De Cry-Just-A-Little slaap-trainingsmethode
Slaap training. Twee woorden die zelfs de meest zelfverzekerde mensen angst aanjagen, nerveuze moeders. Eerlijk gezegd, de enige woorden waar ik banger voor ben, zijn "zindelijkheidstraining" en "we hebben geen koffie meer".
Dus, het was met grote schroom dat ik begon aan slaaptraining voor mijn 4-maanden oude babyjongen. Ik herinnerde me al het huilen (meestal door mij) van de slaaptraining van mijn dochter en ik wist niet zeker of ik het nog een keer zou kunnen doen. Anderzijds, Ik was zo verdomd moe dat ik voor mezelf vreesde, mijn kinderen’, en het leven van voetgangers elke keer dat ik achter het stuur van de auto stapte. Het was tijd.
Deze keer, Hoewel, al mijn zorgen waren voor niets. Slaaptraining was een fluitje van een cent. Het was zo gemakkelijk dat ik bijna bang ben om de woorden te schrijven uit angst dat de slaapgoden dit wonder terug zullen nemen.
Ik ga het lot tarten, Hoewel, en schrijven over wat we deden. Als je net als ik bent - uitgeput en pansy-asset - zal dit misschien goed voor je werken, te?
De Cry-Just-A-Little slaap-trainingsmethode
Laten we beginnen met het grote geheel. We wilden dat Max in zijn bedje sliep, zonder zijn swaddle, en zonder fopspeenvervanging voor een periode van 6 uur midden in de nacht. We hebben hier naartoe gewerkt in fasen.
Fase 1 : Ga naar de wieg
Stage 2 : Verlies de swaddle
Fase 3 : Nachtvoedingen uitrekken
Ken jezelf en je baby
Het is goed om eerlijk tegen jezelf te zijn. Ben jij iemand die kan kalmeren zonder je baby op te tillen? Of moet je je baby knuffelen als hij huilt? Ben jij een soort van rip-the-bandaid-off? Of doe je het beter langzamer aan?
Kies alleen strategieën waarvan u denkt dat u ze consequent kunt implementeren. En, Hallo, als het allemaal meer voelt dan waar je zin in hebt, doe het dan niet. Je baby zal het na verloop van tijd ontdekken. Geen enkel kind haalt de middelbare school af en huilt drie keer per nacht om mama.
Slaaptraining – hoe en of je het doet – is een persoonlijke keuze. Doe wat voor jou werkt.
Wat mijn baby kan doen
Mijn zoon was 4 maanden oud toen we slaap trainden, dus het was niet redelijk om van hem te verwachten dat hij de hele nacht zou slapen. L, en hij, klaar waren om gedaan te worden met 3 verplegingen per nacht, Hoewel.
Wat ik kan doen
Ik weet dat ik in de kleine uurtjes van de ochtend niet kan slapen. Ik verlies de tijd uit het oog en kan het niet verdragen om mijn baby te horen huilen. Dat is een recept om inconsistent te zijn (het smerigste woord in slaaptraining). Dus, in mijn familie, we werken alleen aan slaaptraining voor het slapengaan. Ook, Ik kan de drang niet weerstaan om mijn baby op te tillen als hij huilt, dus wat rust moet wel goed zijn.
Kies je eigen avontuur
Dit kan op veel manieren werken. Voordat je met deze slaaptrainingsmethode begint, maak keuzes die voor jou werken.
Check-and-console intervallen
We kozen ervoor om met 5 te beginnen, 10, en check-and-console intervallen van 15 minuten. Dat betekent dat onze eerste controle op Max (als hij huilde) na 5 minuten zou zijn. De tweede controle om 10 minuten. De derde en alle toekomstige cheques voor die avond om 15 minuten. U kunt de intervallen kiezen die voor u goed voelen - 30 seconden, 45 seconden, en 1 minuut is prima.
Rustgevende methode
De meeste slaapexperts zijn het erover eens dat de snelste manier om te slapen in slaap valt, is dat je de baby niet oppakt als je hem troost. De suggestie is om een minuut of wat te aaien en te zwijgen terwijl je de baby in de wieg laat.
Dat is allemaal goed en wel, en als je het kunt, voeg dan ter viering een beetje extra room toe aan uw koffie.
Als troosten zonder baby op te pakken te uitdagend is (voor mij is dat het geval), u kunt een andere methode kiezen. We waren van plan Max op te pikken en zacht te stuiteren en te troosten.
De sleutel is dat welke troostmethode je ook kiest, baby moet terug in bedje wakker . Het gaat erom dat de baby leert zichzelf in slaap te brengen.
Slaapoutfit
Als je de swaddle weggooit, je wilt een baby in een soort draagbare deken. Kies je favoriet, maar zorg ervoor dat u geen losse dekens, kussens, of loveys totdat de baby minstens een jaar oud is.
Uw copingstrategie
Hoe ga jij voor jezelf zorgen tijdens de slaaptraining? Enkele opties:Zet het volume van de TV hoger, eet superkrokante chips, ga op uw veranda zitten met het monitorvolume uitgeschakeld ... Persoonlijk, Ik kijk naar West Wing met het monitorvolume uitgeschakeld en de monitorvideo aan. Vaak tijdens het eten van bevroren chocoladeschilfers (omdat chocolade alles beter maakt en invriezen maakt het luid om te eten).
'S Nachts trainen of alleen voor het slapengaan?
Ik kan in de kleine uurtjes van de ochtend niet slapen. Ik verlies de tijd uit het oog en kan het niet verdragen om in bed te liggen, luisteren naar mijn baby huilen. Dus, in mijn familie, we werken alleen aan slaaptraining voor het slapengaan.
Dingen gaan sneller (dus Richard Ferber, slaap goeroe, zegt), als je ook 's nachts traint. Jouw beslissing.
Droomfeed of niet?
Een droomvoeding is wanneer je de baby laat in de avond borstvoeding geeft of een fles geeft, terwijl hij nog slaapt. De theorie is dat de baby door deze voeding heen slaapt, maar het brengt zijn langste slaap op één lijn met de tijd dat je gaat slapen.
Er zijn twee stromingen over de droomvoeding. Aan de ene kant, sommige artsen maken zich zorgen dat het voeden van de baby als hij geen honger heeft, problemen kan veroorzaken met het negeren van hongersignalen als hij ouder wordt. Anderzijds, Ik heb geen onderzoek kunnen vinden waaruit blijkt dat dit het geval is. Het is gewoon niet rigoureus bestudeerd, dus gegevens kunnen ons hier niet echt helpen. Eén opmerking - als de baby eenmaal tanden heeft, u wilt waarschijnlijk afstand nemen van droomfeeds om gaatjes te helpen voorkomen.
We hebben geen droomvoeding gedaan met onze eerste baby. We doen een droomfeed met onze tweede. Waarom hebben we de tweede keer een andere keuze gemaakt? Ik wil dat iedereen dezelfde schema's heeft. Ik moet kunnen voorspellen wat elk kind nodig heeft en op welke momenten om me te helpen gezond te blijven. De droomvoeding zorgt ervoor dat ik elke nacht minstens 6 uur van beide kinderen op hetzelfde tijdstip slapen.
Het plan
Nachten 1-3
Deze nachten concentreerden we ons op het uit de doeken halen, in de wieg, en slaperig-maar-wakker naar bed gaan. Hier is hoe het uiteenvalt:
- Bedtijd routine. Doe je gebruikelijke bedtijdritueel. Als je er geen hebt, begin nu. Ik hou van PJ's, boek, slaapliedje, bed.
- Inbakeren.
- Nacht 1:Inbakeren met één arm uit.
- Nacht 2:beide armen zijn uit de swaddle.
- Nacht 3:schakel over naar de draagbare deken voor baby's.
- Kalmeren. Doe al het gebruikelijke rustgevende totdat de baby bijna slaapt. Zodra zijn oogleden beginnen te sluiten, zet hem de wieg, een slaapliedje zingen, en loop naar buiten.
- wieg. Als uw baby in een babybox (zoals de mijne) of wieg heeft geslapen, je kunt langzaam als volgt overgaan naar de wieg:
- Nacht 1: Zet de babybox in de wieg. Baby slaapt in de box in de wieg.
- Nacht 2: Hetzelfde als nacht 1.
- Nacht 3: Baby slaapt in de wieg - geen babybox.
- Intervallen. Als (wanneer) de baby begint te huilen, wacht de door u gekozen hoeveelheid tijd. Vervolgens, wanneer elk interval voorbij is, gebruik de rustgevende methode die je hebt gekozen.
- In de nacht. Als je 's nachts slaapt, gebruik je intervallen om te weten wanneer je moet kalmeren. Als je 's nachts niet traint, doorgaan zoals u normaal zou doen voor de training.
Nachten 4-6
Eerst. Laten we pauzeren om het te vieren. Baby is uit zijn swaddle! En slapen in zijn bedje! Hoera jij! Nutsvoorzieningen, het is tijd om te gaan werken aan de nachtwakes. U wilt de tijd tussen het voeden van de baby voor het slapengaan en zijn eerste nachtvoeding (de zogenaamde voedingskloof) heel geleidelijk verlengen. Je helpt in feite het lichaam van de baby om op een ander moment honger te krijgen.
- Nacht 4: Stel de nachtvoeding 30 minuten uit vanaf de gebruikelijke tijd van de baby. Gebruik alle kalmerende methoden die nodig zijn (behalve geen borstvoeding of fles) om de baby te helpen wachten. Bijvoorbeeld, als de baby gewoonlijk 4 uur na zijn voeding voor het slapengaan wakker wordt, jij zult stuiteren, zingen, uitstel, stil, een fopspeen aanbieden, enz. gedurende 30 minuten. Vervolgens, om 4 uur en 30 minuten, baby kan voeden of zijn fles hebben.
- Nacht 5: Voeg 30 minuten toe. Stel je voor dat de voeding van nacht 4 4 uur en 30 minuten na de voeding voor het slapengaan was. Op nacht 5, u een voedingspauze van 5 uur wilt.
- Nacht 6: Voeg nog 30 minuten toe. Als nacht 5 een voedingspauze van 5 uur had, dan heeft nacht 6 een voedingspauze van 5 uur en 30 minuten.
Ga door totdat u de juiste voedingsopening bereikt voor de leeftijd van uw baby.
Je kunt dit zo langzaam doen als je wilt. Misschien breng je een week door met een voedingspauze van 4 ½ uur. Wat werkt voor uw gezin.
Wat is een bij de leeftijd passende voedingskloof?
- Vier maanden oud: 6 uur.
- Zes maanden oud :9 uren.
- Acht maanden oud: 12 uren.
(Dit alles in de veronderstelling dat de gewichtstoename van uw baby geschikt is voor de groeigrafiek en dat hij geen andere gezondheidsproblemen heeft - vraag de kinderarts om zeker te zijn.)
Als uw kind van vier maanden al 6 uur achter elkaar slaapt, alleen niet op het moment dat je in bed ligt, overweeg om de droomfeed te proberen. Vervolgens, toewerken naar een voedingspauze van zes uur tussen de droomvoeding en de eerste nachtvoeding. (Dit doen we voor Max.)
Hoe deze slaaptrainingsmethode ging voor mijn gezin
Op de eerste nacht, Max huilde 4 minuten en 32 seconden en viel toen in slaap. Het was een wonder voor slaaptraining en het is zeker niet wat ouders zouden verwachten. Echter, het is vermeldenswaard dat deze dingen gebeuren en training is niet altijd zo moeilijk als we allemaal hebben laten geloven.
De tweede nacht was de moeilijkste (wat vaak het geval is). Max huilde tijdens zijn eerste pauze van 5 minuten. Ik kalmeerde hem met wat wiegen en stuiteren. Toen huilde hij tijdens zijn pauze van 10 minuten. Meer rustgevend en rockend. Toen huilde hij 1 minuut en viel in slaap. Mijn man en ik gaven een high-five alsof we net de Super Bowl hadden gewonnen.
Tegen nacht 3, Max viel alleen in slaap zonder te huilen. Zo was ik.
Het vermogen om zichzelf in slaap te brengen lijkt alles te zijn dat Max nodig had om langere nachtelijke stukken te doorstaan. Toen het tijd was om zijn voergat uit te breiden, Ik zette me schrap voor een moeilijke weg. (Dit kind houdt van eten.) Maar, elke nacht, hij rekte zijn voeropening uit door hemzelf. Klopt. Ik deed niets.
Max is nu 5 maanden oud en slaapt consequent van 18:00 – 06:00 uur met een droomfles van 22:00 uur. Weet ik. Het is beter dan een Caribische strandvakantie.
Onze volgende aanbevelingen:
De Haggard-moederslaaptrainingsmethode
Smitten Baby Box:is de eenvoudigste manier eigenlijk de beste manier?
Ik lees alle babyslaapboeken, zodat jij dat niet hoeft te doen
Previous:Nee echt,
-
Het is nog steeds een trieste waarheid in het leven dat geboren worden als vrouw een aantal unieke uitdagingen biedt. We hebben met hand en tand moeten vechten voor elk recht, en we hebben nog steeds geen volledige gelijkheid bereikt. Maar van het ve -
Je houdt van je kinderen, echt waar. Maar ze zijn er altijd! Soms heb je gewoon even een momentje voor jezelf nodig. Wat zou je doen als je een heel uur kindvrije tijd zou hebben? (Kun je je zoiets voorstellen?) Die droom kan gemakkelijk werkelijkhei -
Hoewel een goed op maat gemaakt pak en button-down kleding worden verwacht bij het solliciteren naar een baan bij een investeringsbank, is dit niet de norm bij het solliciteren naar een zorgfunctie. Als je je kleedt voor een sollicitatiegesprek, zijn
