Hoe maak je een Kind settelen voor bedtijd

Of heb je een volle agenda van 's ochtends tot' s nachts of als je gewoon een nacht - uil kind dat het idee van de bedtijd verafschuwt , kunt u mogelijk aan het einde van uw verstand om een ​​manier te vinden krijgt uw kind om te settelen . Een goede nachtrust is essentieel voor uw geestelijke gezondheid - en het is ook gekoppeld aan het bereiken van uw kind. Een 2012 studie gepubliceerd in " Pediatrics " gemeld dat zelfs kleine hoeveelheden van slaaptekort bij schoolgaande kinderen kan leiden tot impulsief gedrag en andere emotionele stoornissen . Als je moeite hebt om je kind te krijgen om zich te vestigen voor de slaap , moet de eerste stap zijn om je nachtelijke routine te veranderen .
Instructies
1

Stel een bedtijd voor je kind , en in overeenstemming zijn elke nacht. Zelfs een kleuter kan een digitale klok lezen en weten wanneer het wordt steeds dicht bij het ​​slapen gaan . Zuigelingen en peuters moet meestal 12 uur slaap per nacht , en kinderen moeten ongeveer 10 , dus stel het slapengaan dienovereenkomstig te zorgen voor voldoende slaap .
2

Zet de tv en computer ten minste één uur vóór bedtijd , en streven naar een rustige, ontspannen sfeer rondom het huis . Als uw kind een tv in zijn slaapkamer , verwijder het - het is een afleiding hij niet hoeft . Te veel screen tijd kan leiden tot slaapstoornissen , onder andere gezondheidskwesties , dus dat is de reden waarom de American Academy of Pediatrics adviseert niet meer dan twee uur van het scherm de tijd per dag voor kinderen ouder dan 2 en niemand voor kinderen jonger dan 2. Verwijder ook enige afleiding die het moeilijk maken voor uw kind om te slapen . Als je niet volledig speelgoed en spelletjes te verwijderen uit de slaapkamer , verberg ze in een kast of zet ze uit het zicht .
3

Zet het licht op tijdens het laatste uur van de nacht . Een donkere kamer stuurt signalen naar de hersenen van uw kind die haar vertellen dat het tijd is om te vertragen en gaan snel slapen .
4

Informeer de rest van je familie dat je hulp nodig om je kind om te slapen . Als je grootouders , oudere kinderen of andere familieleden die willen om tv te kijken , een praatje maken of luisteren naar muziek luid , vraag hen terug te trekken naar hun eigen kamer , om een ​​koptelefoon te gebruiken of zich bezighouden met een andere activiteit voor een tijdje .

5

Maak een bedtijd routine , dat is hetzelfde elke nacht. Een warm bad is een goede keuze , omdat het warm water heeft de neiging om een kalmerend effect hebben . Een nachtelijke routine van het lezen van uw kind is ook gunstig. Niet alleen zal het geeft je een rustig moment met je kind , maar het lezen van uw kind helpt bij de ontwikkeling van de hersenen en kan helpen met zijn talenkennis . Mis deze gewoonte niet stoppen , ook als uw kind kan lezen, om zich , ook niet. Het lezen van uw kind zijn hele leven helpt hem te leren de juiste uitspraak van nieuwe woorden en verbetert zijn luistervaardigheid
6

Sta niet toe dat uw kind om de lichten aan wanneer het tijd is om te gaan slapen te houden . - - dat zal niet bijdragen aan het creëren van de juiste slaapomgeving . Als uw kind is bang in het donker , zet een nacht licht in haar kamer , waardoor net genoeg licht voor haar om zich veilig te voelen .

Previous:

Next: