De Cry-Just-A-Little Slaaptraining Methode
Slaaptraining. Twee woorden die vrees aanjagen in het hart van zelfs de meest zelfverzekerde, stalenzenuw moeders. Eerlijk gezegd, de enige woorden waar ik meer bang voor ben zijn « potty training » en « we zijn koffie kwijt ».
Dus, met grote ongerustheid begon ik aan de slaaptraining van mijn 4-maanden oude babyjongen. Ik herinnerde me al het huilen (vooral van mij) van de slaaptraining van mijn dochter en ik was niet zeker of ik het weer kon. Aan de andere kant was ik zo verdorie moe dat ik vreesde voor mij, mijn kinderen en voetgangers elk keer dat ik achter het stuur stap. Het was tijd.
Deze keer waren al mijn zorgen voor niets. Slaaptraining was een fluitje van een cent. Het was zo makkelijk dat ik bijna bang ben de woorden te schrijven uit vrees dat de slaapgodden dit wonder terugnemen.
Ik ga het lot teister, en schrijf over wat we deden. Als u als ik bent – uitgeput en een beetje lul – misschien werkt dit goed voor u ook?
De Cry-Just-A-Little Slaaptraining Methode
Laten we beginnen met het grote plaatje. We wilden dat Max in zijn bedje zou slapen, zonder zijn sluier, en zonder snuitjevervanging voor een 6-uurs strek in het midden van de nacht. We werkten hierin fasen toe.
Fase 1: Verhuizen naar het bedje
Fase 2: Afscheid van de sluier
Fase 3: Nachtvoedingen uitleggen
Ken jezelf en je baby
Het is goed om eerlijk tegen uzelf te zijn. Bent u iemand die kan kalmeren zonder uw baby op te tillen? Of moet u uw baby knuffelen als hij huilt? Bent u een « plakker-afrissen » soort mens? Of doet u het beter stapje voor stapje?
Kies alleen strategieën die u denkt consequent te kunnen uitvoeren. En, hey, als het allemaal voelt als meer dan u aan kunt, doe het dan niet. Uw baby zal het vanzelf uitvinden met de tijd. Geen kind gaat met diploma huilend naar mama drie keer per nacht.
Slaaptraining – hoe en of u het doet – is een persoonlijke keuze. Doe wat voor u werkt.
Wat Mijn Baby Kan
Mijn zoon was 4 maanden toen we slaaptraining deden, dus het was niet redelijk om te verwachten dat hij de hele nacht zou slapen. Ik, en hij, waren klaar om die 3 borstvoedingen per nacht kwijt te raken.
Wat Ik Kan
Ik weet dat ik niet in de vroege uurtjes kan slaaptrainen. Ik verlies het tijdsgevoel en kan het niet horen als mijn baby huilt. Dat is een recept voor inconsistentie (het vuilste woord in slaaptraining). Dus in mijn gezin werken we alleen aan slaaptraining bij het slapengaan. Ook kan ik de drang niet weerstaan om mijn baby op te tillen als hij huilt, dus een beetje troosten moet oké zijn.
Kies Je Eigen Avontuur
Dit kan op veel manieren werken. Voordat u met deze slaaptrainingmethode begint, maak keuzes die voor u werken.
Check-en-troost intervallen
We kozen om te beginnen met 5, 10 en 15 minuten check-en-troost intervallen. Dat betekent dat onze eerste check op Max (als hij huilde) na 5 minuten was. De tweede check op 10 minuten. De derde en alle toekomstige checks voor die avond op 15 minuten. U kunt welke intervallen u wilt kiezen – 30 seconden, 45 seconden en 1 minuut zijn prima.
Troostmethode
De meeste slaapexperts zijn het erover eens dat de snelste manier om te slaaptrainen het niet optillen van baby bij troosten omvat. Het advies is om een minuutje te kloppen en te susen terwijl baby in het bedje blijft.
Dat is allemaal goed en wel, en als u dat kunt, voeg dan een beetje extra room aan uw koffie toe ter viering.
Als troosten zonder optillen te uitdagend voelt (dat is het voor mij), kunt u een andere methode kiezen. We plannen Max op te tillen en zacht te wiegen en te troosten.
De sleutel is dat wat voor troostmethode u ook kiest, baby terug in het bedje wakker moet gaan. Het hele punt is dat baby lerzt zichzelf in slaap te wiegen.
Slaapoutfit
Als u de sluier ditcht, wilt u baby in een draagbare deken. Kies uw favoriet, maar vermijd losse dekens, kussens of knuffels tot baby tenminste een jaar oud is.
Uw Coping Strategie
Hoe gaat u voor uzelf zorgen tijdens de slaaptraining? Opties: TV volume op, super-krokante chips eten, op uw veranda zitten met de monitor volume uit… Persoonlijk kijk ik West Wing met de monitor volume uit en de video aan. Vaak while vloeibaar chocolade (omdat chocolade alles beter maakt en invriezen het luid maakt om te eten).
Trainen 's nachts of alleen bij het slapengaan?
Ik kan niet in de vroege uurtjes slaaptrainen. Ik verlies het tijdsgevoel en kan niet in bed liggen luisteren naar mijn baby huilen. Dus in mijn gezin werken we alleen aan slaaptraining bij het slapengaan.
Dingen gaan sneller (zo zegt Richard Ferber, slaapguru), als u ook bij nachtelijke ontwakeningen traint. Uw keuze.
Dream Feed of Niet?
Een dream feed is wanneer u borstvoedt of een fles geeft laat 's avonds, terwijl hij nog slaapt. De theorie is dat baby door deze voeding slaapt, maar zijn langste slaapstrekking afstemt op de tijd dat u slaapt.
Er zijn twee scholen van gedachte over de dream feed. Aan de ene kant zorgen sommige dokters ervoor dat voeden wanneer baby niet hongerig is, problemen kan geven met het negeren van honger signals wanneer hij ouder wordt. Aan de andere kant kon ik geen onderzoek vinden dat dit aantoont. Het is simpelweg niet rigoros bestudeerd, dus data kan ons niet helpen. Een opmerking – zodra baby tanden heeft, wilt u waarschijnlijk weg van dream feeds om karies te voorkomen.
We deden geen dream feed met ons eerste kind. We doen wél een dream feed met ons tweede. Waarom maakten we een andere keuze de tweede keer? Ik heb iedereen op vergelijkbare schema's nodig. Ik moet kunnen voorspellen wat elk kind nodig heeft en op welke tijden om mijn geest gezond te houden. De dream feed geeft mij ten minste 6 uur beide kinderen tegelijk slapend elke nacht.
Het Plan
Nachten 1-3
Deze nachten focusden we op uit de sluier komen, in het bedje, en gaan slapen moe-maar-wakker. Hier is de opdeling:
- Bedritueel. Doe uw gebruikelijke bedritueel. Als u er geen heeft, begin nu. Ik hou van pj's, boekje, wiegeliedje, bed.
- Sluier.
- Nacht 1: Sluier met één arm eruit.
- Nacht 2: beide armen uit de sluier.
- Nacht 3: switch naar baby's draagbare deken.
- Kalmeren. Doen alle gewone kalmering tot baby bijna slaapt. Zodra zijn oogleden beginnen te sluiten, leg hem in het bedje, zing een wiegeliedje, en loop weg.
- Bedje. Als uw baby in een babybox (zoals de mijne) of wieg heeft geslapen, kunt u langzaam overstappen naar het bedje als volgt:
- Nacht 1: Leg de babybox in het bedje. Baby slaapt in de box in het bedje.
- Nacht 2: Hetzelfde als nacht 1.
- Nacht 3: Baby slaapt in het bedje – geen babybox.
- Intervallen. Als (wanneer) baby begint te huilen, wacht uw gekozen tijden. Dan, wanneer elk interval voorbij is, gebruik de troostmethode die u gekozen heeft.
- 's Nachts. Als u 's nachts slaaptraind, gebruik uw intervallen om te weten wanneer te troosten. Als u niet 's nachts traint, doe gewoon wat u normaal deed voor training.
Nachten 4-6
Eerst. Laten we pauzeren om te vieren. Baby is uit zijn sluier! En slaapt in zijn bedje! Hurra jullie! Nu is het tijd om te werken aan de nachtontwakeningen. U wilt heel geleidelijk de tijd tussen de bedvoeding en de eerste nachtvoeding (de voedingsgap) verlengen. U helpt baby's lichaam eigenlijk om op een ander moment hongerig te worden.
- Nacht 4: Stel de nachtvoeding 30 minuten uit ten opzichte van baby's gebruikelijke tijd. Gebruik welke troostmethoden nodig (behalve geen borstvoeding of fles) om baby te helpen wachten. Bijvoorbeeld, als baby normaal 4 uur na de bedvoeding wakker wordt, zou u 30 minuten wiegen, zingen, vasthouden, susen, een snuitje aanbieden, etc. Dan, om 4 uur en 30 minuten, mag baby borstvoeden of zijn fles hebben.
- Nacht 5: Voeg 30 minuten toe. Stel night 4's voeding was op 4 uur en 30 minuten na de bedvoeding. Op nacht 5 wilt u een 5 uur voedingsgap.
- Nacht 6: Voeg nog 30 minuten toe. Als nacht 5 een 5 uur voedingsgap had, dan heeft nacht 6 een 5 uur en 30 minuten voedingsgap.
Ga door tot u de geschikte voedingsgap voor de leeftijd van uw baby bereikt.
U kunt dit zo langzaam doen als u wilt. Misschien blijft u een week bij een 4,5 uur voedingsgap. Wat voor uw gezin werkt.
Wat is een leeftijdsgeschikte voedingsgap?
- Vier maanden oud: 6 uur.
- Zes maanden oud: 9 uur.
- Acht maanden oud: 12 uur.
(Dit alles ervan uitgaande dat de gewichtstoename van uw baby growth-chart geschikt is en hij geen andere gezondheidsproblemen heeft – vraag de kinderarts om zeker te zijn.)
Als uw vier maanden oude baby al 6 uur op een rij slaapt, maar niet op een tijd dat u in bed ligt, overweeg dan de dream feed. Daarna werken naar een 6-uurs voedingsgap tussen de dream feed en de eerste nachtvoeding. (Dit doen we voor Max.)
Hoe deze slaaptraining methode ging voor mijn gezin
Op de eerste nacht huilde Max 4 minuten en 32 seconden en viel dan in slaap. Het was een slaaptraining wonder en is zeker niet wat ouders mogen verwachten. Echter, het is de moeite waard om te noteren dat deze dingen gebeuren en training niet altijd zo though is als we allemaal zijn geleid te geloven.
De tweede nacht was de zwaarste (wat vaak het geval is). Max huilde door zijn eerste 5 minuten interval. Ik troostte hem met wat wiegen en hoppen. Daarna huilde hij door zijn 10 minuten interval. Meer troosten en wiegen. Daarna huilde hij 1 minuut en viel in slaap. Mijn man en ik high-fifden alsof we de Super Bowl gewonnen hadden.
Bij nacht 3 viel Max zelf in slaap zonder te huilen. Ik ook.
Het vermogen om zichzelf in slaap te wiegen lijkt alles wat Max nodig had om langere nachtstreken te maken. Toen het tijd was om zijn voedingsgap te verlengen, staalde ik me voor een zware weg. (Deze kind houdt van eten.) Maar elke nacht strekte hij zijn voedingsgap zelf. Dat klopt. Ik deed niets.
Max is nu 5 maanden oud en slaapt consistent van 18.00 – 6.00 uur met een 22.00 dream fles. Ik weet. Het is beter dan een Caribische strandvakantie.
Onze volgende aanbevelingen:
De Haggard Mother Slaaptraining Methode
Smitten Baby Box: Is de Eenvoudigste Manier Eigenlijk de Beste Manier?
Ik Las Alle Baby Slaapboeken Zodat U Dat Niet Hoeft
-
Op het eerste gezicht lijkt het alsof het kiezen van een babynachtlampje niet al te moeilijk hoeft te zijn. Maar met zoveel opties kan het een meer intimiderende taak blijken dan je dacht. Lichters, geluiden, kleuren — er zijn een miljoen bijbehorend -
Van gezondheid tot gemak, comfort tot kosten, het grote luierdebat raagt al decennia lang. Lees verder voor de voor- en nadelen van elk, en maak je keuze gebaseerd op wat het beste werkt voor jou en je gezin. Gemak Er is geen twijfel dat het gemak v -
Dus, je hebt een reeks kandidaten geïnterviewd en hebt eindelijk de perfecte nanny gevonden. Wat nu? Ervoor springen en je nanny laten beginnen met oppassen voor je kids, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je helder afgestemd bent op verwacht
