• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Schaatsen met uw kinderen 101

Gezinnen die samen spelen, blijven bij elkaar, althans zo luidt het gezegde. Als u de tijd neemt om samen plezier te hebben, kan dit de stress en spanningen onder gezinsleden verminderen. Kies een activiteit waar iedereen van kan genieten.

Heb je de gezondheidsvoordelen van schaatsen overwogen? voor het hele gezin?

Schaatsen is niet alleen een Olympische sport of iets dat hockeyers doen. Indoor ijsbanen zorgen voor het hele jaar door plezier, evenals buitenbanen in de winter. (Wat is er beter tijdens een hete zomerdag dan naar een ijskoude ijsbaan te gaan en een paar uur te genieten?)

Schaatsen is een geweldige oefening. Je rekt en versterkt je spieren, en skaten zorgt voor een uitstekende aerobe training. Behalve dat het een geweldige workout is, is schaatsen ook erg leuk!

Enkele basisprincipes over schaatsen:

1. Als u een activiteit vindt die u leuk vindt, is de kans groter dat u deze ook echt regelmatig zult doen. Overweeg om twee keer per week te gaan schaatsen en de rest van de week een andere vorm van lichaamsbeweging te doen.

2. Ervaar je gezinsstress? Bij schaatsen en andere oefeningen komen chemicaliën in je lichaam vrij die helpen stress te verminderen en een gevoel van welzijn en ontspanning te bevorderen.

3. Hoewel schaatsen enige oefening vergt, is het iets waar iedereen in uw gezin aan kan deelnemen, met uitzondering van hele kleine baby's. De meeste ijsbanen huren schaatsen voor een redelijke vergoeding, maar als uw gezin veel gaat schaatsen, kunt u geld besparen door een paar kopen voor elk gezinslid wiens voeten klaar zijn met groeien. Peuter- en kindervoeten groeien zo snel dat het misschien niet rendabel is om hun eigen schaatsen te kopen.

4. Een bijkomend voordeel van schaatsen als gezin is dat de activiteit je kan helpen contact te houden. Laat uw kinderen vrienden meenemen en nodig ook de uwe uit. Maak er een groepsactiviteit van.

5. Als je niet dicht genoeg bij een ijsbaan woont om regelmatig te kunnen schaatsen, zoek dan uit of er in jouw stad plekken zijn waar pondhockey wordt gespeeld. Buiten schaatsen is magisch, vooral als het sneeuwt!

6. Als schaatsen nieuw voor u is, kost het wat tijd om te leren hoe u uw evenwicht kunt bewaren en hoe u zich op uw gemak kunt voelen. Hoewel het frustrerend kan zijn, blijf erbij!

7. Veel ijsbanen hebben melkkratten en andere evenwichtshulpmiddelen die kleine kinderen en mensen die trillen op hun schaatsen kunnen gebruiken om voor zich uit te duwen terwijl ze leren schaatsen.

Hoe schaatsblessures te voorkomen

Schaatsen is een klassieke wintersport waar heel veel mensen aan deelnemen. Als je echter nieuw bent met schaatsen, ben je veel vatbaarder voor blessures. Leer hoe u blessures op het ijs kunt voorkomen met de volgende tips.

Wanneer je voor het eerst leert schaatsen, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat je gewond raakt. De gemakkelijkste manier om verwondingen veroorzaakt door vallen of stoten tegen de muren van de ijsbaan te voorkomen, is door de juiste uitrusting te dragen.

Dus, welke veiligheidsuitrusting heb je nodig?

1. Een helm om je hoofd te beschermen. Het is mogelijk dat u met hoge snelheden reist en een val kan ernstig letsel veroorzaken. Een helm zal de schade die je oploopt als je valt verminderen.

2. Je schaatsen zijn ook een soort veiligheidsuitrusting. Waarom? Als je skates niet goed passen, ondersteunen ze je enkels niet goed. Als uw enkels niet worden ondersteund, is de kans groter dat u valt. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om je veters goed te strikken - elke doorgewinterde skater of hockeyspeler kan je de juiste weg wijzen.

3. Knie- en elleboogbeschermers zijn ook geen slecht idee.

4. Handschoenen beschermen je vingers tegen verwondingen en houden ze ook warm.

Leer correct vallen. Buig je knieën en hurk neer wanneer je denkt dat je gaat vallen. Probeer opzij en naar voren te vallen in plaats van achterover te leunen. Bescherm je vingers door je handen in je schoot te leggen.

Als je eenmaal bent gevallen, moet je natuurlijk weer opstaan! Draai je om op je handen en knieën alsof je kruipt. Zet dan een voet tussen je handen en gebruik je teenpluk om te voorkomen dat je voet naar voren schuift. Zet dan de andere voet gelijk met de eerste en duw jezelf omhoog. Door uw kinderen te laten zien hoe ze moeten vallen, weer opstaan ​​en het opnieuw proberen, leren ze hoe belangrijk het is om niet meteen op te geven. Bovendien, hoe beter ze worden in schaatsen, hoe meer ze ervan zullen genieten!

Door goed te leren strekken voordat u op het ijs gaat, kunt u ook blessures voorkomen. Je wilt nooit 'koud' het ijs op, dat wil zeggen zonder eerst uitgerekt en opgewarmd te hebben. Strek je hamstrings en strek ze uit naar de zijkanten om je buikspieren op te warmen. Tijdens het skaten gebruik je al je spieren, dus zorg ervoor dat je goed uitrekt.

Vermijd schaatsen als je echt moe bent. Ga naar de ijsbaan als je klaarwakker, ongedeerd en niet uitgeput bent. Als je mentaal voorbereid bent om te skaten, kun je ook blessures voorkomen.

Het vermijden van blessures bij het schaatsen is vergelijkbaar met het vermijden van blessures bij het doen van andere vormen van lichaamsbeweging. U wilt er zeker van zijn dat u over de juiste veiligheidsuitrusting beschikt en uw spieren strekken en opwarmen voordat u begint. Overweeg uzelf en uw kinderen in te schrijven voor een klas of een privé-instructeur in te huren voor één-op-één lessen.