te veel druk op moeders overal die gewoon proberen de dag door te komen. De algemene boodschap is dat je niet goed genoeg bent, tenzij je binnen een paar weken na de zwangerschap dun, strak en fit bent. Want als je dat niet bent, moet je niet hard genoeg je best doen.

En wij geloven deze boodschap. Kun je het ons kwalijk nemen? Ik zie dagelijks Instagram-berichten van moeders die binnen een maand na de bevalling sixpack-abs hebben (hoewel daar ook niets mis mee is - goed van je, mama!). Deze "moeder comeback"-boodschap is belachelijk en houdt geen rekening met de grote veranderingen die ons lichaam moet doormaken om een ​​mens te creëren. Het is letterlijk niet logisch dat ons lichaam niet minstens zoveel tijd nodig heeft om te genezen en te herstellen van zwangerschap en geboorte als nodig was om zwangerschap en geboorte te creëren.

En laten we echt zijn:het eerste jaar na de bevalling (vooral dat vierde trimester) is misschien wel een van de moeilijkste (emotioneel en fysiek) tijden van onze reis naar het moederschap. Toch zegt de boodschap in onze cultuur dat we niet alleen een mens in leven moeten houden met voedsel dat we van ons eigen lichaam maken, terwijl we niet veel slapen (en de meesten van ons weer aan het werk gaan), en ervoor zorgen dat we sporten en fit worden?

Dit kan voor sommige moeders werken, maar het gebeurde niet voor mij, en ik zou zeggen dat dit voor de meeste moeders onbereikbaar is. Als je je overweldigd en gefrustreerd voelt om die 'perfecte, fitte moeder' te zijn, ben je niet de enige. Dit is wat ik heb gedaan om mijn denkwijze rond de comeback van de moeder te veranderen:

Verander je benadering van sporten.

Ik heb mijn benadering van sporten moeten veranderen sinds ik een kind heb, omdat mijn tijd, energie en levensstijl nu heel anders is. Ten eerste heb ik niet langer de tijd om drie tot vijf keer per week 60 tot 90 minuten naar een yogales te gaan, zoals vroeger, dus nu probeer ik één keer per week naar yoga te gaan en doe dan dagelijks een training van 15 minuten thuis (vaak met mijn baby die over me heen kruipt).

Het soort oefening dat mijn lichaam aankan, is ook veranderd. Sommige dagen kan ik de geavanceerde high-impact workouts doen die ik vroeger kon doen, maar veel dagen geef ik de voorkeur aan low-impact workouts, en ik heb veel tijd moeten besteden aan bekkenbodemfysiotherapie en stabilisatieoefeningen zodat ik geen pijn voel nadat ik heb gesport.

Accepteer en waardeer dat je lichaam nu anders is (omdat je een mens hebt gemaakt!).

In een tijd waarin we zouden moeten kunnen genezen, rusten, herstellen en ons aanpassen aan een nieuw lichaam en een nieuw leven, voelen we de druk om terug te gaan naar waar we waren voordat we moeder werden. Hoewel ik dit verlangen begrijp, is het oké dat we nooit 'ons lichaam terugkrijgen'. Sommige dingen zullen misschien nooit meer hetzelfde zijn, en dat is oké. Verandering is vaak een goede zaak in het leven.

Ik heb geleerd dat het het beste is om je lichaam minstens twee jaar de tijd te geven om zich weer normaal te voelen. Ik zeg dit 17 maanden postpartum, omdat ik nog steeds mijn bekkenbodem aan het revalideren ben en uitzoeken welke bewegingen en oefeningen het beste werken voor mijn lichaam. In veel opzichten moet ik mijn lichaam helemaal opnieuw leren kennen - en er is nu zoveel anders.

Hoewel ik geen striae heb, en uiterlijk veel mensen zouden zeggen dat ik er hetzelfde uitzie als vroeger, wat ze niet weten, is dat wat ik ook doe, ik dat dwaze getal niet op de schaal kan krijgen om zijn wat het was, ik heb nu pijntjes die ik nooit had (die van invloed zijn op hoe ik kan sporten), mijn buik is wat zachter dan voorheen en de huid rond mijn borsten en buik is anders - nog steeds mooi, maar anders. Al deze lichaamsveranderingen zijn desoriënterend, maar ik heb geleerd me te concentreren op waar mijn lichaam toe in staat is in plaats van op wat anders kan zijn dan hoe het vroeger was.

De 'fitte moeder' opnieuw definiëren.

Dit alles gezegd hebbende, beschouw ik mezelf nog steeds als een "fitte moeder"; Ik heb zojuist mijn perceptie veranderd. Niet langer is een "fitte moeder" alleen de moeder op de cover van Ouders tijdschrift met het sixpack en het strakke lichaam; het is ook elke moeder die haar lichaam regelmatig beweegt en haar uiterste best doet om voor haar lichaam en gezondheid te zorgen. Er zijn veel manieren om gezond en fit te zijn, en ik vind mijn weg dag voor dag.


Previous:

Next: