Goede Oefening Moves voor Kinderen

Er zijn veel oefening bewegingen kinderen kunnen doen om hun fysieke conditie te verbeteren . Dergelijke bewegingen kunnen profiteren van hun gezondheid en welzijn . Deze bewegingen helpen verbeteren van kracht, evenwicht en spierspanning . Niet alleen is oefening is een geweldige manier voor kinderen om te gaan met alle fysieke en sociale veranderingen die ze te verduren , het is ook een goede manier voor hen om vertrouwen te winnen en zich beter voelt over zichzelf . Kinderen moeten doen ongeveer een uur bewegen per dag .
Touwtjespringen

Fit WebMD raadt touwtje springen als een goede oefening voor kinderen. Touwtje springen is een bot- versterking van aërobe oefening die de kinderen zelfstandig of met vrienden kan doen . Het is ook iets dat goedkoop is en een oefening die ouders kunnen deelnemen aan ook.
Modified Sit - ups

Gezonde Kinderen raadt gewijzigd sit- ups voor kinderen . Deze oefening beweging wordt uitgevoerd met de knieën gebogen en de voeten plat op de vloer . Gewijzigde sit- ups zijn goed voor de opbouw van spieren en het verhogen van de longcapaciteit . Kinderen kunnen deze oefening uitvoeren met hulp van ouders of vrienden , of ze kunnen doen op hun eigen . Gezonde kinderen zegt dat het belangrijk is voor kinderen om deze oefeningen te doen twee tot drie keer per week, gedurende ongeveer 20 minuten per sessie.

Been brengt met behulp van een oefening bal

volgens " Ouders , " oefening beweegt met behulp van een oefening bal kan groot zijn voor kinderen. Een in het bijzonder gaat zitten op de bal met de rug recht . Terwijl balanceren op de bal , het kind heft een voet ongeveer tien centimeter en plaatst het naar beneden en tilt de andere voet . Voor elke herhaling, moet elke voet blijven opgeheven voor ongeveer tien seconden . Deze oefening is zeer geschikt voor het versterken van de buikspieren en het vergroten balans van een kind
Plank

" . Family Circle " beveelt stoel kraakpanden als een goede oefening voor kinderen . Kinderen staan ​​ongeveer zes centimeter in de voorkant van de stoel met de voeten op heupbreedte . Terwijl parallel aan de grond hun armen , moeten ze naar beneden hurken in een zittende positie net totdat de achterzijde raakt de stoel en dan opstaan ​​. Zij moeten inhaleren als ze hurken en adem uit als ze opstaan ​​. Dit moet worden uitgevoerd gedurende ongeveer 10 herhalingen . Deze oefening is goed voor de been kracht en balans .

Previous:

Next: